Pratimai, padedantys sumažinti kaklo skausmą

Kad taip nenutiktų, pateikiame keletą paprastų pratimų, kurie padės įveikti osteochondrozę ir išsaugoti sveikatą.

Pirmieji gimdos kaklo degeneracinės disko ligos simptomai yra nugaros skausmas, galvos skausmas, svaigulys, "mirgėjimas" akyse, pablogėjusi klausa arba triukšmas, klibėjimas einant dėl prastos koordinacijos. Kad taip nenutiktų, pateikiame keletą paprastų pratimų, kurie padės įveikti osteochondrozę ir išlikti sveikiems.

Nuleiskite smakrą prie kaklo. Pasukite galvą iš pradžių 5 kartus į dešinę, paskui 5 kartus į kairę.

Šiek tiek pakelkite smakrą į viršų. Penkis kartus pasukite galvą į dešinę, paskui penkis kartus į kairę.

Palenkite galvą į dešinę, stengdamiesi pasiekti ausį iki peties - 5 kartus, tada 5 kartus į kairę.

Galvą laikykite tiesiai. Įveikdami kaklo raumenų pasipriešinimą, stumkite smakrą į kaklo duobutę. Galvos viršugalvį traukite į viršų.

Prispauskite kaktą prie delno ir įtempkite kaklo raumenis. Pratimą atlikite 3 kartus po 7 sekundes.

Įtempdami kaklo raumenis, stumkite kairįjį skruostą į kairįjį delną (3 kartus po 7 sekundes). Dabar spauskite dešinį skruostą į dešinį delną (3 kartus po 7 sekundes).

Smakras tiesus, rankos ant pakaušio. Spauskite pakaušį į delnus 3 kartus po 7 sekundes.

Sunerkite rankas sujungtais pirštais po smakru. Spauskite smakrą ant rankų 3 kartus po 7 sekundes.