Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2019 » Vasario » 20

Pratimai kaklui: atlaisvina užspaustus raumenis ir normalizuoti spaudimą

Toliau aprašytieji pratimai skirti įsitempusių kaklo raumenų atpalaidavimui ir, darant visus pratimus, turi užimti apie 4-5 min. per dieną.

Šie 5 pratimai skirti įsitempusių kaklo raumenų atpalaidavimui ir, daromi visi kartu, turi užimti 4-5 minutes per dieną. Jeigu darytumėt juos reguliariai (geriausia rytais), tai greitu laiku pajausite, kad jūsų kaklo ir viršutiniai nugaros raumenys atsipalaidavo, o tai padės kraujui ir nervų energijai geriau patekti į galvą ir smegenis.

sveikata, mankšta, pratimai, kaklas, įtampa, nugara

5 pratimai kaklui

Pratimas 1.

Atsistokite laisvai, rankos nuleistos. Pakelkite pečius kaip galima aukščiau. Laikydami juos pakeltus, kaip įmanoma toliau nuveskite juos atgal, nuleiskite ir sugrįžkite į pradinę padėtį, tokiu būdu darydami pečiais apskritimus gana greitu tempu.

Pakartokite pratimą 25 kartus, kad pečiai nesustodami judėtų apskritimų judesiais.

Pratimas 2.

Tas pats, kaip ir 1 pratime, tik į priešingą pusę. Pakelkite pečius kaip galima aukščiau. Laikydami juos pakeltus, kaip įmanoma toliau nuveskite juos į priekį, nuleiskite ir sugrįžkite į pradinę padėtį, tokiu būdu darydami pečiais apskritimus gana greitu tempu. Pakartokite pratimą 25 kartus.

Pratimas 3.

Smakrą nuleiskite kaip galima žemiau ant krūtinės, kaklą atpalaiduokite, po to pakelkite galvą ir atmeskite ją, kaip galima labiau atgal.

Pakartokite 12 kartų.

sveikata, mankšta, pratimai, kaklas, įtampa, nugara

Pratimas 4.

Smakrą nuleiskite kaip galima žemiau ant krūtinės, kaip praeitam pratime, po to lėtai pasukite galvą į kairę, atmeskite atgal, pasukite į dešinę, sugrįžkite į pradinę padėtį.

Apskritimą piešiantis judesys turi būti tolygus, su maksimalia amplitude, bet be įtampos.

Pakartokite pratimą kita kryptimi. Pakartokite 6 kartus į vieną pusę ir 6 – į kitą.

Pratimas 5.

Pasukite galvą kaip galima labiau į kairę (kūnas lieka tiesus), sugrįžkite į pradinę padėtį. Pasukite galvą kaip galima labiau į į dešinę.

Pakartokite 10 kartų lėtu tempu.

  1. P. S. Vieną kartą, po lenktynių, aš staigiai nušokau nuo dviračio. Viskas pradėjo plaukti prieš akis, aš ėmiau alpti. Treneris pasakė, palenk galvą žemyn, pasiek smakru krūtinę. Kai tai padariau, galvos svaigimas iškart praėjo. Tada aš supratau, kokią jėgą turi pratimai, ir ką reiškia, laiku jį atlikti.

Vieną ir tą patį pratimą galima daryti skirtingu ritmu ir efektas bus kitoks.

Pabandykite atlikti 3 pratimą vos vieną kartą, bet lėčiau, užlaikant galvą maksimaliose padėtyse. Toks pratimas subalansuoja aukštą arba žemą kraujospūdį.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-11-26 laikas 08:07 Receptai Olandiškas blynas su slyvomis

Vaje, kodėl tokio blynų recepto nežinojau visą savo gyvenimą? Šis olandiškas blynas toks pasakiškas. Kaip aš praleidau visą vasarą be šio patiekalo, kai buvo pilna ir visokiausių uogų? Šį kartą gamindama naudojau šaldytas slyvų...

Skaityti daugiau

2018-09-11 laikas 10:16 Receptai Liaudiški patarimai migrenos gydymui

Migrena liaudies medicinoje, migrena, liaudiškomis priemonėmis, receptai nuo migrenos, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis.

Skaityti daugiau

2020-05-27 laikas 17:41 Receptai Gardūs tuno ir bolivinės balandos kepsneliai

Kruopas nuplaukite, užpilkite reikiamu kiekiu vandens, pagardinkite druska ir virkite ant vidutinės ugnies, kol kruopos išvirs.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-09-06 laikas 17:06 Varnalėšos: Gydomosios Savybės, Nauda ir Liaudies Medicinos Paslaptys
Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime varnalėšų naudą, jų paruošimo būdus, kaip organizmas įsisavina veikliąsias medžiagas, kokias ligas jos gydo, ir kokios galimos žalos. Taip pat pateiksime naujų receptų, pagrįstų tiek tradiciniais, tiek šiuolaikini...

Skaityti daugiau

2025-09-05 laikas 11:35 Kaip įsigyti nekilnojamąjį turtą Ispanijoje be tarpininkų 2025 m.: Išsamus vadovas
Svajojate apie saulėtą vilą Kosta Blankoje, modernų butą Barselonoje ar ramų namą Andalūzijos kaime, bet norite sutaupyti, apeidami brokerius? Ispanija yra viena patraukliausių šalių investuoti į nekilnojamąjį turtą dėl švelnaus klimato, turtingos ku...

Skaityti daugiau

2025-09-05 laikas 09:02 Kaip įsigyti nekilnojamąjį turtą Ispanijoje 2025 m.: Išsamus vadovas

Svajojate apie namą su baseinu Kosta Blankoje, butą Barselonoje ar vilą saulėtoje Andalūzijoje? Ispanija – šalis, kuri vilioja ne tik turistus savo šiltu klimatu, nuostabiais paplūdimiais ir turtinga kultūra, bet ir investuotojus, ieškančius...

Skaityti daugiau

2025-09-05 laikas 07:54 Kaip įsigyti nekilnojamąjį turtą Graikijoje be tarpininkų: Išsamus vadovas

Svajojate apie vilą Santorinyje ar butą Atėnuose, bet norite sutaupyti, apeidami tarpininkus ir brokerius? Graikija – šalis, kuri vilioja savo saulėtu klimatu, turtinga kultūra ir prieinamu nekilnojamuoju turtu. Po 2008 m. ekonominės krizės ...

Skaityti daugiau

2025-09-05 laikas 07:44 Kaip įsigyti nekilnojamąjį turtą Graikijoje: Išsamus vadovas
Kaip įsigyti nekilnojamąjį turtą Graikijoje? Sužinokite, kas gali pirkti, kokie mokesčiai, kainos, ar rinktis namą, ar butą, ir praktinius patarimus. Atraskite Graikijos NT rinkos galimybes!

Skaityti daugiau