Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paranormal.lt - Pasaulio naujienos kitaip » Liaudies medicina, Sveikata » 2019 » Vasario » 20

Pratimai kaklui: atlaisvina užspaustus raumenis ir normalizuoti spaudimą

Toliau aprašytieji pratimai skirti įsitempusių kaklo raumenų atpalaidavimui ir, darant visus pratimus, turi užimti apie 4-5 min. per dieną.

Šie 5 pratimai skirti įsitempusių kaklo raumenų atpalaidavimui ir, daromi visi kartu, turi užimti 4-5 minutes per dieną. Jeigu darytumėt juos reguliariai (geriausia rytais), tai greitu laiku pajausite, kad jūsų kaklo ir viršutiniai nugaros raumenys atsipalaidavo, o tai padės kraujui ir nervų energijai geriau patekti į galvą ir smegenis.

sveikata, mankšta, pratimai, kaklas, įtampa, nugara

5 pratimai kaklui

Pratimas 1.

Atsistokite laisvai, rankos nuleistos. Pakelkite pečius kaip galima aukščiau. Laikydami juos pakeltus, kaip įmanoma toliau nuveskite juos atgal, nuleiskite ir sugrįžkite į pradinę padėtį, tokiu būdu darydami pečiais apskritimus gana greitu tempu.

Pakartokite pratimą 25 kartus, kad pečiai nesustodami judėtų apskritimų judesiais.

Pratimas 2.

Tas pats, kaip ir 1 pratime, tik į priešingą pusę. Pakelkite pečius kaip galima aukščiau. Laikydami juos pakeltus, kaip įmanoma toliau nuveskite juos į priekį, nuleiskite ir sugrįžkite į pradinę padėtį, tokiu būdu darydami pečiais apskritimus gana greitu tempu. Pakartokite pratimą 25 kartus.

Pratimas 3.

Smakrą nuleiskite kaip galima žemiau ant krūtinės, kaklą atpalaiduokite, po to pakelkite galvą ir atmeskite ją, kaip galima labiau atgal.

Pakartokite 12 kartų.

sveikata, mankšta, pratimai, kaklas, įtampa, nugara

Pratimas 4.

Smakrą nuleiskite kaip galima žemiau ant krūtinės, kaip praeitam pratime, po to lėtai pasukite galvą į kairę, atmeskite atgal, pasukite į dešinę, sugrįžkite į pradinę padėtį.

Apskritimą piešiantis judesys turi būti tolygus, su maksimalia amplitude, bet be įtampos.

Pakartokite pratimą kita kryptimi. Pakartokite 6 kartus į vieną pusę ir 6 – į kitą.

Pratimas 5.

Pasukite galvą kaip galima labiau į kairę (kūnas lieka tiesus), sugrįžkite į pradinę padėtį. Pasukite galvą kaip galima labiau į į dešinę.

Pakartokite 10 kartų lėtu tempu.

  1. P. S. Vieną kartą, po lenktynių, aš staigiai nušokau nuo dviračio. Viskas pradėjo plaukti prieš akis, aš ėmiau alpti. Treneris pasakė, palenk galvą žemyn, pasiek smakru krūtinę. Kai tai padariau, galvos svaigimas iškart praėjo. Tada aš supratau, kokią jėgą turi pratimai, ir ką reiškia, laiku jį atlikti.

Vieną ir tą patį pratimą galima daryti skirtingu ritmu ir efektas bus kitoks.

Pabandykite atlikti 3 pratimą vos vieną kartą, bet lėčiau, užlaikant galvą maksimaliose padėtyse. Toks pratimas subalansuoja aukštą arba žemą kraujospūdį.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
25.07.2019 laikas 12:14 Receptai Bulviniai blynai su mėsa

Gaminame namuose. Bulviniai blynai su mėsa. Kepame keptuvėje įkaitintame aliejuje, kol bulviniai blynai su mėsa iškeps ir gražiai apskrus. Skanaus!

Skaityti daugiau

16.07.2019 laikas 07:17 Receptai Tortas iš sausainių su vyšniomis
Kartais labai norisi tortuko, bet visiškai nėra laiko jo kepti. Būtent tokiais atvejais pravers šis receptas. Gaminame namuose. Tortas iš sausainių receptas. Štai ko mums prireiks

Skaityti daugiau

29.08.2018 laikas 07:15 Receptai Liaudiški patarimai Pūliuojančių akių gydymui
Pūliuojančios akys liaudies medicinoje, Pūliuojančios akys, receptas nuo pūliuojančių akių, liaudiškomis priemonėmis, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
21.11.2024 laikas 08:16 Varnalėšų lapai: nauda, vartojimas ir atsargumo priemonės
Varnalėšos yra gerai žinomos dėl savo šaknų gydomųjų savybių, tačiau daugelis žmonių nežino, kad ir varnalėšų lapai gali pasiūlyti daugybę naudos sveikatai. Šiame straipsnyje išnagrinėsime, kaip šie lapai gali prisidėti prie jūsų gerovės, jų teikiama...

Skaityti daugiau

21.11.2024 laikas 08:00 Žemas kraujospūdis (hipotenzija): priežastys, simptomai ir gydymas
Žemas kraujospūdis, arba hipotenzija, dažnai yra ignoruojama sveikatos problema, tačiau ji gali turėti rimtų pasekmių. Nors dauguma žmonių žino apie aukšto kraujospūdžio pavojus, apie žemą kraujospūdį žinoma gerokai mažiau. Šiame straipsnyje išnagrin...

Skaityti daugiau

21.11.2024 laikas 07:44 Kaip greitai užmigti po naktinio prabudimo: patarimai
Naktinis prabudimas gali būti nemalonus ir varginantis, ypač jei po to sunkiai užmigsite. Daugelis žmonių patiria šią problemą, tačiau yra efektyvių būdų, kaip greitai ir neskausmingai grįžti į miegą. Gydytojas Michfelis Bruce'as pristato paprastus, ...

Skaityti daugiau

20.11.2024 laikas 21:36 Neįsižeiskite ant vaikų: tylos reikšmė ir tėvų palaikymas
Šiuolaikiniame pasaulyje, kai vaikai dažnai užimti savo reikalais, tėvams gali kilti klausimų, kodėl jų vaikai nebekontaktuoja taip dažnai, kaip anksčiau. Tačiau tylos užkulisiuose gali slypėti ne abejingumas, o gili emocinė dinamika. Šiame straipsny...

Skaityti daugiau

20.11.2024 laikas 13:57 Česnako nauda ir žala širdies sveikatai: kokias savybes žinoti?
Širdies ir kraujagyslių ligos išlieka viena iš pagrindinių suaugusiųjų mirties priežasčių, ypač Jungtinėse Amerikos Valstijose. Rūpindamiesi savo širdies sveikata, galime pasiekti puikių rezultatų, pasitelkdami ne tik subalansuotą mitybą ir fizinį ak...

Skaityti daugiau