Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2019 » Balandžio » 14

Kaip sumažinti pilvą ir ištiesinti nugarą

Išplitus sėdimam gyvenimo būdui, daugelis turi problemų dėl stuburo

Šią paprastą efektyvią figūros korekcijos techniką sukūrė japonų gydytojas Fukucudzi prieš maždaug 10 metų. Metodas padeda atsikratyti suglebusio pilvo ir pagerina laikyseną.

Viso tik 5 minutes per dieną skirkite sau, ir jūsų figūra gerokai pasikeis, liemuo taps plonesnis, o nugara tiesesnė. Kai metodas buvo pirmą kartą aprašytas, knyga buvo išleista didžiuliu tiražu – parduota daugiau kaip 6  milijonai egzempliorių. Bet technikos esmę galima aprašyti keletu sakinių ir rekomendacijų.

sveikata, stuburas, pratimai, mankšta

  1. Rankšluostį susukite į volelį, kuris turi būti ne mažiau kaip 40 cm ilgio ir 7-10 cm storio. Suriškite jį, kad neišsivyniotų.
  2. Atsisėskite ant kieto horizontalaus paviršiaus (minkšta lova netiks, geriau – kušetė, masažinis stalas arba pasitieskite fitneso kilimėlį ant grindų), volelį pasidėkite už savęs.
  3. Atsargiai atsigulkite ant nugaros, volelį prilaikykite taip, kad jis būtų skersai kūno, ties juosmeniu – po bamba. Tai svarbu.
  4. Kojas išskėskite į pečių plotį, o pėdas sudėkite taip, kad didieji pirštai liestųsi vienas su kitu, o tarp kulnų būtų 20 – 25 cm tarpas.
  5. Ištieskite rankas už galvos delnais žemyn ir sujunkite mažuosius pirštus.
  6. Atidžiai sekite, kad kojų didieji pirštai ir rankų mažieji liestųsi.
  7. Tokioje padėtyje išbūkite 5 min. Kelkitės atsargiai, nes po šio pratimo kaulai ir sąnariai truputį pasislenka.

Jeigu pratimą atliksite teisingai, pajusite, kad jūsų kūnas išsitiesina. Pilvas po truputį įsitrauks, vidaus organai suras tinkamesnę jiems padėtį.

Iš pradžių gana sunku išsilaikyti 5 minutes, todėl pradėkite nuo mažiau – 2-3 minučių. Rezultatai pastebimi bus jau  po mėnesio tokių nesudėtingų pratybų. Tai puiki fizinių stuburo stiprinimo pratimų alternatyva. Išbandykite šį metodą – stuburas bus  jums dėkingas.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-10-15 laikas 21:42 Receptai Minkšti sausainiai su obuoliais pusryčiams
Nuostabus desertas – saldūs obuolių sausainiai. Paruošimas labai lengvas. Idealiai tinka kasdieniams pusryčiams ar priešpiečiams. Šis receptas yra lengvas ir greitai paruošiamas, užtuks tik 30 minučių ir minkšti sausainiai bus ja...

Skaityti daugiau

2020-01-19 laikas 12:57 Receptai Traškūs svogūnų žiedai
Dubenyje miltus sumaišykite su visais prieskoniais ir kukurūzų krakmolu. Į birius produktus įmuškite kiaušinį, įpilkite pieną ir išmaišykite iki vientisos tirštos tešlos. Skanaus!

Skaityti daugiau

2019-06-10 laikas 16:29 Receptai Trapių žagarėlių receptas
Trapių žagarėlių receptas. Pasigaminkime skanius žagarėlius. Labai paprastas, greitai pagaminamų, skanių, trapių žagarėlių receptas.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-24 laikas 11:43 Kodėl SSRS geležinkelių konduktoriai į arbatą dėjo sodos? Moksliniai paaiškinimai
Kodėl SSRS laikais į arbatą buvo dedama soda? Sužinokite mokslinius paaiškinimus ir praktines priežastis, kurios formavo šią unikalią tradiciją.

Skaityti daugiau

2025-07-24 laikas 11:25 Tiesa ar melas: Kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja mūsų santykius
Sužinokite, kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja jūsų santykius. Praktiniai patarimai ir moksliniai paaiškinimai padės pakeisti toksiškų santykių ciklą. Šiame straipsnyje nagrinėsime, kaip mūsų vidiniai įsitikinimai ir elgesio modeliai formuoja...

Skaityti daugiau

2025-07-22 laikas 21:11 Tiesa ar melas: Kaip sąmoningai kurti laimingus santykius?
Sužinokite, kaip sąmoningai kurti laimingus santykius! Praktiniai žingsniai ir moksliniai patarimai padės atrasti harmoniją ir meilę. Šiame straipsnyje atskleisime, kaip mokslas ir psichologija padeda suprasti santykių kūrimo procesą, ir pateiksime p...

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:21 Jungtinės Karalystės migrantų viešbutyje kilo protestai po to, kai prieglobsčio prašytojas buvo apkaltintas seksualiniais nusikaltimais
Demonstracija virto smurtiniais neramumais prie „The Bell Hotel“ viešbučio po to, kai buvo suimtas Etiopijos prieglobsčio prašytojas, apkaltintas seksualine prievarta prieš moksleivę ir moterį Eppingo miesto centre....

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:02 Ką apie jus pasakoja jūsų akių spalva? Moksliniai faktai ir hipotezės
Švedijos Erebro universiteto studijos, rodo, kad genai, lemiantys rainelės spalvą, taip pat daro įtaką smegenų priekinės dalies formavimuisi, kuri atsakinga už mūsų elgesį ir asmenybės bruožus. Šiame straipsnyje gilinsimės į tai, kaip akių spalva sie...

Skaityti daugiau