Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2019 » Balandžio » 14

Kaip sumažinti pilvą ir ištiesinti nugarą

Išplitus sėdimam gyvenimo būdui, daugelis turi problemų dėl stuburo

Šią paprastą efektyvią figūros korekcijos techniką sukūrė japonų gydytojas Fukucudzi prieš maždaug 10 metų. Metodas padeda atsikratyti suglebusio pilvo ir pagerina laikyseną.

Viso tik 5 minutes per dieną skirkite sau, ir jūsų figūra gerokai pasikeis, liemuo taps plonesnis, o nugara tiesesnė. Kai metodas buvo pirmą kartą aprašytas, knyga buvo išleista didžiuliu tiražu – parduota daugiau kaip 6  milijonai egzempliorių. Bet technikos esmę galima aprašyti keletu sakinių ir rekomendacijų.

sveikata, stuburas, pratimai, mankšta

  1. Rankšluostį susukite į volelį, kuris turi būti ne mažiau kaip 40 cm ilgio ir 7-10 cm storio. Suriškite jį, kad neišsivyniotų.
  2. Atsisėskite ant kieto horizontalaus paviršiaus (minkšta lova netiks, geriau – kušetė, masažinis stalas arba pasitieskite fitneso kilimėlį ant grindų), volelį pasidėkite už savęs.
  3. Atsargiai atsigulkite ant nugaros, volelį prilaikykite taip, kad jis būtų skersai kūno, ties juosmeniu – po bamba. Tai svarbu.
  4. Kojas išskėskite į pečių plotį, o pėdas sudėkite taip, kad didieji pirštai liestųsi vienas su kitu, o tarp kulnų būtų 20 – 25 cm tarpas.
  5. Ištieskite rankas už galvos delnais žemyn ir sujunkite mažuosius pirštus.
  6. Atidžiai sekite, kad kojų didieji pirštai ir rankų mažieji liestųsi.
  7. Tokioje padėtyje išbūkite 5 min. Kelkitės atsargiai, nes po šio pratimo kaulai ir sąnariai truputį pasislenka.

Jeigu pratimą atliksite teisingai, pajusite, kad jūsų kūnas išsitiesina. Pilvas po truputį įsitrauks, vidaus organai suras tinkamesnę jiems padėtį.

Iš pradžių gana sunku išsilaikyti 5 minutes, todėl pradėkite nuo mažiau – 2-3 minučių. Rezultatai pastebimi bus jau  po mėnesio tokių nesudėtingų pratybų. Tai puiki fizinių stuburo stiprinimo pratimų alternatyva. Išbandykite šį metodą – stuburas bus  jums dėkingas.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-08-04 laikas 15:07 Receptai Avižinių dribsnių, graikiško jogurto ir persikų pyragas

Šis avižinių dribsnių, graikiško jogurto ir persikų pyragas – vienas tų, kuriuo galite valgyti be didelės sąžinės graužaties be jokios progos, eilinę dieną prie kavos. Tai nuostabus pasirinkimas kasdienėms kavos pertraukė...

Skaityti daugiau

2020-07-06 laikas 17:03 Receptai Saldus šokoladinis karamelinis tortas

Šįkart dar vienas šokoladinis skanėstas. Šokoladinis karamelinis tortas. Labai išgirtas, seniai norėtas ir pagaliau išbandytas. Tikrai maniau, kad šis tortas gali tapti mano mėgstamiausiu, nes skambėjo ir atrodė labai gundančia...

Skaityti daugiau

2019-08-12 laikas 18:03 Receptai Virtiniai su mėsos ir dilgėlių įdaru
Virtiniai su mėsos ir dilgėlių įdaru receptas. Pasiruoškite įdarą: svogūną susmulkinkite ir apkepkite aliejuje, kad pagelstų, atvėsinkite ir sumaišykite su faršu, prieskoniais, smulkintom arba pertrintom dilgėlėm bei druska....

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-27 laikas 09:10 Tylus elgesys santykiuose: kodėl žalingas ir kaip spręsti
Tylus elgesys po konflikto dažnai atrodo kaip natūrali reakcija, tačiau jis suteikia ignoruojančiam asmeniui galios ir žaloja santykius. Šeimos terapeutė Aparna Sagaram aiškina, kad tyla priverčia kitą laukti, kol nusileisite, bet tai nepaskatina pok...

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 08:58 Dėkingumo Galia: Kaip Ji Prailgina Gyvenimą?
Dėkingumas – paprasta praktika, kuri gali pakeisti jūsų gyvenimą. Nauji tyrimai, įskaitant Harvardo universiteto analizę, rodo, kad dėkingi žmonės patiria geresnę emocinę gerovę, miegą ir mažesnę depresijos riziką. Ilgalaikis slaugytojų sveikatos tyr...

Skaityti daugiau

2025-10-26 laikas 08:46 Tėti, girdi? Aš vis tiek tave myliu
Kiekvienas turi istoriją apie savo tėtį. Kai kam ji šviesi kaip šviežio duonos kvapas ryte. Kieno nors trapi, pusiau užmiršta, kur viskas pasakyta tarp eilučių. O kieno nors sunki, su gumbeliu krūtinėje ir fraze: „Jis negalėjo“. Bet visa tai apie vie...

Skaityti daugiau

2025-10-26 laikas 08:34 Telefonas lovoje: kodėl prietaisai vagia seksualumą
Prieš miegą naršyti socialinius tinklus atrodo nekenksmingas įprotis, tarsi tiesiog žiūrėtum naujienas, tikrintum žinutes ar „atsipalaiduotum“ po dienos, bet jei pažvelgti giliau, tampa aišku: išmanusis telefonas vis dažniau tampa trečiuoju lovoje – ...

Skaityti daugiau

2025-10-26 laikas 08:27 Kodėl noras dingsta, kai viskas yra "per daug ramu"
Daugeliui žinomas paradoksas: kai santykiai pagaliau tampa stabilūs ir patikimi, staiga dingsta aistra. Jokių ginčų, jokių „kalnelių“ – partneris šalia, viskas stabilu. Ir vis dėlto viduje tarsi tyla, ne nemaloni, o dusli. Kūnas nereaguoja, pokalbiai...

Skaityti daugiau