Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2023 » Liepos » 28

Šie 2 pratimai padės sumažinti padidėjusį kraujospūdį

Šie 2 pratimai padės sumažinti padidėjusį kraujospūdį

Nors daugelis pacientų yra linkę nekreipti dėmesio į padidėjusį kraujo spaudimą, tačiau sveikatos priežiūros specialistai įspėja – nevaldomas aukštas kraujo spaudimas gali baigtis mirtimi.

Aukšto kraujospūdžio simptomai

„Mayo Clinic“ įspėja, kad aukštą kraujo spaudimą dažniausiai išduoda 7 simptomai:

  1. Stiprūs krūtinės skausmai
  2. Stiprūs galvos skausmai, lydimi sumišimo ir suprastėjusio regėjimo
  3. Pykinimas ir vėmimas
  4. Nerimas
  5. Apsunkęs kvėpavimas
  6. Traukuliai
  7. Suprastėjusi reakcija

Jei jaudinatės dėl savo širdies sveikatos ir patiriate bent vieną iš šių simptomų, turėtumėte kuo greičiau apsilankyti pas gydytoją.

Naujausi tyrimai

Britų sporto medicinos žurnale publikuotas naujas tyrimas, kuriame teigiama, jog sumažinti padidėjusį kraujo spaudimą gali padėti paprasčiausi fiziniai pratimai – sėdėjimas ore atsirėmus į sieną ir pratimas-lenta (angl. plank).

Šie 2 pratimai padės sumažinti padidėjusį kraujospūdį

Lygindami skirtingų fizinio aktyvumo formų veiksmingumą mažinant kraujospūdį, Kenterberio Kristaus Bažnyčios ir Lesterio universitetų mokslininkai nustatė, kad šie du pratimai yra beveik dvigubai veiksmingesni mažinant kraujospūdį už kitus fizinius pratimus.

Šie 2 pratimai padės sumažinti padidėjusį kraujospūdį

Vis dėlto, NHS rekomenduoja nepamiršti ir bendro fizinio aktyvumo – vaikščiojimo, bėgimo, mynimo dviračiu, plaukimo ir t.t. Be to, reikėtų laikytis tinkamų mitybos įpročių – sumažinti riebios mėsos kiekį ir mitybos racioną papildyti šviežiomis daržovėmis, vengti druskos.

Sveikata.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-04-20 laikas 09:33 Receptai Puikūs grietininiai sausainiai: patys traškiausi ir skaniausi!
Vaikams jie patinka! Geriausia gaminti savo rankomis. Jei niekada patys nekepėte sausainių, tuomet pats laikas tai išbandyti. Subtilus kvapas, su traškia plutele – tokių sausainių tikrai nenusipirksite jokioje parduotuvėje. Taigi...

Skaityti daugiau

2019-11-03 laikas 21:49 Receptai Nekeptas skanumėlis per 15 min.

Viskas labai paprasta, greita ir gardu. O ir prireiks vos 2 sudedamųjų dalių. Pažiūrėkite patys. Paprasta, ekonomiška, greita ir labai skanu. Saldainiai gaunasi neįkyriai saldaus skonio.

Skaityti daugiau

2018-08-31 laikas 09:26 Receptai Plaukų slinkimas. Liaudiški patarimai plaukų gydymui
Plaukų slinkimas liaudies medicinoje, Plaukų slinkimas, receptai nuo plaukų slinkimo, liaudiškomis priemonėmis, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-24 laikas 11:43 Kodėl SSRS geležinkelių konduktoriai į arbatą dėjo sodos? Moksliniai paaiškinimai
Kodėl SSRS laikais į arbatą buvo dedama soda? Sužinokite mokslinius paaiškinimus ir praktines priežastis, kurios formavo šią unikalią tradiciją.

Skaityti daugiau

2025-07-24 laikas 11:25 Tiesa ar melas: Kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja mūsų santykius
Sužinokite, kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja jūsų santykius. Praktiniai patarimai ir moksliniai paaiškinimai padės pakeisti toksiškų santykių ciklą. Šiame straipsnyje nagrinėsime, kaip mūsų vidiniai įsitikinimai ir elgesio modeliai formuoja...

Skaityti daugiau

2025-07-22 laikas 21:11 Tiesa ar melas: Kaip sąmoningai kurti laimingus santykius?
Sužinokite, kaip sąmoningai kurti laimingus santykius! Praktiniai žingsniai ir moksliniai patarimai padės atrasti harmoniją ir meilę. Šiame straipsnyje atskleisime, kaip mokslas ir psichologija padeda suprasti santykių kūrimo procesą, ir pateiksime p...

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:21 Jungtinės Karalystės migrantų viešbutyje kilo protestai po to, kai prieglobsčio prašytojas buvo apkaltintas seksualiniais nusikaltimais
Demonstracija virto smurtiniais neramumais prie „The Bell Hotel“ viešbučio po to, kai buvo suimtas Etiopijos prieglobsčio prašytojas, apkaltintas seksualine prievarta prieš moksleivę ir moterį Eppingo miesto centre....

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:02 Ką apie jus pasakoja jūsų akių spalva? Moksliniai faktai ir hipotezės
Švedijos Erebro universiteto studijos, rodo, kad genai, lemiantys rainelės spalvą, taip pat daro įtaką smegenų priekinės dalies formavimuisi, kuri atsakinga už mūsų elgesį ir asmenybės bruožus. Šiame straipsnyje gilinsimės į tai, kaip akių spalva sie...

Skaityti daugiau