Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2024 » Gruodžio » 1

Svogūnai: 10 priežasčių, kodėl juos verta valgyti kasdien

Svogūnai – tai ne tik populiarus ingredientas virtuvėje, bet ir galingas supermaistas, kurio nauda sveikatai pripažinta jau tūkstančius metų. Nuo stipraus imuniteto iki geros širdies sveikatos – šiuose paprastuose daržovėse slepiasi daugybė teigiamų savybių. Šiame straipsnyje aptarsime 10 svarbiausių priežasčių, kodėl kasdien turėtumėte įtraukti svogūnus į savo racioną.

Svogūnai: 10 priežasčių, kodėl juos verta valgyti kasdien

Svogūnai: Supermaistas, kurio negalima pamiršti

Svogūnai jau tūkstančius metų yra svarbi mitybos dalis ne tik dėl skonio, bet ir dėl savo naudingų savybių sveikatai. Jie priskiriami supermaisto kategorijai, o moksliniai tyrimai patvirtina jų naudą. Kasdienis svogūnų vartojimas gali teigiamai paveikti mūsų sveikatą ir gerovę.

10 priežasčių valgyti svogūnus kasdien

  1. Turtingi antioksidantais
    Svogūnuose gausu antioksidantų, kurie apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų, padedančių sumažinti širdies ligų ir vėžio riziką. Pavyzdžiui, vienas svogūnas per dieną gali suteikti 25% rekomenduojamos paros normos vitaminų C ir B6.

  2. Stiprina imunitetą
    Svogūnuose esantis kvercetinas pasižymi antivirusinėmis, antibakterinėmis ir priešgrybelinėmis savybėmis, padedančiomis kovoti su infekcijomis. Tyrimai rodo, kad jis gali sumažinti peršalimo simptomus.

  3. Mažina uždegimą
    Flavonoidai, esantys svogūnuose, padeda sumažinti lėtinį uždegimą, kuris siejamas su artritu, širdies ligomis ir kitomis sveikatos problemomis. Reguliarus svogūnų vartojimas gali pagerinti bendra sveikatos būklę.

  4. Padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje
    Svogūnų vartojimas mažina cukraus kiekį kraujyje, ypač sergantiems antrojo tipo diabetu. Kvercetinas taip pat padeda pagerinti insulino jautrumą.

  5. Naudingi širdžiai
    Svogūnuose esantys sieros junginiai mažina cholesterolio lygį ir kraujo spaudimą, gerindami širdies sveikatą. Reguliarus svogūnų vartojimas gali sumažinti širdies ligų riziką.

  6. Padeda kovoti su vėžiu
    Svogūnai turi priešvėžinių savybių ir gali sumažinti tam tikrų vėžio tipų, tokių kaip skrandžio, storosios žarnos ir krūties vėžys, riziką. Tyrimai rodo, kad žmonės, vartojantys svogūnus reguliariai, turi mažesnę riziką susirgti šiais vėžiais.

  7. Gerina virškinimą
    Svogūnuose esantis inulinas veikia kaip prebiotikas, skatindamas naudingų bakterijų dauginimąsi žarnyne. Tai gali pagerinti virškinimo procesus ir padėti išvengti vidurių užkietėjimo.

  8. Palengvina astmos simptomus
    Svogūnai mažina kvėpavimo takų uždegimą ir gerina plaučių funkciją. Kvercetinas gali sumažinti astmos simptomus ir pagerinti kvėpavimą.

  9. Stiprina kaulus
    Svogūnai prisideda prie kaulų tankio išsaugojimo ir osteoporozės rizikos mažinimo. Tyrimai rodo, kad svogūnų vartojimas gali padėti pagerinti kaulų sveikatą.

  10. Gerina miegą
    Kvercetinas padeda geriau užmigti ir gerina miego kokybę. Svogūnai, ypač vartojami vakare, gali padėti atsipalaiduoti ir pasiruošti geram poilsiui.

Kaip išvengti nemalonaus svogūnų kvapo

Svogūnų kvapas dažnai lieka burnoje ar ant rankų, tačiau tai galima lengvai išspręsti:

  • Citrina
    Praskalaukite burną citrinos sultimis arba tiesiog pakramtykite citrinos griežinėlį – rūgštis neutralizuoja kvapus.

  • Šviežios žolelės
    Sukramtykite šviežių petražolių, mėtų ar kalendros lapelių – jos natūraliai dezodoruoja kvapą.

  • Soda arba actas rankoms
    Plaunant rankas, naudokite acto arba sodos tirpalą, kuris pašalins stiprų kvapą.

  • Gaminimo technika
    Kad kvapas mažiau sklistų virtuvėje, svogūnus kepkite ant mažos ugnies uždengtame inde arba įdėkite šiek tiek acto ar citrinos sulčių.

  • Specialus burnos skalavimo skystis
    Naudokite skalavimo skystį, kuris skirtas nemaloniems kvapams pašalinti, ir pasirinkite be alkoholio.


Svogūnai – nepakeičiamas produktas kasdienėje mityboje, galintis pagerinti tiek sveikatą, tiek gyvenimo kokybę. Nedvejokite jų įtraukti į savo racioną! Pradėkite nuo mažų pokyčių, ir netrukus pajusite teigiamus rezultatus.

Moksliniai tyrimai vis labiau atkreipia dėmesį į svogūnų gydomąsias savybes. Naujausi tyrimai rodo, kad jų vartojimas gali padėti sumažinti uždegiminius procesus organizme ir netgi pasižymi potencialu sumažinti vėžio riziką. Be to, vis dažniau diskutuojama apie svogūnų naudingumą kaip natūralaus vaisto nuo peršalimo ir gripų.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Remiantis: https://paranormal.lt

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

avatar
0
1 Paranormal • 21:26, 2024-12-01
Ką manote apie svogūnus? Pasidalinkite savo mėgstamais svogūnų patiekalais ar naudingomis savybėmis, kurias esate pastebėję! Jūsų nuomonė gali įkvėpti kitus atrasti šio supermaisto privalumus!
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-11-05 laikas 19:27 Receptai Gardūs Plikytos Tešlos Tradiciniai Eklerai

Visada smagu išbandyti kažką naujo. Tarkime, plikytą tešlą. Jos paslaptis – karštas vanduo ar pienas, dėl kurio susidaro oro tarpų. Šie kepiniai itin minkšti, purūs ir tiesiog tirpsta burnoje. Tad metas ryžtis naujiems sk...

Skaityti daugiau

2020-08-02 laikas 08:39 Receptai Bulvių pyragas su sūriu
Į dubenį muškite kiaušinius, berkite druską, pipirus, miltus, kepimo miltelius, supilkite pieną ir gerai išplakite. Bulves nulupkite, nusausinkite ir supjaustykite kuo plonesniais griežinėliais. Geriau tam naudoti virtuvinį kombai...

Skaityti daugiau

2017-11-01 laikas 17:40 Receptai Medus, kiaušinis gydo bronchitą
Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Bronchitas. Ingredientai: Sviesto, Kiaušinio trynių, Miltų, Medaus

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-29 laikas 21:56 Kodėl manipuliavimas pavydumu griauna santykius?
Manipuliavimas pavydumu santykiuose dažnai rekomenduojamas kaip būdas atgauti dėmesį, bet iš tikrųjų tai toksiška strategija, vedanti į nepasitikėjimą, savigarbos kritimą ir santykių griūtį. Straipsnyje aptariami trumpalaikiai rezultatai, partnerio r...

Skaityti daugiau

2025-10-28 laikas 09:03 Kodėl buitis griauna santykius
Kasdieniame gyvenime poros dažnai susiduria su buitiniais sunkumais: nevienodas namų ruošos darbų pasiskirstymas, laiko trūkumas vienas kitam, nuovargis po darbo.

Skaityti daugiau

2025-10-28 laikas 08:22 JAV Ligoninės tyliai perklasifikavo vakcinas į „biogeninius preparatus“ – leidžiant skiepyti be sutikimo
Šokiruojantis informatorius iš ligoninių sistemos pateikė rimtą įspėjimą: terminas „vakcina“ tyliai dingsta iš medicininių sutikimo formų – jį pakeičia plati ir klaidinanti kategorija „biologiniai preparatai“ arba „biogeniniai preparatai“....

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 20:14 Šveicarija: vyras įsibrovė į dukters kambarį pro langą, motina nufotografavo įtariamąjį
Šveicarijos mieste Benglenas buvo nufotografuotas vyras, gyvenantis prieglobsčio namuose, bėgantis iš šeimos namų pro langą. Vyras buvo įsibrovęs į 25-erių metų dukros kambarį ir, manoma, anksčiau vakare persekiojo jaunesniąją dukrą. Policija jau pal...

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 20:06 Policija tiria keturių Šiaurės Afrikos migrantų bandymą pagrobti 11-metę mergaitę Barselonos provincijoje
Katalonijos policija tiria bandymą pagrobti 11-metę mergaitę Torelló mieste, į šiaurę nuo Barselonos, po to, kai keturi Šiaurės Afrikos vyrai bandė ją įgrūsti į automobilį, kai ji grįžo namo iš vietos prekybos centro. Incidentas įvyko antradienį, ne...

Skaityti daugiau