Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paranormal.lt - Pasaulio naujienos kitaip » Liaudies medicina, Sveikata » 2024 » Birželio » 4

Kuo naudingi svogūnai?

Kuo naudingi svogūnai?

Svogūnai yra vienas iš plačiausiai naudojamų ingredientų pasaulyje, suteikiantis skanų ir aštrų skonį viso pasaulio virtuvių patiekalams. Tačiau be kulinarinio panaudojimo svogūnai taip pat yra maistinė jėga, pripildyta vitaminų ir mineralų, kurie gali suteikti daug naudos sveikatai. Nuo vitamino C ir B6 iki kalio ir mangano svogūnai yra universalus ir skanus bet kokios dietos priedas. Taigi, pasinerkime į svogūnų pasaulį ir sužinokime, kaip įtraukti šią kuklią daržovę į savo mitybą, kad gautume visą maistinę naudą.

Svogūnai yra pagrindinis daugelio pasaulio virtuvių ingredientas ir dažnai naudojami siekiant suteikti patiekalams skonį ir gilumą. Bet ar žinojote, kad juose taip pat gausu būtinų vitaminų ir mineralų? Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime daugybę svogūnų naudos sveikatai ir kaip įtraukti juos į savo mitybą.

Vitaminai ir mineralai svogūnuose

Svogūnai yra geras vitaminų C, B6 ir folio rūgšties, taip pat mineralų, tokių kaip kalis, geležis ir manganas, šaltinis. Vitaminas C yra antioksidantas, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą, o B6 padeda palaikyti nervų ir smegenų veiklą. Foliatas yra būtinas ląstelių augimui ir raudonųjų bei baltųjų kraujo kūnelių gamybai, o kalis padeda reguliuoti skysčių balansą ir sumažinti kraujospūdį.

Svogūnų nauda sveikatai

Svogūnuose yra mažai kalorijų ir daug skaidulų, todėl jie puikiai papildo bet kokią dietą. Įrodyta, kad jie turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, taip pat juose yra junginių, kurie gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Be to, jie siejami su sumažėjusia tam tikrų vėžio rūšių, įskaitant prostatos, gaubtinės žarnos ir skrandžio vėžį, rizika.

Kuo naudingi svogūnai?

Svogūnų įtraukimo į savo mitybą būdai

Svogūnai gali būti naudojami įvairiais būdais gaminant maistą ir yra neįtikėtinai universalūs. Juos galima kepti ant grotelių, skrudinti, troškinti arba valgyti žalius. Kai kurie populiarūs būdai įtraukti svogūnus į savo mitybą:

  • Į sumuštinius ir salotas dedame pjaustytus svogūnus
  • Troškinkite svogūnus su česnakais ir žolelėmis, kad galėtumėte naudoti kaip sriubų ir troškinių pagrindą
  • Svogūnų kepimas ant grotelių kaip garnyras
  • Supjaustykite žalius svogūnus ir pridėkite juos prie salsos arba gvakamolės

Apibendrinant, svogūnai yra maistingas bet kokios dietos priedas ir lengvai pridedami prie valgio. Nesvarbu, ar jums labiau patinka žali, ar virti, jie yra skanus ir sveikas būdas paįvairinti ir papildyti savo mitybą. Taigi, kai kitą kartą būsite virtuvėje, nedvejodami įdėkite į savo patiekalą svogūnų!

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
19.07.2019 laikas 07:09 Receptai Avižinė košė su obuoliais
Gaminame namuose. Avižinė košė su obuoliais. Nukaičiame puodą, į košę dedame kubeliais supjaustytą obuolio puselę, medų (jeigu nenaudojote cukraus), uždengiame dangčiu ir paliekame kelioms minutėms pastovėti. Skanaus!...

Skaityti daugiau

23.11.2019 laikas 22:48 Receptai Triufelinis pyragas be kepimo per 15 minučių! Skanumėlis!
Pasigaminkite namuose skanų per 15 minučių triufelinį pyragą. labai greitai pagaminamas ir be galo skanus, be kepimo. Skanaus!

Skaityti daugiau

22.10.2019 laikas 21:23 Receptai Magišką Desertas Jorkšyro Keksas. Receptas

Šį magišką desertą verta pradėti gaminti jau iš vakaro. Pradžiai dėk arbatžoles į gilų indą ir užpilk verdančiu vandeniu. Palaikyk 20 min, paskui perkošk ir palik tik skystį. Paskui įpilk viskio, uždenk maistine plėvele ir pali...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
01.07.2024 laikas 11:15 Pilotai liudija, kad Billas Gatesas bombarduoja miestus chemtreilais

Visi esame matę keistus ir nenatūralius chemtreilų raštus danguje virš didžiųjų miestų ir regioninių centrų. Nors pagrindinė žiniasklaida bando įtikinti visuomenę, kad čia nėra nieko nuostabaus, šios keistos geometrinės chemtreilų formos neatitink...

Skaityti daugiau

01.07.2024 laikas 07:39 2024 m. liepos 1 d. astrologinė prognozė: žvaigždės atskleidžia visų Zodiako ženklų likimo paslaptis
Astrologijos pasaulyje kiekviena diena atneša naujų galimybių ir iššūkių, kurie atsispindi kiekviename Zodiako ženkle. Ne išimtis bus ir 2024 m. liepos 1 d., kai planetos išsidėstys ypatingomis kombinacijomis, turinčiomis įtakos žmonių gyvenimams. Pa...

Skaityti daugiau

30.06.2024 laikas 14:24 Nuostabūs miško, paukščių garsai ir vėjo ošimas

Atsipalaiduokite kraštovaizdžio draustinyje, pasivaikščiokite ryte ir pajauskite paukščių čiulbėjimą, ryto Saulės patekėjimą. Nuostabu. Paukščių garsai persipina su vėjo ošimu ir lapų garsais.

Skaityti daugiau