Ar taurinas yra gyvenimo eliksyras? Svarstymai dėl papildų vartojimo

Senėjimas — tai procesas, kuris kelia susirūpinimą visiems, nuo paprastų žmonių iki mokslo tyrėjų. Nors žmonės visada ieškojo būdų, kaip sulėtinti senėjimą, šiuolaikiniai mokslininkai atkreipė dėmesį į maistines medžiagas, galinčias padėti šiuo klausimu. Viena iš perspektyvių medžiagų yra tauriną — aminorūgštis, turinti potencialą kovoti su senėjimo padariniais ir gerinti bendra sveikatos būklę.

Visais laikais žmonės - nuo paprastų žmonių iki imperatorių - ieškojo paslapties, kaip sulėtinti senėjimą. Šiuolaikinėje visuomenėje mokslininkai toliau tyrinėja maistines medžiagas, kurios veiksmingai kovoja su senėjimu. Panagrinėsime vieną iš tokių maistinių medžiagų, galinčių padėti kovoti su senėjimu: tauriną.

Taurinas - aminorūgštis, gaunama skaidant baltymus, daugiausia randama gyvulinės kilmės maisto produktuose, pavyzdžiui, jautienoje, jūros gėrybėse ir pieno produktuose. Jis taip pat yra dažnas energinių gėrimų priedas.

Taurinas taip pat gali būti natūraliai sintetinamas žmogaus organizme. Jis dalyvauja energijos gamyboje, padeda perdirbti tulžies rūgštis, subalansuoja skysčius, druskas ir mineralus.

Taurino tyrimai su gyvūnais ir žmonėmis

Senstant mūsų organizmui vis sunkiau atkurti ląstelių, audinių ir organų pažeidimus, todėl mažėja mūsų gebėjimas kovoti su ligomis. Kartu su amžiumi mažėja ir taurino kiekis mūsų organizme. Todėl mokslininkai svarstė, ar padidinus taurino kiekį organizme būtų galima sulėtinti senėjimą.

Norėdami patikrinti taurino potencialą, mokslininkai pirmiausia atliko tyrimus su gyvūnais. 2023 m. žurnale „Science“ paskelbtame tyrime tyrėjai šešis mėnesius taurino davė maždaug 15 metų amžiaus beždžionėms (tai atitinka 45-50 žmogaus metų). Rezultatai parodė, kad, palyginti su kontroline grupe, beždžionėms, gavusioms taurino, padidėjo kaulų tankis juosmeninėje stuburo dalyje ir kojose, 19 proc. sumažėjo cukraus kiekis kraujyje nevalgius, sumažėjo kūno svoris ir riebalų procentinė dalis. Be to, vartojant taurino, maždaug 36 proc. ir 20 proc. sumažėjo kepenų pažeidimo žymenų aspartataminotransferazės ir alaninaminotransferazės koncentracija serume.

Šie rezultatai rodo, kad taurinas naudingas įvairiems nežmoginių primatų sveikatos rodikliams, įskaitant kūno svorį, kaulų tankį, cukraus kiekį kraujyje ir kepenų būklę. Tačiau dėl palyginti trumpo stebėjimo laikotarpio taurino poveikis beždžionių gyvenimo trukmei nebuvo analizuojamas, todėl mokslininkai paskatinti atlikti tolesnius tyrimus.

Tuomet tyrėjai taurinu maitino vidutinio amžiaus peles, kai joms buvo 14 mėnesių (tai atitinka 45 žmogaus metus), iki pat jų mirties. Rezultatai parodė, kad, palyginti su kontroline grupe, pelės, gavusios taurino, gyveno ilgiau - jų vidutinė gyvenimo trukmė pailgėjo 10-12 proc. Šie rezultatai rodo, kad taurino trūkumas yra pagrindinis pelių senėjimo veiksnys ir kad taurino papildai gali pailginti gyvenimo trukmę.

Be to, palyginti su kontroline grupe, pastebėtas reikšmingas kitų sveikatos rodiklių pagerėjimas. Konkrečiai taurinas padidino pelių raumenų jėgą, koordinaciją ir kaulų tankį, taip pat pagerino atmintį, sumažino nerimą ir atjaunino jų imuninę sistemą.

Ar taurino veiksmingumas gyvūnams tinka ir žmonėms? Viename žurnale „Nutrition in 2022“ paskelbtame tyrime pabrėžtas antioksidacinis taurino poveikis 55-70 metų amžiaus moterims. Mūsų organizmo gebėjimo susidoroti su oksidaciniu stresu sumažėjimas yra pagrindinis veiksnys, kuris trukdo mūsų gebėjimui atkurti organizmo pažeidimus ir užkirsti kelią senėjimui.

Tyrimo metu nustatyta, kad taurino papildai gali užkirsti kelią antioksidacinio fermento superoksido dismutazės mažėjimui, taip sumažinant oksidacinį stresą senėjimo proceso metu. Ši išvada suteikia svarių įrodymų, pagrindžiančių tauriną kaip senėjimą stabdantį papildą.

Saugios taurino dozės

Taurinas nelaikomas nepakeičiamąja aminorūgštimi, nes jis gali būti sintetinamas žmogaus organizme. Tačiau taurino sintezei reikalingos nepakeičiamosios aminorūgštys kaip pirmtakai, todėl taurinas yra sąlygiškai nepakeičiamoji aminorūgštis.

Daugybė tyrimų parodė, kad papildyti tauriną reguliariai vartojama taurino doze yra saugu. Tačiau kas tiksliai yra reguliari dozė? Atlikus tyrimą su žmonėmis, jo dalyviams buvo nurodyta 16 savaičių kasdien vartoti po 1 500 miligramų taurino, ir rezultatai parodė, kad ši dozė yra saugi.

Tačiau nėra universalaus standarto, kaip tinkamai dozuoti tauriną. Apskritai sveikam žmogui per dieną galima saugiai suvartoti 30 miligramų vienam kūno svorio kilogramui, t. y. 60 kilogramų (132,28 svarų) sveriantis žmogus gali suvartoti 1 800 miligramų taurino. Vis dėlto vartojant taurino papildus patartina vadovautis gydytojo patarimu arba produkto etiketėje nurodyta rekomenduojama doze.

Taurino vartojimo aspektai

Tam tikros žmonių grupės neturėtų vartoti taurino, įskaitant nėščias ar krūtimi maitinančias moteris, žmones, sergančius širdies nepakankamumu, ir alergiškus taurinui asmenis.

Daugumai žmonių vartoti reguliarią taurino dozę yra saugu. Tačiau prieš pradedant vartoti bet kokį naują maisto papildą, visada verta pasitarti su gydytoju.

Taurino pasisavinimas ir medžiagų apykaita skirtingiems žmonėms skiriasi. Per didelis taurino papildų kiekis gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, širdies plakimą, dusulį, galvos svaigimą, raumenų sustingimą ir karščiavimą. Taip pat gali pasireikšti regos sutrikimų, tokių kaip neryškus matymas, susiaurėjęs regėjimas ir akių skausmas.

Asmenims, vartojantiems kitus vaistus, galite būti ramūs, kad taurinas neturi jokios žinomos sunkios ar vidutinio sunkumo sąveikos su jais. Tačiau taurinas gali turėti lengvą sąveiką su kai kuriais vaistais. Jei nerimaujate dėl šios sąveikos, aptarkite ją su gydytoju.

Be to, į daugelį maisto produktų ir gėrimų gali būti pridėta taurino. Todėl, vartodami taurino papildus, turėkite omenyje, kad jo yra kituose maisto produktuose.

Galiausiai labai svarbu atkreipti dėmesį į taurino produktų šaltinį ir kokybę.

Šiame straipsnyje išsakytos nuomonės yra autoriaus nuomonė ir nebūtinai atspindi „The Epoch Times“ ar „Paranormal“ nuomonę.

Autorius: Jingduan Yang, M.D. per „The Epoch Times“,

Naujausi tyrimai rodo, kad tauriną gali padėti sulėtinti senėjimo procesus tiek gyvūnams, tiek žmonėms. 2023 m. tyrimas su beždžionėmis parodė, kad tauriną vartojančioms beždžionėms padidėjo kaulų tankis ir sumažėjo cukraus kiekis kraujyje. Pelių tyrimai atskleidė, kad tauriną vartojusios pelės gyveno ilgiau ir parodė geresnius sveikatos rodiklius. Mokslininkai dabar tyrinėja, kaip šis poveikis gali pasireikšti žmonėms, ypač vyresnio amžiaus moterims.