Traumos po toksiškų santykių pasireiškimas naujuose ryšiuose

Jei gyvenote santykiuose su toksišku žmogumi, smurtautoju, jei su jumis buvo elgiamasi žiauriai, jei buvo apgaudinėjama ir išduodama, naujus santykius sukurti jums bus nelengva. Emociniai praradimai nesveikuose santykiuose atvedė jus prie trokštamo finalo, prie laisvės, kurios jums taip reikėjo. Tačiau praeities šešėliai dažnai lydi mus toliau, trukdydami mėgautis nauja pradžia. Šiame straipsnyje mes gilinsimės į tai, kaip praeities traumos veikia naujus santykius, aptarsime simptomus, priežastis ir gydymo būdus. Remdamiesi psichologiniais tyrimais ir ekspertų įžvalgomis, sieksime padėti suprasti šį sudėtingą procesą ir rasti kelią į sveikesnę ateitį. Jei ieškote atsakymų į klausimus apie emocinį smurtą, PTSD simptomus ar kaip atkurti pasitikėjimą, šis straipsnis skirtas jums.

Įvadas: Ir štai jūs pradedate susitikinėti su nauju žmogumi. Tačiau kažkas skausmingo iš praeities, tarsi piktas vaiduoklis, pradeda daryti jums įtaką, verčia jus jausti tai, ko neturėtumėte jausti, ir daryti tai, ko neturėtumėte daryti. Taip pasireiškia praeities santykių trauma. Ši trauma – ne jūsų kaltė. Tai – gyvenimo epizodas, kuris jau baigėsi. Tačiau jis neleidžia savęs pamiršti. Kai kurie žodžiai ar situacijos verčia jus jaustis pažeidžiamu, išgąsdintu, išsiblaškiusiu žmogumi. Jūsų kūnas pradeda jausti grėsmę. Nes ši trauma yra dalis jūsų praeities patirties. Jums įsijungia savigynos sistema. Remiantis psichologiniais tyrimais, tokios reakcijos yra būdingos posttrauminiam stresui (PTSD), kuris dažnai išsivysto po smurtinių santykių. Šie simptomai gali apimti košmarus, flashback'us ir hiperbudrumą, kurie trukdo kurti naujus ryšius.

Dešimt traumos pasireiškimų naujuose santykiuose

Jums sunku pasirinkti. Jūs nepasitikite niekuo, įskaitant save. Todėl bijote suklysti. Nes kartą jau suklydote ir tai jums brangiai kainavo. Šis nepasitikėjimas savimi yra vienas iš dažniausių simptomų po toksiškų santykių. Psichologai teigia, kad tokia būsena kyla iš baimės pakartoti praeities klaidas, kai patiklumas virto skausmu. Pavyzdžiui, jei ankstesniuose santykiuose buvote manipuluojami, dabar kiekvienas sprendimas gali atrodyti kaip potenciali grėsmė. Tai veda prie analizės paralyžiaus, kai net paprasti pasirinkimai, tokie kaip kur eiti vakarienės, tampa įtempti. Tyrimai rodo, kad moterys, patyrusios intymų partnerio smurtą, dažnai patiria ilgalaikį savigarbos sumažėjimą, kuris trukdo priimti sprendimus. Norint įveikti šį barjerą, rekomenduojama pradėti nuo mažų, saugų sprendimų, kurie stiprina pasitikėjimą savimi.

Jei nepasitikite savimi, neįmanoma pasitikėti ir kitu. Praeityje jūsų patiklumas atsigręžė prieš jus. Jus sulaužė, sunaikino. Jūs daugiau nebesate pasirengę taip rizikuoti. Šis nepasitikėjimas kitu yra klasikinis traumos simptomas, dažnai siejamas su hiperbudrumu ir baimėmis, kylančiomis iš praeities išdavysčių. Naujuose santykiuose tai gali pasireikšti kaip nuolatinis partnerio tikrinimas, pavyzdžiui, peržiūrint žinutes ar klausinėjant apie buvusius ryšius. Ekspertai iš Psychology Today pabrėžia, kad tokia elgsena kyla iš negatyvių įsitikinimų, susiformavusių po traumos, ir gali sabotuoti naujus santykius. Šaltinis: Psychology Today. Norint atkurti pasitikėjimą, svarbu dirbti su terapeutu, kuris padėtų perdirbti praeities patirtis.

Jums sunku atsiverti. Kai naujas partneris bando su jumis susiartinti, jūs atsitraukiate. Juk puikiai prisimenate, kad anksčiau, kai atsivėrėte, jums buvo suduotas toks smūgis, kad iki šiol skauda. Jūs prisimenate, kad jūsų nuoširdumas gali būti panaudotas prieš jus. Baimė atsiverti yra susijusi su pažeidžiamumo trauma, kuri dažnai išsivysto po emocinio smurto. Tyrimai rodo, kad aukos patiria flashback'us ir emocinį nutirpimą, kurie trukdo kurti artumą. Pavyzdžiui, jei praeityje jūsų paslaptys buvo panaudotos prieš jus, dabar bet koks bandymas dalintis jausmais gali sukelti paniką. Ši būsena neleidžia kurti gilių santykių, nes artumas reikalauja abipusio atvirumo. Specialistai rekomenduoja pradėti nuo saugių temų ir palaipsniui didinti atvirumą, stebint partnerio reakcijas.

Jums baisu parodyti savo pažeidžiamumą, trapumą. Neatsiverti – jūsų dabartinis kredo. Tačiau ar įmanomi artimi santykiai, jeigu du žmonės neatveria vienas kitam savo širdžių? Ši baimė pažeidžiamumo yra glaudžiai susijusi su kompleksiniu PTSD (CPTSD), kuris kyla iš ilgalaikio smurto, tokio kaip namų prievarta. CPTSD simptomai apima emocinį vengimą, kuris apsaugo nuo skausmo, bet izoliuoja nuo meilės. Šaltinis: Cleveland Clinic. Norint įveikti tai, rekomenduojama praktikuoti mindfulness technikas, kurios padeda atpažinti ir valdyti baimės reakcijas.

Abejojate visais naujo žmogaus žodžiais. Kontroliuojate. Ir, žinoma, susiduriate su nesupratimu. Naujas žmogus neturi priežasčių abejoti savimi ir savo jausmais jums, o jūs turite. Abejonė partnerio žodžiais yra traumos simptomas, dažnai siejamas su gaslighting'u praeityje, kai tiesa buvo iškreipiama. Tai veda prie kontroliuojančios elgsenos, tokios kaip sekimas ar nuolatiniai klausimai, kuri gali atitolinti partnerį. Tyrimai rodo, kad tokia elgsena kyla iš hiperarousal simptomų, primenančių praeities pavojus.

Jis sako, kad užtruks darbe. O jus apima baisus pavydas. Jūs prisimenate, dėl ko užtrukdavo ankstesnis žmogus. Pavydas kaip traumos pasireiškimas yra dažnas, ypač po išdavysčių. Jis kyla iš baimės prarasti saugumą ir gali sukelti neracionalius veiksmus. Pavyzdžiui, net nekalti vėlavimai gali sukelti panikos priepuolį, primenantį praeities melus.

Jis gavo SMS, greitai perskaitė ir numetė telefoną. Jūs įsitempiate ir, pasinaudojusi proga, tyrinėjate jo telefoną ir pamatote… o siaubas! Pamatote reklamą ar orų prognozę. Dabar jus apima gėda, ir jūs tampate bjaurūs sau dėl to, kad netikėjote, dėl to, kad elgiatės taip paranojiškai, dėl to, kad negalite susitvarkyti su savo jausmais, dėl to, kad apie gerą žmogų pagalvojote blogai. Paranojiška elgsena yra PTSD simptomas, susijęs su hiperbudrumu. Ji veda prie gėdos ciklo, kuris stiprina izoliaciją.

Bet net ir po to jūs krūpčiojate, kai jis skaito SMS, ir pavirstate didele ausimi, stengdamiesi išgirsti jo pokalbį telefonu. Ši nuolatinė įtampa kyla iš savigynos mechanizmų, kurie aktyvuojasi automatiškai.

Anksčiau ar vėliau jis atkreips dėmesį į jūsų įtampą, keistus klausimus ir ne visai normalią elgseną. Ir nustebs arba įsižeis. Jis to visiškai nenusipelnė. Ir iš tiesų, argi tai jo problema, kad jūs dar neišsigydėte praeities traumų. Partnerio reakcija į traumos simptomus gali sukelti konfliktus, bet svarbu komunikuoti apie praeitį.

Sunku aptarti klausimus, dėl kurių jūsų nuomonės nesutampa. Nes jūs iš karto pradedate ginčytis, paverčiate diskusiją skandalu. Jūs puolate gintis, kovoti, verkti, bijote, kad jus pajungs ir sulaužys. Nors kitas žmogus tiesiog viso labo išsako savo nuomonę. Bet jūs to nesuprantate. Konfliktai dėl nesutarimų yra susiję su emocine disreguliacija po traumos.

Užsikimšti ausis, nieko neklausyti ir neleisti, neleisti, neleisti jam būti teisiam, nes tada jūs vėl būsite neteisūs. O partneris su nuostaba žiūri į jūsų pykčio protrūkį. Jūs tiesiog nežinote, kad subrendę psichologiškai žmonės gali ramiai diskutuoti apie ginčytinas temas. Mokymasis sveikos komunikacijos yra raktas į gydymą.

Jums atrodo, kad reikia būti idealiu žmogumi. Ir jūs iš visų jėgų stengiatės būti idealia moterimi, meiluže, šeimininke. Kad jūsų nenuvertintų kaip anksčiau, nekaltintų. Perfekcionizmas kaip traumos atsakymas kyla iš baimės kritikos.

Jūs visada įsitempusi, susijaudinusi. Neturite supratimo apie asmenines ribas. Jūs nežinote, kaip išsaugoti savąsias. Ir nesuprantate, kada pažeidžiate svetimąsias. Ribų nesupratimas yra būdingas aukoms, patyrusioms kontrolę.

Jūs dažnai įsižeidžiate. Ir laikotės įsikibę į tą savo nuoskaudą. Kol jaučiate nuoskaudą, tarsi esate saugūs. Jūs neleidžiate sau atsipalaiduoti ir pasitikėti kitu. Nuoskaudos laikymasis yra vengimo strategija.

Jūs bijote pamilti. Kad vėl netektų nusivilti. Baimė mylėti kyla iš praradimo traumos.

Jūs bijote, kad jus pamils. Nes kažkada kažkas, prisidengdamas meile, jus labai išradingai kankino. Baimė būti mylimu yra susijusi su trauma bonding'u.

Traumos priežastys ir psichologiniai mechanizmai

Vertėtų prisiminti, kad nepaisant nesėkmingų santykių praeityje, jūs nesate kalti, kad juose buvote atsidūrę. Traumos priežastys dažnai slypi praeityje, įskaitant vaikystės patirtis, kurios daro įtaką suaugusiųjų santykiams. Tyrimai rodo, kad vaikystės prievarta didina riziką patekti į toksiškus santykius vėliau. Psichologiškai, trauma keičia smegenų struktūras, tokias kaip amigdala, kuri atsakinga už baimės reakcijas, vedančias prie hiperarousal. Tai paaiškina, kodėl net saugiose situacijose jaučiate grėsmę. Be to, trauma bonding'as – emocinis priklausomumas nuo smurtautojo – trukdo išeiti ir gydytis. Šie mechanizmai yra universalūs, kaip rodo tarptautiniai tyrimai, pvz., iš PMC straipsnių apie intymų partnerio smurtą. Šaltinis: PMC.

Trauma ne tik emocinė – ji veikia fizinę sveikatą. Aukos dažnai patiria lėtinius skausmus, nerimą ir depresiją. Pavyzdžiui, PTSD nuo namų prievartos apima fizinius simptomus, tokius kaip tachikardija ar nemiga. Šie efektai perduodami naujiems santykiams, kur jie gali sukelti nesusipratimus.

Kaip gydytis nuo santykių traumos

Jūs turėjote drąsos išeiti iš toksiškų santykių. Jūs turėjote drąsos pabandyti kurti naujus santykius. Dabar jums reikės kantrybės, kad vėl išmoktumėte mylėti ir priimti meilę. Normalūs santykiai ne tik moko jus vėl mylėti kitą žmogų, bet ir save. Gydymas prasideda nuo traumos pripažinimo. Rekomenduojama kreiptis į specialistus, tokius kaip terapeutai, specializuoti PTSD gydyme.

Vienas efektyvių metodų yra EMDR terapija, kuri padeda perdirbti traumą per akies judesius. Taip pat naudingos paramos grupės, pvz., per National Domestic Violence Hotline. Šaltinis: The Hotline.

Savipagalba apima dienoraščio rašymą, meditaciją ir fizinį aktyvumą. Svarbu nustatyti ribas ir praktikuoti savikontrolę. Laikas yra esminis – gydymas gali trukti mėnesius ar metus, bet veda prie stipresnių santykių.

Prevencija apima ankstyvą ženklų atpažinimą, tokį kaip emocinis nesuderinamumas ar kontrolė. Mokymasis sveikos meilės padeda išvengti pakartotinių klaidų.

Kelias į sveikus santykius

Tam reikės laiko. Bet su tinkama pagalba ir kantrybe, jūs galite atkurti pasitikėjimą ir mėgautis meile be baimės. Atminkite, trauma nėra jūsų kaltė, bet gydymas – jūsų atsakomybė.

Autorius: paranormal.lt

Prenumeruokite Youtubo @gamtosgarsai kanalą. Vaizdo įrašai apie gamtą https://www.youtube.com/@gamtosgarsai

Ką manote apie šią temą? Pasidalinkite savo nuomone komentaruose!

Jei norite parekomenduoti, talpinti, skelbti skelbimus nemokamai skelbimų skyrelyje Skelbimai: Ezoterika, Antikvaras, Ūkis, Sodo produkcija ir Daugiau https://paranormal.lt/board/. Bei rašyti patiems straipsnius Blog skyrelyje https://paranormal.lt/blog/.