Mėnesio TOP 6
Pagrindinis » Kategorija: Sveikatos patarimai / Liaudies medicina » Peržiūrų: (1.2K) Komentarų: (0) (26.10.2016 - 13:25)

Nuotaiką pakeliantys maisto produktai

Kai žmogus jaučiasi nelaimingas ir įsitempęs, smegenys siunčia organizmui signalą apie pavojų ir kūnas ruošiasi natūraliam gynybos procesui. Būdų, kaip įveikti prastą nuotaiką yra daugybė. Vienas iš tokių būdų – tinkamo maisto pasirinkimas. Sveika ir subalansuota mityba padeda išlikti pozityviems. Tačiau nenusižengti sveikos mitybos principams gali būti sudėtinga tomis dienomis, kai nieko nesinori tik kabinti šokoladinį kremą šaukštais. Štai keletas maisto produktų, kurie padės pakelti nuotaiką ir išlaikyti stabilų svorį. Galima valgyti skaniai (net šokoladą, kavą ir makaronus) ir numesti svorio!

9 nuotaiką pakeliantys maisto produktai:

Šokoladas

  • Šokoladas. Vien mintis apie šokoladą skatina nusišypsoti. Atsisakote gabalėlio šokolado, nes bijote priaugti svorio? Tačiau viskas priklauso nuo pasirinktos šokolado rūšies ir nuo suvartojamo kiekio. Šokolade yra gausu antioksidantų, įskaitant magnį, kuris atpalaiduoja kraujagysles, mažina kraujo spaudimą ir gerina kraujotaką. Keli juodojo šokolado, turinčio ne mažiau nei 70 % kakavos, gabalėliai gali sumažinti nerimą ir palengvinti PMS, depresiją, nuovargį.
  • Kava. Kava padeda susikaupti, išlaikyti dėmesį ir išlikti žvaliems bei geros nuotaikos visą dieną. Kasdien geriant šį tonizuojantį gėrimą padidėja dopamino ir serotonino koncentracija organizme. Tai hormonai, kurie padeda atsikratyti negatyvių emocijų. Kofeinas pažadina rytą ir padeda pasiruošti naujai darbo dienai. Saikingai kavą vartoti galima be jokio kaltės jausmo.
  • Lašiša. Šiai žuviai tikra verta atsidurti ant kasdieninio pietų ar vakarienės stalo. Lašiša turtinga omega 3 riebiųjų rūgščių, kurios padeda sumažinti nuotaikų svyravimus ir depresiją. Omega 3, kurių taip pat yra graikiniuose riešutuose, gerina atmintį ir dėmesio koncentraciją. Lašišą rekomenduojama patiekti su garuose virtuose daržovėmis – tai tikras pozityvių emocijų užtaisas!
  • Kiaušiniai. Kiaušinius mėgsta daugelis. Juos galima virti (su lukštu ir be lukšto), kepti, gaminti plaktą kiaušinienę ar omletą. Kiaušiniai yra puikus baltymų šaltinis. Baltymų, kurie padeda raumenims atsigauti po didelio fizinio krūvio. Kiaušiniuose taip pat yra vitamino D, kuris stiprina imuninę sistemą, apsaugo nuo peršalimo infekcijų. Maisto produktų, turinčių vitamino D, vartojimas padeda atsikratyti depresinių minčių ir numesti svorio.
  • Uogos. Uogomis puošiami desertai, gardinamos košės, jogurtai ir kiti pusryčių maisto produktai. Uogose gausu antocianų, kurie sumažina organizmo uždegimą ir sumažina depresiją. Reikėtų į valgiaraštį įtraukti braškių, aviečių, šilauogių, gervuogių ir kitų. Šios gamtos gėrybės padeda stabilizuoti nuotaiką ir turi daug antioksidantų, kurie gerina odos būklę ir sulėtina odos senėjimo procesus.
  • Graikiniai riešutai. Riešutai ir sėklos, ypač graikiniai riešutai, turi daug kalorijų ir riebalų, tačiau jie yra labai svarbūs visavertei mitybai. Riešutus geriausiai valgyti priešpiečiams. Riešutuose yra melatonino, kuris ne tik sukelia mieguistumą, bet ir sumažina širdies ligų, diabeto riziką ir mažina streso hormonų koncentraciją kraujyje. Graikinių riešutų taip pat rekomenduojama vartoti, norint turėti skaisčią odą ir stiprius plaukus. Svarbiausiai neprarasti saiko.
  • Avokadai. Avokadai neatsiejami nuo meksikietiškos virtuvės patiekalų. Jų dedama į visame pasaulyje mėgstamą salsos padažą. Avokadai padeda sumažinti nuovargį, pakelia hormonų lygį ir gerina smegenų veiklą. Avokadai gerina odą būklę ir virškinimą. Ar reikia dar ką nors sakyti?
  • Bananai. Jų dažnai dedama į trintus, tirštuosius kokteilius, kurie suteikia energijos. Bananai turi daug kalio, kuris normalizuoja širdies ritmą, apsaugo nuo insulto ir artrito. Bananai taip pat yra puikus B grupės vitaminų šaltinis, kurių trūkumas yra siejamas su depresija. Kai nėra nuotaikos – suvalgykite bananą.
  • Makaronai. Angliavandeniai pakelia ne tik energijos lygį, bet ir nuotaiką. Makaronuose yra nedaug riebalų – tai geras sudėtinių angliavandenių šaltinis, kuris dar ir skatina serotonino išsiskyrimą. Nedidelė porcija visadalių miltų makaronų skatina endorfinų išsiskyrimą ir aprūpina organizmą B grupės vitaminais.

Jei manote, kad matėte keistų skraidančių objektų, turėjote kontaktą su nežemiška gyvybe? Papasakokite savo istoriją skaitytojams. Turite sveikatos veiksmingą receptą, ligos istorija pasidalinkite savo pasakojimu.Siūlyti straipsnį

TEMOS avokadai, riešutai, maisto produktai, sveika mityba, nuotaika, depresiją

Jei radote tekste klaidų, išskirkite ją ir paspauskite Ctrl + Enter Sistema Orphus

Šaltinis

PANAŠIOS NAUJIENOS:
reklama

Griežtai draudžiama PARANORMAL paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu, be nuorodos į PARANORMAL.LT šaltinį.

Komentarai: (0) Komentuoti gali tik registruoti vartotojai!
avatar

reklama


//Medicina, Ligos, Mutacijos, Liaudies medicina » Liaudies medicinos naujienos


paranormal.lt
Kaip atsikratyti pilvo pūtimo vos per 60 sekundžių...

Pilvo pūtimas - problema, kuri tampa vis labiau ir labiau paplitusi tarp įvairaus amžiaus žmonių. Geriant šį gėrimą, aš pamiršau...
paranormal.lt
Kaip pasigaminti natūralų antibiotiką...

Jau daugiau kaip penkis tūkstančius metų šis receptas yra naudojamas Tibete, kaip vaistas nuo daugelio ligų. Tai lengvą pasigami...
paranormal.lt
Vėžinės ląstelės miršta, kai jūs valgote šiuos 7 produk...

Vėžinės ląstelės miršta, kai jūs valgote šiuos 7 produktus. Atėjo laikas pradėti juos vartoti. Taigi, mokslininkai pataria ju...

paranormal.lt
Atsisveikinkite su veido raukšlėmis!...

Rezultatai nuostabūs! Odos senėjimas ir gamtos elementai mažina savo tankį ir elastingumą. Laimei, šie du paprasti ingredient...



Ekologiškų produktų, antikvaro, ezoterikos skelbimų portalas
paranormal.lt
Numerologija. Numerologijos paslaugos. Analizės....

Naujausia metodika, apjungianti rytų ir vakarų numerologiją. Tikslu - konkretu - kryptinga. Rusijos ezoterikos centro...

paranormal.lt
upėtakiai...

Dabartiniu metu parduodame vaivorykštinius upėtakius tvenkinių įžuvinimui. Turime žuvyčių nuo 10 gr. iki 300 gr. Dar tur...


Tavo spauda ir naujiena!
paranormal.lt
Lietuvoje papasakojo apie ateivius ... Svarstymai, ar egzistuoja nežemiška gyvybė, turi daugybę versijų. Mokslininkai vis ieško egzopl... (1003)
paranormal.lt
Ūkininkai renkasi ekologiškų produk...

Lietuvos žmonės gali džiaugtis šiuo metu plintančiais ūkininkų turgeliais. Ne išimtis ir pat... (2202)