Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2020 » Rugsėjo » 26

Patarimai, kaip nugalėti vilko apetitą

Nutukimas - šiuolaikinės visuomenės rykštė ne tik mūsų šalyje, bet ir visame pasaulyje. Žmonių su sutrikusia riebalų apykaita skaičius toliau auga ir dabar apima beveik trečdalį mūsų šalies gyventojų. Tai yra ligų liga, nes ji tempia paskui save ankstyvąją aterosklerozę, žymiai sustiprina pavojų atsirasti cukriniam diabetui, kepenų ir širdies ligoms, galiausiai sutrumpina žmonių gyvenimą vidutiniškai dešimčia metų. Be to, dėl nutukimo žmonės gerokai greičiai pavargsta.

Apetitas ir troškulys patys savaime kasdien drumsčia mūsų gyvenimą, taip pat ir skeptiški aplinkinių žvilgsniai. Kas yra svarbiausia kovoje su šia liga pradinėse jos stadijose?

Be abejo, maisto kaloringumo mažinimas ir fizinio aktyvumo didinimas. Maisto kaloringumas neturi viršyti 2000 kalorijų, t.y. mažiname jį vidutiniškai trečdaliu nuo įprastos normos (500-1000 kalorijų). O judesių aktyvumą didiname mažiausiai 30%. Efektyviausios priemonės: plaukimas, važiavimas dviračiu, žiemą - slidės, vasarą - irklavimas, ištisus metus -bėgimas ir gimnastika su įrankiais (svarsčiais, svarmenimis, šokdyne), treniruokliai.

Kas malšina apetitą

Negebėjimas susilaikyti nuo valgymo - tai viena iš svarbiausių apkūnumo priežasčių. Neretai vilko apetitas persekioja tuos, kurie bando numesti svorio ir laikosi dietų. Jį slopina skrudinta duona ir keptos bulvės. Puikiai padeda kovoti su nutukimu daržovės, vaisiai ir žolelės. Ypač naudingi yra aguročiai, moliūgai ir arbūzai dėl didelio ląstelienos kiekio juose ir gebėjimo slopinti cholesterolio įsisavinimą.

Agrastų uogos gaivina, skatina tulžies ir šlapimo išsiskyrimą. Gana naudingos morkos, salotos, burokėliai, kopūstai, spanguolės.

Greitai numalšinti apetitą padeda sojos, pupelės, lengvai apkepintos saulėgrąžų sėklos, riešutai, kurie leidžia sumažinti pagrindinių angliavandenių šaltinių - duonos ir kruopų - vartojimą. Pabandykite gerti arbatą su pienu. Valgykite neskubėdami, lėtai kramtydami maistą, geriau dažniau (4-5 kartus per dieną. Ir kiekvieną savaitę (trečiadienį ir penktadienį) darykite 2 iškrovos dienas (daržovių ir vaisių).

Įsiklausykite ir į amerikiečių fiziologo Norberto Walkerio nuomonę. Jis rekomenduoja gerti morkų, špinatų, burokėlių, agurkų sultis.

Apetitą slopina jūros dumbliai, iš kurių labiausiai prieinami jūros kopūstai. Jų vartojimas naudingas ir aterosklerozės gydymui bei profilaktikai. Suvalgius valgomąjį šaukštą džiovintų kopūstų, sotumo jausmas išlieka kelias valandas.

Ne mažiau naudingos ir gamtoje augančios vaistažolės, ypač jų lapai (salotose ir rauginimui) bei šaknys (troškiniai). Labai geros truputį apkeptos paprastųjų kiaulpienių šaknys. Beje, šias šaknis galima išsikasti, nuo sniego iki sniego. Tinka ir didžiųjų varnalėšų bei paprastųjų varpučių šaknys. Iš jų ruošiama gydomoji kava.

Apetitui malšinti rekomenduojame naudoti mažai kalorijų turinčius augalus. Jauni garšvų lapai tinka salotoms, labiau subrendę - rauginimui, džiovinti - pirmiesiems patiekalams ir troškiniams; beržų, mažalapių liepų, aviečių, šalpusnių, plačialapių gysločių, balandūnių, žliūgių, šventagaršvių lapus taip pat galima dėti į troškinius. Jie padeda organizmui išsivalyti nuo šlakų.

Varnalėšų šaknis, viksvameldžių, paprastųjų varpučių šakniastiebius išdžiovinti, lengvai apkepti ir naudoti nuovirui, pirmiesiems patiekalams.

Apetitą slopina apkepintos gilės ir kaštonų vaisiai. Galima vartoti saldymedžių šaknis, kurios, beje, yra medžiaga hormonų susidarymui. O dar obuolių actas (vartoti po 1 valgomąjį šaukštą per dieną, išmaišius stiklinėje šilto virinto vandens) ir burokėlių išspaudos.

Alkio jausmo atsikratymo būdai

Be jau aprašytų būdų, yra ir kitų gana paprastų būdų atsikratyti alkio jausmo.

- Susikurkite savo sistemą, kaip nukreipti dėmesį nuo alkio jausmo. Užsiimkite kokiais nors reikalais, kad neturėtumėte laiko dairytis į šaldytuvą. Tai gali būti darbas, skaitymas, kryžiažodžiai ir t.t.

- Ryte tuščiu skrandžiu išgerkite 30 ml labai karšto vandens.

- Prieš pat valgymą lėtai, nedideliais gurkšniais išgerkite 1 stiklinę vandens.

- Alkį galima įveikti, suvalgius, pavyzdžiui, 2-3 ridikėlius, kelis griežinėlius agurko, gabalėlį saldžiosios paprikos, morką, kopūsto lapą, pomidorą, obuolį ir pan. Svarbu surasti sau tokį «stabdį», kurio skonis jums patiktų.

- Gerai padeda tarpinis užkandis tarp pagrindinių valgymų, bet su sąlyga, kad jis turės minimalų kalorijų skaičių: stiklinė apelsinų ir kitokių sulčių be cukraus.

Išmokite pristabdyti apetitą, kai jaučiate didelį alkį, 2-3 minutes paspaudinėdami akupunktūrinius taškus.

Savaitę kiekvieną rytą vietoje pusryčių suvalgykite saują sausų vientisų (nevalytų) ryžių. Kramtykite kruopščiai ir ilgai, ne mažiau kaip 100 kartų, po to 4 valandas negerkite ir nevalgykite.

- Prieš naktį vietoje vandens gerkite liepų žiedų antpilą, dilgėlių šaknų ar petražolių šaknų nuovirą.

paranormal.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-06-16 laikas 11:59 Receptai Apelsinų keksas su aguonomis ir sirupu
Taigi, papildomo skonio ir išvaizdos keksui suteikia apelsinų sulčių bei žievelės sirupas. Iškepusį keksą apipilkite sirupu ir palikite susigerti bei atvėsti. Saldžių akimirkų!

Skaityti daugiau

2019-10-15 laikas 20:54 Receptai Skanūs Pusryčiai Per Kelias Minutes
Pateikiu jums greitą ir skanų pusryčių receptą. Blynai yra labai skanūs ir tinkami ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Pusryčiai labai paprasti, tačiau labai sotūs.

Skaityti daugiau

2020-09-01 laikas 21:21 Receptai Minkštos Bandelės Su Moliūgo Aromatu
Tai nuostabios minkštos bandelės su moliūgo aromatu, pamėginkite ir Jūs!

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-09-12 laikas 09:21 Iš psichiatrijos skyriaus išleistas turkų paauglys Prancūzijoje peiliu subadė savo buvusios mokyklos mokytoją ir mokinį
18-metis turkų kilmės buvęs mokinys trečiadienio popietę dūrė mokytojui ir mokiniui Campus Vert d’Azur vidurinėje mokykloje Antibes mieste, pietų Prancūzijoje, nepaisydamas to, kad buvo įtrauktas į nacionalinio saugumo stebėjimo sąrašą ir anksčiau bu...

Skaityti daugiau

2025-09-12 laikas 09:14 Vokietija: vyras ir žmona Mohammad ir Israa sumušė Berlyno bilietų kontrolierių, kol jis apako viena akimi
Vokietijos valstybės tarnautojai, tokie kaip policijos pareigūnai ir ugniagesiai, Berlyno sostinėje nuolat patiria grėsmę, tačiau net ir atrodytų nekenksmingos pareigos, pavyzdžiui, bilietų tikrintojo, taip pat gali būti susijusios su smurtu....

Skaityti daugiau

2025-09-12 laikas 09:08 Vokietija: 15-metis sirietis viešame baseine tariamai išprievartavo 12-metę mergaitę
Vokietijoje valdžios institucijos susiduria su spaudimu dėl bylos, kuri buvo paviešinta tik praėjus trims savaitėms po pirminio incidento. Ji susijusi su 15-mečiu siru, kuris yra tiriamas dėl įtariamo 12-metės mergaitės išprievartavimo viešojo basein...

Skaityti daugiau

2025-09-11 laikas 19:15 Kodėl moterys nori keisti vyrus ir kaip tai daryti teisingai
Ar kada pagalvojote, kodėl santykiuose dažnai kyla noras „pataisyti“ savo partnerį? Beveik kiekviena moteris bent kartą yra pagalvojusi, kad jos partneris galėtų būti „geresnis“ – sveikesnis, tvarkingesnis, romantiškesnis ar tiesiog „kitoks“. Tačiau ...

Skaityti daugiau

2025-09-11 laikas 19:04 Meilė, kuri sensta, bet nemiršta: kaip išlaikyti santykius ir laisvę
Meilė yra kelionė, pilna pakilimų ir nuosmukių. Kartais ji atrodo kaip naujas, blizgantis automobilis – pilnas galimybių, jaudulio ir nežinomybės. Tačiau laikui bėgant, kaip ir bet kuris daiktas, meilė keičiasi, „pasensta“. Bet ar tai reiškia, kad ji...

Skaityti daugiau