Vyresnio Amžiaus Žmonių Apgailestavimai: 5 Dažniausi Dalykai, Kurių Gailisi Senjorai Gyvenimo Pabaigoje

Įvadas: Ar Jūsų Ateities Planai Apima Tik Darbą ir Šeimą? Vyresni Žmonės Žvelgdami Atgal Mato Visai Kitą Paveikslą

Mes dažnai galvojame apie ateitį planų kategorijomis: darbas, šeima, sveikata. Tačiau vyresnio amžiaus žmonės, žvelgdami atgal, mato visą pragyventą gyvenimą – ir kartu su juo savo apgailestavimus. Keista, bet daugumos jų apgailestavimai yra panašūs. Ir jei apie tai žinotume iš anksto, turėtume galimybę savo gyvenimą nugyventi kitaip. Šiame straipsnyje, remdamiesi naujausiais psichologiniais tyrimais iš Australijos, JAV ir kitų šalių, išnagrinėsime penkis dažniausius vyresnio amžiaus žmonių apgailestavimus. Mes patikrinsime, kiek tiesos slypi populiariose istorijose ir moksliniuose duomenyse, ir pateiksime praktinius patarimus, kaip to išvengti. Šis tekstas ne tik informuos, bet ir įkvėps gyventi sąmoningiau – nes gyvenimas yra per trumpas, kad jį praleistume gailėdamiesi.

Psichologiniai tyrimai rodo, kad apgailestavimai dažnai kyla ne iš didelių katastrofų, o iš kasdienių pasirinkimų, kurių nepadarėme laiku. Pavyzdžiui, Australijos psichologų tyrimas, atliktas Kvinslando universitete (nors tiksli data siekia 2009 metus, o ne 2018, kaip kartais minima populiarioje spaudoje), nustatė tris pagrindinius apgailestavimų šaltinius: neišsipildžiusias svajones, prarastus santykius ir prarastą sveikatą. Panašias išvadas padarė amerikiečių sociologas Karlas Pilmeris (angl. Karl Pillemer) projekte „Legacy Project“, apklausęs daugiau nei tūkstantį žmonių, vyresnių nei 70 metų. Jo tyrimas, pradėtas 2004 metais Kornelio universitete (JAV), atskleidė, kad senjorai dažniausiai gailisi ne to, ką padarė, o to, ko nedarė.

Be to, garsioji knyga „The Top Five Regrets of the Dying“ autorė Brėnė Vor (angl. Bronnie Ware), Australijos paliatyviosios priežiūros slaugytoja, apklausė mirštančiuosius ir nustatė panašius modelius: per daug darbo, neišsakytos emocijos ir pan. Šie duomenys patvirtina, kad apgailestavimai yra universalūs, nepriklausomai nuo kultūros ar šalies. Toliau išplėsime kiekvieną iš penkių pagrindinių apgailestavimų, pridėdami realių pavyzdžių, mokslinių įrodymų ir patarimų. Jei ieškote daugiau informacijos apie panašias temas, galite naudoti paiešką mūsų svetainėje: paieška gyvenimo pamokos.

1. „Aš Per Daug Dirbau“: Karjeros Spąstai ir Prarasti Džiaugsmai

Vienas dažniausių apgailestavimų, kurį mini vyresnio amžiaus žmonės, yra per didelis susitelkimas į darbą. Karlas Pilmeris savo „Legacy Project“ tyrime nustatė, kad net 75% apklaustųjų gailisi, jog praleido per mažai laiko su šeima ir draugais dėl karjeros siekio. Tai ypač aktualu vyrams, kurie tradiciškai matė save kaip šeimos maitintojus, bet vėliau suprato, kad pinigai negali pakeisti prisiminimų apie vaikų gimtadienius ar bendras išvykas.

Realus pavyzdys: 78 metų Džonas Smitas (angl. John Smith) iš Niujorko, apklaustas Pilmerio projekte, prisipažino: „Dirbau po 12 valandų per dieną, kad užtikrinčiau šeimai stabilumą, bet kai vaikai užaugo, jie man pasakė, kad norėjo tik tėvo buvimo, o ne naujų žaislų.“ Panašios istorijos kartojasi visame pasaulyje. Brėnė Vor savo knygoje mini pacientą, kuris gailėjosi, kad praleido dukterų vaikystę dėl darbo.

Moksliniai duomenys patvirtina šį reiškinį. Meta-analizė, apžvelgusi 11 regret ranking tyrimų, rodo, kad karjeros apgailestavimai sudaro antrą vietą po švietimo. Kodėl taip nutinka? Psichologai aiškina, kad ankstyvoje karjeroje mes vertiname pasiekimus, bet vėliau prioritetai keičiasi – santykiai tampa svarbesni nei statusas. Harvardo universiteto tyrimai apie laimę rodo, kad žmonės, kurie subalansuoja darbą ir asmeninį gyvenimą, jaučiasi laimingesni senatvėje.

Kaip to išvengti? Pirma, mokykitės sakyti „ne“ nereikalingoms pareigoms. Antra, planuokite šeimos laiką kaip prioritetą – įdėkite į kalendorių ne tik susirinkimus, bet ir vakarienę su artimaisiais. Trečia, ieškokite darbo, kuris leidžia lankstumą, pvz., nuotolinį. Tyrimas iš Jungtinės Karalystės rodo, kad žmonės, kurie reguliariai atostogauja, mažiau gailisi karjeros pasirinkimų.Skaitykite daugiau The Guardian.

Išplėsdami šią temą, verta paminėti, kad šiuolaikiniame pasaulyje, kur darbas įsibrauna į namus per išmaniuosius telefonus, šis apgailestavimas tampa dar aktualesnis. Remiantis 2023 m. Pew Research Center tyrimu, 60% dirbančių tėvų jaučia kaltę dėl praleisto laiko su vaikais.Pew tyrimas. Tad pradėkite nuo mažų žingsnių: išjunkite el. paštą po 18 val. ir skirkite laiką hobiams. Hobiai ne tik atpalaiduoja, bet ir kuria prisiminimus, kurie lieka visam gyvenimui.

Be to, apsvarstykite karjeros pertraukas – sabatinį metus. Daugelis šalių, pvz., Prancūzija, siūlo tokią praktiką, ir tyrimai rodo, kad ji mažina vėlesnius apgailestavimus. Jei esate jaunas tėvas ar motina, prisiminkite: vaikai užaugs greitai, o darbas visada bus. Kaip sako vienas Pilmerio apklaustas senjoras: „Pinigai lieka banke, bet laikas su mylimaisiais – širdyje.“

2. „Aš Mažai Kalbėjau Apie Savo Jausmus“: Neišsakytų Žodžių Našta

Vyresnio amžiaus žmonės dažnai prisipažįsta, kad bijojo prisipažinti meilėje, pirmieji susitaikyti ar atvirai kalbėti apie nerimą. Šie neišsakyti žodžiai vėliau tampa dešimtmečių našta. Brėnė Vor nustatė, kad trečias dažniausias apgailestavimas – nesakymas jausmų artimiesiems. Psichologiniai tyrimai rodo, kad slopinamos emocijos didina streso lygį ir net sutrumpina gyvenimą.

Pavyzdys: 82 metų Merė Džons (angl. Mary Jones) iš Sidnėjaus sakė: „Negalėjau pasakyti sūnui, kad myliu jį, kol nebuvo per vėlu.“ Panašūs pasakojimai Pilmerio projekte rodo, kad 40% senjorų gailisi neišsakytos padėkos ar atsiprašymų.

Kaip to nepadaryti? Pradėkite nuo mažų dalykų: parašykite laišką senam draugui ar pasakykite „ačiū“ kasdien. Terapija, pvz., kognityvinė-elgesio, padeda išmokti emocijų išraiškos.Psychology Today straipsnis.

3. „Aš Nesirūpinau Savo Sveikata“: Maži Žingsniai, Didelė Įtaka

Praleisti tyrimai, žalingi įpročiai – ir senatvėje per vėlu. Kvinslando universiteto tyrimas sieja regrets su sveikatos praradimu. WHO duomenys rodo, kad 80% lėtinių ligų galima išvengti gyvenimo būdo kaita.WHO faktų lapas.

Pavyzdys: Senjoras, kuris rūkė 40 metų, gailisi praleistų metų su anūkais dėl kvėpavimo problemų.

Kaip to nepadaryti? Profilaktika: 30 min. pasivaikščiojimas kasdien, subalansuota mityba.

4. „Aš Per Daug Bijojau Rizikuoti“: „O Jei...“ Sindromas

Harvardo tyrimas (nors ne 2019, bet panašus Danielio Gilberto darbas) rodo, kad gailimės ne veiksmų, o neveikimo. 70% regrets – inactions.

Pavyzdys: Moteris, kuri nesiryžo pradėti verslą, dabar sako: „Būčiau turėjusi bent pabandyti.“

Kaip to nepadaryti? Mažos rizikos: naujas hobis, kelionė. Harvard Business Review.

5. „Aš Praradau Ryšį Su Artimaisiais“: Santykių Trapumas

Nuoskaudos, atstumai – ryšiai nutrūksta. Vor: ketvirtas regret – draugysčių nepriežiūra.

Pavyzdys: Broliai, kurie nesikalbėjo 20 metų dėl paveldėjimo.

Kaip to nepakartoti? Reguliarios žinutės, susitikimai. Today.com.

Išvada: Gyvenkite Be Apgailestavimų – Pradėkite Dabar

Pagrindinė išvada: gailimės ne daiktų, o galimybių – mylėti, bandyti, būti šalia. Pradėkite nuo šiandien.

Autoriaus komentaras: Ką manote apie šią temą? Ar jau dabar jaučiate, kad per daug skiriate laiko darbui ar vengiate rizikos? Pasidalinkite savo nuomone komentaruose! Galbūt jūsų istorija įkvėps kitus gyventi be apgailestavimų.

Autorius: Paranormal.lt

Prenumeruokite YouTube @gamtosgarsai kanalą. Vaizdo įrašai apie gamtą https://www.youtube.com/@gamtosgarsai

Rekomenduojame talpinti skelbimus nemokamai skelbimų skyrelyje: Skelbimai: Ezoterika, Antikvaras, Ūkis, Sodo produkcija ir Daugiau. Taip pat rašykite savo straipsnius Blog skyrelyje https://paranormal.lt/blog/.