Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2019 » Kovo » 15

7 patarimai, kaip pagerinti medžiagų apykaitą menopauzės metu

Kai kurios moterys įsitikinusios, kad atėjus menopauzės metui, joms teks atsisveikinti su grakščia figūra ir susidurti su daugybe problemų. Bet tai toli gražu ne taip. Iš tiesų, klimaksą visiškai teisėtai galima pavadinti antrąja jaunyste!

menopauzė, patarimai, sveikata

Menopauzės metu estrogenų gamyba organizme sumažėja, dėl to sulėtėja metabolizmas – „mechanizmas“, perdarantis mūsų sunaudotą maistą į energiją. Labai dažnai tai sukelia svorio padidėjimą, kai kiekvienas pyrago ar kokio nors skanėsto gabalėlis iškart „atsideda“ ant liemens ir klubų.

Bet neverta dėl to jaudintis! Kaip žinia, beviltiškų situacijų nėra. Tiesiog reikia suprasti, kad menopauzė – tai laikotarpis, kai moteris iš naujo pažįsta savo kūną.

Kaip suaktyvinti metabolizmą menopauzės metu

Fizinis aktyvumas

Pratimai padeda organizmui sudeginti daugiau kalorijų. Kol jūsų raumenys dirba, medžiagų apykaitos procesas greitėja. O kuo greitesnis metabolizmas, tuo daugiau kalorijų jūs sudeginate.

Sveikas miegas

Miegas labai pozityviai veikia jūsų organizmą. Miego trūkumas kaip tik padidina nutukimo ir energetinio disbalanso riziką.

Be to, miego stygius tiesiogiai veikia cukraus kiekio padidėjimą kraujyje, galintį sukelti antro tipo diabetą. Jei jums nemiga, būtinai kreipkitės į gydytoją ir spręskite šią problemą.

Valgykite mažai, bet dažnai

Jei išalkote iki pietų ar vakarienės, pasistiprinkite vaisiumi, daržovėmis arba jogurtu. Apie užkandžius, tokius, kaip gipsai ir pan., reikia pamiršti.

Gerkite daugiau vandens

Menopauzės metu labai svarbu išlaikyti vandens organizme balansą. Dehidratacijos atveju organizmas pradės kaupti vandenį ir sulėtins jo išėjimą iš organizmo.

Geriamasis vanduo labai naudingas kepenims ir inkstams, padeda jums mesti svorį. Nesistenkite daugiau gerti, nei jums norisi, bet prisiminkite, kad fizinio aktyvumo metu ir karštą vasaros dieną rekomenduojama vartoti daugiau skysčių.

Gerkite kavą

Šis gaivinantis gėrimas padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, bet vartoti labai daug kavos nerekomenduojama.

Teisinga mityba

Menopauzės metu valgykite produktus, pagreitinančius metabolizmą. Tai būtų:

  • brokoliai;
  • žalioji arbata;
  • prieskoniai;
  • čili pipirai;
  • citrusiniai vaisiai;
  • omega 3 neprisotintųjų riebalų rūgščių turintys produktai.

Maisto papildai

Papildykite savo racioną multivitaminais, bet prieš tai rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kuris parinks jums tinkamą preparatą. Tai gali būti:

  • mineralai;
  • antioksidantai;
  • grupės B vitaminai.

Čia tik keletas paprastų ir visiems prieinamų būdų, pagreitinti medžiagų apykaitą menopauzės metu. Ir paskutinis patarimas: dažniau šypsokitės ir mėgaukitės šiuo nuostabiu gyvenimu!

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-04-08 laikas 16:44 Receptai Labai Skanu. Vafliai Elektrinėje Keptuvėje
Į dubenį berkite miltus, druską, kepimo miltelius – išmaišykite. Kiaušinių trynius atskirkite nuo baltymų. Trynius išplakite su cukrumi, vanilės ektraktu, tirpintu sviestu ir puse kiekio pienu. Maišant suberkite birius produktus i...

Skaityti daugiau

2018-09-19 laikas 18:11 Receptai Liaudiški patarimai dermatito gydymui

Dermatitas liaudies medicinoje, dermatitas, liaudiškomis priemonėmis, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis

Skaityti daugiau

2017-11-15 laikas 11:19 Receptai Arbata nuo kosulio (čiobrelis, šalpusnis, tubė)

Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Kosulys. Ingredientai: čiobrelis, šalpusnio lapai, tubė.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-08-21 laikas 21:02 Naujausi moksliniai pasiekimai apie gyvybę Ceres: Ar nykštukinė planeta slepia gyvybės paslaptis?
Šiame straipsnyje aptarsime naujausius mokslinius atradimus, kurie keičia mūsų supratimą apie Ceres ir kelia klausimų apie gyvybės galimybes kitose Saulės sistemos planetose. Sužinokite daugiau apie Ceres paslaptis!...

Skaityti daugiau

2025-08-21 laikas 20:55 Mianhua Biblioteka: Unikali Knygų Šventovė Ant Skardžio Kinijoje
Šiame straipsnyje aptarsime jos architektūrą, kultūrinę reikšmę, mokslinius paaiškinimus apie jos poveikį ir kaip ji prisideda prie turizmo bei vietos bendruomenės gerovės.

Skaityti daugiau

2025-08-20 laikas 19:12 Kaip suprasti, kad esate pasiruošę naujiems santykiams po skyrybų
Sužinokite, kaip atpažinti, kad esate pasiruošę naujiems santykiams po skyrybų, ir kokie žingsniai padės žengti į juos su pasitikėjimu ir atvira širdimi. Šiame straipsnyje, remdamiesi naujausiais moksliniais tyrimais ir psichologų įžvalgomis, aptarsi...

Skaityti daugiau

2025-08-20 laikas 18:34 Naujausi moksliniai laimės paaiškinimai: kaip auginti laimę kasdien
Ar laimė yra likimo dovana, ar įgūdis? Sužinokite, ką sako mokslas apie laimę ir kaip sąmoningumas, dėkingumas bei geranoriškumas gali pakeisti jūsų gyvenimą. Šiame straipsnyje aptarsime, ką sako pozityviosios psichologijos mokslas, kaip formuoti lai...

Skaityti daugiau

2025-08-20 laikas 17:44 Afrikietis ginkluotas plaktuku padegė oro uosto registracijos stalą, o keleiviai bėgo iš Milano oro uosto

Italijos Malepensa oro uosto keleiviai bėgo iš 1 terminalo, kai vyras, ginkluotas plaktuku, sudaužė registracijos ekranus ir padegė ugnį netoli registracijos stalo. Dramatiškas vaizdo įrašas iš šio incidento tapo viraliniu socialiniuose tinkluose....

Skaityti daugiau