Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paranormal.lt - Pasaulio naujienos kitaip » Liaudies medicina, Sveikata » 2019 » Kovo » 15

7 patarimai, kaip pagerinti medžiagų apykaitą menopauzės metu

Kai kurios moterys įsitikinusios, kad atėjus menopauzės metui, joms teks atsisveikinti su grakščia figūra ir susidurti su daugybe problemų. Bet tai toli gražu ne taip. Iš tiesų, klimaksą visiškai teisėtai galima pavadinti antrąja jaunyste!

menopauzė, patarimai, sveikata

Menopauzės metu estrogenų gamyba organizme sumažėja, dėl to sulėtėja metabolizmas – „mechanizmas“, perdarantis mūsų sunaudotą maistą į energiją. Labai dažnai tai sukelia svorio padidėjimą, kai kiekvienas pyrago ar kokio nors skanėsto gabalėlis iškart „atsideda“ ant liemens ir klubų.

Bet neverta dėl to jaudintis! Kaip žinia, beviltiškų situacijų nėra. Tiesiog reikia suprasti, kad menopauzė – tai laikotarpis, kai moteris iš naujo pažįsta savo kūną.

Kaip suaktyvinti metabolizmą menopauzės metu

Fizinis aktyvumas

Pratimai padeda organizmui sudeginti daugiau kalorijų. Kol jūsų raumenys dirba, medžiagų apykaitos procesas greitėja. O kuo greitesnis metabolizmas, tuo daugiau kalorijų jūs sudeginate.

Sveikas miegas

Miegas labai pozityviai veikia jūsų organizmą. Miego trūkumas kaip tik padidina nutukimo ir energetinio disbalanso riziką.

Be to, miego stygius tiesiogiai veikia cukraus kiekio padidėjimą kraujyje, galintį sukelti antro tipo diabetą. Jei jums nemiga, būtinai kreipkitės į gydytoją ir spręskite šią problemą.

Valgykite mažai, bet dažnai

Jei išalkote iki pietų ar vakarienės, pasistiprinkite vaisiumi, daržovėmis arba jogurtu. Apie užkandžius, tokius, kaip gipsai ir pan., reikia pamiršti.

Gerkite daugiau vandens

Menopauzės metu labai svarbu išlaikyti vandens organizme balansą. Dehidratacijos atveju organizmas pradės kaupti vandenį ir sulėtins jo išėjimą iš organizmo.

Geriamasis vanduo labai naudingas kepenims ir inkstams, padeda jums mesti svorį. Nesistenkite daugiau gerti, nei jums norisi, bet prisiminkite, kad fizinio aktyvumo metu ir karštą vasaros dieną rekomenduojama vartoti daugiau skysčių.

Gerkite kavą

Šis gaivinantis gėrimas padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, bet vartoti labai daug kavos nerekomenduojama.

Teisinga mityba

Menopauzės metu valgykite produktus, pagreitinančius metabolizmą. Tai būtų:

  • brokoliai;
  • žalioji arbata;
  • prieskoniai;
  • čili pipirai;
  • citrusiniai vaisiai;
  • omega 3 neprisotintųjų riebalų rūgščių turintys produktai.

Maisto papildai

Papildykite savo racioną multivitaminais, bet prieš tai rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kuris parinks jums tinkamą preparatą. Tai gali būti:

  • mineralai;
  • antioksidantai;
  • grupės B vitaminai.

Čia tik keletas paprastų ir visiems prieinamų būdų, pagreitinti medžiagų apykaitą menopauzės metu. Ir paskutinis patarimas: dažniau šypsokitės ir mėgaukitės šiuo nuostabiu gyvenimu!

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
06.12.2017 laikas 19:57 Receptai Nuoviras skrandžio darbui palengvinti (gyvatžolės, kraujalankės)
Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Skrandis. Ingredientai: paprastosios gyvatžolės šaknų, vaistinės kraujalankės.

Skaityti daugiau

05.11.2019 laikas 18:08 Receptai Pyragaičiai Įdaryti Ledais

Visada smagu išbandyti kažką naujo. Tarkime, plikytą tešlą. Jos paslaptis – karštas vanduo ar pienas, dėl kurio susidaro oro tarpų. Šie kepiniai itin minkšti, purūs ir tiesiog tirpsta burnoje. Tad metas ryžtis naujiems sk...

Skaityti daugiau

14.06.2019 laikas 16:02 Receptai Grybukų receptas. Meduoliniai grybukai
Gardžių ir lengvai pagaminamų meduolinių grybukų receptas. Pasigaminkime namuose. Kitoks grybukų paruošimo receptas. Žiūrėkite vaizdo įrašą. Skanaus!

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
21.11.2024 laikas 08:16 Varnalėšų lapai: nauda, vartojimas ir atsargumo priemonės
Varnalėšos yra gerai žinomos dėl savo šaknų gydomųjų savybių, tačiau daugelis žmonių nežino, kad ir varnalėšų lapai gali pasiūlyti daugybę naudos sveikatai. Šiame straipsnyje išnagrinėsime, kaip šie lapai gali prisidėti prie jūsų gerovės, jų teikiama...

Skaityti daugiau

21.11.2024 laikas 08:00 Žemas kraujospūdis (hipotenzija): priežastys, simptomai ir gydymas
Žemas kraujospūdis, arba hipotenzija, dažnai yra ignoruojama sveikatos problema, tačiau ji gali turėti rimtų pasekmių. Nors dauguma žmonių žino apie aukšto kraujospūdžio pavojus, apie žemą kraujospūdį žinoma gerokai mažiau. Šiame straipsnyje išnagrin...

Skaityti daugiau

21.11.2024 laikas 07:44 Kaip greitai užmigti po naktinio prabudimo: patarimai
Naktinis prabudimas gali būti nemalonus ir varginantis, ypač jei po to sunkiai užmigsite. Daugelis žmonių patiria šią problemą, tačiau yra efektyvių būdų, kaip greitai ir neskausmingai grįžti į miegą. Gydytojas Michfelis Bruce'as pristato paprastus, ...

Skaityti daugiau

20.11.2024 laikas 21:36 Neįsižeiskite ant vaikų: tylos reikšmė ir tėvų palaikymas
Šiuolaikiniame pasaulyje, kai vaikai dažnai užimti savo reikalais, tėvams gali kilti klausimų, kodėl jų vaikai nebekontaktuoja taip dažnai, kaip anksčiau. Tačiau tylos užkulisiuose gali slypėti ne abejingumas, o gili emocinė dinamika. Šiame straipsny...

Skaityti daugiau

20.11.2024 laikas 13:57 Česnako nauda ir žala širdies sveikatai: kokias savybes žinoti?
Širdies ir kraujagyslių ligos išlieka viena iš pagrindinių suaugusiųjų mirties priežasčių, ypač Jungtinėse Amerikos Valstijose. Rūpindamiesi savo širdies sveikata, galime pasiekti puikių rezultatų, pasitelkdami ne tik subalansuotą mitybą ir fizinį ak...

Skaityti daugiau