Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2019 » Kovo » 15

7 patarimai, kaip pagerinti medžiagų apykaitą menopauzės metu

Kai kurios moterys įsitikinusios, kad atėjus menopauzės metui, joms teks atsisveikinti su grakščia figūra ir susidurti su daugybe problemų. Bet tai toli gražu ne taip. Iš tiesų, klimaksą visiškai teisėtai galima pavadinti antrąja jaunyste!

menopauzė, patarimai, sveikata

Menopauzės metu estrogenų gamyba organizme sumažėja, dėl to sulėtėja metabolizmas – „mechanizmas“, perdarantis mūsų sunaudotą maistą į energiją. Labai dažnai tai sukelia svorio padidėjimą, kai kiekvienas pyrago ar kokio nors skanėsto gabalėlis iškart „atsideda“ ant liemens ir klubų.

Bet neverta dėl to jaudintis! Kaip žinia, beviltiškų situacijų nėra. Tiesiog reikia suprasti, kad menopauzė – tai laikotarpis, kai moteris iš naujo pažįsta savo kūną.

Kaip suaktyvinti metabolizmą menopauzės metu

Fizinis aktyvumas

Pratimai padeda organizmui sudeginti daugiau kalorijų. Kol jūsų raumenys dirba, medžiagų apykaitos procesas greitėja. O kuo greitesnis metabolizmas, tuo daugiau kalorijų jūs sudeginate.

Sveikas miegas

Miegas labai pozityviai veikia jūsų organizmą. Miego trūkumas kaip tik padidina nutukimo ir energetinio disbalanso riziką.

Be to, miego stygius tiesiogiai veikia cukraus kiekio padidėjimą kraujyje, galintį sukelti antro tipo diabetą. Jei jums nemiga, būtinai kreipkitės į gydytoją ir spręskite šią problemą.

Valgykite mažai, bet dažnai

Jei išalkote iki pietų ar vakarienės, pasistiprinkite vaisiumi, daržovėmis arba jogurtu. Apie užkandžius, tokius, kaip gipsai ir pan., reikia pamiršti.

Gerkite daugiau vandens

Menopauzės metu labai svarbu išlaikyti vandens organizme balansą. Dehidratacijos atveju organizmas pradės kaupti vandenį ir sulėtins jo išėjimą iš organizmo.

Geriamasis vanduo labai naudingas kepenims ir inkstams, padeda jums mesti svorį. Nesistenkite daugiau gerti, nei jums norisi, bet prisiminkite, kad fizinio aktyvumo metu ir karštą vasaros dieną rekomenduojama vartoti daugiau skysčių.

Gerkite kavą

Šis gaivinantis gėrimas padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, bet vartoti labai daug kavos nerekomenduojama.

Teisinga mityba

Menopauzės metu valgykite produktus, pagreitinančius metabolizmą. Tai būtų:

  • brokoliai;
  • žalioji arbata;
  • prieskoniai;
  • čili pipirai;
  • citrusiniai vaisiai;
  • omega 3 neprisotintųjų riebalų rūgščių turintys produktai.

Maisto papildai

Papildykite savo racioną multivitaminais, bet prieš tai rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kuris parinks jums tinkamą preparatą. Tai gali būti:

  • mineralai;
  • antioksidantai;
  • grupės B vitaminai.

Čia tik keletas paprastų ir visiems prieinamų būdų, pagreitinti medžiagų apykaitą menopauzės metu. Ir paskutinis patarimas: dažniau šypsokitės ir mėgaukitės šiuo nuostabiu gyvenimu!

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-05-20 laikas 07:50 Receptai Vištienos užkepėlė su sūriu

Žinau, kad visiems būna dienų, kai tenka pagalvoti ką gaminti vakarienei arba pietums. Šį kartą noriu rekomenduoti itin skanią vištienos užkepėlę. Ji labai patiks sūrio mėgėjams. Darbo tikrai nedaug, o rezultatas - fantastinis....

Skaityti daugiau

2019-10-15 laikas 21:42 Receptai Minkšti sausainiai su obuoliais pusryčiams
Nuostabus desertas – saldūs obuolių sausainiai. Paruošimas labai lengvas. Idealiai tinka kasdieniams pusryčiams ar priešpiečiams. Šis receptas yra lengvas ir greitai paruošiamas, užtuks tik 30 minučių ir minkšti sausainiai bus ja...

Skaityti daugiau

2019-09-09 laikas 19:23 Receptai Pyragaičiai su mėsa ir sūriu. Labai skanus užkandis!
Pasigaminkime namuose skanius pyragaičius su mėsa ir sūrių. Daugiau galite sužinoti žiūrėdami vaizdo įrašą. Skanaus!

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-28 laikas 09:03 Kodėl buitis griauna santykius
Kasdieniame gyvenime poros dažnai susiduria su buitiniais sunkumais: nevienodas namų ruošos darbų pasiskirstymas, laiko trūkumas vienas kitam, nuovargis po darbo.

Skaityti daugiau

2025-10-28 laikas 08:22 JAV Ligoninės tyliai perklasifikavo vakcinas į „biogeninius preparatus“ – leidžiant skiepyti be sutikimo
Šokiruojantis informatorius iš ligoninių sistemos pateikė rimtą įspėjimą: terminas „vakcina“ tyliai dingsta iš medicininių sutikimo formų – jį pakeičia plati ir klaidinanti kategorija „biologiniai preparatai“ arba „biogeniniai preparatai“....

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 20:14 Šveicarija: vyras įsibrovė į dukters kambarį pro langą, motina nufotografavo įtariamąjį
Šveicarijos mieste Benglenas buvo nufotografuotas vyras, gyvenantis prieglobsčio namuose, bėgantis iš šeimos namų pro langą. Vyras buvo įsibrovęs į 25-erių metų dukros kambarį ir, manoma, anksčiau vakare persekiojo jaunesniąją dukrą. Policija jau pal...

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 20:06 Policija tiria keturių Šiaurės Afrikos migrantų bandymą pagrobti 11-metę mergaitę Barselonos provincijoje
Katalonijos policija tiria bandymą pagrobti 11-metę mergaitę Torelló mieste, į šiaurę nuo Barselonos, po to, kai keturi Šiaurės Afrikos vyrai bandė ją įgrūsti į automobilį, kai ji grįžo namo iš vietos prekybos centro. Incidentas įvyko antradienį, ne...

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 19:04 Fermi Paradoksas: Kodėl Ateiviai Nebesusisiekia? Nauja Hipotezė
Fermi paradoksas kelia klausimą: kur visi ateiviai Visatos mastelyje? Nauja kognityvinio horizonto hipotezė, siūloma Vojino Rakičiaus, teigia, kad nežemiškas intelektas gali būti tokios prigimties – nefizinis, tarperdvinis ar energijos forma –, kad m...

Skaityti daugiau