Kaip greitai padidinti sumažėjusį kraujospūdį?

Sumažėjęs kraujospūdis yra mažiau pavojingas už padidėjusį kraujospūdį, tačiau jo ignoruoti negalima, nes gyventi būnant nuolat pervargusiam ir apatiškam - labai sunku.

Hipotonija - tai sumažėjusio kraujospūdžio liga kai kraujospūdis būna mažesnis nei 90/60 mm gyvsidabrio stulpelio. Tokių skaičių nepakanka. kad ištiktų miokardo infarkto ar insulto priepuolis, tačiau hipotonija taip pat neigiamai veikia organizmą. Pavyzdžiui, galvos smegenys gauna nepakankamai deguonies, pablogėja darbingumas, dažniau pavargstama. svaigsta galva ir kamuoja galvos skausmai. Be to, sumažėjęs kraujospūdis gali perspėti apie tai. kad organizme trūksta vandens, ar, kad sergate cukriniu diabetu, širdies, kepenų ar skydliaukės ligomis.

Kaip padidinti žemą kraujospūdį?

Sūrus vanduo. Druskos sudėtyje esantis natris didina kraujospūdį, tačiau druskos perteklius gali pakenkti organizmui, todėl ja piktnaudžiauti negalima. Tai pat galima suvalgyti kažką sūraus, pavyzdžiui, silkę ar sūdytą agurką.

Kava. Jei nesate kofemanas, sumažėjusį kraujospūdį trumpam gali padidinti puodelis kavos.

Vanduo. Kraujospūdis gali sumažėti, kai organizme trūksta skysčių. todėl skysčių balansą galima atstatyti išgėrus vandens ar žaliosios arbatos. Skysčių patariama išgerti kiek galima daugiau nes jie padeda normalizuoti kraujotaką organizme.

Raskite patogią būseną. Jei yra galimybių, atsigulite ant nugaros. į viršų, virš galvos, pakelkite kojas. Jei sėdite, koją užkeikite ant kojos, jei stovite - kojas sukryžiuokite.

Hipotonijos profilaktika

• Laikykitės tinkamo režimo: valgykite reguliariai, bet nedidelėmis porcijomis.

• Venkite nemigos. Per parą miegokite ne trumpiau nei 7-8 valandos.

• Atsisakykite alkoholio ir nerūkykite arba mažinkite jų kiekį.

• Pasistenkite dažniau pasivaikščioti lauke.

• Tinkamai maitinkitės. Žemą kraujospūdį padidina ir normalizuoja vitaminai B6 ir B12, geležis, kalis, magnis ir fosforas. Šių vitaminų ir mineralinių medžiagų yra bananuose, riešutuose, kepenėlėse, šokolade, džiovintose slyvose bei baldažanuose. Vietoje saldumynų vartokite vaisių.

• Kasdien maudykitės kontrastinio vandens duše.

• Nevenkite saikingų fizinių krūvių. Naudingas ir masažas.

Jei sumažėjus kraujospūdžiui skundžiatės nemaloniais simptomais, kreipkitės į gydytojus.