Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Sveikatos Patarimai | Liaudies Medicina » 2021 » Vasario » 25

Kaip išvengti inkstų akmenų formavimosi?

Inkstų ir šlapimo takų akmenlige gali sirgti visų amžiaus grupių žmonės, pradedant naujagimiais ir baigiant senyvais žmonėmis. Ko reikia imtis, norint apsaugoti inkstus nuo akmenų?

Inkstų ir šlapimo takų akmenligė (urolitiazė) yra liga, susijusi su akmenų susidarymu inkstuose ir (arba) kituose šlapimo sistemos organuose. Šlapimo akmenų tipas paprastai priklauso nuo paciento amžiaus. Vyresnio amžiaus žmonėms vyrauja šlapimo rūgšties akmenys.

Daugiau nei 60% akmenų yra mišrios sudėties. Šlapimo akmenys beveik visada susidaro inkstuose, šlapimtakyje. Šlapimo pūslėje jie paprastai yra antriniai, tai yra, atkeliavę iš inkstų. Akmenys gali būti ir maži (iki 3 mm – smėlis inkstuose), ir dideli (iki 15 cm). Medicinoje aprašomi atvejai, kai akmenys svėrė kelis kilogramus.

Inkstų ir šlapimo takų akmenligė yra dažniausia pacientų apsilankymo pas urologą priežastis. Kai inkstai užpildomi akmenimis, skausmas tampa nepakeliamas ir yra nuolatinis. Maži akmenys gali išsiskirti su šlapimu, nesukeldami daug nepatogumų.

Nepasišalinę akmenys padidėja, įstringa šlapimo takuose ir trukdo praeiti šlapimui. Dideli akmenys gali rimtai pakenkti šlapimo takams. Štai kodėl šios problemos prevencija sveikatai yra labai svarbi. Taigi, į kokius naudingus patarimus reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti inkstus nuo akmenų?

1. Gerkite daug paprasto vandens

Inkstų ir šlapimo takų akmenligės rizika yra dvigubai didesnė tarp tų žmonių, kurie per dieną neišgeria pakankamo kiekio vandens. Skystis padeda inkstams išvalyti medžiagų apykaitos atliekas iš organizmo. Jei jos nebus pašalintos laiku, jos kristalizuosis ir virs akmenimis.

Skysčio trūkumą organizme gali nurodyti šlapimo spalva. Dažniausiai ryte būna tamsiai geltona, nes kaupiasi naktį susidarančios atliekos. Bet jei tamsus atspalvis išlieka visą dieną, tai rodo, kad organizmui trūksta vandens. Vidutiniškas sunaudoto skysčio kiekis per dieną turėtų būti 8–10 stiklinių. Į šį kiekį, be vandens, gali būti įtraukti kiti gėrimai ir skysti produktai.

Labai naudingas yra vanduo su citrinos sultimis. Tai padidina citrinos rūgšties kiekį šlapime, o tai savo ruožtu neleidžia kalciui sudaryti netirpios druskos su oksalo rūgštimi. Tačiau svarbu nepersistengti su vandens kiekiu, nes gali sutrikti inkstų veikla.

2. Valgykite maistą, kuriame gausu kalcio

Sumažėjus kalcio kiekiui maisto racione, padidėja oksalatų (oksalo rūgšties esterių ir druskų) kiekis organizme, o tai palaipsniui sukelia inkstų ir šlapimo takų akmenligę. Žarnyne kalcis jungiasi su oksalatais, o tai neleidžia jiems absorbuotis į kraują ir patekti į inkstus. Tyrimai parodė, kad su maistu vartojamas kalcis sumažino inkstų akmenų riziką, o maisto papildai su kalciu, priešingai, padidino inkstų akmenų riziką.

Dėl šios priežasties rekomenduojama vartoti ne papildus su kalciu, o jo turinčius maisto produktus (pieną, varškę, kefyrą, sezamą, pilno grūdo kviečių produktus ir kt.). Taip pat naudingos rytinės saulės vonios (apie 15 minučių per dieną), kad padėtų organizmui gaminti vitaminą D, kuris yra reikalingas kalciui absorbuoti.

3. Venkite dietos, kurioje gausu oksalatų

Reguliarus ir gausus oksalatų turinčio maisto vartojimas taip pat padidina inkstų akmenų riziką. Oksalatai neleidžia kalciui absorbuotis organizme, todėl susidaro kalcio oksalatai, kurie virsta akmenimis. Būkite atsargūs laikydamiesi dietų, kuriose gausu oksalatų turinčių maisto produktų, tokių kaip rūgštynės, špinatai, rabarbarai, kopūstai, salierai, mangoldai, burokėliai, šokoladas, braškės ir kt. Per didelis vitamino C vartojimas taip pat yra pavojingas — jis kaupiasi ir virsta oksalatais.

4. Ribokite druskos kiekį maiste

Maistas, kuriame gausu natrio, skatina kalcio kaupimąsi šlapime ir inkstų akmenų susidarymą. Kalcis padidina šlapimo baltymų kiekį, dėl kurio atsiranda inkstų ligos. Be to, dėl natrio pertekliaus organizme inkstai dirba labai intensyviai. Todėl jie greitai susidėvi, tampa labiau ligų pažeidžiami.

Inkstų ir šlapimo takų akmenligės profilaktikai tinka dietos su mažu druskos kiekiu — ne daugiau kaip 5 g per dieną, tai yra apie 1 arbatinį šaukštelį. Vietoj įprastos valgomosios druskos geriau naudoti jūros druską, taip pat prieskonius ir aromatines žoleles. Beje, kuo daugiau druskos žmogus vartoja, tuo daugiau kalcio pasišalina iš jo kaulų.

5. Naudokite mažiau cukraus ir saldiklių

Maistas, kuriame yra daug cukraus ir fruktozės, sukuria palankią aplinką inkstų akmenims susidaryti. Taigi, per didelis cukraus vartojimas lemia mineralų disbalansą organizme, trukdo absorbuoti kalcį ir magnį. Kai kuriais atvejais fruktozė gali būti metabolizuojama į oksalatą. Pramoniniai saldikliai taip pat yra kenksmingi, nes blogina inkstų veiklą. Geriausia į arbatą ir kavą dėti natūralaus medaus ar stevijos.

6. Vartokite mažiau raudonos mėsos

Pernelyg didelis raudonos mėsos vartojimas yra labai žalingas inkstams. Baltymų perteklius padidina medžiagų apykaitą inkstuose ir sutrikdo azoto pusiausvyrą organizme, o tai kenkia ne tik inkstams, bet ir visam organizmui. Raudonoje mėsoje yra daug purinų, kurie skatina šlapimo rūgšties gamybą organizme. Tai sumažina bendrą šlapimo pH. Savo ruožtu didelė rūgšties koncentracija šlapime sukuria palankią aplinką inkstų akmenims susidaryti.

7. Sportuokite, kad išlaikytumėte tinkamą svorį

Riziką susirgti inkstų akmenlige taip pat padidina nutukimas, todėl reguliarus fizinis krūvis yra labai naudingas, siekiant išvengti inkstų akmenų. Mankšta normalizuoja kraujospūdį, pagerina inkstų mikrocirkuliaciją ir apskritai sumažina lėtinės inkstų ligos riziką.

Amerikos nefrologų draugijos tyrimai parodė, kad reguliarus ir vidutinis fizinis krūvis sumažina daugelio su inkstų akmenimis susijusių veiksnių riziką. Tam pakanka paprastoms treniruotėms (bėgimui, vaikščiojimui, važinėjimui dviračiu, mankštai) skirti apie 30 minučių per dieną, penkis kartus per savaitę.

8. Atsisakykite gazuotų gėrimų

Pernelyg didelis saldžių gazuotų gėrimų vartojimas padidina inkstų ir šlapimo takų akmenligės riziką. Sodoje esanti fosforo rūgštis rūgština šlapimą ir skatina akmenų susidarymą. Cukriniai gazuoti gėrimai taip pat padidina lėtinės inkstų ligos riziką.

9. Negerkite vandens su fluoru

Geriamasis vanduo su fluoru — ypač nepageidautinas produktas inkstams. Įrodyta, kad reguliariai vartojant vandenį, kuriame gausu fluoro, susidaro inkstų akmenys. Vienas iš požymių, rodančių, kad žmogus vartoja per daug fluoro, yra danties emalio spalvos pasikeitimas arba ant jo atsirandančios būdingos dėmės, kurios priskiriamos ligai, vadinamai dantų fluoroze. Geriausia gerti išpilstytą, nusistovėjusį ir virintą vandenį, arba naudoti vandens valymo nuo fluoro sistemą.

10. Valgykite daug vaisių ir daržovių

Dietos, kuriose gausu vaisių ir daržovių, padeda išvengti inkstų akmenų. Rekomenduojama kasdien suvalgyti mažiausiai penkias vaisių ir daržovių porcijas. Vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu magnio, skaidulų, kalio ir antioksidantų, padės apsaugoti inkstus nuo akmenų kaupimosi.

11. Meskite rūkyti

Cigaretės yra viena iš sumažėjusio kraujo pratekėjimo visame kūne, įskaitant inkstus, priežasčių. Kuo mažiau kraujo patenka į inkstus, tuo blogiau jie dirba.

Neatidėliokite vizito pas gydytoją, jei kartkartėmis jaučiate stiprų ar aštrų skausmą juosmens srityje arba jei sunku šlapintis.

Pabrėžiame, kad tai - liaudiški patarimai, neįrodyti mokslinėse laboratorijose. Tik išbandyti protėvių ir perduoti iš lūpų į lūpas ateities kartoms. Mūsų tikslas informuoti. Todėl paliekame jums teisę patiems spręsti, tikėti jais ar ne, o dar geriau pasitarkite su gydytoju, dėl galimo šalutinio poveikio.

Jei jūs žinote daugiau naudingų liaudiškų patarimų, pasidalinkite jais su mumis, prisijunkite ir rašykite bloge!

* „Paranormal.lt“ straipsniai skirti tik informaciniams ir švietimo tikslams ir nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnostikos ar gydymo. Visais klausimais apie savo sveikatos būklę visada pasitarkite su gydytoju.

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Būkite pirmi, kurie pasidalins savo nuomonėmis su kitais. Prisjungus galite komentuoti anonimiškai, po komentaro apačioje paspaudę Anonimas.
avatar
TAIP PAT SKAITYKITE:
18.06.2021 laikas 08:27 Nustatyta, kad antibiotikas novobiocinas naikina navikines ląsteles, turinčias DNR atstatymo sutrikimų
Praėjusio amžiaus šeštajame dešimtmetyje sukurtas antibiotikas, kurį iš esmės išstūmė naujesni vaistai, efektyviai veikia ir naikina vėžio ląsteles, turinčias bendrą genetinį defektą, rodo Dana-Farberio (Dana-Farber Cancer Institute) vėžio instituto mokslininkų laboratoriniai tyrimai....

Skaityti daugiau

17.06.2021 laikas 23:18 Asmuo atskleidžia masoneriją, kaip seniausią pasaulyje slaptą religiją ir Liuciferio planus dėl "naujosios pasaulio tvarkos"
Buvęs aukšto rango masonas atskleidė, kad ši grupuotė iš tikrųjų yra seniausia pasaulio religija, ir atskleidė, kaip grupuotė planuoja įvesti Naująją pasaulio tvarką, drastiškai sumažindama pasaulio gyventojų skaičių....

Skaityti daugiau

17.06.2021 laikas 22:28 Paslaptinga į ateivį panaši būtybė pastebėta vaikštinėjanti viduryje kelio
Bauginantį vaizdo įrašą, kuriame užfiksuota į ateivį panaši būtybė, nufilmavo keli naktį keliu važiavę dviratininkai. Į ateivį panaši figūra buvo pastebėta virš Čadvos užtvankos (Chadwa Dam) tilto Džarkhando Hazaribagho (Hazaribagh) mieste...

Skaityti daugiau

17.06.2021 laikas 21:48 ŠOKAS: Sloan Kettering mokslininkai nustatė, kad mRNA inaktyvuoja vėžį slopinančius baltymus, o tai reiškia, kad ji gali skatinti vėžį
Ląstelėse yra slaptas informacijos sluoksnis, vadinamas pasiuntinių RNR, esantis tarp DNR ir baltymų, kuris yra labai svarbi jungtis. Dabar Sloano Ketteringo universiteto mokslininkai, sukrėtę visą vakcinų filosofijos pasaulį, nustatė, kad pati mRNA atlieka vėžį sukeliančius pokyčius - pokyčius, kur...

Skaityti daugiau

17.06.2021 laikas 18:08 «Žmogus gali gyventi iki 280 metų»: Gydytojo Neumyvakino ilgaamžiškumo paslaptis
"Ginčų metu jie puola ne jus, o jūsų energiją, kurios trūksta skriaudėjui ir kurią jis, "suvalgęs", kuriam laikui atstato savąją. Jei mokėsite susilaikyti bet kokioje situacijoje, daugelis problemų išsispręs savaime....

Skaityti daugiau

Traškūs vištienos sparneliai su „Buffalo“ padažu (video)
18.06.2021 laikas 08:08 Receptai | Patiekalai Traškūs vištienos sparneliai su „Buffalo“ padažu (video)

Paranormal Virtuvė šiandiena jums siūlo pasigaminti patiekalą pagal receptą: Traškūs vištienos sparneliai su „Buffalo“ padažu (video). Skanaus!

Skaityti daugiau

17.06.2021 laikas 22:50 Receptai | Patiekalai Orkaitėje keptas šamas
Itin paprasta bei greita žuvies - šamo iškepimo variacija orkaitėje, bet pavyksta super skaniai ir niekada nenuvilia. Šitaip pagamintą patiekalą tikrai nebus gėda patiekti ir užsukusiems svečiams, tik žinoma, tuo atveju reikės daugiau žuvies....

Skaityti daugiau

16.06.2021 laikas 21:55 Receptai | Patiekalai Sveiki jogurtiniai ledai su avokadu pagal Beatą
Tai kitokie, sveikesni ledai, kurie buvo pavadinti Joker pavadinimu. Nesu tikra, kodėl jie nusipelnė tokio pavadinimo, bet jie skanūs ir tikrai įdomaus poskonio.

Skaityti daugiau