Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paranormal.lt - Pasaulio naujienos kitaip » Liaudies medicina, Sveikata » 2023 » Liepos » 30

Kaip išlikti sveiko proto iki pat senatvės: 9 pratimai

Kaip išlikti sveiko proto iki pat senatvės: 9 pratimai

Kaklo traškėjimas ir skausmai galvos pasukimo metu yra labai nemalonūs. Deja, diskomfortas kaklo slankstelių zonoje šiais laikais pažįstamas kas antram, juk sėdimas gyvenimo būdas – didžiausias šiuolaikinės visuomenės priešas. Nuolat sėdėdami toje pačioje padėtyje prie kompiuterio, žmonės pasmerkia save problemoms su stuburu.

Kaklo užspaudimas gali sukelti galvos skausmus, galvos smegenų kraujotakos sutrikimą ir netgi netikėtus sąmonės praradimus. Norėdami atsikratyti šios problemos, atlikite specialius kaklo slanksteliams skirtus pratimus, sudarytus pagal kinų metodiką. Atlikite juos tolygiai, judėkite lėtai ir atsargiai.

1. Atsisėskite ant kėdės. Nugara tiesi. Giliai įkvėpkite, įtempkite kaklo raumenis ir delnais paspauskite kaktą. Neleiskite galvai atsilošti. Sulaikykite kvėpavimą ir 5-7 sekundes pabūkite įsitempę. Iškvėpdami, atitraukite delnus ir 10 sekundžių visiškai atsipalaiduokite, leiskite galvai nukristi. Kartokite 3-5 kartus.

2. Įkvėpkite, rankų pirštus sunerkite ir paspauskite jais pakaušį. Įtempkite kaklo raumenis ir neleiskite galvai nusileisti. Sulaikykite kvėpavimą ir maždaug 5-7 sekundes pabūkite įsitempę. Iškvėpdami, atitraukite rankas ir 10 sekundžių atsipalaiduokite. Kartokite 3-5 kartus.

3. Giliai įkvėpkite ir delnu paspauskite smilkinį, stenkitės 5-7 sekundes nepasiduoti spaudimui. Iškvėpkite, atsipalaiduokite, 10 sekundžių pailsėkite. Tą patį pakartokite ir su dešine ranka. Kartokite po 3-5 kartus.

4. 3-5 kartus palenkite galvą pirmyn ir atgal. Įkvėpdami, atloškite galvą atgal, įveikdami delnų, laikančių kaklą iš galo, pasipriešinimą, akis iki galo pakelkite į viršų. Sulaikykite kvėpavimą ir 5-7 sekundėms pasilikite šioje padėtyje. Iškvėpdami, sugrąžinkite galvą atgal. Atsipalaiduokite 10 sekundžių.

5. Pasilenkite į priekį ir delnais paspauskite kaklą, palaipsniui nusileisdami šiam spaudimui. Įkvėpdami, leiskite galvą link krūtinės. Prispauskite smakrą prie kaklo, nuleiskite žvilgsnį žemyn. Pabūkite šioje padėtyje 5-7 sekundes. Iškvėpkite, atsipalaiduokite.

6. Įkvėpdami lėtai pasukite galvą į kairę pusę, įtempkite kaklo raumenis. Stenkitės žiūrėti tolyn. 5-7 sekundėms sulaikykite kvėpavimą. Iškvėpdami, sugrąžinkite galvą į pradinę padėtį, 10 sekundžių atsipalaiduokite. Pakartokite pratimą po 3-5 kartus į kiekvieną pusę.

7. Nuleiskite galvą ant krūtinės ir atpalaiduokite kaklo raumenis. Pasistenkite smakru pasiekti raktikaulį, palaipsniui didindami judesių amplitudę. Pakartokite 10 kartų.

8. Atloškite galvą atgal, atpalaiduokite veido ir kaklo raumenis. Pasistenkite pakaušiu „ištrinti“ galinę kaklo dalį. Pakartokite 20 kartų.

9. Atpalaiduokite ir nuleiskite pečius. Lėtai įkvėpdami, viršugalvį tempkite į viršu, stengdamiesi kaip galima labiau ištempti kaklo slankstelius. Tuo pat metu sukite galvą į kairę ir į dešinę su nedidelę amplitude. Grįžkite į pradinę padėtį ir atsipalaiduokite. Pakartokite 5 kartus.

Gamtos terapija tavo namuose:

Tam, kad būtų pasiektas dar geresnis efektas, galvos pasukimus lydėkite akių judėjimu ta pačia kryptimi. Šiuos paprastus pratimus galima atlikti bet kur. Pasinaudokite jais užėjus staigiems kaklo skausmams.

Būtinai stebėkite savo racioną, jeigu turite problemų su kaklu, venkite pernelyg sūraus ir riebaus maisto, vartokite daugiau pieno produktų, gerkite daug skysčio. Prisiminkite, kad nuo kaklo slankstelių būklės priklauso galvos smegenų aktyvumas! Tam, kad išliktumėte sveiko proto iki pat senatvės, tikrai verta skirti dėmesio šiems pratimams.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
23.08.2018 laikas 19:51 Receptai Liaudiški patarimai Tulžies akmenligės gydymui
Tulžies akmenligė liaudies medicinoje, Tulžies akmenligė, receptai nuo akmenligės, liaudiškomis priemonėmis, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis

Skaityti daugiau

18.09.2019 laikas 07:03 Receptai Avižiniai pyragėliai su braškėmis

Braškes supjaustykite smulkiais kubeliais, berkite ant jų tarkuotą citrinos žievelę, cukrų, kukurūzų krakmolą ir išmaišykite. Šį braškių ruošinį dėkite į kepimo skardą ant jau paruošto pagrindo. Braškes apibarstykite likusiu pa...

Skaityti daugiau

30.10.2017 laikas 13:03 Receptai Rugiagėlės nuoviras gydo širdies ligas

Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Širdies ligos. Ingredientai: Džiovinti smulkinti rugiagėlių žiedai, Verdantis vanduo.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
02.11.2024 laikas 17:50 Ruduo prie upės: graži gamta, upė ir paukščių garsai
Ruduo prie upės: graži gamta, upė ir paukščių garsai. Pabūkite ir prisiminkite šių metų šilta rudenį prie upės. Nuostabus oras, net uodai, mašalai skraido

Skaityti daugiau

02.11.2024 laikas 14:06 Senos sielos: ar tikrai gyvename daugybę gyvenimų?
Klausimas apie tai, ar žmogus gali turėti ne vieną, o daugybę gyvenimų, peržengia laikų ir kultūrų ribas. Senovės išminčiai ir šiuolaikiniai ezoterikai tvirtina, kad mūsų siela keliauja per nesuskaičiuojamas inkarnacijas. Tačiau kaip mokslo požiūris ...

Skaityti daugiau

02.11.2024 laikas 12:53 Dirbtinis intelektas bepiločių orlaivių koordinavimui: nauja era
Plačiai diskutuojama apie dirbtinio intelekto (AI) panaudojimą kare, tačiau naujausi Kinijos mokslininkų pasiekimai kelia klausimų dėl ateities karo strategijų. Naudodami pažangias technologijas, kuriamos AI sistemos, galinčios koordinuoti bepiločių ...

Skaityti daugiau

02.11.2024 laikas 08:32 Bilas Gatesas Skelbia Pasaulinės Religijos Idėją DI Eroje
Globalistų milijardierius Billas Gatesas neseniai sukėlė diskusijų audrą, pareikšdamas, kad žmonijai reikia „vienos pasaulinės religijos“, kuri sujungtų elementus iš krikščionybės, judaizmo ir islamo, kad galėtume sėkmingai gyventi dirbtinio intelekt...

Skaityti daugiau

01.11.2024 laikas 20:51 COVID-19 vakcinų ir širdies ligų rizika: nauji tyrimo duomenys
Paskutiniu metu vykstantys tyrimai apie COVID-19 vakcinas atskleidžia nerimą keliančius rezultatus dėl širdies ligų rizikos. Neseniai Pietų Korėjos tyrėjų komanda, analizavusi didelį duomenų kiekį, nustatė, kad asmenims, gavusiems mRNA vakcinas, rizi...

Skaityti daugiau