Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paranormal.lt - Pasaulio naujienos kitaip » Liaudies medicina, Sveikata » 2023 » Liepos » 30

Kaip išlikti sveiko proto iki pat senatvės: 9 pratimai

Kaip išlikti sveiko proto iki pat senatvės: 9 pratimai

Kaklo traškėjimas ir skausmai galvos pasukimo metu yra labai nemalonūs. Deja, diskomfortas kaklo slankstelių zonoje šiais laikais pažįstamas kas antram, juk sėdimas gyvenimo būdas – didžiausias šiuolaikinės visuomenės priešas. Nuolat sėdėdami toje pačioje padėtyje prie kompiuterio, žmonės pasmerkia save problemoms su stuburu.

Kaklo užspaudimas gali sukelti galvos skausmus, galvos smegenų kraujotakos sutrikimą ir netgi netikėtus sąmonės praradimus. Norėdami atsikratyti šios problemos, atlikite specialius kaklo slanksteliams skirtus pratimus, sudarytus pagal kinų metodiką. Atlikite juos tolygiai, judėkite lėtai ir atsargiai.

1. Atsisėskite ant kėdės. Nugara tiesi. Giliai įkvėpkite, įtempkite kaklo raumenis ir delnais paspauskite kaktą. Neleiskite galvai atsilošti. Sulaikykite kvėpavimą ir 5-7 sekundes pabūkite įsitempę. Iškvėpdami, atitraukite delnus ir 10 sekundžių visiškai atsipalaiduokite, leiskite galvai nukristi. Kartokite 3-5 kartus.

2. Įkvėpkite, rankų pirštus sunerkite ir paspauskite jais pakaušį. Įtempkite kaklo raumenis ir neleiskite galvai nusileisti. Sulaikykite kvėpavimą ir maždaug 5-7 sekundes pabūkite įsitempę. Iškvėpdami, atitraukite rankas ir 10 sekundžių atsipalaiduokite. Kartokite 3-5 kartus.

3. Giliai įkvėpkite ir delnu paspauskite smilkinį, stenkitės 5-7 sekundes nepasiduoti spaudimui. Iškvėpkite, atsipalaiduokite, 10 sekundžių pailsėkite. Tą patį pakartokite ir su dešine ranka. Kartokite po 3-5 kartus.

4. 3-5 kartus palenkite galvą pirmyn ir atgal. Įkvėpdami, atloškite galvą atgal, įveikdami delnų, laikančių kaklą iš galo, pasipriešinimą, akis iki galo pakelkite į viršų. Sulaikykite kvėpavimą ir 5-7 sekundėms pasilikite šioje padėtyje. Iškvėpdami, sugrąžinkite galvą atgal. Atsipalaiduokite 10 sekundžių.

5. Pasilenkite į priekį ir delnais paspauskite kaklą, palaipsniui nusileisdami šiam spaudimui. Įkvėpdami, leiskite galvą link krūtinės. Prispauskite smakrą prie kaklo, nuleiskite žvilgsnį žemyn. Pabūkite šioje padėtyje 5-7 sekundes. Iškvėpkite, atsipalaiduokite.

6. Įkvėpdami lėtai pasukite galvą į kairę pusę, įtempkite kaklo raumenis. Stenkitės žiūrėti tolyn. 5-7 sekundėms sulaikykite kvėpavimą. Iškvėpdami, sugrąžinkite galvą į pradinę padėtį, 10 sekundžių atsipalaiduokite. Pakartokite pratimą po 3-5 kartus į kiekvieną pusę.

7. Nuleiskite galvą ant krūtinės ir atpalaiduokite kaklo raumenis. Pasistenkite smakru pasiekti raktikaulį, palaipsniui didindami judesių amplitudę. Pakartokite 10 kartų.

8. Atloškite galvą atgal, atpalaiduokite veido ir kaklo raumenis. Pasistenkite pakaušiu „ištrinti“ galinę kaklo dalį. Pakartokite 20 kartų.

9. Atpalaiduokite ir nuleiskite pečius. Lėtai įkvėpdami, viršugalvį tempkite į viršu, stengdamiesi kaip galima labiau ištempti kaklo slankstelius. Tuo pat metu sukite galvą į kairę ir į dešinę su nedidelę amplitude. Grįžkite į pradinę padėtį ir atsipalaiduokite. Pakartokite 5 kartus.

Gamtos terapija tavo namuose:

Tam, kad būtų pasiektas dar geresnis efektas, galvos pasukimus lydėkite akių judėjimu ta pačia kryptimi. Šiuos paprastus pratimus galima atlikti bet kur. Pasinaudokite jais užėjus staigiems kaklo skausmams.

Būtinai stebėkite savo racioną, jeigu turite problemų su kaklu, venkite pernelyg sūraus ir riebaus maisto, vartokite daugiau pieno produktų, gerkite daug skysčio. Prisiminkite, kad nuo kaklo slankstelių būklės priklauso galvos smegenų aktyvumas! Tam, kad išliktumėte sveiko proto iki pat senatvės, tikrai verta skirti dėmesio šiems pratimams.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
06.11.2017 laikas 14:12 Receptai Obuolių nuoviras gydo užkimimą

Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: užkimimas. Ingredientai: obuoliai, vanduo.

Skaityti daugiau

09.06.2019 laikas 14:49 Receptai Pyragas prie arbatos per 5 minutes. Viską sumaišiau ir į orkaitę
Paprastas ir skanus naminis pyragas! Išsamų torto paruošimą žiūrėkite vaizdo medžiagoje.

Skaityti daugiau

30.10.2017 laikas 14:38 Receptai Medetkos gydo širdies, kraujagyslių ligas

Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Širdies ligos, Kraujagyslių ligos. Ingredientai: Džiovinti smulkinti vaistinės medetkos žiedai, Verdantis vanduo

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
21.11.2024 laikas 08:16 Varnalėšų lapai: nauda, vartojimas ir atsargumo priemonės
Varnalėšos yra gerai žinomos dėl savo šaknų gydomųjų savybių, tačiau daugelis žmonių nežino, kad ir varnalėšų lapai gali pasiūlyti daugybę naudos sveikatai. Šiame straipsnyje išnagrinėsime, kaip šie lapai gali prisidėti prie jūsų gerovės, jų teikiama...

Skaityti daugiau

21.11.2024 laikas 08:00 Žemas kraujospūdis (hipotenzija): priežastys, simptomai ir gydymas
Žemas kraujospūdis, arba hipotenzija, dažnai yra ignoruojama sveikatos problema, tačiau ji gali turėti rimtų pasekmių. Nors dauguma žmonių žino apie aukšto kraujospūdžio pavojus, apie žemą kraujospūdį žinoma gerokai mažiau. Šiame straipsnyje išnagrin...

Skaityti daugiau

21.11.2024 laikas 07:44 Kaip greitai užmigti po naktinio prabudimo: patarimai
Naktinis prabudimas gali būti nemalonus ir varginantis, ypač jei po to sunkiai užmigsite. Daugelis žmonių patiria šią problemą, tačiau yra efektyvių būdų, kaip greitai ir neskausmingai grįžti į miegą. Gydytojas Michfelis Bruce'as pristato paprastus, ...

Skaityti daugiau

20.11.2024 laikas 21:36 Neįsižeiskite ant vaikų: tylos reikšmė ir tėvų palaikymas
Šiuolaikiniame pasaulyje, kai vaikai dažnai užimti savo reikalais, tėvams gali kilti klausimų, kodėl jų vaikai nebekontaktuoja taip dažnai, kaip anksčiau. Tačiau tylos užkulisiuose gali slypėti ne abejingumas, o gili emocinė dinamika. Šiame straipsny...

Skaityti daugiau

20.11.2024 laikas 13:57 Česnako nauda ir žala širdies sveikatai: kokias savybes žinoti?
Širdies ir kraujagyslių ligos išlieka viena iš pagrindinių suaugusiųjų mirties priežasčių, ypač Jungtinėse Amerikos Valstijose. Rūpindamiesi savo širdies sveikata, galime pasiekti puikių rezultatų, pasitelkdami ne tik subalansuotą mitybą ir fizinį ak...

Skaityti daugiau