Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Psichologija » 2023 » Rugpjūčio » 17

Paprasčiausias būdas nusiraminti per vieną minutę

Paprasčiausias būdas nusiraminti per vieną minutę

Emocijos liejasi per kraštus? Išbandykite paprastą kvėpavimo pratimą. Jis sugrąžins jums savitvardą bet kokioje situacijoje.

Visi žinome, kad išorinės aplinkybės gali mus slėgti. Keista, bet neretai ištikti streso pamirštame kvėpuoti. Panikai vis labiau apimant sąmonę galite pradėti kvėpuoti pernelyg greitai arba lėtai, o kartais netgi trūkčiojamai.

Svarbiausias dalykas, kurį stresinėje situacijoje reikia padaryti pirmiausia, – nuraminti kvėpavimą ir susigrąžinti jo kontrolę. Visas įkvėpimas – visas iškvėpimas.

Taip susierzinimas ar nuovargis gali tiesiog atsitraukti.

Trumpai tariant, kvėpavimas – tai pirmas dalykas, kurio kontrolę turite susigrąžinti. Svami Svatmarama, vienas iš pranajamos skleidėjų Vakaruose, originaliame „Hatha Yoga Pradipika“ tekste kalba apie tai taip: „Kai jūsų kvėpavimas netolygus, protas taip pat neranda stabilios padėties. Kai kvėpavimas stabilus ir nuoseklus, protas taip pat ramus, kaip ir pats žmogus.“

Paprasčiausią kvėpavimo pratimą galima atlikti labai greitai. Kad pasiektumėte geresnį efektą, rekomenduojama atsisėsti sukryžiavus kojas, bet tai nebūtina.

1. Pirštu pridenkite dešinę šnervę ir įkvėpkite pro kairę.
2. Kuo ilgiau sulaikykite kvėpavimą.
3. Pridenkite kairę šnervę ir iškvėpkite pro dešinę.
4. Lėtai įkvėpkite pro dešinę šnervę.
5. Sulaikykite kvėpavimą, o vėliau, pakeitę pirštų padėtį, iškvėpkite pro kairę.

Kartokite šį pratimą bent 4–5 kartus.

Niekada neskubėkite ir neskubinkite savęs – nei įkvėpdami, nei iškvėpdami. Nustebsite, kaip greitai palengvės kvėpavimas ir nusiraminsite.

Ši pranajama – efektyvus būdas pripildyti organizmą deguonies ir pravalyti plaučius. Kvėpavimo pratimai yra svarbiausia jogos praktika, svarbesnė už bet kokias asanas ar pozas. Jeigu galėsite kontroliuoti savo kvėpavimą, galėsite kontroliuoti ir savo gyvenimą.

Tiesiog kvėpuokite.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-07-14 laikas 07:08 Receptai Gaminame namuose. Vištienos kotletukai su daržovėmis
Gaminame namuose. Vištienos kotletukai su daržovėmis. Svogūną pjaustome labai smulkiai, morką tarkuojame smulkia tarka. Šviežias petražoles arba krapus taip pat smulkiname. Skanaus!

Skaityti daugiau

2017-12-14 laikas 15:14 Receptai Šlapimą varantis nuoviras (kadagio, rugiagėlių, šventagaršvės)
Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Inkstus. Ingredientai: kadagio uogų, rugiagėlių žiedų, vaistinės šventagaršvės.

Skaityti daugiau

2019-06-23 laikas 19:21 Receptai Studentiškas kugelis (greitkugelis)

Studentiško kugelio (greitkugelio) receptas. Skanaus!

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-04 laikas 07:22 Kavos Tirščių Nauda Sode ir Namuose: 10 Praktinių Būdų

Šiame straipsnyje aptarsime, kaip kūrybiškai panaudoti kavos tirščius sode ir namuose, kokia jų nauda ir galimi trūkumai. Pasiruoškite atrasti ekologiškus sprendimus, kurie sutaupys pinigų ir suteiks jūsų kasdienybei natūralumo!

...

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 18:24 NLO paslaptys: ar vyriausybės slepia tiesą apie ateivius?
Ar NLO yra tikra pas slapts, ar vyriausybės dezinformacija? Sužinokite apie nutekėjimus, politikų susidomėjimą ir galimas ateivių technologijas!

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 17:45 Vaikų auklėjimas: kaip ugdyti pasitikėjimą savimi ir savarankiškumą
Kaip ugdyti vaikų pasitikėjimą savimi? Sužinokite, kaip skatinti iniciatyvą, emocijų valdymą ir leisti vaikams būti savimi! Pasitelkdami naujus pavyzdžius, užsienio šaltinius ir praktinius patarimus, padėsime jums suprasti, kaip ugdyti vaikų savivert...

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 17:32 Zodiako ženklai ir mokslas: kuriems vaikams mokykloje sekasi lengviausiai?
Kuriems Zodiako ženklams mokykloje sekasi lengviausiai? Sužinokite, kaip Liūto, Mergelės, Šaulio ir Ožiaragio vaikai pasiekia akademinę sėkmę! Pasitelkdami astrologinius įžvalgas, naujus pavyzdžius ir praktinius patarimus, padėsime tėvams ir mokytoja...

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 17:08 Meilė – tai ne kančia: griauname mitus apie santykius
Meilė nėra kančia! Šiame straipsnyje griauname mitus apie santykius, dalinamės patarimais, kaip kurti sveiką partnerystę, ir aptariame, kodėl priklausomybė nėra meilė. Pasitelkdami naujus pavyzdžius, užsienio šaltinius ir praktinius patarimus, padėsi...

Skaityti daugiau