Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Patarimai » 2023 » Lapkričio » 3

6 patarimai, kaip visą dieną išsaugoti energiją

6 patarimai, kaip visą dieną išsaugoti energiją

Nesistenkite nuolat būti energingi – tai neįmanoma, nes bet kokį jėgų pakilimą pakeičia kritimas. Tai – gamtos įstatymai ir nieko nepadarysi. Išmetęs eilinę energijos porciją organizmas turi pailsėti ir pasikrauti.

Bet kaip padaryti, kad visą darbo dieną jaustumėte energijos antplūdį?

Paslaptis – kompetentingai paskirstyti darbus, tinkamai maitintis ir išsimiegoti.

1. Kava

Nesistenkite dirbtinai pražvalėti vartodami labai daug kavos – tai sutrikdo miegą, nervų sistemą, išplauna iš organizmo kalcį ir ne per geriausiai veikia visą organizmą.

Kavą pakeiskite paprastu vandeniu ir naudingais gėrimais. Vietoj rytinės kofeino dozės išsimaudykite po vėsiu dušu ir padarykite mankštą.

2. Sportas

Jei norite gauti galingo energijos užtaiso, įprastų penkių minučių fizinių pratimų nepakaks. Tam yra speciali intensyvių treniruočių sistema. Moterims rekomenduojama užsiimti krosfitu, o vyrams – dirbti su svarmenimis.

3. Cukrus

Stenkitės cukrų pakeisti natūraliais produktais, kuriuose jo yra. Energijai palaikyti organizmui reikalinga gliukozė, fruktozė ir sacharozė, bet ne daugiau kaip 100 kcal per dieną moterims ir 150 kcal – vyrams.

4. Miegas

Kokybiškas miegas – jūsų visos dienos energijos garantas. Kad visavertiškai išsimiegotumėte, įpraskite eiti gultis tam tikru metu. Nežiūrėkite televizoriaus ir nesėdėkite prie kompiuterio monitoriaus prieš miegą. Stebėkite, kad miegamajame būtų maksimaliai tamsu. Jei jums trukdo pašaliniai garsai, naudokite ausų kištukus.

5. Energijos pakilimai

Kiekvienas žmogus turi individualų visos dienos aktyvumo grafiką. Kad nustatytumėte maksimalų energijos antplūdį, stebėkite ir užfiksuokite rezultatus. Planuokite savo reikalus atsižvelgdami į energijos pakilimus ir kritimus. Būtinai darykite pertraukas kas valandą arba dvi.

6. Užduotys

Visas darbo dienos užduotis padalinkite į tris kategorijas: daugiausiai energijos reikalaujančios, vidutiniškai ir mažai. Jei energijos antplūdį pagal dešimtbalę skalę sąlygiškai įvertinsite 8–10 balų, tai pirmos kategorijos darbus planuokite tuomet, kai esate itin aktyvus. Visas kitas užduotis paskirstykite atitinkamai pagal savo darbingumo mažėjimą.

Šis metodas netrukus leis padidinti jūsų produktyvumą ir efektyvumą. Žinodami savo energijos pakilimus ir kritimus, galėsite kur kas sėkmingiau ir produktyviau susitvarkyti su suplanuotais darbais, spėdami atlikti tai, kas anksčiau atrodė neįmanoma.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-08-01 laikas 08:07 Receptai Mielinės tešlos receptas keptiems pyragėliams
Jei jūs seniai susiruošėte pagaminti pyragėlius – šis straipsnis specialiai tau! Pyragėliai pagal šį receptą pavyksta visada ir visiems! Net jei jūs tik vakar pradėjote gaminti!

Skaityti daugiau

2019-11-15 laikas 20:15 Receptai Mėgstamiausios bandelės prie arbatos! Tešla be kiaušinių
Minkštos, purios ir skanios varškės bandelės! Tešla be kiaušinių. Būtinai pasigaminkite, jums patiks! Net merginos jas valgo su malonumu!

Skaityti daugiau

2019-11-28 laikas 11:13 Receptai Krabų Lazdelių Mišrainė Su Morkomis
Virtuve tavo namuose. Gaminame. Krabų lazdelių mišrainė su morkomis. Pagal skonį dedame druskos, pipirų ir majonezo, išmaišome. Skanaus!

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-09-04 laikas 12:58 Kaip išgyventi netikėtus santykių testus: Psichologiniai patarimai ir pamokos iš tikros istorijos
Kodėl žmonės tikrina vienas kitą? Kaip reaguoti, kai romantika susiduria su nepatogiomis situacijomis? Šiame straipsnyje nagrinėsime psichologinius šios istorijos aspektus, įvertinsime, ar tokie „testai“ pagrįsti, ir pateiksime praktinius patarimus, ...

Skaityti daugiau

2025-09-04 laikas 12:38 Kaip mažas gerumo gestas keičia gyvenimus: Psichologiniai patarimai ir pamokos iš tikros istorijos
Šiame straipsnyje nagrinėsime psichologinius šios situacijos aspektus, įvertinsime, ar toks elgesys yra pagrįstas, ir pateiksime praktinius patarimus, kaip elgtis panašiose situacijose. Pasiruoškite įkvepiančiai kelionei, kuri primins, kad net mažiau...

Skaityti daugiau

2025-09-04 laikas 07:52 Švedija: Paaugliai, turintys migrantų kilmę, surengė granatos ataką prieš šeimos namą, buvo iškart paleisti ir nebus nubausti
Du 14-mečiai berniukai, turintys migrantų kilmę, buvo suimti už granatos ataką prieš šeimos vilą, kurioje tuo metu buvo šeima ir vaikai, Eskilstunoje balandžio mėnesį, tačiau dėl savo amžiaus jie buvo iškart paleisti. Jie buvo nuteisti už granatos at...

Skaityti daugiau

2025-09-04 laikas 07:31 Vokietijos turistė, atostogavusi Italijoje, buvo kelis kartus subadyta Chioggia mieste, kai vedė savo šunį
Vokietijos moteris iš Bavarijos gydoma intensyviosios terapijos skyriuje po to, kai pirmadienio vakarą buvo kelis kartus subadyta Sottomarina di Chioggia mieste, netoli Venecijos.

Skaityti daugiau

2025-09-04 laikas 07:22 Vokietijoje gyvenantys siriečiai broliai, kurie dėl 15 eurų sąskaitos išdaužė ledainę ir sužeidė šešis žmones, buvo paleisti
„Nors kai kurie norėjo sulaikyti šiuos vyrus, be teisinio pagrindo sulaikyti tai padaryti neįmanoma“, – sakė policijos atstovas spaudai.

Skaityti daugiau