Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Patarimai » 2023 » Lapkričio » 3

6 patarimai, kaip visą dieną išsaugoti energiją

6 patarimai, kaip visą dieną išsaugoti energiją

Nesistenkite nuolat būti energingi – tai neįmanoma, nes bet kokį jėgų pakilimą pakeičia kritimas. Tai – gamtos įstatymai ir nieko nepadarysi. Išmetęs eilinę energijos porciją organizmas turi pailsėti ir pasikrauti.

Bet kaip padaryti, kad visą darbo dieną jaustumėte energijos antplūdį?

Paslaptis – kompetentingai paskirstyti darbus, tinkamai maitintis ir išsimiegoti.

1. Kava

Nesistenkite dirbtinai pražvalėti vartodami labai daug kavos – tai sutrikdo miegą, nervų sistemą, išplauna iš organizmo kalcį ir ne per geriausiai veikia visą organizmą.

Kavą pakeiskite paprastu vandeniu ir naudingais gėrimais. Vietoj rytinės kofeino dozės išsimaudykite po vėsiu dušu ir padarykite mankštą.

2. Sportas

Jei norite gauti galingo energijos užtaiso, įprastų penkių minučių fizinių pratimų nepakaks. Tam yra speciali intensyvių treniruočių sistema. Moterims rekomenduojama užsiimti krosfitu, o vyrams – dirbti su svarmenimis.

3. Cukrus

Stenkitės cukrų pakeisti natūraliais produktais, kuriuose jo yra. Energijai palaikyti organizmui reikalinga gliukozė, fruktozė ir sacharozė, bet ne daugiau kaip 100 kcal per dieną moterims ir 150 kcal – vyrams.

4. Miegas

Kokybiškas miegas – jūsų visos dienos energijos garantas. Kad visavertiškai išsimiegotumėte, įpraskite eiti gultis tam tikru metu. Nežiūrėkite televizoriaus ir nesėdėkite prie kompiuterio monitoriaus prieš miegą. Stebėkite, kad miegamajame būtų maksimaliai tamsu. Jei jums trukdo pašaliniai garsai, naudokite ausų kištukus.

5. Energijos pakilimai

Kiekvienas žmogus turi individualų visos dienos aktyvumo grafiką. Kad nustatytumėte maksimalų energijos antplūdį, stebėkite ir užfiksuokite rezultatus. Planuokite savo reikalus atsižvelgdami į energijos pakilimus ir kritimus. Būtinai darykite pertraukas kas valandą arba dvi.

6. Užduotys

Visas darbo dienos užduotis padalinkite į tris kategorijas: daugiausiai energijos reikalaujančios, vidutiniškai ir mažai. Jei energijos antplūdį pagal dešimtbalę skalę sąlygiškai įvertinsite 8–10 balų, tai pirmos kategorijos darbus planuokite tuomet, kai esate itin aktyvus. Visas kitas užduotis paskirstykite atitinkamai pagal savo darbingumo mažėjimą.

Šis metodas netrukus leis padidinti jūsų produktyvumą ir efektyvumą. Žinodami savo energijos pakilimus ir kritimus, galėsite kur kas sėkmingiau ir produktyviau susitvarkyti su suplanuotais darbais, spėdami atlikti tai, kas anksčiau atrodė neįmanoma.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2018-08-23 laikas 15:35 Receptai Vaistažolių mišiniai nuo viduriavimo

Viduriavimas liaudies medicinoje, Vaistažolių mišiniai nuo viduriavimo, receptai nuo viduriavimo, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis, kaip gydytis uogomis, kaip gydyt...

Skaityti daugiau

2020-12-21 laikas 16:06 Receptai Keptų burokėlių ir avinžirnių mišrainė su raugintais agurkais
Ir dar vieną kartą burokėlis ir su juo susiję receptai. Tikrai anksčiau niekada su juo negaminau. Bet paskutiniu metu visa šeima labai jį pamėgo.

Skaityti daugiau

2019-11-30 laikas 18:36 Receptai Moliūgų apkepas – paprastas receptas

Jei pritrūko laiko ir maisto, tačiau norisi pradžiuginti artimuosius skaniu desertu, yra išeitis – paruoškime apkepą! Yra daugybė variantų, kaip paruošti šį paprastą apkepą, tačiau šiuo atveju mes imsime moliūgą, kaip pag...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-24 laikas 11:43 Kodėl SSRS geležinkelių konduktoriai į arbatą dėjo sodos? Moksliniai paaiškinimai
Kodėl SSRS laikais į arbatą buvo dedama soda? Sužinokite mokslinius paaiškinimus ir praktines priežastis, kurios formavo šią unikalią tradiciją.

Skaityti daugiau

2025-07-24 laikas 11:25 Tiesa ar melas: Kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja mūsų santykius
Sužinokite, kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja jūsų santykius. Praktiniai patarimai ir moksliniai paaiškinimai padės pakeisti toksiškų santykių ciklą. Šiame straipsnyje nagrinėsime, kaip mūsų vidiniai įsitikinimai ir elgesio modeliai formuoja...

Skaityti daugiau

2025-07-22 laikas 21:11 Tiesa ar melas: Kaip sąmoningai kurti laimingus santykius?
Sužinokite, kaip sąmoningai kurti laimingus santykius! Praktiniai žingsniai ir moksliniai patarimai padės atrasti harmoniją ir meilę. Šiame straipsnyje atskleisime, kaip mokslas ir psichologija padeda suprasti santykių kūrimo procesą, ir pateiksime p...

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:21 Jungtinės Karalystės migrantų viešbutyje kilo protestai po to, kai prieglobsčio prašytojas buvo apkaltintas seksualiniais nusikaltimais
Demonstracija virto smurtiniais neramumais prie „The Bell Hotel“ viešbučio po to, kai buvo suimtas Etiopijos prieglobsčio prašytojas, apkaltintas seksualine prievarta prieš moksleivę ir moterį Eppingo miesto centre....

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:02 Ką apie jus pasakoja jūsų akių spalva? Moksliniai faktai ir hipotezės
Švedijos Erebro universiteto studijos, rodo, kad genai, lemiantys rainelės spalvą, taip pat daro įtaką smegenų priekinės dalies formavimuisi, kuri atsakinga už mūsų elgesį ir asmenybės bruožus. Šiame straipsnyje gilinsimės į tai, kaip akių spalva sie...

Skaityti daugiau