Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Patarimai » 2023 » Lapkričio » 3

6 patarimai, kaip visą dieną išsaugoti energiją

6 patarimai, kaip visą dieną išsaugoti energiją

Nesistenkite nuolat būti energingi – tai neįmanoma, nes bet kokį jėgų pakilimą pakeičia kritimas. Tai – gamtos įstatymai ir nieko nepadarysi. Išmetęs eilinę energijos porciją organizmas turi pailsėti ir pasikrauti.

Bet kaip padaryti, kad visą darbo dieną jaustumėte energijos antplūdį?

Paslaptis – kompetentingai paskirstyti darbus, tinkamai maitintis ir išsimiegoti.

1. Kava

Nesistenkite dirbtinai pražvalėti vartodami labai daug kavos – tai sutrikdo miegą, nervų sistemą, išplauna iš organizmo kalcį ir ne per geriausiai veikia visą organizmą.

Kavą pakeiskite paprastu vandeniu ir naudingais gėrimais. Vietoj rytinės kofeino dozės išsimaudykite po vėsiu dušu ir padarykite mankštą.

2. Sportas

Jei norite gauti galingo energijos užtaiso, įprastų penkių minučių fizinių pratimų nepakaks. Tam yra speciali intensyvių treniruočių sistema. Moterims rekomenduojama užsiimti krosfitu, o vyrams – dirbti su svarmenimis.

3. Cukrus

Stenkitės cukrų pakeisti natūraliais produktais, kuriuose jo yra. Energijai palaikyti organizmui reikalinga gliukozė, fruktozė ir sacharozė, bet ne daugiau kaip 100 kcal per dieną moterims ir 150 kcal – vyrams.

4. Miegas

Kokybiškas miegas – jūsų visos dienos energijos garantas. Kad visavertiškai išsimiegotumėte, įpraskite eiti gultis tam tikru metu. Nežiūrėkite televizoriaus ir nesėdėkite prie kompiuterio monitoriaus prieš miegą. Stebėkite, kad miegamajame būtų maksimaliai tamsu. Jei jums trukdo pašaliniai garsai, naudokite ausų kištukus.

5. Energijos pakilimai

Kiekvienas žmogus turi individualų visos dienos aktyvumo grafiką. Kad nustatytumėte maksimalų energijos antplūdį, stebėkite ir užfiksuokite rezultatus. Planuokite savo reikalus atsižvelgdami į energijos pakilimus ir kritimus. Būtinai darykite pertraukas kas valandą arba dvi.

6. Užduotys

Visas darbo dienos užduotis padalinkite į tris kategorijas: daugiausiai energijos reikalaujančios, vidutiniškai ir mažai. Jei energijos antplūdį pagal dešimtbalę skalę sąlygiškai įvertinsite 8–10 balų, tai pirmos kategorijos darbus planuokite tuomet, kai esate itin aktyvus. Visas kitas užduotis paskirstykite atitinkamai pagal savo darbingumo mažėjimą.

Šis metodas netrukus leis padidinti jūsų produktyvumą ir efektyvumą. Žinodami savo energijos pakilimus ir kritimus, galėsite kur kas sėkmingiau ir produktyviau susitvarkyti su suplanuotais darbais, spėdami atlikti tai, kas anksčiau atrodė neįmanoma.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-06-09 laikas 07:24 Receptai Trupininis obuolių pyragas
Labai gardus ir paprastai pagaminamas trupininis obuolių pyragas.

Skaityti daugiau

2020-12-17 laikas 13:43 Receptai Gardi silkė su bulvėmis, grybais ir burokėliais
Šią silkę gaminau pernai per šv. Kūčias. Nuostabus patiekalas, o ir patiekimas elegantiškesnis nei sumesti viską į vieną dubenį.

Skaityti daugiau

2020-12-21 laikas 17:44 Receptai Pusiau ukrainietiški barščiai su šonkauliukais
Šis barščių receptas yra mano pats mėgstamiausias ir savo virtuvėje gaminu tik jį. Jis toks tarpinis variantas tarp ukrainietiškų barščių ir lietuviškos burokėlių sriubos. Sunku net žodžiais apsakyti, kaip man šis variantas patink...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-09-25 laikas 21:31 Nicolas Sarkozy nuteistas 5 metų kalėjimu Libijos finansavimo byloje: tarptautinis skandalas ir Prancūzijos politikos pasekmės
Paryžiaus teismas nuteisė Nicolas Sarkozy 5 metų kalėjimu už Libijos finansavimą 2007 m. kampanijoje. Išsamus straipsnis su tarptautiniais šaltiniais: BBC, NYT, Reuters. Bylos istorija, reakcijos ir pasekmės Prancūzijos politikai. Ar tai pabaiga Sark...

Skaityti daugiau

2025-09-25 laikas 18:29 FDA pradeda tyrimą dėl COVID-19 vakcinų DNR užteršimo
Maisto ir vaistų administracija pradeda tyrimą dėl COVID-19 vakcinų DNR užteršimo. „Pasakysiu, kad tai yra klausimas, kuris šiuo metu yra svarstomas“, – rugsėjo 19 d. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų vakcinų patariamojo komiteto nariams sakė FDA ...

Skaityti daugiau

2025-09-25 laikas 18:24 Hillary Clinton įspėja apie krikščionybės kilimą
Hillary Clinton įspėja apie krikščionybės kilimą ir teigia, kad balti krikščionys vyrai daro „tokią žalą“ Jungtinėms Valstijoms.

Skaityti daugiau

2025-09-25 laikas 13:22 Trampas kaltina ES Ukrainos nesėkmėmis: Europos baimės ir geopolitiniai posūkiai
JAV prezidento Donaldo Trampo (Donald Trump) pareiškimai dėl Ukrainos karo kelia ES baimę apkaltinimais nesėkmėmis. Analizė remiantis FT, NYT ir kitais šaltiniais: teritoriniai klausimai, sankcijos ir NATO ateitis. Ar Europa pasiruošusi prisiimti naš...

Skaityti daugiau

2025-09-25 laikas 09:18 Magnio nauda hiperaktyviai šlapimo pūslei: tyrimai, patarimai ir rizikos
Hiperaktyvi šlapimo pūslė (HŠP) trukdo milijonams, bet magnis gali padėti. Remiantis NHANES tyrimu, magnio trūkumas didina riziką 20%. Sužinokite naudą, įsisavinimą, maisto šaltinius ir rizikas. Patarimai mitybai ir papildams iš tarptautinių šaltinių...

Skaityti daugiau