Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2024 » Gruodžio » 19

Pieno arbata: nauda, šalutiniai poveikiai ir saugus vartojimas

Pieno arbata – tai ne tik populiarus gėrimas, bet ir kultūrinis reiškinys daugelyje šalių. Jos švelnus, kreminis skonis vilioja arbatos mėgėjus, tačiau ne visada žinome apie galimus šalutinius poveikius. Ar šiandien dar mėgaujatės pieno arbata? Išsiaiškinkime jos naudą, rizikas ir būdus, kaip mėgautis šiuo gėrimu sveikiau!

Pieno arbata: nauda, šalutiniai poveikiai ir saugus vartojimas

Kai kuriems žmonėms arbatos su pienu ar grietinėle skonis atrodo subtilus ir malonus.

Pieno arbata yra populiarus gėrimas visame pasaulyje. Arbatos ir pieno derinys sukuria švelnią, kreminę tekstūrą ir savitą skonį, kuris patinka daugeliui žmonių. Tai taip pat skanus ir sotus gėrimas, kuriuo galima mėgautis tiek karštu, tiek šaltu oru.

Vis dėlto, nors pieno arbata turi savo žavesio, ji gali sukelti ir nemažai šalutinių poveikių, apie kuriuos verta žinoti.


Pieno arbatos nauda

  1. Sotumo jausmas: Pieno arbata yra sotus gėrimas, dėl kurio galima ilgiau jaustis sočiam, ypač kai ji vartojama kaip desertas arba maisto pakaitalas.

  2. Pusiausvyra tarp skonio ir tekstūros: Pienas subalansuoja arbatos kartumą, suteikdamas gėrimui švelnų ir subtilesnį skonį.

  3. Energijos šaltinis: Arbatoje esantis kofeinas suteikia energijos pliūpsnį, kuris padeda atsibusti ir išlikti produktyviems.


Pieno arbatos šalutiniai poveikiai

1. Miego sutrikimai

Vienas iš dažniausių pieno arbatos šalutinių poveikių yra miego sutrikimai dėl joje esančio kofeino. Kofeinas yra stimuliatorius, kuris gali sutrikdyti natūralų miego ir budrumo ciklą. Geriant pieno arbatą vėlų vakarą arba prieš miegą, gali būti sunkiau užmigti, nes kofeinas palaiko smegenų aktyvumą.

2. Svorio didėjimas

Pieno arbata, ypač kai ji saldinama cukrumi ar sirupais, gali turėti daug kalorijų. Per didelis tokio gėrimo vartojimas gali prisidėti prie svorio augimo. Cukrus suteikia greitą energijos pliūpsnį, tačiau vėliau jis gali sukelti staigius cukraus kiekio kraujyje svyravimus ir energijos nuovargį.

3. Nerimas ir nervingumas

Kofeinas, esantis arbatoje, gali sukelti nerimą, nervingumą ir padidėjusį širdies plakimą. Tai ypač aktualu, jei pieno arbata vartojama dideliais kiekiais arba jei žmogus yra jautrus kofeinui. Šie poveikiai gali pasireikšti kaip:

  • aukštas kraujospūdžio lygis,

  • padidėjęs budrumas,

  • nervinis neramumas.

4. Inkstų akmenys

Pieno arbatos nerekomenduojama vartoti dideliais kiekiais žmonėms, kurie turi polinkį į inkstų akmenų susidarymą. Piene esantis kalcis gali jungtis su kitomis medžiagomis ir skatinti akmenų formavimąsi. Štai kodėl svarbu kontroliuoti pieno arbatos suvartojimo kiekį.

5. Arbatos antioksidantų sumažėjimas

Moksliniai tyrimai parodė, kad piene esanti baltyminė medžiaga kazeinas turi neigiamą poveikį arbatoje esantiems katechinams – pagrindiniams antioksidantams, atsakingiems už daugelį sveikatai naudingų savybių. Tai reiškia, kad pieno arbatos nauda sveikatai gali sumažėti.

6. Diuretinis poveikis

Arbata, ypač juodoji, turi natūralų diuretinį poveikį, kuris gali padidinti skysčių pasišalinimą iš organizmo. Nors tai gali padėti sumažinti tinimą, per didelis tokio gėrimo kiekis gali sukelti dehidrataciją. Dėl to pieno arbatą reikėtų vartoti saikingai, ypač prieš ilgas keliones arba vakare.


Kaip saugiai mėgautis pieno arbata?

Norint išvengti neigiamų poveikių, rekomenduojama:

  • Vartoti saikingai: Neviršyti 1-2 puodelių pieno arbatos per dieną.

  • Rinktis nesaldintą versiją: Sumažinti cukraus ir kitų saldiklių kiekį.

  • Nevartoti prieš miegą: Vengti kofeino turinčių gėrimų vėlyvą vakarą.

  • Išbandyti alternatyvas: Galima rinktis augalinį pieną (pvz., migdolų ar avižų), kad sumažintumėte kalcio ir kalorijų suvartojimą.


Naujausios žinios apie tai:

  • Naujausi tyrimai rodo, kad piene esantis kazeinas mažina arbatos antioksidantų efektyvumą.
  • Augalinio pieno alternatyvos, tokios kaip avižų ar migdolų pienas, tampa vis populiaresnės dėl mažesnio kalorijų ir kalcio kiekio.
  • Per didelis kofeino vartojimas išlieka pagrindine priežastimi, dėl kurios gali kilti miego sutrikimai ir nerimas.

Išvada

Pieno arbata yra skanus ir komfortiškas gėrimas, tinkantis daugeliui žmonių. Tačiau svarbu žinoti apie jos galimus šalutinius poveikius ir vartoti saikingai. Subalansavę pieno, cukraus ir kofeino kiekį, galėsite mėgautis pieno arbata be didesnės rizikos sveikatai.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Remiantis: https://paranormal.lt

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

avatar
0
1 Paranormal • 10:24, 2024-12-19
Pieno arbata – skanus, bet ne visada nekaltas malonumas. Sužinokite, kaip ji gali paveikti jūsų sveikatą ir kaip mėgautis šiuo gėrimu saugiai. Jūsų mėgstamas skonis – be nereikalingų rūpesčių!
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-05-05 laikas 11:30 Receptai Neriebus Skanus Meduolis Be Medaus
Tai labai lengvas, toks kasdieniškas pyragas. Visai neriebus, labai skanu dar šiltas su pienu.

Skaityti daugiau

2020-10-19 laikas 07:16 Receptai Skanūs Virti Varškėtukai (Varškėčiai)

Virtus varškėčius dedame į lėkštę, apliejame tirpintu sviestu ir apibarstome ruduoju cukrumi. Jeigu mėgstate galite apibarstyti ir cinamonu. Skanaus!

Skaityti daugiau

2020-07-08 laikas 10:18 Receptai Alaus actas gaminimas namuose
Alų supilkite į stiklinį sterilų indą. Į alų supilkite acto grybą arba šlakelį nepasterizuoto obuolių sidro acto. Galite papildomai nieko nepilti, bet ir acto grybas, ir nepasterizuotas obuolių sidro actas paskatins fermentaciją. ...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-08-06 laikas 07:15 Kodėl Vyrai Palieka Moteris: Psichologinės Priežastys ir Patarimai Santykiams

Šiame straipsnyje, remdamiesi moksliniais tyrimais ir psichologiniais principais, aptarsime, kodėl vyrai nutraukia santykius ir kaip moterys gali kurti harmoningą partnerystę, kuri skatina abipusį augimą. Pateiksime praktinius patarimus, kaip išve...

Skaityti daugiau

2025-08-06 laikas 07:08 Kodėl Vyras Paliko Žmoną ir Praturtėjo: Psichologiniai Aspektai ir Patarimai Moterims
Šiame straipsnyje, remdamiesi moksliniais tyrimais ir psichologiniais principais, aptarsime, kaip vyriška psichologija veikia santykiuose, kaip moterys gali padėti savo partneriams augti ir kodėl kartais išsiskyrimas tampa postūmiu vyrui siekti tiksl...

Skaityti daugiau

2025-08-06 laikas 07:00 Kaip Prašyti Pagalbos: Psichologiniai Aspektai ir Praktiniai Patarimai
Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl sunku prašyti pagalbos, kokie psichologiniai mechanizmai veikia šioje situacijoje ir kaip išmokti tai daryti efektyviai. Remdamiesi moksliniais tyrimais ir praktiniais patarimais, padėsime jums įveikti vidinius barj...

Skaityti daugiau

2025-08-05 laikas 20:24 Padidėjęs kraujospūdis: požymiai, kad jums trūksta magnio
Šiandien kas trečias žmogus kenčia nuo hipertenzijos arba padidėjusio kraujospūdžio. Tai plačiai paplitusi ir rimta sveikatos būklė, nes jei ji negydoma, arterinė hipertenzija gali sukelti širdies ligas ir padidinti insulto riziką. Tai ypač pavojinga...

Skaityti daugiau

2025-08-05 laikas 17:00 Pfizer tyliai įtraukia GMO fermentą į 90 % amerikietiško sūrio – ir jo nėra nurodyta etiketėje
Dauguma žmonių net neįtaria, kad valgo genetiškai modifikuotą fermentą, kurį iš pradžių sukūrė „Pfizer“ – tačiau jis tyliai naudojamas daugiau nei 90 % amerikietiškų sūrio produktų, o dėl FDA spragos jo niekada nepamatysite ant pakuotės....

Skaityti daugiau