Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2024 » Gruodžio » 19

Pieno arbata: nauda, šalutiniai poveikiai ir saugus vartojimas

Pieno arbata – tai ne tik populiarus gėrimas, bet ir kultūrinis reiškinys daugelyje šalių. Jos švelnus, kreminis skonis vilioja arbatos mėgėjus, tačiau ne visada žinome apie galimus šalutinius poveikius. Ar šiandien dar mėgaujatės pieno arbata? Išsiaiškinkime jos naudą, rizikas ir būdus, kaip mėgautis šiuo gėrimu sveikiau!

Pieno arbata: nauda, šalutiniai poveikiai ir saugus vartojimas

Kai kuriems žmonėms arbatos su pienu ar grietinėle skonis atrodo subtilus ir malonus.

Pieno arbata yra populiarus gėrimas visame pasaulyje. Arbatos ir pieno derinys sukuria švelnią, kreminę tekstūrą ir savitą skonį, kuris patinka daugeliui žmonių. Tai taip pat skanus ir sotus gėrimas, kuriuo galima mėgautis tiek karštu, tiek šaltu oru.

Vis dėlto, nors pieno arbata turi savo žavesio, ji gali sukelti ir nemažai šalutinių poveikių, apie kuriuos verta žinoti.


Pieno arbatos nauda

  1. Sotumo jausmas: Pieno arbata yra sotus gėrimas, dėl kurio galima ilgiau jaustis sočiam, ypač kai ji vartojama kaip desertas arba maisto pakaitalas.

  2. Pusiausvyra tarp skonio ir tekstūros: Pienas subalansuoja arbatos kartumą, suteikdamas gėrimui švelnų ir subtilesnį skonį.

  3. Energijos šaltinis: Arbatoje esantis kofeinas suteikia energijos pliūpsnį, kuris padeda atsibusti ir išlikti produktyviems.


Pieno arbatos šalutiniai poveikiai

1. Miego sutrikimai

Vienas iš dažniausių pieno arbatos šalutinių poveikių yra miego sutrikimai dėl joje esančio kofeino. Kofeinas yra stimuliatorius, kuris gali sutrikdyti natūralų miego ir budrumo ciklą. Geriant pieno arbatą vėlų vakarą arba prieš miegą, gali būti sunkiau užmigti, nes kofeinas palaiko smegenų aktyvumą.

2. Svorio didėjimas

Pieno arbata, ypač kai ji saldinama cukrumi ar sirupais, gali turėti daug kalorijų. Per didelis tokio gėrimo vartojimas gali prisidėti prie svorio augimo. Cukrus suteikia greitą energijos pliūpsnį, tačiau vėliau jis gali sukelti staigius cukraus kiekio kraujyje svyravimus ir energijos nuovargį.

3. Nerimas ir nervingumas

Kofeinas, esantis arbatoje, gali sukelti nerimą, nervingumą ir padidėjusį širdies plakimą. Tai ypač aktualu, jei pieno arbata vartojama dideliais kiekiais arba jei žmogus yra jautrus kofeinui. Šie poveikiai gali pasireikšti kaip:

  • aukštas kraujospūdžio lygis,

  • padidėjęs budrumas,

  • nervinis neramumas.

4. Inkstų akmenys

Pieno arbatos nerekomenduojama vartoti dideliais kiekiais žmonėms, kurie turi polinkį į inkstų akmenų susidarymą. Piene esantis kalcis gali jungtis su kitomis medžiagomis ir skatinti akmenų formavimąsi. Štai kodėl svarbu kontroliuoti pieno arbatos suvartojimo kiekį.

5. Arbatos antioksidantų sumažėjimas

Moksliniai tyrimai parodė, kad piene esanti baltyminė medžiaga kazeinas turi neigiamą poveikį arbatoje esantiems katechinams – pagrindiniams antioksidantams, atsakingiems už daugelį sveikatai naudingų savybių. Tai reiškia, kad pieno arbatos nauda sveikatai gali sumažėti.

6. Diuretinis poveikis

Arbata, ypač juodoji, turi natūralų diuretinį poveikį, kuris gali padidinti skysčių pasišalinimą iš organizmo. Nors tai gali padėti sumažinti tinimą, per didelis tokio gėrimo kiekis gali sukelti dehidrataciją. Dėl to pieno arbatą reikėtų vartoti saikingai, ypač prieš ilgas keliones arba vakare.


Kaip saugiai mėgautis pieno arbata?

Norint išvengti neigiamų poveikių, rekomenduojama:

  • Vartoti saikingai: Neviršyti 1-2 puodelių pieno arbatos per dieną.

  • Rinktis nesaldintą versiją: Sumažinti cukraus ir kitų saldiklių kiekį.

  • Nevartoti prieš miegą: Vengti kofeino turinčių gėrimų vėlyvą vakarą.

  • Išbandyti alternatyvas: Galima rinktis augalinį pieną (pvz., migdolų ar avižų), kad sumažintumėte kalcio ir kalorijų suvartojimą.


Naujausios žinios apie tai:

  • Naujausi tyrimai rodo, kad piene esantis kazeinas mažina arbatos antioksidantų efektyvumą.
  • Augalinio pieno alternatyvos, tokios kaip avižų ar migdolų pienas, tampa vis populiaresnės dėl mažesnio kalorijų ir kalcio kiekio.
  • Per didelis kofeino vartojimas išlieka pagrindine priežastimi, dėl kurios gali kilti miego sutrikimai ir nerimas.

Išvada

Pieno arbata yra skanus ir komfortiškas gėrimas, tinkantis daugeliui žmonių. Tačiau svarbu žinoti apie jos galimus šalutinius poveikius ir vartoti saikingai. Subalansavę pieno, cukraus ir kofeino kiekį, galėsite mėgautis pieno arbata be didesnės rizikos sveikatai.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Remiantis: https://paranormal.lt

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

avatar
0
1 Paranormal • 10:24, 2024-12-19
Pieno arbata – skanus, bet ne visada nekaltas malonumas. Sužinokite, kaip ji gali paveikti jūsų sveikatą ir kaip mėgautis šiuo gėrimu saugiai. Jūsų mėgstamas skonis – be nereikalingų rūpesčių!
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2017-10-30 laikas 10:57 Receptai Geltonžiedis barkūnas nuo širdies - kraujagyslių ligų

Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Širdies ligos, Stenokardija, Koronarinių kraujagyslių trombozė. Ingredientai: vaistinis geltonžiedžis barkūnas.

Skaityti daugiau

2017-11-01 laikas 17:22 Receptai Morka, pienas gydo bronchitą
Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Bronchitas. Ingredientai: Morka, Pienas

Skaityti daugiau

2020-06-06 laikas 08:18 Receptai Migdolų pyragas su uogiene

Labai skanus, viršutinis sluoksnis primena marcipaninę masę. Gaminčiau dar kartą! Aušra kepė su 150 g šaldytų aviečių, sumaišius su 4 šaukštais cukraus. Gavosi taip pat labai skanu!

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-08-26 laikas 21:13 Traukos Dėsnis: Kaip Sąmoningai Dirbti su Visata ir Atrasti Tikrąją Laimę
Ar kada jautėte, kad jūsų norai neišsipildo, nesvarbu, kaip stipriai jų siekiate? O gal pastebėjote, kad tikrosios laimės akimirkos ateina netikėtai, tarsi Visata pati parodytų kelią? Sužinokite, kaip traukos dėsnis veikia ir kaip leisti Visatai jus ...

Skaityti daugiau

2025-08-26 laikas 20:57 18 Vyriškų Savybių, Kurios Traukia Aukščiausios Klasės Moteris: Kaip Tapti Nepaprastu Partneriu
Ar kada susimąstėte, kas iš tikrųjų traukia stiprias, savarankiškas moteris? Ne pinigai ar statusas, o vidinės savybės, kurios spinduliuoja pasitikėjimą ir tikrą ryšį. Sužinokite, kaip tapti vyru, kurį motRJ, ir perpraskite šias 18 savybių!...

Skaityti daugiau

2025-08-26 laikas 20:43 Kaip Atpažinti Tikras Emocijas ir Užmegzti Ryšį
Ar kada pastebėjote, kaip vieno žvilgsnio ar šypsenos gali pakakti, kad pajustumėte tikrą ryšį su kitu žmogumi? Sužinokite, kaip atpažinti neverbalinius ženklus ir sustiprinti bendravimą net skaitmeniniame pasaulyje!...

Skaityti daugiau

2025-08-26 laikas 09:51 Belgija: Sirijos vyras teigia, kad jo kultūroje amžiaus skirtumas nėra problema, po dviejų nepilnamečių išžaginimo
Sirijos vyras teigia, kad jo kultūroje amžiaus skirtumas nėra problema, po to, kai buvo patrauktas baudžiamojon atsakomybėn už dviejų nepilnamečių, tarp kurių ir jo 14-metė nėščia žmona, išžaginimą. Įtariamasis bandė pateisinti abu išžaginimo atvejus...

Skaityti daugiau

2025-08-26 laikas 09:45 Prancūzija: įtariamasis serijinis žudikas iš Tuniso suimtas, galbūt dėl homofobijos nužudė 4 vyrus netoli Paryžiaus
Tuniso migrantas suimtas dėl keturių lavonų, rastų plūduriuojančių Senos upėje netoli Paryžiaus. Nors šiuo metu jis yra tik įtariamasis, policija jį sieja su keturių homoseksualių vyrų nužudymu per vos 16 dienų.

Skaityti daugiau