Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Sveikatos Patarimai | Liaudies Medicina » 2022 » Balandžio » 23

Serotoninas: kaip padidinti laimės hormono kiekį?

Serotoninas yra neurohormonas, padedantis perduoti nervinius impulsus. Jis susidaro iš triptofano - rūgšties, kurią galima gauti tik iš maisto. Serotoninas padeda gaminti melatoniną, kuris yra atsakingas už tinkamą miegą ir jaunatviškumo bei sveikatos palaikymą. Vienatvė, ginčai su artimaisiais, profesinės problemos ir kiti nemalonumai lemia hormono trūkumą.

(Žinoma, pirma pasitarkite su gydytoju, dėl ligos nustatymo ir patarimo)

Sveiki būdai serotoninui didinti

Yra nesveikų ir sveikų būdų padidinti serotonino kiekį organizme. Tarp nesveikų priklausomybių yra priklausomybė nuo maisto, pavyzdžiui, saldumynų, alkoholinių gėrimų, rūkymo, azartinių lošimų ir kitų priklausomybių. Jų patenkinimas trumpam sukelia staigų malonumo hormono išsiskyrimą, bet už tai labai kenkia mūsų fizinei ir psichinei sveikatai.

Tinkamas serotonino kiekio didinimas

  • Sėkmė ir pasiekimai bet kokioje veikloje, geri santykiai šeimoje skatina sintezę;
  • pozityvus mąstymas ir malonios fantazijos;
  • malda, dvasinės praktikos;
  • fizinis aktyvumas, ypač lauke, vaikščiojimas;
  • saulės spindulių;
  • intymumą su mylimu žmogumi;
  • gerina žarnyno sveikatą (nes jame gaminasi 90 % serotonino);
  • Padidinkite triptofano turinčių maisto produktų kiekį savo mityboje.

sveikata, serotoninas, hormonas, depresija, stresas, antinksčiai

Maisto produktai, kuriuose gausu triptofano (mažėjančia tvarka):

  • Raudoni ir balti žuvų ikrai.
  • Kietasis sūris.
  • Riešutai ir sojos pupelės.
  • Mėsa, žuvis ir pieno produktai.
  • Kakavos pupelės.

Be to, vitaminai ir mikroelementai, ypač B grupės, ir maisto produktai, kuriuose yra sočiųjų omega 3 rūgščių, gali padėti pagerinti serotonino gamybą. Šiek tiek triptofano galima rasti šviežiuose vaisiuose ir daržovėse bei kurkumine, esančiame populiariame prieskonyje ciberžolėje. Jonažolė padidina laimės hormono gamybą ir gali būti vartojama kaip užpilas arba arbata.

P komentaras: tiesa slypi kažkur anapus, todėl tiesos ieškokite duonos trupiniais...

paranormal.lt

Naujausias Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram kanale. Jei manai, kad mano darbas yra naudingas, pasidalink, prenumeruok, padėkok ar paremk...

Niekas neišdrįso palikti komentaro. Registruokitės.
Būkite pirmi, kurie pasidalins savo nuomonėmis su kitais. Prisjungus galite komentuoti anonimiškai, po komentaro apačioje paspaudę Anonimas.
avatar
PASKUTINĖS NAUJIENOS:
24.05.2022 laikas 20:48 Kodėl špinatai turėtų atsidurti mitybos racione?
Špinatai – lapinė daržovė, kurią lengva rasti beveik bet kurioje maisto prekių parduotuvėje. Špinatus galima vartoti įvairiais būdais: valgyti virtus arba žalius, dėti į salotas ar trintus kokteilius. Tai ne tik skani, bet ir sveikatai naudinga daržovė, turtinga vitaminais bei mineralinėmis medžiago...

Skaityti daugiau

23.05.2022 laikas 18:24 ATSKLEISTA: Vuchano laboratorija atliko beždžionių raupų tyrimo rezultatus

Liūdnai pagarsėjusio Vuhano virusologijos instituto mokslininkų paskelbtame moksliniame žurnale buvo paskelbtas neseniai atliktas beždžionių raupų tyrimas, kuriame, kaip paaiškėjo, buvo naudojamasi funkcijos padidinimo tyrimais - prieštaringai vertinamu patogenų tyrimo metodu, galinčiu padidinti ...

Skaityti daugiau

23.05.2022 laikas 17:53 Naujose JK gairėse teigiama, kad beždžionių raupų atvejų kontaktiniai asmenys turėtų 21 dieną izoliuotis

Remiantis naujausiomis JK vyriausybės gairėmis, artimi beždžionių raupų ligonių kontaktai turėtų būti izoliuoti 21 dieną.

Skaityti daugiau

23.05.2022 laikas 17:41 Popiežius tyli, kai Kinijoje ir Honkonge Kinijos KKP areštuoja ir įkalina katalikų lyderius
Popiežius Pranciškus nieko nepasakė apie katalikų lyderių areštus ir įkalinimą Kinijoje ir Honkonge.

Skaityti daugiau

23.05.2022 laikas 17:28 Kinijos Vuchano laboratorijoje 2021 m. buvo eksperimentuojama su beždžionių raupais
Praėjusiais metais liūdnai pagarsėjusi Wuhano laboratorija Kinijoje eksperimentavo su beždžionių raupais, o šių metų pradžioje net paskelbė tyrimų ataskaitą tarptautiniame žurnale.

Skaityti daugiau

20.05.2022 laikas 08:06 Receptai | Patiekalai Sluoksniuotos tešlos pyragėliai su pievagrybiais (video)

Į įkaitintą keptuvę pilkite aliejų ir dėkite sviestą. Suberkite pusžiedžiais pjaustytus svogūnus ir apkepkite 5 minutes. Suberkite cukrų, žiupsnį druskos ir kepkite dar 15 minučių, kol svogūnai susikaramelizuos. Atidėkite į šalį.

...

Skaityti daugiau

18.05.2022 laikas 22:12 Receptai | Patiekalai Konservuotų žirnelių sriuba su mėsos kukuliais
Galima sakyti, kad niekada į mėsos faršą aš nededu šviežio česnako. Iš anksto neapdorotas termiškai, po to kepant arba troškinant patiekalą, jis suteikia (bent jau mano asmenine nuomone) nelabai kokį skonį.

Skaityti daugiau

18.05.2022 laikas 22:05 Receptai | Patiekalai Keptas maskarponės sūrio pyragas su sausainiais ir kondensuotu pienu
Šį keptą maskarponės sūrio pyragą su kondensuotu tikrai pagamins net virtuvėje tik pradedantys naujokai. Šaldytuve atvėsintam desertui dar daugiau gaivos suteiks šviežios uogos - visi smaližiai garantuotai paprašys dar vieno gabaliuko....

Skaityti daugiau