Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2022 » Balandžio » 23

Serotoninas: kaip padidinti laimės hormono kiekį?

Serotoninas yra neurohormonas, padedantis perduoti nervinius impulsus. Jis susidaro iš triptofano - rūgšties, kurią galima gauti tik iš maisto. Serotoninas padeda gaminti melatoniną, kuris yra atsakingas už tinkamą miegą ir jaunatviškumo bei sveikatos palaikymą. Vienatvė, ginčai su artimaisiais, profesinės problemos ir kiti nemalonumai lemia hormono trūkumą.

(Žinoma, pirma pasitarkite su gydytoju, dėl ligos nustatymo ir patarimo)

Sveiki būdai serotoninui didinti

Yra nesveikų ir sveikų būdų padidinti serotonino kiekį organizme. Tarp nesveikų priklausomybių yra priklausomybė nuo maisto, pavyzdžiui, saldumynų, alkoholinių gėrimų, rūkymo, azartinių lošimų ir kitų priklausomybių. Jų patenkinimas trumpam sukelia staigų malonumo hormono išsiskyrimą, bet už tai labai kenkia mūsų fizinei ir psichinei sveikatai.

Tinkamas serotonino kiekio didinimas

  • Sėkmė ir pasiekimai bet kokioje veikloje, geri santykiai šeimoje skatina sintezę;
  • pozityvus mąstymas ir malonios fantazijos;
  • malda, dvasinės praktikos;
  • fizinis aktyvumas, ypač lauke, vaikščiojimas;
  • saulės spindulių;
  • intymumą su mylimu žmogumi;
  • gerina žarnyno sveikatą (nes jame gaminasi 90 % serotonino);
  • Padidinkite triptofano turinčių maisto produktų kiekį savo mityboje.

sveikata, serotoninas, hormonas, depresija, stresas, antinksčiai

Maisto produktai, kuriuose gausu triptofano (mažėjančia tvarka):

  • Raudoni ir balti žuvų ikrai.
  • Kietasis sūris.
  • Riešutai ir sojos pupelės.
  • Mėsa, žuvis ir pieno produktai.
  • Kakavos pupelės.

Be to, vitaminai ir mikroelementai, ypač B grupės, ir maisto produktai, kuriuose yra sočiųjų omega 3 rūgščių, gali padėti pagerinti serotonino gamybą. Šiek tiek triptofano galima rasti šviežiuose vaisiuose ir daržovėse bei kurkumine, esančiame populiariame prieskonyje ciberžolėje. Jonažolė padidina laimės hormono gamybą ir gali būti vartojama kaip užpilas arba arbata.

P komentaras: tiesa slypi kažkur anapus, todėl tiesos ieškokite duonos trupiniais...

paranormal.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2018-09-06 laikas 10:23 Receptai Vaistažolių mišiniai organizmo stiprinimui

Organizmo stiprinimas liaudies medicinoje, Vaistažolių mišiniai organizmo stiprinimui, receptai organizmui stiprinti, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis, kaip gydytis...

Skaityti daugiau

2019-06-30 laikas 09:33 Receptai Keptuvėje kepti kiaulienos šonkauliukai
Labai paprastas kiaulienos šonkauliukų receptas. Kiaulienos šonkauliukai labai skanūs patiekti su virtomis bulvėmis ir mėgstamomis daržovių salotomis. Skanaus!

Skaityti daugiau

2020-12-03 laikas 18:16 Receptai Keptuvėje keptos ančiukų širdelės su daržovėmis saldžiarūgščiame padaže
Visiškai nuoširdžiai rekomenduoju visiems pasigaminti šį antienos patiekalą, nes išmėginti tikrai verta. Ančiukų širdelės gaunasi labai skanios, o daržovės šalia... mmm, daug negirsiu, bet bėkite gaminti ir lepintis šiuo patiekalu...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-23 laikas 12:02 Atskleistos Tutankhamono kapo sunaikinimo priežastys
Mokslininkai nustatė veiksnius, prisidėjusius prie garsiojo Egipto faraono Tutankhamono kapo, esančio Karalių slėnyje, sunaikinimo. Tyrimo rezultatai paskelbti mokslo leidinyje „npj Heritage Science“.

Skaityti daugiau

2025-10-23 laikas 11:39 Mokslininkai įvardino gyvūną, turintį didžiausią chromosomų skaičių Žemėje
Šis nedidelis drugelis turėjo 229 chromosomų poras, o daugelis artimų rūšių turi tik 23–24 poras. Mokslininkai iš Sengerio instituto (Didžioji Britanija) ir Evoliucijos biologijos instituto Barselonoje (Ispanija) nustatė, kad taip atsitiko dėl to, ka...

Skaityti daugiau

2025-10-23 laikas 11:33 Atrasta nauja nuodingų varlių rūšis su unikaliu «klyksmu»
Peru ir Brazilijos pasienyje aprašyta nauja miniatiūrinė nuodingų varlių rūšis iš Ranitomeya genties. Ji skleidžia unikalų klyksmą, sudarytą iš labai greitų, pasikartojančių garso signalų serijos. Tyrimo rezultatai paskelbti žurnale „Zootaxa“....

Skaityti daugiau

2025-10-23 laikas 11:30 Kodėl laikas su amžiumi bėga greičiau: mokslininkai pateikė atsakymą
Visi pastebime, kad su metais laikas tarsi pagreitėja: metai praeina vis greičiau ir greičiau. Pasirodo, šio neįprasto reiškinio priežastis slypi mūsų smegenų veiklos ypatumuose.

Skaityti daugiau

2025-10-23 laikas 10:15 Natūralūs produktai aukštam kraujospūdžiui sumažinti: Žalioji arbata, ciberžolė ir kiti
Aukštas kraujospūdis yra rimta problema, tačiau natūralūs produktai gali padėti jį kontroliuoti. Šiame straipsnyje aptariame žaliąją arbatą, kurios katechinai mažina uždegimą ir kraujospūdį; ciberžolę su kurkuminu, mažinančią sistolinį kraujospūdį; č...

Skaityti daugiau