Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Sveikatos Patarimai | Liaudies Medicina » 2020 » Balandžio » 28

Kodėl Naudingi Kasdieniniai Sukamieji Mostai Rankomis

Sukamieji mostai rankomis: kaip teisingai atlikti ir kam naudingas šis pratimas. Iš matymo atrodo, kaip mokyklose fizinio rengimo pamokose apšilimo pratimas, tačiau jis veikia visiškai kitaip. Jų dėka žmogus gerina fizinį pasirengimą, savijautą ir nuotaiką.

Kaip kasdieniai sukamieji rankų mostai veikia organizmą.

Tokių pratimų atlikimui kojas reikia išskėsti pečių plotyje ir truputį jas sulenkti. Toliau nuo pėdos perduodame impulsyvų judesį ir imame sukti rankas. Atliekame apie 15 maksimalių sukamų judesių mostų į priekį, po to sukame rankas į priešingą pusę ir darome 15 pakartojimų.

Judesio koordinacijos gerinimui galima atlikti sukamuosius rankų mostus į skirtingas puses, dešine ranka į priekį, o kaire – atgal ir panašiai. Iš pradžių smegenys bus sutrikusios, bet greitai išsirikiuos neuroninė jungtis.

Kaip kasdieniai sukamieji rankų mostai veikia organizmą.

Dėka kasdienių sukamųjų mostų jūsų organizmas įgis:

1.    Kraujotakos ir smegenų ląstelių funkcionavimo pagerėjimą.
2.    Kraujas varinėjamas po organizmą, išsitiesia raumenų audiniai, pagerėja plaučių veikla.
3.    Vyksta vestibiuliarinio aparato pagyvėjimas.
4.    Gerėja smegenų pusrutulių darbo sinchronizaciją.
5.    Padidėja dėmesio koncentracija.
6.    Pakyla nuotaika ir praeina stresinė įtampa.

Kūno mankšta, sportas, sveikata, mankšta, raumenys, pečių sąnariai, fi

Šie pratimai naudojami net treniruojant astronautus ir yra įtraukti į kai kurių olimpinių komandų programą. Šiems pratimams atlikti nereikia didelių priemonių, jie puikiai gali būti atliekami namuose.

Šie pratimai taip pat lavina rankų judėjimą. Jie priverčia dirbti visa pečių juostos dalį. Atliekant sukamus rankų judesius, dirba krūtinės, nugaros ir kaklo raumenys. Dažnai atliekant šį pratimą pamažu auga raumenų masė, pašalina įvairių pečių raumenų trūkumus.

Po to, kai idealiai ir lėtai atliksite šį pratimą, galėsite padidinti krūvį ir pagreitinti tempą. Galite šį pratimą vėliau sujungti su šuoliai, panaudoti nedidelius svarmenis ir t.t.

Atlikite šiuos pratimus kasdien, po kurio laiko pagers fizinė ir moralinė kūno būklė. Fiziniai pratimai visada duoda tik naudos.

Naujausias Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram kanale. Jei manai, kad mano darbas yra naudingas, pasidalink, prenumeruok, padėkok ar paremk...

Niekas neišdrįso palikti komentaro. Registruokitės.
Būkite pirmi, kurie pasidalins savo nuomonėmis su kitais. Prisjungus galite komentuoti anonimiškai, po komentaro apačioje paspaudę Anonimas.
avatar
PASKUTINĖS NAUJIENOS:
27.05.2022 laikas 22:00 Kineziterapeutė apie nugaros skausmą: „Gulėjimas gali tik dar labiau pakenkti“

Nugaros skausmas – viena dažniausiai daugelį žmonių užklumpančių sveikatos problemų, prie kurios paplitimo šiandien prisideda ir nepakankamas fizinis aktyvumas, ir sėdimas darbas. Kineziterapeutė Simona Povelauskienė pastebi, kad, nepaisant sparčios mokslo ir medicinos pažangos, nugaros ska...

Skaityti daugiau

26.05.2022 laikas 20:14 Aiškėja daugiau neigiamo Covid vakcinos poveikio ir slėpimo atvejų
Nors didžioji žiniasklaida ir Didžioji farmacija deda visas pastangas, kad medikai ir nukentėję pacientai nekalbėtų apie neigiamą "Covid" vakcinų poveikį, apie šiuos atvejus pradedame girdėti vis dažniau, nes jų skaičius tampa per didelis, kad būtų galima į jį nekreipti dėmesio....

Skaityti daugiau

26.05.2022 laikas 19:41 Nereikia panikuoti dėl beždžionių raupų

Žinomas epidemiologas ir kardiologas daktaras Peteris McCulloughas (Peter McCullough) sakė visuomenei išlikti ramiai pasirodžius pranešimams apie dar vieną virusų protrūkį, šį kartą dėl beždžionių raupų viruso

...

Skaityti daugiau

24.05.2022 laikas 20:48 Kodėl špinatai turėtų atsidurti mitybos racione?
Špinatai – lapinė daržovė, kurią lengva rasti beveik bet kurioje maisto prekių parduotuvėje. Špinatus galima vartoti įvairiais būdais: valgyti virtus arba žalius, dėti į salotas ar trintus kokteilius. Tai ne tik skani, bet ir sveikatai naudinga daržovė, turtinga vitaminais bei mineralinėmis medžiago...

Skaityti daugiau

23.05.2022 laikas 18:24 ATSKLEISTA: Vuchano laboratorija atliko beždžionių raupų tyrimo rezultatus

Liūdnai pagarsėjusio Vuhano virusologijos instituto mokslininkų paskelbtame moksliniame žurnale buvo paskelbtas neseniai atliktas beždžionių raupų tyrimas, kuriame, kaip paaiškėjo, buvo naudojamasi funkcijos padidinimo tyrimais - prieštaringai vertinamu patogenų tyrimo metodu, galinčiu padidinti ...

Skaityti daugiau

27.05.2022 laikas 22:10 Receptai | Patiekalai Džiovintų vaisių ir riešutų duona (video)
Į dubenį su miltais suberkite džiovintus vaisius. Išmaišykite. Paruoštą mišinį ir smulkintus riešutus berkite į kiaušinių plakinį ir gerai išmaišykite iki vientisos masės.

Skaityti daugiau

26.05.2022 laikas 08:25 Receptai | Patiekalai Labai skanus sveikas bananų ir rabarbarų pyragas su aliejumi be pieno

Šis rabarbarų ir bananų pyragas su aliejumi yra labai skanus ir sveikas. Jis yra gamintas be pieno, su kokybiškais riebalais, su labai nedideliu kiekiu cukraus. Ciberžolė taipogi pasižymi priešuždegiminėmis bei antioksidacinėmis savybėmis. Tikrai fantastiškas vasariškas desertas!

...

Skaityti daugiau

26.05.2022 laikas 08:12 Receptai | Patiekalai Charčio sriuba su kiaulienos faršu ir pupelėmis

Labai skani, šiek tiek aštrumo turinti charčio sriuba su kiaulienos faršu ir pupelėmis! Ji gaunasi labai soti ir sušildanti! Gal tai ir nėra originali charčio, bet mūsų šeimai ši interpretacija yra labai skani. Būtinai pamėginkite pasigaminti ir Jūs, šios puikiai pavykstančios sriubos.

...

Skaityti daugiau