Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paranormal.lt - Pasaulio naujienos kitaip » Liaudies medicina, Sveikata » 2020 » Gruodžio » 3

Kokie produktai turi vitaminų D, C, seleno ir cinko?

Norint nesusirgti COVID-19, reikia turėti stiprią imuninę sistemą (imunitetas). Norint jį sukatyvinti, organizmų D, C, cinko ir seleno. Gydytojai pataria dienos mitybą papildyti maistu, kuriame yra gausu šių mikroelementų arba vartoti šias medžiagas kaip maisto papildus.

Įprasti vaisiai ir daržovės gali pakeisti farmacinius vitaminus. Tiems, kurie blogai maitinasi ir turi sveikatos problemų, imunologai pataria mitybą papildyti specialiais maisto papildais. Tad kuo pakeisti vitaminus D, C ir cinką? Pavyzdžiui, 200 g maltos jautienos, kiaulienos ar vištienos patenkina kasdienį organizmo cinko poreikį. 400 g keptų pupelių taip pat yra reikalinga cinko dienos norma. Vieną vitamino C tabletę gali pakeisti sauja šviežių ar šaldytų uogų. Mitybos specialistai, norintiems išlikti sveikiems, pataria visuomet laikytis subalansuotos mitybos, nes, pavyzdžiui, mėsoje ir žuvyje yra pakankamas cinko kiekis. Be to, dietoje turėtų būti bent trys vaisiai per dieną. Tokiu būdu pavyks gauti pakankamą vitamino C kiekį. Be to, svarbu prisiminti, kad savarankiškai nusprendus vartoti vitaminus ir mikroelementus galima sau pakenkti. Prieš pradedant vartoti maisto papildus būtina pasitarti su gydytoju, nes hipervitaminozė organizmui yra tokia pat pavojinga kaip ir vitaminų trūkumas, o štai šviežių vaisių, daržovių vartojimas ir subalansuota mityba pakenkti negali.

Maisto produktai, turtingi vitamino C:

  • Acerolos (malpigijų) vaisiai.
  • Erškėtrožių vaisiai.
  • Juodieji serbentai.
  • Gvajavos.
  • Aitriosios paprikos.
  • Saldžiosios geltonos paprikos.
  • Čiobreliai.
  • Petražolės.
  • Kiviai.
  • Špinatai.
  • Lapiniai kopūstai.
  • Brokoliniai kopūstai.
  • Briuseliniai kopūstai.
  • Citrinos.
  • Ličiai.
  • Persimonai.
  • Papajos.
  • Braškės.
  • Apelsinai.
  • Greipfrutai.

Maisto produktai, turtingi vitamino D:

  • Lašiša.
  • Silkė ir sardinės.
  • Menkių kepenėlių taukai.
  • Konservuotas tunas.
  • Kiaušinių tryniai.
  • Grybai.
  • Vitaminu D praturtinti maisto produktai: karvių, sojų pienas, apelsinų sultys, dribsniai, avižinė košė.

Maisto produktai, turtingi cinko:

  • Mėsa.
  • Jūros gėrybės.
  • Ankštinės daržovės.
  • Sėklos.
  • Riešutai.
  • Pieno produktai.
  • Kiaušiniai.
  • Visadalių grūdų gaminiai.
  • Kai kurios daržovės (bulvės, batatai, žalios šparaginės pupelės, lapiniai kopūstai).
  • Juodasis šokoladas.

Maisto produktai, turtingi seleno:

  • Brazilinės bertoletijos.
  • Žuvis.
  • Kumpis.
  • Selenu praturtinti maisto produktai (kai kurių rūšių makaronai, visadalių grūdų duonos gaminiai, visadalių grūdų dribsniai).
  • Kiauliena.
  • Jautiena.
  • Kalakutiena.
  • Vištiena.
  • Varškė.
  • Kiaušiniai.
  • Rudieji ryžiai.
  • Saulėgrąžų sėklos,
  • Keptos pupelės.
  • Grybai.
  • Avižiniai dribsniai.
  • Pienas ir jogurtas.
  • Lęšiai.
  • Anakardžiai.
  • Bananai.

Žinoma, vien papildyti mitybą naudingais sveikatai produktais nepakaks. Imuniteto stiprinimas – tai veiksmų visuma. Svarbu pakankamai išsimiegoti. T. y. suaugusieji turėtų miegoti ne trumpiau nei 7 val., paaugliams reikia 8 – 10 val. nakties miego, o mažiems vaikams ir kūdikiams – iki 14 val. miego. Be to, reikėtų mitybą papildyti raugintais maisto produktais, riboti cukraus suvartojimą, nepamiršti išlikti aktyviems (šiuo ypatingu metu tai dažniausiai reiškia išeiti dažniau pasivaikščioti, pabėgioti lauke ar sportuoti namuose). Taip pat reikėtų kasdien išgerti pakankamą kiekį skysčių ir stengtis mažinti streso lygį darbe ir kasdieniame gyvenime.

O, jei norite sužinoti, ką pasigaminti užsukite į paranormal virtuvę ten rasite įvairiausių receptų, ir jie kas kartą papildomi. Sveikatos jums ir nesirkite, stipriname savo sveikata žolelėmis, grynu oru ir gera nuotaika.

Šaltinis: priekavos.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
26.09.2018 laikas 13:07 Receptai Vaistažolių mišiniai nuo akmenligės

Akmenligės liaudies medicinoje, vaistažolių mišiniai nuo akmenligės, akmenligė, akmenligės gydymas, akmenligės recepta, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis, kaip gydyt...

Skaityti daugiau

19.08.2019 laikas 08:29 Receptai Organizmo draugės – gervuogės
Dabar miškuose gausu įvairių uogų, taip pat ir gervuogių. Jos ne tik skanios, bet ir turi daug naudingų medžiagų. Be to, vartojamos kaip vaistas įvairioms ligoms gydyti. Gervuogėmis gardinami įvairūs desertai, kepiniai ir kokteili...

Skaityti daugiau

09.09.2019 laikas 20:06 Receptai Nuostabus pyragas su sūriu, kurį galima kepti kiekvieną dieną

Pasigaminkime skanų pyragą su sūriu. Receptas labai paprastas. Vaikai, šį pyragą mėgsta labiausiai!

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
02.11.2024 laikas 17:50 Ruduo prie upės: graži gamta, upė ir paukščių garsai
Ruduo prie upės: graži gamta, upė ir paukščių garsai. Pabūkite ir prisiminkite šių metų šilta rudenį prie upės. Nuostabus oras, net uodai, mašalai skraido

Skaityti daugiau

02.11.2024 laikas 14:06 Senos sielos: ar tikrai gyvename daugybę gyvenimų?
Klausimas apie tai, ar žmogus gali turėti ne vieną, o daugybę gyvenimų, peržengia laikų ir kultūrų ribas. Senovės išminčiai ir šiuolaikiniai ezoterikai tvirtina, kad mūsų siela keliauja per nesuskaičiuojamas inkarnacijas. Tačiau kaip mokslo požiūris ...

Skaityti daugiau

02.11.2024 laikas 12:53 Dirbtinis intelektas bepiločių orlaivių koordinavimui: nauja era
Plačiai diskutuojama apie dirbtinio intelekto (AI) panaudojimą kare, tačiau naujausi Kinijos mokslininkų pasiekimai kelia klausimų dėl ateities karo strategijų. Naudodami pažangias technologijas, kuriamos AI sistemos, galinčios koordinuoti bepiločių ...

Skaityti daugiau

02.11.2024 laikas 08:32 Bilas Gatesas Skelbia Pasaulinės Religijos Idėją DI Eroje
Globalistų milijardierius Billas Gatesas neseniai sukėlė diskusijų audrą, pareikšdamas, kad žmonijai reikia „vienos pasaulinės religijos“, kuri sujungtų elementus iš krikščionybės, judaizmo ir islamo, kad galėtume sėkmingai gyventi dirbtinio intelekt...

Skaityti daugiau

01.11.2024 laikas 20:51 COVID-19 vakcinų ir širdies ligų rizika: nauji tyrimo duomenys
Paskutiniu metu vykstantys tyrimai apie COVID-19 vakcinas atskleidžia nerimą keliančius rezultatus dėl širdies ligų rizikos. Neseniai Pietų Korėjos tyrėjų komanda, analizavusi didelį duomenų kiekį, nustatė, kad asmenims, gavusiems mRNA vakcinas, rizi...

Skaityti daugiau