Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2020 » Gruodžio » 3

Kokie produktai turi vitaminų D, C, seleno ir cinko?

Norint nesusirgti COVID-19, reikia turėti stiprią imuninę sistemą (imunitetas). Norint jį sukatyvinti, organizmų D, C, cinko ir seleno. Gydytojai pataria dienos mitybą papildyti maistu, kuriame yra gausu šių mikroelementų arba vartoti šias medžiagas kaip maisto papildus.

Įprasti vaisiai ir daržovės gali pakeisti farmacinius vitaminus. Tiems, kurie blogai maitinasi ir turi sveikatos problemų, imunologai pataria mitybą papildyti specialiais maisto papildais. Tad kuo pakeisti vitaminus D, C ir cinką? Pavyzdžiui, 200 g maltos jautienos, kiaulienos ar vištienos patenkina kasdienį organizmo cinko poreikį. 400 g keptų pupelių taip pat yra reikalinga cinko dienos norma. Vieną vitamino C tabletę gali pakeisti sauja šviežių ar šaldytų uogų. Mitybos specialistai, norintiems išlikti sveikiems, pataria visuomet laikytis subalansuotos mitybos, nes, pavyzdžiui, mėsoje ir žuvyje yra pakankamas cinko kiekis. Be to, dietoje turėtų būti bent trys vaisiai per dieną. Tokiu būdu pavyks gauti pakankamą vitamino C kiekį. Be to, svarbu prisiminti, kad savarankiškai nusprendus vartoti vitaminus ir mikroelementus galima sau pakenkti. Prieš pradedant vartoti maisto papildus būtina pasitarti su gydytoju, nes hipervitaminozė organizmui yra tokia pat pavojinga kaip ir vitaminų trūkumas, o štai šviežių vaisių, daržovių vartojimas ir subalansuota mityba pakenkti negali.

Maisto produktai, turtingi vitamino C:

  • Acerolos (malpigijų) vaisiai.
  • Erškėtrožių vaisiai.
  • Juodieji serbentai.
  • Gvajavos.
  • Aitriosios paprikos.
  • Saldžiosios geltonos paprikos.
  • Čiobreliai.
  • Petražolės.
  • Kiviai.
  • Špinatai.
  • Lapiniai kopūstai.
  • Brokoliniai kopūstai.
  • Briuseliniai kopūstai.
  • Citrinos.
  • Ličiai.
  • Persimonai.
  • Papajos.
  • Braškės.
  • Apelsinai.
  • Greipfrutai.

Maisto produktai, turtingi vitamino D:

  • Lašiša.
  • Silkė ir sardinės.
  • Menkių kepenėlių taukai.
  • Konservuotas tunas.
  • Kiaušinių tryniai.
  • Grybai.
  • Vitaminu D praturtinti maisto produktai: karvių, sojų pienas, apelsinų sultys, dribsniai, avižinė košė.

Maisto produktai, turtingi cinko:

  • Mėsa.
  • Jūros gėrybės.
  • Ankštinės daržovės.
  • Sėklos.
  • Riešutai.
  • Pieno produktai.
  • Kiaušiniai.
  • Visadalių grūdų gaminiai.
  • Kai kurios daržovės (bulvės, batatai, žalios šparaginės pupelės, lapiniai kopūstai).
  • Juodasis šokoladas.

Maisto produktai, turtingi seleno:

  • Brazilinės bertoletijos.
  • Žuvis.
  • Kumpis.
  • Selenu praturtinti maisto produktai (kai kurių rūšių makaronai, visadalių grūdų duonos gaminiai, visadalių grūdų dribsniai).
  • Kiauliena.
  • Jautiena.
  • Kalakutiena.
  • Vištiena.
  • Varškė.
  • Kiaušiniai.
  • Rudieji ryžiai.
  • Saulėgrąžų sėklos,
  • Keptos pupelės.
  • Grybai.
  • Avižiniai dribsniai.
  • Pienas ir jogurtas.
  • Lęšiai.
  • Anakardžiai.
  • Bananai.

Žinoma, vien papildyti mitybą naudingais sveikatai produktais nepakaks. Imuniteto stiprinimas – tai veiksmų visuma. Svarbu pakankamai išsimiegoti. T. y. suaugusieji turėtų miegoti ne trumpiau nei 7 val., paaugliams reikia 8 – 10 val. nakties miego, o mažiems vaikams ir kūdikiams – iki 14 val. miego. Be to, reikėtų mitybą papildyti raugintais maisto produktais, riboti cukraus suvartojimą, nepamiršti išlikti aktyviems (šiuo ypatingu metu tai dažniausiai reiškia išeiti dažniau pasivaikščioti, pabėgioti lauke ar sportuoti namuose). Taip pat reikėtų kasdien išgerti pakankamą kiekį skysčių ir stengtis mažinti streso lygį darbe ir kasdieniame gyvenime.

O, jei norite sužinoti, ką pasigaminti užsukite į paranormal virtuvę ten rasite įvairiausių receptų, ir jie kas kartą papildomi. Sveikatos jums ir nesirkite, stipriname savo sveikata žolelėmis, grynu oru ir gera nuotaika.

Šaltinis: priekavos.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-08-01 laikas 12:51 Receptai Sausainiai: Skanūs Varškės Riestainiai
Šiuos riestainius nusprendžiau pasigaminti tik dėl to, kad juos man labai rekomendavo mano pusseserė. Ji pasidalino receptu su manimi ir sakė, kad privalau pabandyti.

Skaityti daugiau

2020-12-18 laikas 13:56 Receptai Orkaitėje keptas upėtakis su žirnelių piurė
Man labai patinka toks upėtakio kepimo būdas orkaitėje. Šalia patieksime nuostabią žirnių piurė. Tikrai verta pamėginti.

Skaityti daugiau

2019-10-11 laikas 07:20 Receptai Kiaušiniais ir sūriu įdarytos orkaitėje keptos bulvės (video)

Bulves nuplaukite, subadykite šakute ir dėkite į 200°C įkaitintą orkaitę. Kepkite 30 – 40 minučių. Keptuvėje ant aliejaus apkepkite smulkiai pjaustytus svogūnus ir česnakus. Bulves dėkite atgal į orkaitę ir kepkite da...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-24 laikas 11:43 Kodėl SSRS geležinkelių konduktoriai į arbatą dėjo sodos? Moksliniai paaiškinimai
Kodėl SSRS laikais į arbatą buvo dedama soda? Sužinokite mokslinius paaiškinimus ir praktines priežastis, kurios formavo šią unikalią tradiciją.

Skaityti daugiau

2025-07-24 laikas 11:25 Tiesa ar melas: Kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja mūsų santykius
Sužinokite, kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja jūsų santykius. Praktiniai patarimai ir moksliniai paaiškinimai padės pakeisti toksiškų santykių ciklą. Šiame straipsnyje nagrinėsime, kaip mūsų vidiniai įsitikinimai ir elgesio modeliai formuoja...

Skaityti daugiau

2025-07-22 laikas 21:11 Tiesa ar melas: Kaip sąmoningai kurti laimingus santykius?
Sužinokite, kaip sąmoningai kurti laimingus santykius! Praktiniai žingsniai ir moksliniai patarimai padės atrasti harmoniją ir meilę. Šiame straipsnyje atskleisime, kaip mokslas ir psichologija padeda suprasti santykių kūrimo procesą, ir pateiksime p...

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:21 Jungtinės Karalystės migrantų viešbutyje kilo protestai po to, kai prieglobsčio prašytojas buvo apkaltintas seksualiniais nusikaltimais
Demonstracija virto smurtiniais neramumais prie „The Bell Hotel“ viešbučio po to, kai buvo suimtas Etiopijos prieglobsčio prašytojas, apkaltintas seksualine prievarta prieš moksleivę ir moterį Eppingo miesto centre....

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:02 Ką apie jus pasakoja jūsų akių spalva? Moksliniai faktai ir hipotezės
Švedijos Erebro universiteto studijos, rodo, kad genai, lemiantys rainelės spalvą, taip pat daro įtaką smegenų priekinės dalies formavimuisi, kuri atsakinga už mūsų elgesį ir asmenybės bruožus. Šiame straipsnyje gilinsimės į tai, kaip akių spalva sie...

Skaityti daugiau