Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paranormal.lt - Pasaulio naujienos kitaip » Liaudies medicina, Sveikata » 2020 » Gruodžio » 3

Kokie produktai turi vitaminų D, C, seleno ir cinko?

Norint nesusirgti COVID-19, reikia turėti stiprią imuninę sistemą (imunitetas). Norint jį sukatyvinti, organizmų D, C, cinko ir seleno. Gydytojai pataria dienos mitybą papildyti maistu, kuriame yra gausu šių mikroelementų arba vartoti šias medžiagas kaip maisto papildus.

Įprasti vaisiai ir daržovės gali pakeisti farmacinius vitaminus. Tiems, kurie blogai maitinasi ir turi sveikatos problemų, imunologai pataria mitybą papildyti specialiais maisto papildais. Tad kuo pakeisti vitaminus D, C ir cinką? Pavyzdžiui, 200 g maltos jautienos, kiaulienos ar vištienos patenkina kasdienį organizmo cinko poreikį. 400 g keptų pupelių taip pat yra reikalinga cinko dienos norma. Vieną vitamino C tabletę gali pakeisti sauja šviežių ar šaldytų uogų. Mitybos specialistai, norintiems išlikti sveikiems, pataria visuomet laikytis subalansuotos mitybos, nes, pavyzdžiui, mėsoje ir žuvyje yra pakankamas cinko kiekis. Be to, dietoje turėtų būti bent trys vaisiai per dieną. Tokiu būdu pavyks gauti pakankamą vitamino C kiekį. Be to, svarbu prisiminti, kad savarankiškai nusprendus vartoti vitaminus ir mikroelementus galima sau pakenkti. Prieš pradedant vartoti maisto papildus būtina pasitarti su gydytoju, nes hipervitaminozė organizmui yra tokia pat pavojinga kaip ir vitaminų trūkumas, o štai šviežių vaisių, daržovių vartojimas ir subalansuota mityba pakenkti negali.

Maisto produktai, turtingi vitamino C:

  • Acerolos (malpigijų) vaisiai.
  • Erškėtrožių vaisiai.
  • Juodieji serbentai.
  • Gvajavos.
  • Aitriosios paprikos.
  • Saldžiosios geltonos paprikos.
  • Čiobreliai.
  • Petražolės.
  • Kiviai.
  • Špinatai.
  • Lapiniai kopūstai.
  • Brokoliniai kopūstai.
  • Briuseliniai kopūstai.
  • Citrinos.
  • Ličiai.
  • Persimonai.
  • Papajos.
  • Braškės.
  • Apelsinai.
  • Greipfrutai.

Maisto produktai, turtingi vitamino D:

  • Lašiša.
  • Silkė ir sardinės.
  • Menkių kepenėlių taukai.
  • Konservuotas tunas.
  • Kiaušinių tryniai.
  • Grybai.
  • Vitaminu D praturtinti maisto produktai: karvių, sojų pienas, apelsinų sultys, dribsniai, avižinė košė.

Maisto produktai, turtingi cinko:

  • Mėsa.
  • Jūros gėrybės.
  • Ankštinės daržovės.
  • Sėklos.
  • Riešutai.
  • Pieno produktai.
  • Kiaušiniai.
  • Visadalių grūdų gaminiai.
  • Kai kurios daržovės (bulvės, batatai, žalios šparaginės pupelės, lapiniai kopūstai).
  • Juodasis šokoladas.

Maisto produktai, turtingi seleno:

  • Brazilinės bertoletijos.
  • Žuvis.
  • Kumpis.
  • Selenu praturtinti maisto produktai (kai kurių rūšių makaronai, visadalių grūdų duonos gaminiai, visadalių grūdų dribsniai).
  • Kiauliena.
  • Jautiena.
  • Kalakutiena.
  • Vištiena.
  • Varškė.
  • Kiaušiniai.
  • Rudieji ryžiai.
  • Saulėgrąžų sėklos,
  • Keptos pupelės.
  • Grybai.
  • Avižiniai dribsniai.
  • Pienas ir jogurtas.
  • Lęšiai.
  • Anakardžiai.
  • Bananai.

Žinoma, vien papildyti mitybą naudingais sveikatai produktais nepakaks. Imuniteto stiprinimas – tai veiksmų visuma. Svarbu pakankamai išsimiegoti. T. y. suaugusieji turėtų miegoti ne trumpiau nei 7 val., paaugliams reikia 8 – 10 val. nakties miego, o mažiems vaikams ir kūdikiams – iki 14 val. miego. Be to, reikėtų mitybą papildyti raugintais maisto produktais, riboti cukraus suvartojimą, nepamiršti išlikti aktyviems (šiuo ypatingu metu tai dažniausiai reiškia išeiti dažniau pasivaikščioti, pabėgioti lauke ar sportuoti namuose). Taip pat reikėtų kasdien išgerti pakankamą kiekį skysčių ir stengtis mažinti streso lygį darbe ir kasdieniame gyvenime.

O, jei norite sužinoti, ką pasigaminti užsukite į paranormal virtuvę ten rasite įvairiausių receptų, ir jie kas kartą papildomi. Sveikatos jums ir nesirkite, stipriname savo sveikata žolelėmis, grynu oru ir gera nuotaika.

Šaltinis: priekavos.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
03.11.2017 laikas 13:15 Receptai Bulvių kaukė Įvairių tipų odai
Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Įvairių tipų odą. Ingredientai: Didelė bulvė, Pienas.

Skaityti daugiau

05.11.2019 laikas 18:08 Receptai Pyragaičiai Įdaryti Ledais

Visada smagu išbandyti kažką naujo. Tarkime, plikytą tešlą. Jos paslaptis – karštas vanduo ar pienas, dėl kurio susidaro oro tarpų. Šie kepiniai itin minkšti, purūs ir tiesiog tirpsta burnoje. Tad metas ryžtis naujiems sk...

Skaityti daugiau

14.06.2019 laikas 16:02 Receptai Grybukų receptas. Meduoliniai grybukai
Gardžių ir lengvai pagaminamų meduolinių grybukų receptas. Pasigaminkime namuose. Kitoks grybukų paruošimo receptas. Žiūrėkite vaizdo įrašą. Skanaus!

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
21.11.2024 laikas 08:16 Varnalėšų lapai: nauda, vartojimas ir atsargumo priemonės
Varnalėšos yra gerai žinomos dėl savo šaknų gydomųjų savybių, tačiau daugelis žmonių nežino, kad ir varnalėšų lapai gali pasiūlyti daugybę naudos sveikatai. Šiame straipsnyje išnagrinėsime, kaip šie lapai gali prisidėti prie jūsų gerovės, jų teikiama...

Skaityti daugiau

21.11.2024 laikas 08:00 Žemas kraujospūdis (hipotenzija): priežastys, simptomai ir gydymas
Žemas kraujospūdis, arba hipotenzija, dažnai yra ignoruojama sveikatos problema, tačiau ji gali turėti rimtų pasekmių. Nors dauguma žmonių žino apie aukšto kraujospūdžio pavojus, apie žemą kraujospūdį žinoma gerokai mažiau. Šiame straipsnyje išnagrin...

Skaityti daugiau

21.11.2024 laikas 07:44 Kaip greitai užmigti po naktinio prabudimo: patarimai
Naktinis prabudimas gali būti nemalonus ir varginantis, ypač jei po to sunkiai užmigsite. Daugelis žmonių patiria šią problemą, tačiau yra efektyvių būdų, kaip greitai ir neskausmingai grįžti į miegą. Gydytojas Michfelis Bruce'as pristato paprastus, ...

Skaityti daugiau

20.11.2024 laikas 21:36 Neįsižeiskite ant vaikų: tylos reikšmė ir tėvų palaikymas
Šiuolaikiniame pasaulyje, kai vaikai dažnai užimti savo reikalais, tėvams gali kilti klausimų, kodėl jų vaikai nebekontaktuoja taip dažnai, kaip anksčiau. Tačiau tylos užkulisiuose gali slypėti ne abejingumas, o gili emocinė dinamika. Šiame straipsny...

Skaityti daugiau

20.11.2024 laikas 13:57 Česnako nauda ir žala širdies sveikatai: kokias savybes žinoti?
Širdies ir kraujagyslių ligos išlieka viena iš pagrindinių suaugusiųjų mirties priežasčių, ypač Jungtinėse Amerikos Valstijose. Rūpindamiesi savo širdies sveikata, galime pasiekti puikių rezultatų, pasitelkdami ne tik subalansuotą mitybą ir fizinį ak...

Skaityti daugiau