Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2021 » Kovo » 15

10 produktų, kurie padės išvengti avitaminozės pavasarį

Kiekvienas sezonas turi savo mėgstamus maisto produktus. Kai kuriuos iš jų rekomenduojama į dienos mitybą įtraukti pavasarį, kad būtumėte sveiki ir stiprūs! Po žiemos daugelis pastebi, kad vitaminų atsargos gerokai išseko. Tad užkirskite kelią avitaminozei, šiek tiek pakoreguodami savo mitybą!

10 produktų, kurie padės išvengti avitaminozės pavasarį:

Kininiai kopūstai. Ankstyvą pavasarį kininiai kopūstai yra tiesiog nepakeičiama daržovė, kuri gali tapti įvairių salotų pagrindu. Svarbus šių kopūstų privalumas yra tas, kad juos galima laikyti labai ilgai, neprarandant vitaminų ir kitų naudingų maistinių medžiagų. Kininiuose kopūstuose yra daug natūralių konservantų: karoteno ir citrinų rūgšties. Be to, dėl mažo kaloringumo (16 kcal) iš daržovė yra puikus produktas norintiems sulieknėti.

Porai. Šios daržovės padės paįvairinti pavasarinę mitybą. Porai pasižymi unikalia savybe: ilgai laikant juose vitamino C kiekis beveik padvigubėja! Be askorbo rūgšties juose yra tiamino, karoteno, riboflavino, nikotino rūgšties, taip pat daug kalio, kalcio, fosforo, sieros, magnio ir geležies. Klinikiniai tyrimai rodo, kad porai normalizuoja medžiagų apykaitą, gerina kepenų veiklą ir pasižymi aterosklerozę mažinančiu poveikiu.

Griežčiai. Atsiradus bulvėms, ši daržovė buvo Europoje visiškai nepelnytai pamiršta. Anksčiau žmonėms griežčiai žiemą ir pavasarį buvo vienas pagrindinių vitaminų ir maistinių medžiagų šaltinių. Griežčiai ne tik padeda išvengti vitaminų trūkumo pavasarį, bet ir kovoja su disbakterioze, vidurių užkietėjimo, turi priešuždegiminį poveikį peršalus. Turi mažai kalorijų, padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo, gerina žarnyno veiklą.

Džiovinti abrikosai. Kol šviežių vietinių vaisių dar nėra, galima mitybą paįvairinti džiovintais abrikosais. Juose yra vitaminų A, B1, B2, C, PP, taip pat kalcio, magnio, natrio, kalio, geležies ir fosforo druskų, skaidulų bei riebalų ir organinių rūgščių. Nepaisant to, kad džiovintuose abrikosuose yra pakankamai didelis kalorijų kiekis, mitybos specialistai rudens ir pavasario laikotarpiu rekomenduoja kasdien suvalgyti po 4 – 5 džiovintus abrikosus. Tai padės praturtinti kūną reikalingomis medžiagomis, išvengti anemijos ir akių ligų, širdies ir kraujagyslių problemų, normalizuos skydliaukės veiklą.

Perlinės kruopos. Košė yra dar vienas vertingas maistinių medžiagų šaltinis. Neapsiribokite vien tik grikiais, ryžiais ar avižiniais dribsniais. Valgykite ir perlinių kruopų košę. Mitybos specialistai rekomenduoja perlines kruopas valgyti ne dažniau nei du kartus per savaitę. Šiose kruopose yra naudingų aminorūgščių ir mikroelementų. Taip pat jose yra lizino, kuris skatina kolageno gamybą ir taip apsaugo nuo senėjimo.

Vištų kiaušiniai. Šaltas oras, saulės trūkumas, įtemptas darbo grafikas – visi šie veiksniai alina mūsų organizmą žiemos metu. Turime atsigauti! Tam padės toks visiems prieinamas produktas kaip vištų kiaušiniai. Juose gausu baltymų, naudingų aminorūgščių ir mikroelementų.

Medus ir bičių žiedadulkės. Vertingas maistinių medžiagų šaltinis pavasarį yra ir toks skanėstas kaip medus. Jame daug vitaminų ir mineralų. Medus normalizuoja medžiagų apykaitą, gerina audinių regeneraciją, tonizuoja, stiprina imunitetą. Naudingi ir kiti bičių produktai, pavyzdžiui, bičių duonelė ir žiedadulkės.

Rauginti kopūstai. Mitybos specialistai nerekomenduoja valgyti šviežių baltagūžių kopūstų iki žiemos pabaigos ir pavasarį, nes jų skaidulos labai šiurkščios, o tai nepalanku virškinamajam traktui. Bet rauginti kopūstai yra visai kitas reikalas! Tai labai sveikas produktas, kuriame gausu B grupės vitaminų, taip pat C, E, K, P ir U.

„Jonagold” veislės obuoliai. Visi obuoliai yra naudingi sveikatai, bet ypač verta atkreipti į „Jonagold” veislės. Būtent šie obuoliai gali būti labai ilgai laikomi ir neprarasti savo naudingųjų savybių.

Pupelės. Liūdną nuotaiką pavasarį gali sukelti baltymų mityboje trūkumas. Todėl įtraukus į dienos valgiaraštį pupelių, gali pagerėti nuotaika.

Šaltinis: priekavos.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2018-09-17 laikas 10:17 Receptai Liaudiški patarimai inkstų akmenligės gydymui

Inkstų akmenligė liaudies medicinoje, inkstų akmenligė, inkstų akmenligės gydymas, Inkstų akmenligės receptai, Inkstų akmenligės vaistažolės, liaudiškomis priemonėmis, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė ...

Skaityti daugiau

2018-09-24 laikas 07:45 Receptai Vaistažolių mišiniai nuo ausų uždegimų
Ausų uždegimas liaudies medicinoje, Vaistažolių mišiniai nuo ausų uždegimų, Ausų uždegimas, ausys, ausų gydymas, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis, kaip gydytis uogomis...

Skaityti daugiau

2018-09-17 laikas 10:25 Receptai Liaudiški patarimai išutimų gydymui
Išutimai liaudies medicinoje, išutimai, išutimo gydymas, išutimo receptai, liaudiškomis priemonėmis, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-13 laikas 17:23 Gražus rudens miškas, paukščių čiulbėjimas, raminantis upės šniokštimas
Pasinerk į rudeninio miško ramybę su šiuo 4K ASMR vaizdo įrašu! Klausykis švelnaus upelio šniokštimo, melodingo paukščių čiulbėjimo ir rudeninių lapų ošimo, įrašytų saulėtą rudens dieną. Šis 2 valandų įrašas puikiai tinka meditacijai, jogai, atsipala...

Skaityti daugiau

2025-10-13 laikas 16:21 Jungtinės Karalystės vyriausybė priverčia visą gyventojų masę vartoti sintetinius priedus, susijusius su ‘pagreitintu vėžio augimu’
Nuo 2026 m. gruodžio mėn. Jungtinėje Karalystėje kiekvienoje duonos kepalėje, picos pagrinde ir pyragėliuose pagal įstatymą privaloma bus dėti sintetinių folio rūgščių – dirbtinių junginių, kurie vis dažniau siejami su pagreitintu vėžio augimu ir pas...

Skaityti daugiau

2025-10-13 laikas 15:41 Obama siekia ginti demokratiją... arba bent jau savo sunkiai sukurtą liberalią tvarką už Amerikos ribų
Kai kurie naujai iškepti „Obamos mokslininkai“ dės visas pastangas, kad išlaikytų LGBTQ, anti-baltųjų, pro-Hamas, atvirų sienų paradą.

Skaityti daugiau

2025-10-13 laikas 15:32 Austrijoje sparčiai auga jaunimo nusikalstamumas, o per dešimtmetį įtariamų sirų skaičius išaugo 3900 %
2015 m. buvo užregistruoti tik 25 jaunimo nusikaltimai, kuriuose buvo įtraukti Sirijos piliečiai. Iki 2025 m. šis skaičius išaugo iki daugiau nei 1000.

Skaityti daugiau

2025-10-13 laikas 15:25 Nuogas afrikietis pabėgėlis vėl ir vėl terorizuoja mažą Vokietijos miestelį
Vokiečiams dar viena kultūrinės įvairovės dozė, šįkart susijusi su nuogu afrikiečiu, kuris nuolat priekabiauja prie mažų vaikų ir pasirenka pagyvenusius aukas.

Skaityti daugiau