Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Medicina » 2023 » Balandžio » 8

Tyrimas: Per dieną suvalgant daugiau nei 2 valgomuosius šaukštus cukraus padidėja 45 lėtinių ligų rizika

2 valgomuosius šaukštus cukraus padidėja 45 lėtinių ligų rizika

Kinijos mokslininkų grupė peržiūrėjo visus turimus tyrimus, kuriuose buvo lyginamas cukraus vartojimas su maistu ir žmonių, kurie anksčiau nesirgo ūmiomis ar lėtinėmis ligomis, sveikatos rodikliai. Tyrėjai nustatė keletą žalingų sąsajų tarp su maistu suvartojamo cukraus ir lėtinių ligų. Pasirodo, suvalgius daugiau nei du valgomuosius šaukštus cukraus per dieną (25 g), padidėja keturiasdešimt penkių lėtinių ligų, įskaitant širdies ligas, aukštą kraujospūdį, diabetą, astmą, podagrą, dantų ėduonį, depresiją ir kasos vėžį, rizika. Jų apžvalga apėmė 73 tyrimus iš 8 600 straipsnių ir buvo paskelbta žurnale "British Medical Journal".

Didesnis cukraus vartojimas siejamas su išemine širdies liga, diabetu, kasos vėžiu

Tyrėjai nustatė, kad cukrus didina dešimties skirtingų širdies ir kraujagyslių ligų, septynių skirtingų vėžio rūšių ir aštuoniolikos endokrininių bei medžiagų apykaitos sutrikimų riziką. Dešimt kitų neuropsichiatrinių, odontologinių, kepenų, kaulų ir alerginių padarinių taip pat buvo susiję su didesniu nei 25 g cukraus suvartojimu per dieną.

Asmenys, kurie vartojo cukrumi saldintus gėrimus, dažniau turėjo didesnę ektopinių riebalų sankaupą ir didesnį kūno svorį. Šiems gėrimams priskiriami gazuoti ir negazuoti gaivieji gėrimai, vaisių gėrimai, sportiniai ir energiniai gėrimai. Didesnė nei viena šių gėrimų porcija per savaitę siejama su didesniu krūties, prostatos ir kasos navikų skaičiumi. Be to, kiekvienas papildomas 250 ml per dieną cukrumi saldinto gėrimo padidina podagros riziką 4 %, išeminės širdies ligos riziką 17 % ir mirtingumo dėl visų priežasčių riziką 4 %.

Pridėtinis cukrus maiste taip pat sukelia kepenų suriebėjimo ligą ir riebalų vystymąsi raumeniniame audinyje. Didesnis cukraus suvartojimas taip pat siejamas su didesniu MTL cholesterolio kiekiu, vaikų nutukimu ir užslėptomis autoimuninėmis ligomis suaugusiesiems. Tyrimo metu taip pat nustatyta, kad 25 g per dieną padidėjęs fruktozės suvartojimas buvo susijęs su 22 % padidėjusiu kasos vėžio atvejų skaičiumi.

Autoriai daro išvadą, kad "siekiant sumažinti neigiamą cukrų poveikį sveikatai, rekomenduojama riboti cukrumi saldintų gėrimų vartojimą iki mažesnės nei vienos porcijos per savaitę (maždaug 200-355 ml per savaitę)".

Didelis fruktozės kukurūzų sirupas yra pagrindinis šiandieninių lėtinių ligų kaltininkas

"Skėtinė apžvalga rodo, kad didelis cukraus, ypač cukraus, kurio sudėtyje yra fruktozės, suvartojimas su maistu yra žalingai susijęs su daugeliu sveikatos sutrikimų, - sako Sičuano universiteto Vakarų Kinijos ligoninės docentas Liangrenas Liu (Liangren Liu).

Didelio fruktozės kiekio kukurūzų sirupas (HFCS) yra pagrindinis kaltininkas, dėl kurio šiandien daugėja lėtinių ligų ir visų gretutinių ligų, lemiančių mirtingumą nuo infekcinių ligų. HFCS yra visuomenės sveikatos krizė, nes jo dedama į įvairius produktus visoje standartinėje amerikietiškoje mityboje ir jis yra sąmoningai sukurtas taip, kad vartotojo smegenys būtų priklausomos nuo produktų.

Didesnis fruktozės ir gliukozės santykis HFCS yra skirtas smegenims pripratinti. Mokslininkai nustatė, kad šis didesnis fruktozės santykis sukelia "nervinius ir fiziologinius pokyčius, susijusius su priklausomybės ir medžiagų apykaitos ligomis".

Nors organizmui reikia šiek tiek cukraus, kad jis galėtų funkcionuoti ląstelių lygmeniu, per didelis cukraus kiekis greitai blogina ląstelių membranų lipidų sudėtį. Tyrimai rodo, kad cukraus perteklius organizme virsta riebalų rūgštimi, kuri sutrikdo ląstelių membranų sudėtį, sumažindama polinesočiųjų riebalų rūgščių (PUFA) koncentraciją. Sumažėjus PUFA koncentracijai ląstelių mitochondrijų membranoje, cukrų perteklius sukelia stresą mitochondrijoms, dėl to nukenčia šių svarbių energijos centrų efektyvumas visame organizme.

Cukrus, gautas iš sulčių dėžutės, kolos ar sportinio gėrimo, nėra ilgalaikė energija. Kai prarandama tvari ląstelių energija, visą dieną jaučiamas nuolatinis nuovargis ir pavargimas. Daugelis žmonių, norėdami įveikti nuovargį, griebiasi saldžių gėrimų, tačiau tai tik užburia užburtą ligų ir energijos praradimo ratą. Nuolatinis nuovargis ir nuovargis atsiranda dėl to, kad cukraus perteklius kenkia mitochondrijoms ir neleidžia joms efektyviai vykdyti Krebso energijos ciklo.

Šiame straipsnyje gali būti teiginių, atspindinčių autoriaus nuomonę

Šaltiniai: 

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Remiantis: https://www.planet-today.com/2023/04/study-eating-more-than-2-tablespoons-of.html

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-12-22 laikas 17:46 Receptai Gardūs Tarkuotų Bulvių Blyneliai
Paprastas ir saldžiąsias bulves nuplaukite, nulupkite ir sutarkuokite. Tarkius palikite kelias minutes pamerktus vandenyje, po to nusausinkite ir išgręžkite virtuviniu rankšluosčiu. Blynelius patiekite su grietine....

Skaityti daugiau

2020-11-21 laikas 16:43 Receptai Moliūginiai varškės sūrio keksiukai
Jau kelinti metai iš eilės labai laukiu rudens tik dėl tos priežasties, kad galėčiau kepti įvairiausius moliūginius desertus. Tada mano namai prakvimpa cinamonu, tampa jaukūs bei itin šilti. O ar gali būti kitaip, kai šeima susėda...

Skaityti daugiau

2019-06-16 laikas 11:44 Receptai Sluoksniuotos tešlos pyragaičiai su bananų įdaru

Šie sluoksniuotos tešlos pyragėliai su baananų įdaru greitai ir labai paprastai pagaminami, puiki idėja užsimanius kažko skanaus. Taigi, paprastai ir greitai pagaminamų sluoksniuotos tešlos pyragėlių receptas. Snanaus!

...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-04 laikas 09:58 Nutekėję vyriausybės dokumentai atskleidžia Erikos Kirk ryšius su VIP vaikų 'labdara'

Erikos Kirk triušio urvas tapo dar gilesnis. Šokiruojantys jos praeities atskleidimai kelia vaikų prekybos kaltinimus į dangų. Ir kol pagrindinės žiniasklaidos priemonės stengiasi klaidinti ir nukreipti visuomenės dėmesį, mes turime dokumentus... ...

Skaityti daugiau

2025-10-03 laikas 21:17 Naujojoje Europoje net vyrai nėra saugūs: policijos duomenimis, du siriečiai išprievartavo čekų turistą
Dar vienas Rytų Europos turistas buvo išprievartautas migranto Vokietijoje, nes atvira šalies sienų politika sukelia vis daugiau chaoso ir seksualinio smurto

Skaityti daugiau

2025-10-03 laikas 21:08 Maroko ‘nepilnametis’, kaltinamas 14-metės mergaitės išprievartavimu Madride, pasirodė esąs 23 metų suaugęs vyras
Įtariamasis marokietis prievartautojas teigė, kad nusikaltimo metu jam buvo tik 17 metų, tačiau amžiaus patikrinimo metu nustatyta, kad jo tikėtinas amžius yra 23,2 metai.

Skaityti daugiau

2025-10-03 laikas 21:03 Ispanijos policija atskleidė naujausią migrantų naudojamą suklastotų leidimų gyventi ir fiktyvių santuokų sukčiavimo tinklą
Katalonijos Vic miesto policija išardė schemas, susijusias su suklastotais dokumentais ir fiktyviomis santuokomis, kurios padėjo nelegaliems migrantams gauti leidimus gyventi.

Skaityti daugiau

2025-10-03 laikas 20:56 Prancūzija: Šeima sumušė įsibrovėlį ir paviešino vaizdo įrašą
Šeima vos išvengė to, kad trys vyrai juos surištų ir galbūt kankintų. Tėvas prisipažino, kad turėjo palikti įsibrovėlį dar blogesnėje padėtyje.

Skaityti daugiau