Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2023 » Gruodžio » 9

Vitaminai ir mineralai kepenims

Vitaminai ir mineralai kepenims

Žmogaus organizmas turi gauti optimalų vitaminų ir mineralų kiekį, kitaip gali sutrikti kai kurių sistemų veikla. Naudingų mikroelementų trūkumas ypač žalingai veikia kepenis. Siūlome susipažinti su kepenų sveikatai palaikyti reikalingų vitaminų ir mineralų sąrašu.

Svarbu užtikrinti normalią kepenų veiklą, nes būtent šis organas saugo organizmą nuo kenksmingų medžiagų poveikio, skatina kraujo valymą ir užtikrina optimalius medžiagų apykaitos procesus. Kepenys taip pat gamina imunoglobulinus ir kaupia glikogeną. Normali kepenų veikla neįmanoma be tinkamos mitybos, todėl svarbu stebėti, ką valgote. Ir reikėtų atsižvelgti į tai, kad kepenyse nėra nervinių galūnių, todėl jei yra problemų, vargu ar jas pastebėsite.

Vitaminai

Norint normalizuoti kepenų funkciją, į mitybą reikėtų įtraukti šių maistinių medžiagų:

A vitaminas (retinolis) - jo yra oranžinės spalvos daržovėse ir vaisiuose, žalumynuose, džiovintuose vaisiuose. Paros norma yra 0,7 mg. Retinolis suteikia:

  • glikogeno išsaugojimą kepenyse;
  • hepatocitų atstatymą;
  • tulžies gamybą;
  • normalizuoja cholesterolio gamybą.

Šio vitamino papildų reikėtų vartoti tik gydytojui rekomendavus, nes padidėjęs jo kiekis toksiškai veikia organizmą.

2. E vitaminas (tokoferolis) - jo yra nerafinuotuose augaliniuose aliejuose, kiaušiniuose, daigintuose kviečiuose ir rauginto pieno produktuose. Jis pasižymi šiomis naudingomis savybėmis:

  • stiprina ląstelių membranas;
  • normalizuoja hormonų apykaitą;
  • aktyvina medžiagų apykaitos procesus.

3. C vitaminas - randamas erškėtuogėse, spanguolėse, bruknėse, spanguolėse, citrusiniuose vaisiuose, žolelėse ir raugintuose kopūstuose. Jis pasižymi šiomis savybėmis:

apsaugo nuo kepenų riebalinės degeneracijos;
neutralizuoja laisvuosius radikalus;
gerina kitų vitaminų įsisavinimą.

Vitaminai ir mineralai kepenims

4. K vitaminas - nemažai jo yra lapiniuose žalumynuose, špinatuose, kopūstuose, kukurūzuose, kiaušiniuose ir piene. Šio vitamino papildai skiriami sergant tokiomis ligomis kaip hepatitas ir cirozė, nes šis mikroelementas:

  • suaktyvina tulžies išsiskyrimo procesą;
  • gerina kraujo krešėjimą;
  • spartina kepenų ląstelių regeneraciją.

5. B grupės vitaminai. Tiamino arba vitamino B1 yra riešutuose, sėklose, sėlenose, sėlenose, grūduose, lapiniuose žalumynuose. Jis turi tokį poveikį organizmui:

  • spartina lipidų pertekliaus šalinimo iš kepenų procesą;
  • skatina hepatocitų atsistatymo procesą;
  • užkerta kelią kepenų nepakankamumo išsivystymui.

riboflavino arba vitamino B2 šaltiniai yra mėsa ir pienas, jo taip pat yra grikių kruopose ir migdoluose. Organizmą šis vitaminas veikia taip:

  • skatina glikogeno gamybą;
  • gerina tulžies išsiskyrimą;
  • gerina hepatocitų atsistatymą;
  • apsaugo kepenis nuo oksidacinių procesų.

Vitamino B6 gausu daržovėse, ankštinėse daržovėse, kiaušiniuose, jūros gėrybėse ir riešutuose. Šis vitaminas organizmą veikia taip:

  • neleidžia kepenyse kauptis trigliceridams;
  • neleidžia kepenyse kauptis homocisteino pertekliui.

Vitamino B8 yra morkose, kopūstuose, lęšiuose, avižiniuose dribsniuose, žemės riešutuose, greipfrutuose ir sultenėse. Ši maistinė medžiaga leidžia:

  • stiprinti ląstelių membranas;
  • skatinti lipidų apykaitą;
  • padidinti tulžies tekėjimą;
  • užkirsti kelią kepenų cirozės vystymuisi.

6. Lipoinė rūgštis yra dar vienas vitaminas, būtinas kepenų sveikatai palaikyti. Tokios rūgšties yra mėsoje, kopūstuose, ryžiuose, lęšiuose, avižiniuose dribsniuose ir špinatuose. Dėl šio vitamino:

  • pagerėja medžiagų apykaitos procesai organizme;
  • neutralizuoja medžiagų apykaitos procesų toksinus;
  • sustiprėja hepatocitų atsistatymo procesas;
  • kepenys apsaugomos nuo riebalinės degeneracijos.

Mineralai

Be vitaminų, kepenų sveikatai ypač reikalingos mineralinės medžiagos:

magnio, kuris apsaugo kepenis nuo žalingo toksinų poveikio, gerina kraujotakos procesą, gerina glikogeno gamybą. Ūmus šio mineralo trūkumas gali sukelti apoptozę (kepenų ląstelių žūtį);

 

  • seleno, kuris padeda atkurti kepenų ląsteles;
  • cinko, kuris gerina kepenų valomąjį gebėjimą;
  • vario, kuris neleidžia vystytis uždegiminiams procesams kepenyse, taip pat dalyvauja kepenyse susikaupusios geležies transformacijoje į hemoglobiną.

Ar privaloma vartoti vitaminų kompleksus?

Jei mityba nėra pakankamai įvairi, kad kepenys būtų prisotintos reikalingais vitaminais ir mineralais, tokiu atveju negalima apsieiti be vitaminų kompleksų. Tačiau juos vartokite tik gydytojui rekomendavus, kitaip galite pakenkti organizmui. Kadangi sergant kepenų ligomis tam tikrų simptomų nebūna, profilaktiškai gydytis būtina du kartus per metus, ypač žmonėms, kurie:

  • mėgsta valgyti daug ir "skaniai" (dažnai vartoja riebų maistą, greitą maistą);
  • dažnai arba nuolat vartoja vaistus;
  • serga kepenų ligomis;
  • turi žalingų įpročių (rūko, vartoja alkoholį).

Kad kepenys išliktų sveikos ir normaliai funkcionuotų, visada reikia jomis rūpintis. Visada kreipkitės į gydytoją bet kokiais klausimais apie savo sveikatą.

Paranormal.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-08-28 laikas 19:31 Receptai Dažnai gaminu jį vakarais: lengviausiai pagaminamas tortas
Mano uošvė taip pat dažnai jį gamina! Užmaišyti tešlą, padalinti į 6 dalis. Iškepti 180–200 laipsnių temperatūroje. Kiekvieną tešlos dalį plonai iškočioti ir iškepti papločius. Atvėsinti.

Skaityti daugiau

2020-11-07 laikas 09:50 Receptai Grietininis persikų pyragas

Šiandien, pagauta vasariškos nuotaikos, dalinuosi išties vasarišku receptu. Neužilgo parduotuves užplūs naujo sezono vaisiai, o persikai - vieni iš mano favoritų tiek kepime, tiek tarp užkandžių. Taigi šiuo pyrago rec...

Skaityti daugiau

2019-09-20 laikas 21:21 Receptai Medaus tortas „Paryžiaus kokteilis‟

Įstabiai gardus skanėstas, tortas, gaminamas iš plikytos tešlos ir kremo, pasižymi nuostabiu aromatu ir unikaliu skoniu – jis tiesiog burnoje tirpsta.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-24 laikas 11:43 Kodėl SSRS geležinkelių konduktoriai į arbatą dėjo sodos? Moksliniai paaiškinimai
Kodėl SSRS laikais į arbatą buvo dedama soda? Sužinokite mokslinius paaiškinimus ir praktines priežastis, kurios formavo šią unikalią tradiciją.

Skaityti daugiau

2025-07-24 laikas 11:25 Tiesa ar melas: Kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja mūsų santykius
Sužinokite, kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja jūsų santykius. Praktiniai patarimai ir moksliniai paaiškinimai padės pakeisti toksiškų santykių ciklą. Šiame straipsnyje nagrinėsime, kaip mūsų vidiniai įsitikinimai ir elgesio modeliai formuoja...

Skaityti daugiau

2025-07-22 laikas 21:11 Tiesa ar melas: Kaip sąmoningai kurti laimingus santykius?
Sužinokite, kaip sąmoningai kurti laimingus santykius! Praktiniai žingsniai ir moksliniai patarimai padės atrasti harmoniją ir meilę. Šiame straipsnyje atskleisime, kaip mokslas ir psichologija padeda suprasti santykių kūrimo procesą, ir pateiksime p...

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:21 Jungtinės Karalystės migrantų viešbutyje kilo protestai po to, kai prieglobsčio prašytojas buvo apkaltintas seksualiniais nusikaltimais
Demonstracija virto smurtiniais neramumais prie „The Bell Hotel“ viešbučio po to, kai buvo suimtas Etiopijos prieglobsčio prašytojas, apkaltintas seksualine prievarta prieš moksleivę ir moterį Eppingo miesto centre....

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:02 Ką apie jus pasakoja jūsų akių spalva? Moksliniai faktai ir hipotezės
Švedijos Erebro universiteto studijos, rodo, kad genai, lemiantys rainelės spalvą, taip pat daro įtaką smegenų priekinės dalies formavimuisi, kuri atsakinga už mūsų elgesį ir asmenybės bruožus. Šiame straipsnyje gilinsimės į tai, kaip akių spalva sie...

Skaityti daugiau