Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2025 » Kovo » 2

Maisto produktai, kurie natūraliai mažina kraujospūdį ir valo kraują

Aukštas kraujospūdis ir kraujo „užterštumas“ dažnai eina koja kojon, keldami riziką širdies bei kraujagyslių sveikatai. Gera žinia ta, kad mityba gali padėti spręsti abi šias problemas natūraliai. Maisto produktai, turintys kalio, magnio, skaidulų ar antioksidantų, ne tik padeda reguliuoti kraujospūdį, bet ir „valyti“ kraują, pašalindami toksinus ir gerindami jo sudėtį. Šiame straipsnyje aptarsime, kokie produktai ir daržovės yra jūsų sąjungininkai bei kaip juos lengvai įtraukti į kasdienę mitybą su paprastais receptais.

Maisto produktai, kurie natūraliai mažina kraujospūdį ir valo kraują

Maisto produktai, turintys daug kalio

  • Bananai – lengvai prieinamas ir kalio turtingas užkandis.

  • Avokadai – be kalio, juose yra ir sveikųjų riebalų.

  • Špinatai – puikus kalio šaltinis tarp žalių lapinių daržovių.

  • Pupelės – tiek baltosios, tiek juodosios pupelės yra naudingos.

Maisto produktai, turintys daug magnio

  • Migdolai – skanus magnio šaltinis, tinkamas kaip užkandis.

  • Saulėgrąžų sėklos – lengvai įtraukiamos į salotas ar kitus patiekalus.

  • Kale – dar viena žalia daržovė, turtinga magnio.

Maisto produktai, turintys daug skaidulų

  • Avižos – puikus pasirinkimas pusryčiams, turtingas skaidulomis.

  • Lęšiai – maistingi ir lengvai paruošiami.

  • Uogos (mėlynės, avietės) – taip pat turi antioksidantų, kurie valo kraują.

Kiti kraujospūdį mažinantys produktai

  • Česnakai – žinomas dėl kraujospūdį mažinančių ir kraują valančių savybių.

  • Tamsus šokoladas – flavonoidai gerina kraujagyslių būklę (vartoti saikingai).

Daržovės, kurios veiksmingai „valo“ kraują

Šios daržovės padeda detoksikuoti organizmą, gerina kraujo sudėtį ir netiesiogiai palaiko sveiką kraujospūdį:

  • Burokėliai – turtingi nitratais, kurie plečia kraujagysles, ir betalainais, valančiais kraują.

  • Morkos – antioksidantai, tokie kaip beta karotenas, padeda pašalinti toksinus.

  • Salierai – turi ftalidų, kurie atpalaiduoja kraujagysles, ir skaidulų, valančių kraują.

  • Petražolės – chlorofilas ir diuretikų savybės skatina toksinų šalinimą per inkstus.

Maisto produktai, kurie natūraliai mažina kraujospūdį ir valo kraują

Paprasti receptai:

  1. Burokėlių ir morkų sultys

    • Ingredientai: 1 burokėlis, 2 morkos, šaukštelis citrinos sulčių.

    • Paruošimas: Išspauskite sultis sulčiaspaude, sumaišykite su citrina. Gerkite ryte.

    • Nauda: Mažina kraujospūdį ir valo kraują.

  2. Špinatų ir avokado salotos

    • Ingredientai: Sauja špinatų, pusė avokado, saujelė migdolų, šlakelis alyvuogių aliejaus.

    • Paruošimas: Sumaišykite viską dubenyje, pagardinkite aliejumi.

    • Nauda: Turtinga kalio ir magnio, gerina kraujotaką.

  3. Avižų košė su uogomis ir česnako prieskoniu

    • Ingredientai: 50 g avižų, 100 ml vandens ar pieno, saujelė mėlynių, žiupsnelis smulkinto česnako (nebūtina).

    • Paruošimas: Išvirkite avižas, įdėkite uogas, o jei norite, subtiliai pagardinkite česnaku.

    • Nauda: Skaidulos ir antioksidantai kraujospūdžiui ir kraujo švarai.

Tyrimai toliau pabrėžia DASH dietos efektyvumą, o pastaruoju metu daugiau dėmesio skiriama burokėlių nitratų poveikiui kraujospūdžiui. Taip pat auga susidomėjimas petražolių ir salierų antioksidacinėmis savybėmis kraujo valymui. Česnako nauda patvirtinama naujais tyrimais, rodančiais jo poveikį kraujagyslių elastingumui.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Remiantis: https://paranormal.lt

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

avatar
0
1 Paranormal • 12:00, 2025-03-02
Valykite kraują ir mažinkite kraujospūdį su šiais paprastais receptais! Kokia daržovė jums labiausiai padeda?
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2017-11-01 laikas 17:22 Receptai Morka, pienas gydo bronchitą
Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Bronchitas. Ingredientai: Morka, Pienas

Skaityti daugiau

2019-08-19 laikas 20:35 Receptai Orkaitėje kepti kiaulienos kotletai

Gaminame. Orkaitėje kepti kiaulienos kotletai Batono riekutes užpilame pienu ir paliekame išmirkti. Bulves nuskutame, nuplauname ir sutarkuojame smulkesne tarka. Taip pat sutarkuojame svogūną. Česnako skilteles išspaudžiame. Į ...

Skaityti daugiau

2019-07-23 laikas 20:14 Receptai Kepti varškėčiai
Gaminame namuose. Kepti varškėčiai. Varškėčius apvoliojame miltuose ir kepame keptuvėje įkaitintame aliejuje, iš abiejų pusių. Kepti varškėčiai tiekiami su grietine ir/ar mėgstama uogiene. Skanaus!

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-15 laikas 21:16 Kaip Išvalyti Termosą nuo Pelėsio Kvapo: 5 Veiksmingi Būdai
Kaip pašalinti pelėsio kvapą iš termoso? 5 paprasti ir veiksmingi namų būdai su soda, actu ir citrina! Šiame straipsnyje dalinamės penkiais moksliniais principais pagrįstais būdais, kaip pašalinti pelėsio kvapą iš termoso, naudojant paprastas namų pr...

Skaityti daugiau

2025-07-15 laikas 20:54 Vyrų ir Moterų Skirtumai: Kaip Elgiamės Skirtingai Kasdienėse Situacijose
Vyrų ir moterų elgesio skirtumai kasdienėse situacijose – nuo miego iki sąskaitos dalinimosi. Sužinokite, kaip priimti šiuos skirtumus!

Skaityti daugiau

2025-07-15 laikas 20:41 Kaip Priimti Kitą Žmogų ir Kurti Harmoningus Santykius
Praktiniai patarimai, kaip priimti kitą žmogų ir kurti harmoningus santykius, gerbiant asmenines ribas ir ugdant empatiją.

Skaityti daugiau

2025-07-15 laikas 07:50 Pienas su medumi: nauda ir žala žmogaus organizmui

Pienas su medumi – natūralus būdas gerinti miegą ir kaulų sveikatą, tačiau gali sukelti alergijas ar svorio priaugimą. Sužinokite mokslinius faktus! Sužinokite, kaip šis gėrimas gali pagerinti jūsų miegą, stiprinti kaulus ar net padėti širdi...

Skaityti daugiau

2025-07-15 laikas 07:31 Vakarų žemės ūkio verslo įmonės kolonizuoja Ukrainą, teigia Vengrijos naujienų portalas
„Šių gigantų pagrindinis interesas yra, kad Ukraina kuo greičiau taptų ES nare, kad ne tik sustiprintų savo nuosavybės teises, bet ir gautų prieigą prie didžiulės neapmokestinamos rinkos savo produktams“, rašo Mandiner...

Skaityti daugiau