Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2025 » Kovo » 2

Maisto produktai, kurie natūraliai mažina kraujospūdį ir valo kraują

Aukštas kraujospūdis ir kraujo „užterštumas“ dažnai eina koja kojon, keldami riziką širdies bei kraujagyslių sveikatai. Gera žinia ta, kad mityba gali padėti spręsti abi šias problemas natūraliai. Maisto produktai, turintys kalio, magnio, skaidulų ar antioksidantų, ne tik padeda reguliuoti kraujospūdį, bet ir „valyti“ kraują, pašalindami toksinus ir gerindami jo sudėtį. Šiame straipsnyje aptarsime, kokie produktai ir daržovės yra jūsų sąjungininkai bei kaip juos lengvai įtraukti į kasdienę mitybą su paprastais receptais.

Maisto produktai, kurie natūraliai mažina kraujospūdį ir valo kraują

Maisto produktai, turintys daug kalio

  • Bananai – lengvai prieinamas ir kalio turtingas užkandis.

  • Avokadai – be kalio, juose yra ir sveikųjų riebalų.

  • Špinatai – puikus kalio šaltinis tarp žalių lapinių daržovių.

  • Pupelės – tiek baltosios, tiek juodosios pupelės yra naudingos.

Maisto produktai, turintys daug magnio

  • Migdolai – skanus magnio šaltinis, tinkamas kaip užkandis.

  • Saulėgrąžų sėklos – lengvai įtraukiamos į salotas ar kitus patiekalus.

  • Kale – dar viena žalia daržovė, turtinga magnio.

Maisto produktai, turintys daug skaidulų

  • Avižos – puikus pasirinkimas pusryčiams, turtingas skaidulomis.

  • Lęšiai – maistingi ir lengvai paruošiami.

  • Uogos (mėlynės, avietės) – taip pat turi antioksidantų, kurie valo kraują.

Kiti kraujospūdį mažinantys produktai

  • Česnakai – žinomas dėl kraujospūdį mažinančių ir kraują valančių savybių.

  • Tamsus šokoladas – flavonoidai gerina kraujagyslių būklę (vartoti saikingai).

Daržovės, kurios veiksmingai „valo“ kraują

Šios daržovės padeda detoksikuoti organizmą, gerina kraujo sudėtį ir netiesiogiai palaiko sveiką kraujospūdį:

  • Burokėliai – turtingi nitratais, kurie plečia kraujagysles, ir betalainais, valančiais kraują.

  • Morkos – antioksidantai, tokie kaip beta karotenas, padeda pašalinti toksinus.

  • Salierai – turi ftalidų, kurie atpalaiduoja kraujagysles, ir skaidulų, valančių kraują.

  • Petražolės – chlorofilas ir diuretikų savybės skatina toksinų šalinimą per inkstus.

Maisto produktai, kurie natūraliai mažina kraujospūdį ir valo kraują

Paprasti receptai:

  1. Burokėlių ir morkų sultys

    • Ingredientai: 1 burokėlis, 2 morkos, šaukštelis citrinos sulčių.

    • Paruošimas: Išspauskite sultis sulčiaspaude, sumaišykite su citrina. Gerkite ryte.

    • Nauda: Mažina kraujospūdį ir valo kraują.

  2. Špinatų ir avokado salotos

    • Ingredientai: Sauja špinatų, pusė avokado, saujelė migdolų, šlakelis alyvuogių aliejaus.

    • Paruošimas: Sumaišykite viską dubenyje, pagardinkite aliejumi.

    • Nauda: Turtinga kalio ir magnio, gerina kraujotaką.

  3. Avižų košė su uogomis ir česnako prieskoniu

    • Ingredientai: 50 g avižų, 100 ml vandens ar pieno, saujelė mėlynių, žiupsnelis smulkinto česnako (nebūtina).

    • Paruošimas: Išvirkite avižas, įdėkite uogas, o jei norite, subtiliai pagardinkite česnaku.

    • Nauda: Skaidulos ir antioksidantai kraujospūdžiui ir kraujo švarai.

Tyrimai toliau pabrėžia DASH dietos efektyvumą, o pastaruoju metu daugiau dėmesio skiriama burokėlių nitratų poveikiui kraujospūdžiui. Taip pat auga susidomėjimas petražolių ir salierų antioksidacinėmis savybėmis kraujo valymui. Česnako nauda patvirtinama naujais tyrimais, rodančiais jo poveikį kraujagyslių elastingumui.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Remiantis: https://paranormal.lt

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

avatar
0
1 Paranormal • 12:00, 2025-03-02
Valykite kraują ir mažinkite kraujospūdį su šiais paprastais receptais! Kokia daržovė jums labiausiai padeda?
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-06-09 laikas 20:08 Receptai Pyragėliai su uogomis keptuvėje
Vaišės pagal šeimyninius receptus – tai visada skanu. Ir ne todėl, kad einant laikui jų proporcijos ir gramų kiekis nugludintas iki puikiausios kokybės, bet todėl, kad juose gyva atmintis. Juk kiekvienas turi prisiminimų, su nenui...

Skaityti daugiau

2020-08-06 laikas 17:50 Receptai Purūs ir skanūs vištienos kotletai su avižiniais dribsniais
Į dubenį dėkite maltą vištieną, smulkiai pjaustytą svogūną, trintą česnaką, pjaustytas petražoles, tarkuotą morką, įmuškite kiaušinį, suberkite avižinius dribsnius ir pagardinkite prieskoniais. Viską labai gerai išmaišykite iki vi...

Skaityti daugiau

2019-12-28 laikas 18:58 Receptai Citrusinių Vaisių Uoginė Su Mažai Cukraus
Citrusinių vaisių nauda yra plačiai žinoma. Gausūs eteriniais aliejais, bei turintys kitų sveikatai naudos: pirma, juose gausu vitaminų ir mineralų. Daugiausia randame kalcio, magnio ir geležies, vitamino C, A, B1 ir B2. Antra, ap...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-22 laikas 19:47 Neįgalūs kanadiečiai yra spaudžiami pasinaudoti pagalba savižudybei per įprastus vizitus pas gydytoją
Paaiškėjo, kad daugelis neįgalių kanadiečių yra spaudžiami nutraukti savo gyvenimą eutanazijos būdu per įprastus vizitus pas gydytoją. „Inclusion Canada“ generalinė direktorė Krista Carr parlamentui pranešė, kad neįgalūs kanadiečiai jaučia spaudimą ...

Skaityti daugiau

2025-10-22 laikas 19:34 10 Požymių, Kad Vyras Jus Naudoja, o Ne Mylį: Kaip Atpažinti Manipuliaciją Santykiuose
Kartais sunku iš karto suprasti vyro ketinimus santykiuose. Šis straipsnis aptaria 10 požymių, kad vyras jus naudoja dėl naudos, o ne iš meilės: nuo patogaus bendravimo grafiko iki finansinės išnaudojimo. Remiantis psichologų tyrimais ir šaltiniais, ...

Skaityti daugiau

2025-10-22 laikas 19:17 5 Zodiako Ženklai, Kurie Linkę Į Ilgas Santuokas: Paslaptys Ilgalaikei Meilei

Šiais laikais tvirta santuoka atrodo kaip retas reiškinys, tačiau kai kuriems Zodiako ženklams pavyksta išlaikyti jausmus dešimtmečiais. Šis straipsnis aptaria penkis ženklus – Jautį, Vėžį, Svarstykles, Skorpioną ir Ožiaragį – kurie li...

Skaityti daugiau

2025-10-22 laikas 19:10 Kaip Išvengti Klaidų, Kurios Griauna Santykius: 6 Psichologų Rekomenduojami Draudimai
Įsimylėjus atrodo, kad laimė ateis savaime, tačiau net nuoširdūs jausmai gali žlugti dėl klaidų. Šis straipsnis aptaria 6 pagrindinius draudimus santykiuose, kuriuos išskiria psichologai: ginčus viešumoje, įžeidimus, manipuliaciją grasinimais, ignora...

Skaityti daugiau

2025-10-22 laikas 19:03 Kaip Ugdyti Vaiko Lankstumą: Praktiniai Patarimai Tėvams
Šiuolaikiniame pasaulyje, kur technologijos ir darbo rinka keičiasi sparčiai, vaiko lankstumo ugdymas tampa esminiu faktoriumi sėkmingai ateičiai. Šis straipsnis aptaria, kodėl lankstumas svarbus nuo vaikystės, ir siūlo praktinius būdus, kaip įnešti ...

Skaityti daugiau