10 paprastų aukštą kraujospūdį mažinančių produktų

Besiskundžiantiems padidėjusiu kraujospūdžiu ir sergantiems hipertenzija patariama vartoti produktų, kuriuose gausu kalio, nes kalis neutralizuoja žalingąjį druskos poveikį. Be to, naudinga vartoti produktų, kuriuose gausu magnio, vitamino C ir maistinių skaidulų.

1. Burokėliai

Burokėliuose gausu vitamino C, B grupės vitaminų, fosforo, geležies, vario, silicio. Sergantiems širdies ir kraujotakos sistemos ligomis svarbiausia yra tai, kad burokėliuose yra unikalus magnio ir kalio derinys, padedantis ne tik sumažinti padidėjusi kraujospūdi, bet ir stiprina širdį.

2. Migdolai

Reguliariai vartojant migdolų kraujyje pavyksta sumažinti žalingojo cholesterolio lygį ir suminkštinti kraujagysles. Migdoluose taip pat yra kalio ir magnio bei pusiau prisotintųjų riebalų, kurie sumažina pavojų susirgti širdies ir kraujotakos sistemos ligomis.

3. Špinatai

Špinatuose labai daug magnio, kuris atpalaiduoja ir minkština kraujagysles, mažina padidėjusį kraujospūdį ir krūvį širdžiai.

3. Salierai

Reguliariai vartojant salierų, organizmas mažiau gamina streso hormonų, kurie siaurina kraujagysles ir didina kraujospūdį.

5. Brokolio kopūstai

Brokolio kopūstuose gausu vitamino C, magnio, kalcio, kalio, maistinių skaidulų. Šiose daržovėse taip pat yra gliutamino rūgšties, kuri mažina padidėjusį kraujospūdį. Medikai sergantiems hipertenzija per dieną pataria suvalgyti apie 200 g brokolio kopūstų.

6. Bulvės

Bulvėse yra kalio, magnio ir vitamino C, todėl šios daržovės - vienos naudingiausių, padedančios stiprinti širdį ir pagerinančios kraujotaką.
Sergantiems hipertenzija patariama valgyti nesūdytų, keptų su lupenomis bulvių.

7. Apelsinai

Ne tik apelsinuose, bet ir kitų rūšių citrusiniuose vaisiuose gausu kalio, vitaminų ir dietinių skaidulų, todėl šie vaisiai malšina uždegiminius procesus, kraujyje mažina žalingojo cholesterolio lygį ir padidėjusį kraujospūdį. Per parą mažinti padidėjusį kraujospūdį pakanka suvalgyti vieną apelsiną.

8. ir 9. Raudonosios saldžiųjų pipirų ankštys ir eršketrožių uogos"

Tiek raudonųjų saldžiųjų pipirų ankštyse, tiek ir erškėtrožių uogose labai daug vitamino C. Vitaminas C gausina azoto oksido, kuris efektyviai atpalaiduoja kraujagysles, gamybą. Azoto oksido dėka kraujagyslės ir arterijos prasiplečia, todėl kraujospūdis normalizuojasi.

10. Pupelės

Pupelėse gausu vandenyje tirpstančių maistinių skaidulų, magnio ir kalio. Tai idealus kompleksas mažinti padidėjusį kraujospūdį.

Pabrėžiame, kad tai - liaudiški patarimai, neįrodyti mokslinėse laboratorijose. Tik išbandyti protėvių ir perduoti iš lūpų į lūpas ateities kartoms. Todėl paliekame jums teisę patiems spręsti, tikėti jais ar ne, o dar geriau pasitarkite su gydytoju.

Jei jūs žinote daugiau naudingų liaudiškų patarimų, pasidalinkite jais su mumis, prisijunkite ir rašykite bloge!