Produktai savo sudėtyje turintys jaunystės hormonų

Kiekviena moteris gali išsaugoti grožį. Tuo tikslu, organizme būtina palaikyti optimalų estrogeno kiekį, kasdien vartojant produktus, kurie turi šio hormono savo sudėtyje.

Moters grožis ir jaunystė, visų pirmą, priklauso nuo geros sveikatos ir savijautos. Didžiulį poveikį moters organizmui daro estrogenų – steroidinių lytinių hormonų kiekis.

Jų kiekis kraujyje keičiasi tiek mėnesio bėgyje, tiek ir viso gyvenimo metu. Prasidėjus menopauzei (45-55 metai), pastebimas staigus estrogenų kiekio sumažėjimas, kas reiškia reprodukcinio moters amžiaus pabaigą.

Šio hormono trūkumas sukelia depresiją, lytinio potraukio sumažėjimą, nuovargį, nereguliarų menstruacinį ciklą, odos, nagų, plaukų būklės pablogėjimą.

Jeigu pakankamai dėmesingai pažvelgti į šį klausimą ir stebėti jaunystės hormono kiekį organizme, galima ilgai išsaugoti grožį ir patraukliai atrodyti net sulaukus daugiau nei 50 metų. Tam reikėtų į savo kasdienę mitybą įtraukti šiuos produktus:

Lino sėmenys. Stiprus antioksidantas. Kasdienis 2 valgomųjų šaukštų šių sėmenų suvartojimas yra efektyvi onkologinių susirgimų profilaktika.

Ankštiniai. Žirniai, pupos, lęšiai savyje turi daugybę naudingų medžiagų. Jų išskiriami fitohormonai negali visiškai pakeisti natūralių moteriškų hormonų, bet gali ženkliai pagerinti savijautą menopauzės metu ir sulėtinti odos senėjimo procesą.

Raudonos vynuogės. Savo sudėtyje turi didelį kiekį fitohormonų ir veikia kaip stiprus antioksidantas.

Kava. Visų mėgstamas rytinis gėrimas, paruoštas iš kokybiškų pupelių, padidina estrogenų kiekį kraujyje. Vartojant kavą, svarbu nepamiršti ir neigiamo šio gėrimo poveikio širdies ir kraujagyslių sistemai, todėl rekomenduojama per dieną gerti ne daugiau kaip 1 puodelį kavos. Perkant produktą, būtina atkreipti dėmesį į jo kokybę.

Abrikosai ir pomidorai. Iš visų daržovių ir vaisių šie produktai turi didžiausią estrogeno kiekį, todėl moterims vertėtų dažniau pasirinkti būtent juos.

Tofu sūris (sojos varškė). Soja – labiausiai fitoestrogenais turtingas produktas, taip pat turintis savyje visų žmogui reikalingų aminorūgščių.

Džiovinti vaisiai. Moteriško hormono koncentracija juose pakankamai didelė, kad padėtų sulėtinti senėjimo procesus, prailginti jaunystę ir sumažinti diskomfortą, jaučiamą atėjus menopauzei.

Raudonas vynas ir alus. Nuosaikus šių gėrimų vartojimas palaiko reikiamą estrogeno kiekį organizme, tačiau per didelis alkoholio vartojimas sukelia priešingą efektą.

Riebūs pieno produktai. Normaliam moters organizmo funkcionavimui reikalingi gyvulinės kilmės riebalai. Jie palaiko odos stangrumą, plaukų spindesį, o taip pat, pastebėta, kad moterys, pakankamai dažnai vartojančios kokybiškus pieno produktus, rečiau serga krūties vėžiu ir lengviau išgyvena menopauzę.

Kartusis šokoladas. Dietologai vieningai mano, kad šio skanėsto nuosaikus vartojimas nesukelia organizmui jokios žalos. Be to, išaiškinta ir teigiama karčiojo šokolado savybė: jis stabilizuoja hormoninį foną ir užkerta kelią galimiems sutrikimams ateityje.

Moters sveikatai padeda ir šių augalų nuovirai bei užpilai:

Raudonas klevas. Šio augalo užpilai ir ekstraktai naudojami menopauzės požymiams švelninti, tačiau piktnaudžiauti raudonuoju klevu nerekomenduojama, nes jo poveikis žmogaus organizmui ilgalaikio vartojimo atveju, nėra iki galo ištirtas.

Apyniai. Savo sudėtyje turi 8-prenilnaringenino – pagreitinto veikimo fitoestrageno. Svarbu žinoti, kad jo perteklius organizme gali sukelti reprodukcinės sistemos sutrikimus.

Juodųjų serbentų arba aviečių lapai. Iš liaudies receptų gerai žinoma, kad arbata, papildyta šių krūmų lapais, praturtina organizmą vitaminu C. Juose taip pat randami tik augalams būdingų junginiai – flavanoidai, priskiriami medžiagai, panašiai į estrogenų grupę.

Krajažolė. Šio augalo užpilas praturtina organizmą fitosterinu, užtikrindamas cholesterolio kiekio mažinimą, ląstelių struktūros stiprinimą ir kolageno gamybą odos sveikatai.

Šalavijai. Šio augalo nuoviras skatina menstruacinio ciklo normalizavimą ir prakaitavimo mažinimą menopauzės atveju.

Norint praturtinti organizmą mikroelementais, svarbu atsižvelgti į produktų sezoniškumą. Pavyzdžiui, žiemą pirkti pomidorus – beprasmis užsiėmimas, nes šiuo metų laiku jie praktiškai neturi savyje naudingų medžiagų.

Geriau pasirinkti ankštines daržoves, o šviežių daržovių pirkimą atidėti iki šiltesnio metų laiko.

Kaip estrogeno trūkumas, taip ir jo perteklius neigiamai veikia moters sveikatos būklę. Pertekliaus atveju pastebimi šie simptomai:

• padidintas dirglumas;
• galvos skausmai, silpnumas;
• pieno liaukų padidėjimas ir skausmas palpacijos metu;
• kūno riebalų masės padidėjimas;
• kaulų trapumas ir kiti.

Estrogeno perteklius gali būti netinkamos mitybos priežastimi (per didelis riebios mėsos, alaus, ankštinių daržovių vartojimas), netinkamas gyvenimo būdas, reprodukcinės sistemos veiklos sutrikimai.