Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2022 » Birželio » 8

Svarbūs faktai apie cholesterolį, kuriuos mažai kas žino

Visuomenėje vyrauja nuomonė, kad cholesterolis kenkia mūsų organizmui, ypač vyresniame amžiuje. Gydytojai jau seniai teigia, kad jo yra daugumoje gyvų organizmų, net bakterijų citoplazmoje. Kas yra cholesterolis ir kaip jis veikia mūsų sveikatą?

Organinės kilmės medžiaga, riebaluose tirpus alkoholinis cholesterolis, gaminamas pačių ląstelių struktūrų, kaip vienas iš svarbių komponentų, užtikrinančių šių struktūrų gyvybinę veiklą. Cholesterolis sintetinamas ir naudojamas kaip statybinė medžiaga, sudaranti bet kurios ląstelės apsauginę membraną. Jis padeda ląstelėms būti elastingoms, keisti formą, įvesti į struktūrą reikalingus elementus ir pašalinti irimo produktus.

Šis junginys dalyvauja hormonų sintezėje, reguliuoja riebaluose tirpių vitaminų pernešimą ir yra atsakingas už kognityvinius smegenų procesus. Jis taip pat dalyvauja perduodant raumenų impulsus, normalizuojant nervinių jungčių funkciją, reikalingas vitamino D gamybai, tulžies gamybai. Be to, cholesterolis gydo įvairius kraujagyslių sienelių pažeidimus, sudarydamas priešuždegimines sankaupas - tas pačias cholesterolio plokšteles.

cholesterolis, kraujagyslės, aterosklerozė, riebalai, sveikata

Blogojo ir gerojo cholesterolio sąvokos

Maždaug 75 % riebaluose tirpaus cholesterolio sintetinama kepenyse, o likusi dalis gaunama su maistu. Skiriami "gerieji" didelio tankio lipoproteinai ir "blogasis" mažo tankio cholesterolis. Teigiama, kad iš kepenų į organus patekęs "blogasis" cholesterolis sukuria kraujagyslių sienelių apnašas, o iš organų į kepenis patekęs "gerasis" cholesterolis suriša "blogųjų" lipoproteinų perteklių ir apsaugo nuo širdies ligų.

Ypač daug šių plokštelių arba jų sankaupų yra ant vyresnio amžiaus žmonių kraujagyslių sienelių. Todėl daugelis žmonių mano, kad riebus maistas labai kenkia širdžiai ir kraujagyslėms, todėl jo nereikėtų valgyti. Taip pat reikėtų vartoti kuo daugiau vaistų, vadinamųjų statinų, kurie mažina cholesterolio kiekį kraujyje.

Kodėl organizmui reikia blogojo cholesterolio?

Gamtoje viskam galima rasti priežastį, tik reikia stengtis ją rasti. O atsakymas į klausimą, kodėl organizmas gamina medžiagą, kuri prilimpa prie kraujagyslių sienelių ir jas sutraukia, labai paprastas: vadinasi, ji reikalinga pačiam organizmui! Paaiškėjo, kad mažo tankio lipoproteinai turi priešuždegiminių savybių.

Jie prilimpa prie arterijų membranos tose vietose, kur yra mikrotraumų ir sužeidimų, juos gydo ir mažina uždegimą. Dauguma šių pažeidimų atsiranda vyresnio amžiaus žmonėms, nes jų kraujagyslių sienelės su amžiumi susiję pokyčiai. Jų organizmas gamina vis daugiau cholesterolio, kad užgydytų šias traumas.

Šiuos procesus sukelia didelis cukraus kiekis kraujyje. Tad kodėl visi nuolat kalba apie būtinybę mažinti cholesterolio kiekį, kai jis toks naudingas? Nes pelnas, gaunamas iš cholesterolio kiekį kraujyje mažinančių vaistų pardavimo, yra daugybė nulių, ir farmacijos bendrovės neketina jų prarasti. Pastaruoju metu statinai skiriami net vaikams.

Kokių riebalų reikia organizmui?

Turime suprasti, kad mūsų organizmui reikia tam tikro kiekio augalinių ir gyvulinių riebalų, ir pakoreguoti savo mitybą. Daugiausia svarbiausių riebalų yra šalto spaudimo augaliniuose aliejuose: alyvuogių aliejuje, garstyčių aliejuje, linų sėmenų aliejuje, kanapių aliejuje, kokosų aliejuje ir avokadų aliejuje. Gyvūniniai riebalai: žuvų riebalai, gyvūnų trynyje ir mėsoje esantys riebalai. Tačiau, žinoma, gyvūnai neturi būti nuodijami toksinėmis medžiagomis. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į mėsos patiekalus; juos leidžiama gaminti virtus, troškintus ir keptus, bet ne keptus ir apkeptus. Geriausi pieno riebalai yra avių arba ožkų, kefyro arba jogurto pavidalo; taip pat galima vartoti lydytą sviestą.

Ko reikėtų vengti?

Verta pripažinti, kad rafinuotas cukrus nėra naudingas organizmui ir sukelia daugybę sistemos, įskaitant kraujagyslių sistemą, sutrikimų. Balti miltai ir krakmolas taip pat turėtų būti įtraukti į nepageidaujamų kraujagyslių produktų sąrašą. Be to, geriau vengti arba griežtai riboti visų konservuotų produktų, kuriuose yra labai daug cukraus ir sintetinių cukraus pakaitalų, kukurūzų ir kitų sirupų, o kartu - alkoholio, kofeino ir rafinuotų augalinių aliejų, vartojimą.

Kas dar turi įtakos kraujagyslių sveikatai?

Norint išspręsti problemą, susijusią su esamomis kraujagyslių apvalkalo plokštelėmis, ir užkirsti kelią jų pakartotiniam atsiradimui, būtina ne tik koreguoti mitybą. Kraujagyslių sveikatai reikia vitamino C, kuris apsaugo arterijas nuo pažeidimų, magnio, česnako, šviežių daržovių ir žolelių bei ciberžolės. Jie visi reguliuoja cholesterolio kiekį. Be to, levandų ir rozmarinų eteriniai aliejai masažuose turi normalizuojantį poveikį. Reguliarūs fiziniai pratimai, vitamino C, kolageno ir glicino vartojimas padeda palaikyti kraujagyslių tonusą.

*Paranormal.lt straipsniai yra skirti tik informaciniams ir mokomiesiems tikslams ir nepakeičia profesionalaus gydytojo patarimo, diagnozės ar gydymo. Visada kreipkitės į gydytoją visais klausimais, susijusiais su jūsų sveikatos būkle.

P komentaras: tiesos ieškokite "duonos trupiniais"... atsirinkite kas teisus.

paranormal.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-07-17 laikas 15:08 Receptai Skanūs Varškės Sausainiai
Metai iš metų nenuviliantis varškės sausainiai. Rezultatas nuostabus. Kepkite orkaitėje, įkaitintoje iki 200 °C laipsnių temperatūros, 15 – 20 minučių. Skanaus!

Skaityti daugiau

2020-12-04 laikas 16:01 Receptai Želė desertas su kefyru
Tai yra vienas iš pačių mėgiamiausių mūsų šeimos želė desertų. Tokius skanumynus, kaip šis, maniškiai galėtų valgyti kiekvieną dieną, tiek pusryčiams, tiek pietums. Lengvas bei gaivus. Ir beje, galiu pasakyti, kad tipo desertai ma...

Skaityti daugiau

2019-11-22 laikas 17:29 Receptai Naminiai bulvių traškučiai
Gaminimas: Naminiai bulvių traškučiai. Gaminame naminius bulvių traškučius (video). Kaip pasigaminti bulvių traškučius namuose be pridėtinių stipriklių? Skanaus.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-11 laikas 19:08 Psichologiniai Teigiamų Santykių Požymiai: Kaip Atpažinti Tikrąją Meilę
Atraskite psichologinius požymius, rodančius stiprius santykius, ir sužinokite, kaip kurti harmoningą ryšį su mylimu žmogumi. Šiame straipsnyje aptarsime pagrindinius teigiamų santykių požymius, remdamiesi psichologijos principais, ir pateiksime prak...

Skaityti daugiau

2025-07-11 laikas 13:03 Agrastų Nauda Žmogaus Organizmui: Vitaminai, Poveikis ir Vartojimo Patarimai
Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime, kokią naudą agrastai teikia organizmui, kaip jie veikia biologiškai, kokius kiekius reikėtų vartoti ir kokios galimos kontraindikacijos. Pasiruoškite atrasti, kodėl šios uogos turėtų tapti jūsų mitybos dalimi!...

Skaityti daugiau

2025-07-10 laikas 18:52 Dėmesys ir Rūpestis Santykiuose: Kaip Vyrai ir Moterys Juos Suvokia
Kaip vyrai ir moterys suvokia dėmesį ir rūpestį? Atraskite psichologines įžvalgas ir patarimus, kaip kurti harmoningus santykius. Šiame straipsnyje nagrinėjame, kaip vyrai ir moterys suvokia dėmesį ir rūpestį, remdamiesi moksliniais ir psichologiniai...

Skaityti daugiau

2025-07-10 laikas 18:31 10 Požymių, Kad Jūsų Santykiai Gali Būti Nesuderinami: Psichologinės Įžvalgos
Šiame straipsnyje aptarsime 10 požymių, rodančių, kad jūsų santykiai gali būti nesuderinami, remdamiesi psichologinėmis įžvalgomis ir ekspertų komentarais. Taip pat pateiksime praktinius patarimus, kaip spręsti šias problemas, ir naujausius pavyzdžiu...

Skaityti daugiau

2025-07-09 laikas 20:00 Padidėjęs kraujospūdis: požymiai, kad jums trūksta magnio
Magnis padeda reguliuoti kraujospūdį ir gerina širdies veiklą. Sužinokite, kaip jo trūkumas veikia sveikatą ir kaip natūraliai sumažinti hipertenziją! Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime, kaip magnis veikia mūsų organizmą, kodėl jo trūkumas yra toks...

Skaityti daugiau