Kokių maisto produktų galimą valgyti prieš miegą ir mažinti svorį?

Jei norite mažinti svorį, prieš miegą valgykite produktų, kuriuose nėra rafinuotųjų angliavandenių ir krakmolo bei mažai cukraus.

2018-aisiais metais Didžiosios Britanijos mitybos žurnale buvo paskelbti Floridos (JAV) universiteto mokslininkų tyrimų rezultatai, kuriuose teigiama, jog pusė valandos prieš miegą suvartoti baltymai organizme pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda mažinti svorį. Šie produktai - tai varškė, mocarelos sūris, kiaušiniai, riešutai ir tofu (sojos sūris), nes juose yra virškinamojo trakto darbą nesutrikdančių baltymų. (skaitykite Antsvorį padedantys mažinti rytiniai gėrimai)

Varškė. Varškėje gausu ne tik baltymų, bet ir kalcio. Šios medžiagos ypač dažnai trūksta ikiklimakterinio ir poklimakterinio amžiaus moterims. Šiame gyvenimo etape kalcis tiesiog išplaunamas iš kaulų, dantų ir sąnarių, todėl šios kūno vietos tampa labiau pažeidžiamos. Dėmesio! Svarbu, kad varškė būtų pusriebė: nei liesa, nei pernelyg riebi, nes tada žmogaus organizmas iš jos geriau įsisavins kalcį. Be to, pieno riebalai pastebimai pagerina širdies ir kraujotakos sistemos darbą.

Riešutai. Bene naudingiausi yra graikiniai ir migdolų riešutai. Beveik visų rūšių riešutuose gausu baltymų, tačiau šių medžiagų koncentracija graikiniuose ir migdolų riešutuose yra didžiausia. Jei prieš miegą suvalgysite saują šių riešutų, naktį nekamuos alkis, nepriaugsite svorio ir efektyviai sustiprinsite imuninę sistemą. Riešutuose gausu vitamino E, magnio ir seleno. Toks medžiagų derinys efektyviai stiprina širdį.

Mocarelos sūris - mažai kaloringas; jame beveik nėra angliavandenių. Be to, mocarelos sūryje gausu vitamino D. 2019-ųjų metų birželio mėnesį endokrinologai Europos gydytojų pasitarime pareiškė, jog pakankama vitamino D koncentracija organizme padeda mažinti antsvorį, o jo trūkumas skatina antsvorio augimą.

Vištų kiaušiniai. Vištų kiaušiniuose gausu baltymų, vitamino D ir kitų naudingųjų vitaminų bei mikroelementų. Virti vištų kiaušiniai idealiai tinka ne tik pusryčiams, bet ir vėlyvai vakarienei. Vištų kiaušiniai tiesiog būtini tiems, kas nori mažinti svorį. Vištų kiaušiniuose gausu žmogaus organizmui reikalingo seleno, vitamino A ir geležies.

Tofu (sojos sūris). 150 g tofu yra 11 g baltymų, kurie žmogaus organizme sparčiai „degina“ riebalų sankaupas. Be to, sojos sūryje gausu kalcio, magnio ir geležies bei labai naudingų žmogaus organizmui mikroelementų.

Pabrėžiame, kad tai - liaudiški patarimai, neįrodyti mokslinėse laboratorijose. Tik išbandyti protėvių ir perduoti iš lūpų į lūpas ateities kartoms. Mūsų tikslas informuoti. Todėl paliekame jums teisę patiems spręsti, tikėti jais ar ne, o dar geriau pasitarkite su gydytoju, dėl galimo šalutinio poveikio.

Jei jūs žinote daugiau naudingų liaudiškų patarimų, pasidalinkite jais su mumis, prisijunkite ir rašykite bloge!