Valgymas prieš miegą, įtaka miego kokybei

Tikėsite ar ne, bet maistas, kurį valgote prieš miegą, gali turėti įtakos jūsų sveikatai ir miego kokybei.

Štai 5 geriausių ir 5 blogiausių vakarienės produktų. Atminkite, kad miego trūkumas sukelia padidėjusį apetitą, svorio didėjimą, sumažėjusį imunitetą ir kitus poveikius. Štai kodėl yra svarbu išsimiegoti.

Produktai draudžiami prieš miegą

1. Greitas maistas

Riebūs maisto produktai mėsainiai, traškučiai, ledai, blogai veikia mūsų miegą, nes prastai absorbuojami. Kūnas visą naktį turi darbo - virškina, o ne ilsisi.

2. Vynas

Daugelis žmonių mėgsta išgerti taurę vyno, todėl esame įsitikinę, kad po to jie bus mieguisti ir užmigs ramiai. Bet iš tikrųjų, alkoholis - stiprus diuretikas, todėl naktį turėsite dažnai pabusti.

3. Šokoladas

Pirma, jei valgote šokoladą naktį, pasiruoškite priaugti svorio. Antra, jame yra kofeino ir teobromino. Jie audrina nervų sistemą, pagreitina širdies darbą ir sukelia nemigą.

4. Vištiena

Vištienoje yra daug baltymų, kurie lėtina virškinimo procesą. Todėl organizmas eikvoja energiją maisto virškinimui, o ne maloniems sapnams.

5. Prieskoniai

Prieš naktį negalima valgyti maisto su prieskoniais. Jie sukelia rėmenį ir neramų miegą.

Produktai galimi prieš miegą

1. Kalakutiena

Suvalgykite gabalėlį kalakutienos 1,5 valandos prieš miegą, tai padės jums greitai užmigti.

2. Pienas

Leis atsipalaiduoti ir lengviau užmigti.

3. Ryžiai

Suvalgius ryžių, gliukozė laipsniškai pateks į kraują. Išmiegosite per trumpesnį laiką

4. Vyšnios

Vyšniose gausu melatonino - medžiagos, kuri pagerina miego kokybę.

5. Migdolai

Turi daug magnio, kuris atpalaiduoja raumenis, padeda užmigti. Saujelė nepakenks.