Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2020 » Liepos » 29

Valgymas prieš miegą, įtaka miego kokybei

Tikėsite ar ne, bet maistas, kurį valgote prieš miegą, gali turėti įtakos jūsų sveikatai ir miego kokybei.

Štai 5 geriausių ir 5 blogiausių vakarienės produktų. Atminkite, kad miego trūkumas sukelia padidėjusį apetitą, svorio didėjimą, sumažėjusį imunitetą ir kitus poveikius. Štai kodėl yra svarbu išsimiegoti.

Produktai draudžiami prieš miegą

1. Greitas maistas

Riebūs maisto produktai mėsainiai, traškučiai, ledai, blogai veikia mūsų miegą, nes prastai absorbuojami. Kūnas visą naktį turi darbo - virškina, o ne ilsisi.

2. Vynas

Daugelis žmonių mėgsta išgerti taurę vyno, todėl esame įsitikinę, kad po to jie bus mieguisti ir užmigs ramiai. Bet iš tikrųjų, alkoholis - stiprus diuretikas, todėl naktį turėsite dažnai pabusti.

3. Šokoladas

Pirma, jei valgote šokoladą naktį, pasiruoškite priaugti svorio. Antra, jame yra kofeino ir teobromino. Jie audrina nervų sistemą, pagreitina širdies darbą ir sukelia nemigą.

4. Vištiena

Vištienoje yra daug baltymų, kurie lėtina virškinimo procesą. Todėl organizmas eikvoja energiją maisto virškinimui, o ne maloniems sapnams.

5. Prieskoniai

Prieš naktį negalima valgyti maisto su prieskoniais. Jie sukelia rėmenį ir neramų miegą.

Produktai galimi prieš miegą

1. Kalakutiena

Suvalgykite gabalėlį kalakutienos 1,5 valandos prieš miegą, tai padės jums greitai užmigti.

2. Pienas

Leis atsipalaiduoti ir lengviau užmigti.

3. Ryžiai

Suvalgius ryžių, gliukozė laipsniškai pateks į kraują. Išmiegosite per trumpesnį laiką

4. Vyšnios

Vyšniose gausu melatonino - medžiagos, kuri pagerina miego kokybę.

5. Migdolai

Turi daug magnio, kuris atpalaiduoja raumenis, padeda užmigti. Saujelė nepakenks.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-08-03 laikas 13:09 Receptai Medaus Tortas. Skanaus!

Į puodą suberkite cukrų, dėkite sviestą, medų . Pilkite nugesintą sodą ir įmuškite kiaušinius. Statykite ant vandens garų vonelės, ir nuolat maišydami kaitinkite, kol masė taps vientisa ir ištirps cukrus. Įberkite 150 g miltų i...

Skaityti daugiau

2020-11-27 laikas 22:42 Receptai Šokoladiniai keksiukai su šokoladiniu glajumi
Šokolado mėgėjams tai tikrų tikriausiai šokolado bomba ir palaima. Man pačiai asmeniškai šokoladiniai keksiukai nėra patys skaniausi kepiniai, bet mano vaikai dėl jų tiesiog "alpsta".

Skaityti daugiau

2018-09-19 laikas 08:51 Receptai Liaudiški patarimai gerklės gydymui

Gerklės ligos liaudies medicinoje, liaudiški patarimai gerklės gydymui, gerklės ligos, gerklė, gerklės gydymas, gerklės skausmas, receptai gerklei, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydyt...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-24 laikas 11:43 Kodėl SSRS geležinkelių konduktoriai į arbatą dėjo sodos? Moksliniai paaiškinimai
Kodėl SSRS laikais į arbatą buvo dedama soda? Sužinokite mokslinius paaiškinimus ir praktines priežastis, kurios formavo šią unikalią tradiciją.

Skaityti daugiau

2025-07-24 laikas 11:25 Tiesa ar melas: Kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja mūsų santykius
Sužinokite, kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja jūsų santykius. Praktiniai patarimai ir moksliniai paaiškinimai padės pakeisti toksiškų santykių ciklą. Šiame straipsnyje nagrinėsime, kaip mūsų vidiniai įsitikinimai ir elgesio modeliai formuoja...

Skaityti daugiau

2025-07-22 laikas 21:11 Tiesa ar melas: Kaip sąmoningai kurti laimingus santykius?
Sužinokite, kaip sąmoningai kurti laimingus santykius! Praktiniai žingsniai ir moksliniai patarimai padės atrasti harmoniją ir meilę. Šiame straipsnyje atskleisime, kaip mokslas ir psichologija padeda suprasti santykių kūrimo procesą, ir pateiksime p...

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:21 Jungtinės Karalystės migrantų viešbutyje kilo protestai po to, kai prieglobsčio prašytojas buvo apkaltintas seksualiniais nusikaltimais
Demonstracija virto smurtiniais neramumais prie „The Bell Hotel“ viešbučio po to, kai buvo suimtas Etiopijos prieglobsčio prašytojas, apkaltintas seksualine prievarta prieš moksleivę ir moterį Eppingo miesto centre....

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:02 Ką apie jus pasakoja jūsų akių spalva? Moksliniai faktai ir hipotezės
Švedijos Erebro universiteto studijos, rodo, kad genai, lemiantys rainelės spalvą, taip pat daro įtaką smegenų priekinės dalies formavimuisi, kuri atsakinga už mūsų elgesį ir asmenybės bruožus. Šiame straipsnyje gilinsimės į tai, kaip akių spalva sie...

Skaityti daugiau