Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2016 » Lapkričio » 9

Kada vartoti skirtingus vitaminus ir maisto papildus?

Dauguma žmonių, vartojančių vitaminus ir maisto papildus, daug negalvodami geria rytą. Tačiau iš tikrųjų ne visus papildus rekomenduojama vartoti pirmoje dienos pusėje. Kai kurie veiksmingesni ne rytą, o po pietų ar vakarą.

Idealiomis sąlygomis žmogus vitaminų ir kitų mikroelementų pakankamai gautų su maistu. Tačiau greitas gyvenimo tempas, prasti mitybos įpročiai, genetiškai modifikuoti organizmai ir toksiškos auginimo sąlygos lemia, kad su maistu nebegaunama visų reikalingų maistinių medžiagų. Išeitis – pradėti vartoti vitaminus ir maisto papildus. Multivitaminų ir mineralų papildus geriausiai vartoti rytą, prieš pusryčius. Niekada kartu nevartoti kalcio ir magnio papildų. Kalcis neleis organizmui pasisavinti magnio. Jei vartojami geležies papildai, rekomenduojama vengti geležies sulfato ir jį keisti geležies chelatu arba fumaratu.

Vitaminai

Geri patarimai, kada vartoti skirtingus vitaminus ir maisto papildus:

  • Vandenyje tirpūs vitaminai. B grupės, C, ir kitų vandenyje tirpūs vitaminai turėtų būti vartojami rytą tuščiu skrandžiu.
  • Riebaluose tirpūs vitaminai. Geriausia vartoti su maistu. A, D, E, K vitaminai ir tokie mineralai kaip geležis ir magnis turėtų būti vartojami su maistu.
  • Magnis. Magnį vartojant kartu su maistu galima išvengti nepageidaujamo šalutinio poveikio (viduriavimo), o vartojant kartu su riebaluose tirpiais vitaminais galima išvengti skrandžio negalavimų.
  • SAMe arba S-adenosylmethioninas, kofermentas Q10. SAMe maisto papildą reikėtų vartoti kartu su maistu. Kofermentą Q10 reikėtų vartoti kartu su riebalais, tik rekomenduojama rinktis sveikų riebalų šaltinius: avokadus, migdolus.
  • Kalcis. Kalcį rekomenduojama vartoti vakarais, nes skatina raumenų atsipalaidavimą.
  • Žuvų taukų kapsulės. Omega 3 riebalų rūgštys gali slopinti kitų vaistų ir maistinių medžiagų įsisavinimą, todėl geriausia juos vartoti per vakarienę ir vengti kartu vartoti kitus maisto papildus bei vaistus.
  • DHEA maisto papildas. DHEA ir kiti hormonai turėtų būti vartojami rytais.
  • Antioksidantai. Lipoinę rūgštį, gerą antioksidantą, taip pat rekomenduojama vartoti rytais, geriausiai tuščiu skrandžiu. Vartoti 30 minučių prieš arba 2 valandas po valgio.
  • Papildai smegenų veiklai gerinti. „Cognitex“ formulė, naudojama gaminant kai kuriuos smegenų veiklai gerinti maisto papildus, geriausiai veikia rytą. Tada galėsite būti tikri, kad maisto papildai pagerins atmintį, padės mokytis ir pagerins smegenų aprūpinimą deguonimi visą dieną.
  • Virškinimo fermentai. Šiuos maisto papildus rekomenduojama vartoti tada, kai suvalgoma daugiausiai ir kaloringiausio maisto. Daugelis šiuolaikinių žmonių linkę persivalgyti vakarieniaudami. Tad tada ir reikėtų išgerti virškinimo fermentų.
  • Papildai miegui gerinti. Maisto papildus, kuriuose yra L-teanino, inozitolio, melatonino, rekomenduojama vartoti vakare.
Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Remiantis: http://priekavos.lt/geri-patarimai-kada-vartoti-skirtingus-vitaminus/

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2018-09-11 laikas 08:01 Receptai Vaistažolių mišiniai nuo nemigos

Nemiga liaudies medicinoje, Vaistažolių mišiniai nuo nemigos, nemiga, receptai nuo nemigos, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis, kaip gydytis uogomis, kaip gydytis vai...

Skaityti daugiau

2019-06-09 laikas 20:08 Receptai Pyragėliai su uogomis keptuvėje
Vaišės pagal šeimyninius receptus – tai visada skanu. Ir ne todėl, kad einant laikui jų proporcijos ir gramų kiekis nugludintas iki puikiausios kokybės, bet todėl, kad juose gyva atmintis. Juk kiekvienas turi prisiminimų, su nenui...

Skaityti daugiau

2018-09-16 laikas 13:15 Receptai Vaistažolių mišiniai nuo karpų
Karpos liaudies medicinoje, vaistažolių mišiniai nuo karpų, karpos, karpų gydymas, receptas karpoms, vaistažolės karpoms, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis, kaip gydyti...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-24 laikas 11:43 Kodėl SSRS geležinkelių konduktoriai į arbatą dėjo sodos? Moksliniai paaiškinimai
Kodėl SSRS laikais į arbatą buvo dedama soda? Sužinokite mokslinius paaiškinimus ir praktines priežastis, kurios formavo šią unikalią tradiciją.

Skaityti daugiau

2025-07-24 laikas 11:25 Tiesa ar melas: Kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja mūsų santykius
Sužinokite, kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja jūsų santykius. Praktiniai patarimai ir moksliniai paaiškinimai padės pakeisti toksiškų santykių ciklą. Šiame straipsnyje nagrinėsime, kaip mūsų vidiniai įsitikinimai ir elgesio modeliai formuoja...

Skaityti daugiau

2025-07-22 laikas 21:11 Tiesa ar melas: Kaip sąmoningai kurti laimingus santykius?
Sužinokite, kaip sąmoningai kurti laimingus santykius! Praktiniai žingsniai ir moksliniai patarimai padės atrasti harmoniją ir meilę. Šiame straipsnyje atskleisime, kaip mokslas ir psichologija padeda suprasti santykių kūrimo procesą, ir pateiksime p...

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:21 Jungtinės Karalystės migrantų viešbutyje kilo protestai po to, kai prieglobsčio prašytojas buvo apkaltintas seksualiniais nusikaltimais
Demonstracija virto smurtiniais neramumais prie „The Bell Hotel“ viešbučio po to, kai buvo suimtas Etiopijos prieglobsčio prašytojas, apkaltintas seksualine prievarta prieš moksleivę ir moterį Eppingo miesto centre....

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:02 Ką apie jus pasakoja jūsų akių spalva? Moksliniai faktai ir hipotezės
Švedijos Erebro universiteto studijos, rodo, kad genai, lemiantys rainelės spalvą, taip pat daro įtaką smegenų priekinės dalies formavimuisi, kuri atsakinga už mūsų elgesį ir asmenybės bruožus. Šiame straipsnyje gilinsimės į tai, kaip akių spalva sie...

Skaityti daugiau