Rekomendacijos sergant migrena

Migrenos priežastimi, jos varomuoju mechanizmu, gali būti tam tikras kvapas. Tačiau kvapo pagalba migreną galima ir gydyti - tam tinka vonios, masažai su eteriniais aliejais, inhaliacijos, įtrynimai, vartojimas į vidų, aromatinių lempų panaudojimas, smilkalai, aromatizuoti pakabukai. Gerai visiems žinomas augalinis vietnamietiškas balzamas „auksinė žvaigždutė“ kaip tik ir skirtas aromaterapijai. Galima rekomenduoti kompleksą pratimų, kurie skirti veido ir plaukuotos galvos dalies raumenų atpalaidavimui ir moko sąmoningai kontroliuoti juos, tam, kad vos pajutus pirmuosius migrenos požymius, galėtumėte jais pasinaudoti. 

Rekomenduojame keletą pratimų veido ir galvos raumenims: 

Greitai pakelkite antakius, tada atpalaiduokite raumenis, atsakingus už jų judėjimą, ir leiskite antakiams ramiai nusileisti. 

Pakelkite antakį ir nuleiskite. Šį judesį nėra lengva atlikti. Pradėkite nuo to, kad kairįjį antakį prilaikykite ranka, o dešinįjį pakelkite, kaip pirmame pratime. 

Pakelkite ir nuleiskite dešinįjį antakį. 

Užmerktomis akimis pažvairuokite 3-4 sekundes ir atpalaiduokite veido raumenis. 

Stipriai pažvairuokite dešiniąja akimi ir atsipalaiduokite. 

Labai susiraukite ir atsipalaiduokite. Suspauskite antakius ir stumkite juos žemyn link nosies. 

Lėtai praverkite burną, palaipsniui leiskite žemyn apatinį žandikaulį iki galo, paskui lėtai užverkite burną. Pratimas imituoja platų žiovulį. 

Lengvai praverkite burną ir švelniai pasukite apatinį žandikaulį iš kairės į dešinę ir atgal. 

Suraukite nosį, tarsi uostytumėte ką nors nemalonaus. 

Išdarinėkite grimasas tarsi vaikas.

Gamtos Terapija tavo namuose:

Tiems, ką dažnai vargina galvos skausmai, galime duoti dar keletą rekomendacijų. 

Neberūkykite. Paprastai rūkaliai daug dažniau kenčia nuo migrenos ar kitokio pobūdžio galvos skausmų. Taigi atsikratykite šio žalingo įpročio arba kraštutiniu atveju gerokai sumažinkite surūkomų cigarečių skaičių. 

Nešiokite ant galvos raištį. Tai senas bobučių metodas - standžiai apriškite galvą skarele ar audinio gabalu, kad sumažintumėte kraujo pritekėjimą, ir pulsuojantis, sunkus skausmas atlėgs. 

Atsisakykite parfumerijos ir kosmetikos, turinčios aštrų kvapą. Tai gali provokuoti priepuolių vystimąsi. 

Saugokite akis. Ryški šviesa, ar tai būtų salė, ar dienos šviesos lempa, televizorius ar monitorius, priverčia prisimerkti ir įtempti akis, kas gali sukelti galvos skausmą. 

Saikingai vartokite kofeiną. Jo perteklius taip pat sukelia galvos skausmą, todėl pasistenkite apsiriboti 2 kavos puodeliais per dieną. 

Nepiktnaudžiaukite druska. Jos perteklius gali išprovokuoti migreną. 

Valgykite laiku. Praleistas valgymo laikas ar susilaikymas gali išprovokuoti galvos skausmą. 

Atsisakykite pieniškų dešrelių ir konservuotos mėsos produktų. Juose gausu nitratų, kurie praplečia kraujagysles, kas sukelia ilgalaikį galvos skausmą. 

Atsargiai su produktais, turinčiais tiamino, kuris provokuoja migreną: per daug nepiktnaudžiaukite riešutais, garstyčiomis, nevalgykite daug fermentinio sūrio. 

Esant migrenai rekomenduojami sekantys liaudies medicinos receptai: 

1 valgomąjį šaukštą jonažolės užpilti 1 stikline verdančio vandens, virti 15 min. ir nukošti. Gerti po 50 ml 3 kartus per dieną. 

1 dalis melisos lapų, 3 dalys degtinės. Laikyti žaliavą užpylus degtine 1 savaitę. Gerti po 1 arbatinį šaukštelį 3 kartus per dieną, atskiestą trečdaliu stiklinės vandens. 

Šviežius alyvos lapus nuplauti, apdžiovinti ir dėti prie skaudančios galvos vietos. 

Paruošti gerą arbatą iš juodos ar žalios arbatos arbatžolių kartu su mėtomis. Gerti po 1 stiklinę per dieną.

Pasitarkite su vaistininku ar gydytoju.