Nuovargis gali sukelti blogą nuotaiką ir depresiją

Tyrimai rodo, kad lėtinis miego trūkumas didina demencijos, depresijos ir nuotaikos sutrikimų riziką, sukelia mokymosi ir atminties sutrikimų.

Neurochirurgai mano, kad nuotaikos sutrikimai, depresija, užmaršumas ir net Alzheimerio liga gali būti susiję su nuovargiu.

Neurochirurgas daktaras Sanjay Gupta iš Jungtinės Karalystės jau 25 metus gydo smegenų sutrikimus, tačiau ir jis vis dar nedaug žino apie smegenų veikimą.

Tačiau jis įsitikinęs, kad smegenys gali generuoti daug daugiau energijos.

Pastaruoju metu specialistas daugiausia dėmesio skiria miego ir atsipalaidavimo problemoms.

Jis įsitikinęs, kad abu šie veiksniai gali gerokai padėti smegenims „pasikrauti” ir padidinti darbingumą.

Tyrimai rodo, kad lėtinis miego trūkumas didina demencijos, depresijos ir nuotaikos sutrikimų riziką, dėl jo atsiranda mokymosi ir atminties problemų, širdies ligų, hipertenzijos, svorio augimo, diabeto, kritimų su traumomis ir net vėžio.

Vos viena bemiegė naktis padidina uždegimo lygį, o to pakanka, kad prasidėtų beta amiloido baltymų, siejamų su senatvine demencija, kaupimosi procesas, praneša medikforum su nuoroda į The Daily Mail.

Geras miegas, pakankamas poilsis ir atsipalaidavimas yra būtini, kad žmonės gyventų ilgiau ir išsaugotų savo intelektą.

Dr. Gupta rekomenduoja vos 15 minučių per dieną skirti įvairioms streso lygį mažinančioms veikloms.

Tai gali būti ir vadinamoji sąmoninga meditacija.

Smegenų skenavimas rodo, kad reguliariai medituojančių žmonių smegenų dalyje, susijusioje su žiniomis ir atmintimi, pagerėja smegenų veikla ir bendra savijauta.