Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2023 » Rugsėjo » 28

Laikas ruoštis šaltajam sezonui: TOP5 imunitetą stiprinančios priemonės

Laikas ruoštis šaltajam sezonui: TOP5 imunitetą stiprinančios priemonė

Rudeniui įsibėgėjant vis garsiau kalbama apie artėjantį gripo ir kitų peršalimo ligų sezoną. Norintieji išvengti virusų ir infekcijų imtis priemonių turėtų jau dabar, todėl dalijamės 5 natūraliomis, tačiau itin efektyviomis priemonėmis, kaip sustiprinti imunitetą ir paruošti organizmą šaltajam sezonui.

Pasirūpinkite tinkamu poilsiu

Imuninė sistema ir miego rėžimas yra glaudžiai susiję. Atlikus sveikų suaugusiųjų tyrimą, nustatyta, kad tie, kurie kiekvieną naktį miega mažiau nei 6 valandas, dažniau serga peršalimo ligomis nei tie, kurie kiekvieną naktį miega 6 ar daugiau valandų.

Suaugusiems kiekvieną naktį rekomenduojama miegoti 7 ar daugiau valandų, paaugliams – 8-10 valandų, o mažiems vaikams ir kūdikiams – iki 14 valandų.

Jei sunku užmigti, pabandykite valandą prieš miegą apriboti laiką prie ekrano, nes telefono, televizoriaus ir kompiuterio skleidžiama mėlyna šviesa gali sutrikdyti jūsų cirkadinį ritmą – natūralų organizmo budrumo ir miego ciklą.

Valgykite sveikuosius riebalus

Sveiki riebalai, pavyzdžiui, esantys alyvuogių aliejuje ir lašišoje, gali sustiprinti organizmo imuninį atsaką į patogenus, nes mažina uždegimą.

Alyvuogių aliejus, pasižymintis priešuždegiminėmis savybėmis, yra susijęs su mažesne lėtinių ligų, pavyzdžiui, širdies ligų ir 2 tipo diabeto, rizika. Be to, priešuždegiminės savybės gali padėti organizmui kovoti su kenksmingomis ligas sukeliančiomis bakterijomis ir virusais.

Papildykite organizmą gerosiomis bakterijomis

Raugintame maiste gausu naudingų bakterijų, vadinamų probiotikais, kurie teigiamai veikia mūsų virškinamąjį traktą. Tyrimai rodo, kad klestintis žarnyno bakterijų tinklas gali padėti imuninėms ląstelėms atskirti normalias, sveikas ląsteles nuo kenksmingų įsibrovėlių.

Atlikus 3 mėnesių tyrimą su 126 vaikais, nustatyta, kad tie, kurie kasdien išgerdavo bent 70 ml rauginto pieno, sirgo 20 proc. rečiau, palyginti su kontroline grupe.

Venkite pridėtinio cukraus

Nauji tyrimai rodo, kad pridėtinis cukrus ir angliavandeniai gali prisidėti prie antsvorio ir nutukimo. Tuo tarpu nutukimas mažina organizmo atsparumą ligoms ir virusinėms infekcijoms.

Sumažinus suvartojamo cukraus kiekį gali sumažėti uždegimas ir svoris, todėl sumažėja lėtinių sveikatos sutrikimų, tokių kaip 2 tipo diabetas ir širdies ligos, rizika.

Judėkite

Fizinis aktyvumas ne tik stiprina raumenis ir padeda atsikratyti streso – jis taip pat yra svarbi sveikos gyvensenos ir imuninės sistemos dalis.

Tyrimų duomenys atskleidžia, kad fiziniai pratimai padeda imuninėms ląstelėms veiksmingiau aptikti infekciją ir į ją reaguoti, o susirgus – greičiau ir lengviau pasveikti.

Sveikata.LT

O, kaip jūs stiprinate savo kūną?

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-01-08 laikas 21:36 Receptai Pyragas Su Abrikosų Džemu Ir Pistacijomis
Ant iškeptos tešlos dėkite džemą, jį paskirstykite per visą plotą. Ant viršaus gabaliukais padėliokite atidėtą tešlą, pabarstykite stambiai pjaustytomis pistacijomis ir kepkite dar 18 minučių.

Skaityti daugiau

2017-12-06 laikas 19:57 Receptai Nuoviras skrandžio darbui palengvinti (gyvatžolės, kraujalankės)
Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Skrandis. Ingredientai: paprastosios gyvatžolės šaknų, vaistinės kraujalankės.

Skaityti daugiau

2019-07-14 laikas 07:01 Receptai Gaminame namuose. Voveraitės su žalumynais

Gaminame namuose. Voveraitės su žalumynais. Voveraites nuvalome, nuplauname, didesnes pasmulkiname. Į keptuvę dedame gabalėlį sviesto, pilame šlakelį aliejaus ir pakepiname pusžiedžiais ar labiau smulkintą svogūną. Skanaus!

...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-09-25 laikas 21:31 Nicolas Sarkozy nuteistas 5 metų kalėjimu Libijos finansavimo byloje: tarptautinis skandalas ir Prancūzijos politikos pasekmės
Paryžiaus teismas nuteisė Nicolas Sarkozy 5 metų kalėjimu už Libijos finansavimą 2007 m. kampanijoje. Išsamus straipsnis su tarptautiniais šaltiniais: BBC, NYT, Reuters. Bylos istorija, reakcijos ir pasekmės Prancūzijos politikai. Ar tai pabaiga Sark...

Skaityti daugiau

2025-09-25 laikas 18:29 FDA pradeda tyrimą dėl COVID-19 vakcinų DNR užteršimo
Maisto ir vaistų administracija pradeda tyrimą dėl COVID-19 vakcinų DNR užteršimo. „Pasakysiu, kad tai yra klausimas, kuris šiuo metu yra svarstomas“, – rugsėjo 19 d. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų vakcinų patariamojo komiteto nariams sakė FDA ...

Skaityti daugiau

2025-09-25 laikas 18:24 Hillary Clinton įspėja apie krikščionybės kilimą
Hillary Clinton įspėja apie krikščionybės kilimą ir teigia, kad balti krikščionys vyrai daro „tokią žalą“ Jungtinėms Valstijoms.

Skaityti daugiau

2025-09-25 laikas 13:22 Trampas kaltina ES Ukrainos nesėkmėmis: Europos baimės ir geopolitiniai posūkiai
JAV prezidento Donaldo Trampo (Donald Trump) pareiškimai dėl Ukrainos karo kelia ES baimę apkaltinimais nesėkmėmis. Analizė remiantis FT, NYT ir kitais šaltiniais: teritoriniai klausimai, sankcijos ir NATO ateitis. Ar Europa pasiruošusi prisiimti naš...

Skaityti daugiau

2025-09-25 laikas 09:18 Magnio nauda hiperaktyviai šlapimo pūslei: tyrimai, patarimai ir rizikos
Hiperaktyvi šlapimo pūslė (HŠP) trukdo milijonams, bet magnis gali padėti. Remiantis NHANES tyrimu, magnio trūkumas didina riziką 20%. Sužinokite naudą, įsisavinimą, maisto šaltinius ir rizikas. Patarimai mitybai ir papildams iš tarptautinių šaltinių...

Skaityti daugiau