Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2023 » Rugsėjo » 28

Laikas ruoštis šaltajam sezonui: TOP5 imunitetą stiprinančios priemonės

Laikas ruoštis šaltajam sezonui: TOP5 imunitetą stiprinančios priemonė

Rudeniui įsibėgėjant vis garsiau kalbama apie artėjantį gripo ir kitų peršalimo ligų sezoną. Norintieji išvengti virusų ir infekcijų imtis priemonių turėtų jau dabar, todėl dalijamės 5 natūraliomis, tačiau itin efektyviomis priemonėmis, kaip sustiprinti imunitetą ir paruošti organizmą šaltajam sezonui.

Pasirūpinkite tinkamu poilsiu

Imuninė sistema ir miego rėžimas yra glaudžiai susiję. Atlikus sveikų suaugusiųjų tyrimą, nustatyta, kad tie, kurie kiekvieną naktį miega mažiau nei 6 valandas, dažniau serga peršalimo ligomis nei tie, kurie kiekvieną naktį miega 6 ar daugiau valandų.

Suaugusiems kiekvieną naktį rekomenduojama miegoti 7 ar daugiau valandų, paaugliams – 8-10 valandų, o mažiems vaikams ir kūdikiams – iki 14 valandų.

Jei sunku užmigti, pabandykite valandą prieš miegą apriboti laiką prie ekrano, nes telefono, televizoriaus ir kompiuterio skleidžiama mėlyna šviesa gali sutrikdyti jūsų cirkadinį ritmą – natūralų organizmo budrumo ir miego ciklą.

Valgykite sveikuosius riebalus

Sveiki riebalai, pavyzdžiui, esantys alyvuogių aliejuje ir lašišoje, gali sustiprinti organizmo imuninį atsaką į patogenus, nes mažina uždegimą.

Alyvuogių aliejus, pasižymintis priešuždegiminėmis savybėmis, yra susijęs su mažesne lėtinių ligų, pavyzdžiui, širdies ligų ir 2 tipo diabeto, rizika. Be to, priešuždegiminės savybės gali padėti organizmui kovoti su kenksmingomis ligas sukeliančiomis bakterijomis ir virusais.

Papildykite organizmą gerosiomis bakterijomis

Raugintame maiste gausu naudingų bakterijų, vadinamų probiotikais, kurie teigiamai veikia mūsų virškinamąjį traktą. Tyrimai rodo, kad klestintis žarnyno bakterijų tinklas gali padėti imuninėms ląstelėms atskirti normalias, sveikas ląsteles nuo kenksmingų įsibrovėlių.

Atlikus 3 mėnesių tyrimą su 126 vaikais, nustatyta, kad tie, kurie kasdien išgerdavo bent 70 ml rauginto pieno, sirgo 20 proc. rečiau, palyginti su kontroline grupe.

Venkite pridėtinio cukraus

Nauji tyrimai rodo, kad pridėtinis cukrus ir angliavandeniai gali prisidėti prie antsvorio ir nutukimo. Tuo tarpu nutukimas mažina organizmo atsparumą ligoms ir virusinėms infekcijoms.

Sumažinus suvartojamo cukraus kiekį gali sumažėti uždegimas ir svoris, todėl sumažėja lėtinių sveikatos sutrikimų, tokių kaip 2 tipo diabetas ir širdies ligos, rizika.

Judėkite

Fizinis aktyvumas ne tik stiprina raumenis ir padeda atsikratyti streso – jis taip pat yra svarbi sveikos gyvensenos ir imuninės sistemos dalis.

Tyrimų duomenys atskleidžia, kad fiziniai pratimai padeda imuninėms ląstelėms veiksmingiau aptikti infekciją ir į ją reaguoti, o susirgus – greičiau ir lengviau pasveikti.

Sveikata.LT

O, kaip jūs stiprinate savo kūną?

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2017-11-02 laikas 08:52 Receptai Svogūnas, žąsų taukai gydo bronchitą

Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Bronchitas. Ingredientai: Svogūnas, Žąsų taukai

Skaityti daugiau

2020-12-20 laikas 23:31 Receptai Makaronai: Pasta su dešrelėmis, pievagrybiais ir sūriu
Šį kartą noriu Jums parodyti kaip aš gaminu savo šeimai pastą su dešrelėmis. Receptas itin paprastas, jį pasigaminti pavyks kiekvienam, net ir visiškam virtuvės naujokui.

Skaityti daugiau

2020-09-12 laikas 12:30 Receptai Trupininis prancūziškas varškės pyragas su avietėmis
Pagal šį receptą pagamintas trupininis varškės pyragas gaunasi su gaivia aviečių rūgštele. Tikras skanumėlis. Valgyčiau ir valgyčiau.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-04 laikas 07:22 Kavos Tirščių Nauda Sode ir Namuose: 10 Praktinių Būdų

Šiame straipsnyje aptarsime, kaip kūrybiškai panaudoti kavos tirščius sode ir namuose, kokia jų nauda ir galimi trūkumai. Pasiruoškite atrasti ekologiškus sprendimus, kurie sutaupys pinigų ir suteiks jūsų kasdienybei natūralumo!

...

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 18:24 NLO paslaptys: ar vyriausybės slepia tiesą apie ateivius?
Ar NLO yra tikra pas slapts, ar vyriausybės dezinformacija? Sužinokite apie nutekėjimus, politikų susidomėjimą ir galimas ateivių technologijas!

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 17:45 Vaikų auklėjimas: kaip ugdyti pasitikėjimą savimi ir savarankiškumą
Kaip ugdyti vaikų pasitikėjimą savimi? Sužinokite, kaip skatinti iniciatyvą, emocijų valdymą ir leisti vaikams būti savimi! Pasitelkdami naujus pavyzdžius, užsienio šaltinius ir praktinius patarimus, padėsime jums suprasti, kaip ugdyti vaikų savivert...

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 17:32 Zodiako ženklai ir mokslas: kuriems vaikams mokykloje sekasi lengviausiai?
Kuriems Zodiako ženklams mokykloje sekasi lengviausiai? Sužinokite, kaip Liūto, Mergelės, Šaulio ir Ožiaragio vaikai pasiekia akademinę sėkmę! Pasitelkdami astrologinius įžvalgas, naujus pavyzdžius ir praktinius patarimus, padėsime tėvams ir mokytoja...

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 17:08 Meilė – tai ne kančia: griauname mitus apie santykius
Meilė nėra kančia! Šiame straipsnyje griauname mitus apie santykius, dalinamės patarimais, kaip kurti sveiką partnerystę, ir aptariame, kodėl priklausomybė nėra meilė. Pasitelkdami naujus pavyzdžius, užsienio šaltinius ir praktinius patarimus, padėsi...

Skaityti daugiau