Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paranormal.lt - Pasaulio naujienos kitaip » Liaudies medicina, Sveikata » 2017 » Gegužės » 1

Praktiški patarimai, kaip sumažinti kraujo spaudimą be vaistų

Aukštas kraujo spaudimas – ne juokai. Dėl jo kasmet begalė žmonių patiria širdies priepuolius, insultus, suserga širdies ligomis, diabetu ir kitomis ligomis. Ar vaistai visada geriausia išeitis? Prevencinės priemonės gali padėti išvengti hipertenzijos gydymo cheminiais vaistais. Viskas, ko reikia: tai laikytis 6 elementarių sveikos gyvensenos taisyklių.

Praktiški patarimai, kaip sumažinti kraujo spaudimą be vaistų

Geri patarimai, kaip sumažinti kraujo spaudimą be vaistų:

Stebėti savo svorį. Numeskite pora kilogramų ir patys pamatysite, kaip sumažės kraujo spaudimas. Teigiamų rezultatų sulauksite, jei numesite bent 4,5 kg. Greitas ėjimas taip pat gali būti laikomas fizine veikla. Svarbiausia reguliariai tam skirti laiko (bent po 30 minučių pora kartų per savaitę).

Vengti druskos. Sveika mityba padeda kontroliuoti kraujo spaudimą. Viena iš pagrindinių aukšto kraujo spaudimo priežasčių – druska, kurios mes suvartojame per daug su perdirbtais maisto produktais ar valgydami viešojo maitinimo įstaigose. Kalis šiek tiek sumažina neigiamą druskos poveikį organizmui. Be to, reikėtų vengti maisto produktų, kuriuose yra riebalų ir cholesterolio. Reikėtų vartoti daugiau gryno maisto ir daržovių, riboti alkoholio suvartojimą. Juodasis šokoladas yra sveikai širdžiai. Tad tikrai nereiškia, kad sveikas maistas – tai prėskas maistas.

Riboti kofeino suvartojimą. Kai kuriems žmonės net mintis, kad reikės atsisakyti kavos gąsdina. Tačiau vis dėlto kavos su kofeinu vartojimą reikėtų riboti. Norėdami įsitikinti, ar spaudimą tikrai kelia kava – reikėtų pasimatuoti spaudimą po 30 minučių. Jeigu jis pakilęs, kavą geriau keisti kitais tonizuojančiais gėrimais be kofeino.

Mažinti stresą. Reikėtų pasistengti per daug nesinervinti. Stresas skatina žmones daug rūkyti, gerti ir užsiimti kita nesveika veikla. Dėl streso gali susiaurėti kraujagyslės ir padidėti kraujo spaudimas. Stresą gali padėti sumažinti žolelių arbatos, mankšta, muzika ir darbo nesinešimas namo. 15 – 20 minučių kasdien reikėtų ramiai pasėdėti ir giliai pakvėpuoti, kad galėtumėte mėgautis paprastais dalykais.

Medituoti. Meditacija – tai dar vienas būdas sumažinti stresą ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Meditacija – tai dvasinė praktika, kuriai reikia gilaus kvėpavimo, ramybės ir susikaupimo ir kažko, kas nuteikia maloniai: spalvos, frazės ar muzikos. Tyrimai parodė, kad meditacija sumažino širdies priepuolio ir insultą riziką maždaug 50 %žmonėms, sergantiems širdies ligomis. Meditacija taip pat gali padėti geriau miegoti.

Išsimiegoti. Miegas gydo ir skatina organizmo atsinaujinimą. Žmonės, kurie naktį miega 5 valandas ir mažiau, turi didesnę riziką, kad padidės kraujo spaudimas. Miego trūkumas sutrikdo organizmo funkcijas, kurios reguliuoja streso hormonus. Kadangi neišsimiegojimas didina hipertenzijos riziką, sunerimti ir pradėti ieškoti problemos sprendimo būdų reikėtų ir tiems, kuriuos kamuoja miego apnėja.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
28.08.2019 laikas 19:31 Receptai Dažnai gaminu jį vakarais: lengviausiai pagaminamas tortas
Mano uošvė taip pat dažnai jį gamina! Užmaišyti tešlą, padalinti į 6 dalis. Iškepti 180–200 laipsnių temperatūroje. Kiekvieną tešlos dalį plonai iškočioti ir iškepti papločius. Atvėsinti.

Skaityti daugiau

02.11.2017 laikas 12:41 Receptai Šalavijas vaisingumui skatinti
Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Vaisingumas. Ingredientai: Šalavijo, Vandens

Skaityti daugiau

04.12.2017 laikas 11:14 Receptai Nuovirai skrandžio darbui palengvinti (vyšnios; mėlynės)
Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Skrandis. Ingredientai: Vyšnių, Mėlynių

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
02.11.2024 laikas 17:50 Ruduo prie upės: graži gamta, upė ir paukščių garsai
Ruduo prie upės: graži gamta, upė ir paukščių garsai. Pabūkite ir prisiminkite šių metų šilta rudenį prie upės. Nuostabus oras, net uodai, mašalai skraido

Skaityti daugiau

02.11.2024 laikas 14:06 Senos sielos: ar tikrai gyvename daugybę gyvenimų?
Klausimas apie tai, ar žmogus gali turėti ne vieną, o daugybę gyvenimų, peržengia laikų ir kultūrų ribas. Senovės išminčiai ir šiuolaikiniai ezoterikai tvirtina, kad mūsų siela keliauja per nesuskaičiuojamas inkarnacijas. Tačiau kaip mokslo požiūris ...

Skaityti daugiau

02.11.2024 laikas 12:53 Dirbtinis intelektas bepiločių orlaivių koordinavimui: nauja era
Plačiai diskutuojama apie dirbtinio intelekto (AI) panaudojimą kare, tačiau naujausi Kinijos mokslininkų pasiekimai kelia klausimų dėl ateities karo strategijų. Naudodami pažangias technologijas, kuriamos AI sistemos, galinčios koordinuoti bepiločių ...

Skaityti daugiau

02.11.2024 laikas 08:32 Bilas Gatesas Skelbia Pasaulinės Religijos Idėją DI Eroje
Globalistų milijardierius Billas Gatesas neseniai sukėlė diskusijų audrą, pareikšdamas, kad žmonijai reikia „vienos pasaulinės religijos“, kuri sujungtų elementus iš krikščionybės, judaizmo ir islamo, kad galėtume sėkmingai gyventi dirbtinio intelekt...

Skaityti daugiau

01.11.2024 laikas 20:51 COVID-19 vakcinų ir širdies ligų rizika: nauji tyrimo duomenys
Paskutiniu metu vykstantys tyrimai apie COVID-19 vakcinas atskleidžia nerimą keliančius rezultatus dėl širdies ligų rizikos. Neseniai Pietų Korėjos tyrėjų komanda, analizavusi didelį duomenų kiekį, nustatė, kad asmenims, gavusiems mRNA vakcinas, rizi...

Skaityti daugiau