Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2017 » Rugpjūčio » 5

Vitaminų šaltinis. Valgykite mėlynės dabar!

Mėlynės (Vaccinium myrtillus). Mėlynės pasižymi didžiausia antioksidantų koncentracija, palyginti su kitais kasdien valgomais vaisiais, uogomis ir daržovėmis.

Vitaminų šaltinis. Valgykite mėlynės dabar!

100 g mėlynių vertė:

• 57 kcal

• 84 % vandens

• 14,5 g angliavandenių

• 2,4 g ląstelienos

• 0,7 g baltymų

• 0,3 g riebalų

Vitaminai ir mineralinės medžiagos (% RPN)

• Vitamino K - 30 %

• Vitamino C -10 %

• Vitamino E - 4,8 %

• Vitamino B6 - 2,6 %

• Folio rūgšties - 2 %

• Mangano -10 %

• Vario - 3,3 %

• Kalio - 2%

• Geležies - 2%

• Magnio - 1,7 %

• Ir paprastosios miško mėlynės, ir soduose auginamos šilauogės - puikus antioksidantų šaltinis.

• Antioksidantų koncentracijos skirtumu galima įsitikinti perkandus uogą: mėlynė viduje tamsiai violetinės spalvos, o šilauogė-balkšva. Juo sodresnė spalva, tuo daugiau antioksidantų.

• Mėlynėse yra daugiau antocianinų, vitaminų C ir E nei šilauogėse.

• Uogų antioksidantai pasižymi potencialiai teigiamu poveikiu saugant nuo vėžio, cukrinio diabeto, bakterinių infekcijų, neurologinių ligų ir uždegimų, taip pat gali padėti lėtinti senėjimo procesus.

• Iš džiovintų mėlynių ir jų lapelių galima daryti arbatas, gebančias padėti suviduriavus. Labai gerai tiks ir neskiestos ar vandeniu atskiestos mėlynių sultys.

• Mėlynės gali padėti sumažinti kraujospūdį, jei jų vartojama reguliariai kiekvieną dieną.

• Mėlynėse esantys antioksidantai gali padėti sumažinti mažo tankio cholesterolio oksidavimąsi ir taip mažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

• Mėlynių žemas glikeminis indeksas.

Šviežių mėlynių galima valgyti, kiek tik norisi (žinoma, su saiku), bet džiovintų uogų dozė neturėtų viršyti 60 g per dieną.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-05-26 laikas 14:19 Receptai Čirviniai blynai su migdolais

Sviestą išsukite su cukrumi, vanile ir druska. Po vieną vis plakdami sudėkite kiaušinius. Kitame inde sumaišykite miltus, maltus migdolus ir kepimo miltelius. Miltų masė suberkite į sviesto masę ir išplakite. Tuomet įmaišykite ...

Skaityti daugiau

2020-05-12 laikas 15:15 Receptai Itališkas bulvių pyragas su kumpiu ir sūriu
Italų virtuvė – viena įdomiausių ir skaniausių pasaulyje. O dar ji išsiskiria tuo, kad daugelis beprotiškai skanių itališkų patiekalų gaminami labai paprastai ir greitai.

Skaityti daugiau

2020-09-07 laikas 09:42 Receptai Perlinių kruopų risotto su vištos filė

Iki pat patiekalo paragavimo, žiūrėjau į šį receptą ganėtinai skeptiškai, kaip į visiškai ekspermentinį, bet galiu tik pasakyti, kad rezultatas pranoko visus lūkesčius, tad dalinuosi su jumis nuostabiu risotto su vištiena.

...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-28 laikas 09:03 Kodėl buitis griauna santykius
Kasdieniame gyvenime poros dažnai susiduria su buitiniais sunkumais: nevienodas namų ruošos darbų pasiskirstymas, laiko trūkumas vienas kitam, nuovargis po darbo.

Skaityti daugiau

2025-10-28 laikas 08:22 JAV Ligoninės tyliai perklasifikavo vakcinas į „biogeninius preparatus“ – leidžiant skiepyti be sutikimo
Šokiruojantis informatorius iš ligoninių sistemos pateikė rimtą įspėjimą: terminas „vakcina“ tyliai dingsta iš medicininių sutikimo formų – jį pakeičia plati ir klaidinanti kategorija „biologiniai preparatai“ arba „biogeniniai preparatai“....

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 20:14 Šveicarija: vyras įsibrovė į dukters kambarį pro langą, motina nufotografavo įtariamąjį
Šveicarijos mieste Benglenas buvo nufotografuotas vyras, gyvenantis prieglobsčio namuose, bėgantis iš šeimos namų pro langą. Vyras buvo įsibrovęs į 25-erių metų dukros kambarį ir, manoma, anksčiau vakare persekiojo jaunesniąją dukrą. Policija jau pal...

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 20:06 Policija tiria keturių Šiaurės Afrikos migrantų bandymą pagrobti 11-metę mergaitę Barselonos provincijoje
Katalonijos policija tiria bandymą pagrobti 11-metę mergaitę Torelló mieste, į šiaurę nuo Barselonos, po to, kai keturi Šiaurės Afrikos vyrai bandė ją įgrūsti į automobilį, kai ji grįžo namo iš vietos prekybos centro. Incidentas įvyko antradienį, ne...

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 19:04 Fermi Paradoksas: Kodėl Ateiviai Nebesusisiekia? Nauja Hipotezė
Fermi paradoksas kelia klausimą: kur visi ateiviai Visatos mastelyje? Nauja kognityvinio horizonto hipotezė, siūloma Vojino Rakičiaus, teigia, kad nežemiškas intelektas gali būti tokios prigimties – nefizinis, tarperdvinis ar energijos forma –, kad m...

Skaityti daugiau