Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Medicinos Naujienos » 2019 » Gruodžio » 15

Kokia Jūsų Sveikata Pagal Galvos Plaukų Būklę?

Plaukų specialistė atskleidė, kaip dažnas plaukų ir galvos odos problemas, su kuriomis susiduria moterys, galima susieti su tokiomis sveikatos problemomis kaip dehidratacija ir hormonų pusiausvyros sutrikimu.

Trichologė Simone Lee iš Perto (Australija) teigė, kad plaukų slinkimą gali sukelti staigūs hormoniniai pokyčiai, o sudirgusi galvos oda yra užsitęsusios dehidratacijos ir netinkamos dietos požymis.

S.Lee „Daily Mail Australia“ pasakojo, kad plaukų stiprumas ir gyvybingumas yra tiesiogiai susijęs su bendrąja sveikata (daugiausia – su mityba).

Galvos oda tampa sausa, sudirgusi, kai jai ilgą laiką trūksta drėgmės.

S.Lee teigė, kad galvos odos dehidrataciją lemia daugybė veiksnių, įskaitant per didelį šalto oro ar oro kondicionieriaus poveikį, pakartotinį modeliavimo priemonių, sausinančių galvos odą, naudojimą. Didžiausia dalimi prie dehidratacijos prisideda mažas vandens suvartojimas ir prasta mityba.

„Mums būtina per dieną išgerti reikiamą kiekį vandens – du trečdalius mūsų odos audinių sudaro vanduo. Žmogaus kūnas kasdien praranda maždaug du litrus skysčių, todėl būtina atstatyti jų balansą“, – sakė ji.

Gerdami bent du litrus vandens kiekvieną dieną, drėkinsite ir plaukus, ir galvos odą, išvengdami pleiskanojimo ir sudirginimo.

Cinko trūkumas taip pat gali išsausinti odą, todėl valgykite daugiau maisto, kuriame gausu cinko. Pavyzdžiui, vėžiagyvių, ankštinių augalų, vaisių ir riešutų.

Dermatitas, egzema, pleiskanos ir hormonų disbalansas taip pat gali lemti odos sausėjimą, todėl šios problemos turėtų būti sprendžiamos konsultuojantis su kvalifikuotu gydytoju ar dermatologu.

Dažniausia moterų plaukų slinkimo priežastis yra androgeninė alopecija, labiau žinoma kaip plikimas, atsirandantis dėl paveldėtos plaukų folikulų savybės neįprastai reaguoti į normalų kraujyje esančių vyriškų lytinių hormonų (androgenų) kiekį.

Genetika yra viena iš pagrindinių moterų alopecijos priežasčių. Antra, ne mažiau svarbi – hormoninis disbalansas.

Dėl per didelio lytinio hormono dihidrotestosterono gamybos galvos odos folikulai susitraukia, dėl to pasireiškia plaukų slinkimas.

Laimei, hormonų sukelta androgeninė alopecija gali būti gydoma receptiniais vaistais ir hormonus balansuojančiais kremais, kurie sumažina hormono dihidrotestosterono kiekį, kuris pasiekęs folikulus sukelia plikimą.

Šešios maistinės medžiagos, padedančios augti plaukams (ir kur jų rasti)

Baltymai

Plaukai sudaryti iš baltymo keratino, todėl dieta, kurioje trūksta baltymų, galiausiai sukels plaukų slinkimą.

Plaukų keratinui reikalingos keturios pagrindinės amino rūgštys – cisteinas, lizinas, argininas ir metioninas.

Daugiau baltymų suvartosite valgydami liesą mėsą, pavyzdžiui, vištieną, žuvį, jautieną, kiaulieną ar ėrieną, arba pieno produktus – pieną, sūrį ir jogurtą.

Angliavandeniai

Angliavandeniai būtini subalansuotai mitybai, jie dalyvauja baltymų ir riebalų metabolizmo reguliavime.

Paprastųjų angliavandenių galima rasti neperdirbtuose maisto produktuose, pavyzdžiui, vaisiuose, meduje, piene, pupelėse, lęšiuose ir žirniuose.

Riebalai

Sveikieji riebalai padeda organizmui pasisavinti vitaminus ir mineralus, o polinesoieji riebalai padeda išlaikyti plaukus žvilgančius.

Gerųjų riebalų, kuriuose gausu omega-3, yra tokiose žuvyse kaip lašiša, tunas ir sardinės, taip pat avokaduose ir linų sėmenų aliejuje.

Vitaminai

Vandenyje tirpūs vitaminai, tokie kaip vitaminas A, B (tiaminas), C, D, E ir K, yra būtini norint išlaikyti sveikus plaukus.

Švieži vaisiai, žalios daržovės ir neskaldyti grūdai yra geri vandenyje tirpių vitaminų šaltiniai.

Mineralai

Mineralai – kobaltas, varis, jodas, geležis ir cinkas – labai svarbūs stipriems, sveikiems plaukams.

Kobalto esama brokoliuose, vario – grūduose ir riešutuose, jodo – vėžiagyviuose, geležies – kepenyse ir kiaušinių tryniuose.

Dėl cinko trūkumo slenka plaukai ir sausėja galvos oda. Jo yra austrėse, kviečių gemaluose ir sėlenose.

Vanduo

Kasdien geriant mažiausiai du litrus vandens, drėkinama oda ir maitinami plaukai, taip išvengiama plaukų plonėjimo, plikimo ir galvos odos sausėjimo.

Dar šiek tiek apie plaukus

Vidutinis plaukų augimo ciklas trunka nuo trejų iki penkerių metų. Plaukai kiekvieną mėnesį paauga apie 1,3 cm.

Tačiau sveikatos būklė ir intensyvus medicininis gydymas, pavyzdžiui, chemoterapija, gali sukelti didelių šio proceso sutrikimų, dėl kurių slinkimas gali suintensyvėti.

Laikinas plaukų slinkimas (telogeninis plikimas) dažniausiai pasireiškia dėl streso ar trauminių išgyvenimų.

Greitas svorio netekimas, dietos pakeitimas, vaistai taip pat gali sukelti plaukų slinkimą.

Geležies vartojimas po staigaus šoko ar traumos gali padėti sureguliuoti plaukų augimo ciklą ir sustiprinti trapius plaukus.

Maistas, kuriame gausu geležies: raudona mėsa, lęšiai, žuvis, juodasis šokoladas, tamsiai žalios daržovės – špinatai ir kopūstai.

Parengta pagal dailymail.co.uk Publikuoja Lrytas.lt

Jei manai, kad ši informacija buvo naudinga, pasidalink, prenumeruok ir padėkok...

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Būkite pirmi, kurie pasidalins savo nuomonėmis su kitais. Prisjungus galite komentuoti anonimiškai, po komentaro apačioje paspaudę Anonimas.
avatar
PASKUTINĖS NAUJIENOS:
19.11.2021 laikas 19:18 "Bayer" vadovas sako, kad "covid" mRNA injekcijos yra "genų terapija", klaidingai parduodama kaip "vakcinos"
Stefanas Oelrichas (Stefan Oelrich), Bayer farmacijos padalinio prezidentas, neseniai vykusioje globalistų sveikatos konferencijoje tarptautiniams "ekspertams" prisipažino, kad abi Pfizer-BioNTech ir Moderna mRNA (angl. messenger RNA) "vakcinos" yra visai ne vakcinos, o užmaskuotos "ląstelių ir genų...

Skaityti daugiau

19.11.2021 laikas 19:04 Vyro nekrologas įspėja "neskiepytus": "Nedarykite to, jei nesate pasirengę kentėti ir mirti"
vakcina, Moderna, pandemija, Didžioji farmacija, biologinis ginklas, pavojingi vaistai, farmacinis sukčiavimas, spygliuotasis baltymas, tiesa, neskiepyti, mirtis nuo vakcinos, blogi gydytojai, bloga sveikata, bloga medicina...

Skaityti daugiau

19.11.2021 laikas 18:29 Potvyniai ir nuošliaužos užfiksuoti 4 Kolumbijos departamentuose

Kolumbijoje tęsiantis lietingam sezonui, pastarosiomis dienomis pranešta apie kelis potvynių ir nuošliaužų atvejus Kindijo, Antiokijos, Risaraldos ir Kaukos departamentuose.

Skaityti daugiau

18.11.2021 laikas 23:26 Garstyčios nuo peršalimo
Daugelis skaitytojų turi prisiruošę vaistažolių, uogų ir t.t. atsargų. Kiekviena vietovė turtinga savais vaistiniais augalais. Bet tie, kurie neprisirenka vaistažolių, gali pasigydyti ir kitais būdais.

Skaityti daugiau

18.11.2021 laikas 23:18 Nuo nemigos ir nuospaudų

Siūlau receptus nuo nemigos, nuospaudų ir imuniteto stiprinimui. Kad sustiprėtų imunitetas, perku medų (3 litrų stiklainį), išpilstau į dvi talpas po 1,5 I (tinka stiklainiai nuo majonezo). Imu 1,5 I stiklainį medaus, sumaišau jį su 0,5 kg citrinų, kurias sumalu mėsmale.

...

Skaityti daugiau

Kepta lašiša grietinėlės ir sūrio padaže (video)
18.11.2021 laikas 22:59 Receptai | Patiekalai Kepta lašiša grietinėlės ir sūrio padaže (video)

Paranormal Virtuve šiandiena jums siūlo pasigaminti patiekalą pagal receptą: Kepta lašiša grietinėlės ir sūrio padaže (video). Skanaus!

Skaityti daugiau

Greita ir sotu: vištienos apkepas su bulvėmis (video)
18.11.2021 laikas 22:52 Receptai | Patiekalai Greita ir sotu: vištienos apkepas su bulvėmis (video)

Paranormal Virtuve šiandiena jums siūlo pasigaminti patiekalą pagal receptą: Greita ir sotu: vištienos apkepas su bulvėmis (video). Skanaus!

Skaityti daugiau

18.11.2021 laikas 22:46 Receptai | Patiekalai Avienos kepsnys-pjausnys su kaulu keptuvėje su Farfalle makaronais
Vieną kartą keliaujant Niujorke (New York) buvau pakviesta į vieną gimtadienį, kur susirinko nemažai žmonių. Buto šeimininkė tą kartą ruošė avienos kepsnius - pjausnius ir man teko stebėti visą gamybos procesą.

Skaityti daugiau