Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal » » 2019 » Gruodžio » 15

Kokia Jūsų Sveikata Pagal Galvos Plaukų Būklę?

Plaukų specialistė atskleidė, kaip dažnas plaukų ir galvos odos problemas, su kuriomis susiduria moterys, galima susieti su tokiomis sveikatos problemomis kaip dehidratacija ir hormonų pusiausvyros sutrikimu.

Trichologė Simone Lee iš Perto (Australija) teigė, kad plaukų slinkimą gali sukelti staigūs hormoniniai pokyčiai, o sudirgusi galvos oda yra užsitęsusios dehidratacijos ir netinkamos dietos požymis.

S.Lee „Daily Mail Australia“ pasakojo, kad plaukų stiprumas ir gyvybingumas yra tiesiogiai susijęs su bendrąja sveikata (daugiausia – su mityba).

Galvos oda tampa sausa, sudirgusi, kai jai ilgą laiką trūksta drėgmės.

S.Lee teigė, kad galvos odos dehidrataciją lemia daugybė veiksnių, įskaitant per didelį šalto oro ar oro kondicionieriaus poveikį, pakartotinį modeliavimo priemonių, sausinančių galvos odą, naudojimą. Didžiausia dalimi prie dehidratacijos prisideda mažas vandens suvartojimas ir prasta mityba.

„Mums būtina per dieną išgerti reikiamą kiekį vandens – du trečdalius mūsų odos audinių sudaro vanduo. Žmogaus kūnas kasdien praranda maždaug du litrus skysčių, todėl būtina atstatyti jų balansą“, – sakė ji.

Gerdami bent du litrus vandens kiekvieną dieną, drėkinsite ir plaukus, ir galvos odą, išvengdami pleiskanojimo ir sudirginimo.

Cinko trūkumas taip pat gali išsausinti odą, todėl valgykite daugiau maisto, kuriame gausu cinko. Pavyzdžiui, vėžiagyvių, ankštinių augalų, vaisių ir riešutų.

Dermatitas, egzema, pleiskanos ir hormonų disbalansas taip pat gali lemti odos sausėjimą, todėl šios problemos turėtų būti sprendžiamos konsultuojantis su kvalifikuotu gydytoju ar dermatologu.

Dažniausia moterų plaukų slinkimo priežastis yra androgeninė alopecija, labiau žinoma kaip plikimas, atsirandantis dėl paveldėtos plaukų folikulų savybės neįprastai reaguoti į normalų kraujyje esančių vyriškų lytinių hormonų (androgenų) kiekį.

Genetika yra viena iš pagrindinių moterų alopecijos priežasčių. Antra, ne mažiau svarbi – hormoninis disbalansas.

Dėl per didelio lytinio hormono dihidrotestosterono gamybos galvos odos folikulai susitraukia, dėl to pasireiškia plaukų slinkimas.

Laimei, hormonų sukelta androgeninė alopecija gali būti gydoma receptiniais vaistais ir hormonus balansuojančiais kremais, kurie sumažina hormono dihidrotestosterono kiekį, kuris pasiekęs folikulus sukelia plikimą.

Šešios maistinės medžiagos, padedančios augti plaukams (ir kur jų rasti)

Baltymai

Plaukai sudaryti iš baltymo keratino, todėl dieta, kurioje trūksta baltymų, galiausiai sukels plaukų slinkimą.

Plaukų keratinui reikalingos keturios pagrindinės amino rūgštys – cisteinas, lizinas, argininas ir metioninas.

Daugiau baltymų suvartosite valgydami liesą mėsą, pavyzdžiui, vištieną, žuvį, jautieną, kiaulieną ar ėrieną, arba pieno produktus – pieną, sūrį ir jogurtą.

Angliavandeniai

Angliavandeniai būtini subalansuotai mitybai, jie dalyvauja baltymų ir riebalų metabolizmo reguliavime.

Paprastųjų angliavandenių galima rasti neperdirbtuose maisto produktuose, pavyzdžiui, vaisiuose, meduje, piene, pupelėse, lęšiuose ir žirniuose.

Riebalai

Sveikieji riebalai padeda organizmui pasisavinti vitaminus ir mineralus, o polinesoieji riebalai padeda išlaikyti plaukus žvilgančius.

Gerųjų riebalų, kuriuose gausu omega-3, yra tokiose žuvyse kaip lašiša, tunas ir sardinės, taip pat avokaduose ir linų sėmenų aliejuje.

Vitaminai

Vandenyje tirpūs vitaminai, tokie kaip vitaminas A, B (tiaminas), C, D, E ir K, yra būtini norint išlaikyti sveikus plaukus.

Švieži vaisiai, žalios daržovės ir neskaldyti grūdai yra geri vandenyje tirpių vitaminų šaltiniai.

Mineralai

Mineralai – kobaltas, varis, jodas, geležis ir cinkas – labai svarbūs stipriems, sveikiems plaukams.

Kobalto esama brokoliuose, vario – grūduose ir riešutuose, jodo – vėžiagyviuose, geležies – kepenyse ir kiaušinių tryniuose.

Dėl cinko trūkumo slenka plaukai ir sausėja galvos oda. Jo yra austrėse, kviečių gemaluose ir sėlenose.

Vanduo

Kasdien geriant mažiausiai du litrus vandens, drėkinama oda ir maitinami plaukai, taip išvengiama plaukų plonėjimo, plikimo ir galvos odos sausėjimo.

Dar šiek tiek apie plaukus

Vidutinis plaukų augimo ciklas trunka nuo trejų iki penkerių metų. Plaukai kiekvieną mėnesį paauga apie 1,3 cm.

Tačiau sveikatos būklė ir intensyvus medicininis gydymas, pavyzdžiui, chemoterapija, gali sukelti didelių šio proceso sutrikimų, dėl kurių slinkimas gali suintensyvėti.

Laikinas plaukų slinkimas (telogeninis plikimas) dažniausiai pasireiškia dėl streso ar trauminių išgyvenimų.

Greitas svorio netekimas, dietos pakeitimas, vaistai taip pat gali sukelti plaukų slinkimą.

Geležies vartojimas po staigaus šoko ar traumos gali padėti sureguliuoti plaukų augimo ciklą ir sustiprinti trapius plaukus.

Maistas, kuriame gausu geležies: raudona mėsa, lęšiai, žuvis, juodasis šokoladas, tamsiai žalios daržovės – špinatai ir kopūstai.

Parengta pagal dailymail.co.uk Publikuoja Lrytas.lt

Įvertink šį straipsnį Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą PARANORMAL turinį.

Visi svetainės pateikti straipsniai, sveikatos patarimai yra pramoginio pobūdžio iš interneto platybių. Prieš naudodami patarimus, pasitarkite su tos srities specialistu. Svetainė neatsako už duomenų tikslumą. Visos teisės apsaugotos.
Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Būkite pirmi, kurie pasidalins savo nuomonėmis su kitais.
avatar
TAIP PAT SKAITYKITE:
25.01.2020 laikas 22:19 Kaip linų sėmenimis pravalyti žarnyną, pagerinti tuštinimąsi ir sulieknėti
Linų sėklos ypač naudingos norint išvalyti storąją žarną ir pašalinti atliekas. Kurios kenkia sveikatai. Šį efektą galima pasiekti derinant sėklas su kefyrų, stimuliuojant žarnyną.

Skaityti daugiau

25.01.2020 laikas 13:57 Ko Laukti Iš 2020-ųjų Pagal Kinų Zodiaką?

2020-ieji atvers naują gyvenimo ciklą. Pagal kinų Zodiaką, juos globoja Žiurkė – pirmasis iš dvylikos metų ciklo gyvūnų. Prognozuojama, kad kitąmet kiekvienas Zodiako ženklas turės galimybę pradėti viską iš naujo – tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime. Ko galime tikėtis kiekvi...

Skaityti daugiau

25.01.2020 laikas 13:15 Kaip Kinijoje atsirado naujas mirtinas koronavirusas?

Genetinė analizė rodo, kad naujas, jau nusinešęs 17 gyvybių koronavirusas iš Uhano, į žmones galėjo persikelti iš gyvačių. Gyvatės virusą galėjo pasigauti nuo šikšnosparnių maisto turguje, kuriame buvo prekiaujama abiem gyvūnų rūšimis.

...

Skaityti daugiau

25.01.2020 laikas 12:31 Mokslininkai tikina, kad karvės kalbasi ir apie jausmus, ir apie maistą

Naujas mokslininkų tyrimas rodo, kad karvės kalbasi ir pasakoja, kaip jaučiasi. Remiantis Sidnėjaus universiteto mokslininkų tyrimais, gyvūnai pasižymi individualiomis balso ypatybėmis ir keičia garso toną priklausomai nuo emocijų.

...

Skaityti daugiau

24.01.2020 laikas 23:19 Paprastas būdas, kaip laikyti pomidorus ištisus metus
Pomidorų žiemą daugiau nereikės pirkti! Daržoves kruopščiai nuplauname ir nusausiname rankšluosčiu. Įdedame į sandarų maisto produktams skirtą maišelį ir dedame į šaldiklį.

Skaityti daugiau