Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Medicina » 2019 » Gruodžio » 15

Kokia Jūsų Sveikata Pagal Galvos Plaukų Būklę?

Plaukų specialistė atskleidė, kaip dažnas plaukų ir galvos odos problemas, su kuriomis susiduria moterys, galima susieti su tokiomis sveikatos problemomis kaip dehidratacija ir hormonų pusiausvyros sutrikimu.

Trichologė Simone Lee iš Perto (Australija) teigė, kad plaukų slinkimą gali sukelti staigūs hormoniniai pokyčiai, o sudirgusi galvos oda yra užsitęsusios dehidratacijos ir netinkamos dietos požymis.

S.Lee „Daily Mail Australia“ pasakojo, kad plaukų stiprumas ir gyvybingumas yra tiesiogiai susijęs su bendrąja sveikata (daugiausia – su mityba).

Galvos oda tampa sausa, sudirgusi, kai jai ilgą laiką trūksta drėgmės.

S.Lee teigė, kad galvos odos dehidrataciją lemia daugybė veiksnių, įskaitant per didelį šalto oro ar oro kondicionieriaus poveikį, pakartotinį modeliavimo priemonių, sausinančių galvos odą, naudojimą. Didžiausia dalimi prie dehidratacijos prisideda mažas vandens suvartojimas ir prasta mityba.

„Mums būtina per dieną išgerti reikiamą kiekį vandens – du trečdalius mūsų odos audinių sudaro vanduo. Žmogaus kūnas kasdien praranda maždaug du litrus skysčių, todėl būtina atstatyti jų balansą“, – sakė ji.

Gerdami bent du litrus vandens kiekvieną dieną, drėkinsite ir plaukus, ir galvos odą, išvengdami pleiskanojimo ir sudirginimo.

Cinko trūkumas taip pat gali išsausinti odą, todėl valgykite daugiau maisto, kuriame gausu cinko. Pavyzdžiui, vėžiagyvių, ankštinių augalų, vaisių ir riešutų.

Dermatitas, egzema, pleiskanos ir hormonų disbalansas taip pat gali lemti odos sausėjimą, todėl šios problemos turėtų būti sprendžiamos konsultuojantis su kvalifikuotu gydytoju ar dermatologu.

Dažniausia moterų plaukų slinkimo priežastis yra androgeninė alopecija, labiau žinoma kaip plikimas, atsirandantis dėl paveldėtos plaukų folikulų savybės neįprastai reaguoti į normalų kraujyje esančių vyriškų lytinių hormonų (androgenų) kiekį.

Genetika yra viena iš pagrindinių moterų alopecijos priežasčių. Antra, ne mažiau svarbi – hormoninis disbalansas.

Dėl per didelio lytinio hormono dihidrotestosterono gamybos galvos odos folikulai susitraukia, dėl to pasireiškia plaukų slinkimas.

Laimei, hormonų sukelta androgeninė alopecija gali būti gydoma receptiniais vaistais ir hormonus balansuojančiais kremais, kurie sumažina hormono dihidrotestosterono kiekį, kuris pasiekęs folikulus sukelia plikimą.

Šešios maistinės medžiagos, padedančios augti plaukams (ir kur jų rasti)

Baltymai

Plaukai sudaryti iš baltymo keratino, todėl dieta, kurioje trūksta baltymų, galiausiai sukels plaukų slinkimą.

Plaukų keratinui reikalingos keturios pagrindinės amino rūgštys – cisteinas, lizinas, argininas ir metioninas.

Daugiau baltymų suvartosite valgydami liesą mėsą, pavyzdžiui, vištieną, žuvį, jautieną, kiaulieną ar ėrieną, arba pieno produktus – pieną, sūrį ir jogurtą.

Angliavandeniai

Angliavandeniai būtini subalansuotai mitybai, jie dalyvauja baltymų ir riebalų metabolizmo reguliavime.

Paprastųjų angliavandenių galima rasti neperdirbtuose maisto produktuose, pavyzdžiui, vaisiuose, meduje, piene, pupelėse, lęšiuose ir žirniuose.

Riebalai

Sveikieji riebalai padeda organizmui pasisavinti vitaminus ir mineralus, o polinesoieji riebalai padeda išlaikyti plaukus žvilgančius.

Gerųjų riebalų, kuriuose gausu omega-3, yra tokiose žuvyse kaip lašiša, tunas ir sardinės, taip pat avokaduose ir linų sėmenų aliejuje.

Vitaminai

Vandenyje tirpūs vitaminai, tokie kaip vitaminas A, B (tiaminas), C, D, E ir K, yra būtini norint išlaikyti sveikus plaukus.

Švieži vaisiai, žalios daržovės ir neskaldyti grūdai yra geri vandenyje tirpių vitaminų šaltiniai.

Mineralai

Mineralai – kobaltas, varis, jodas, geležis ir cinkas – labai svarbūs stipriems, sveikiems plaukams.

Kobalto esama brokoliuose, vario – grūduose ir riešutuose, jodo – vėžiagyviuose, geležies – kepenyse ir kiaušinių tryniuose.

Dėl cinko trūkumo slenka plaukai ir sausėja galvos oda. Jo yra austrėse, kviečių gemaluose ir sėlenose.

Vanduo

Kasdien geriant mažiausiai du litrus vandens, drėkinama oda ir maitinami plaukai, taip išvengiama plaukų plonėjimo, plikimo ir galvos odos sausėjimo.

Dar šiek tiek apie plaukus

Vidutinis plaukų augimo ciklas trunka nuo trejų iki penkerių metų. Plaukai kiekvieną mėnesį paauga apie 1,3 cm.

Tačiau sveikatos būklė ir intensyvus medicininis gydymas, pavyzdžiui, chemoterapija, gali sukelti didelių šio proceso sutrikimų, dėl kurių slinkimas gali suintensyvėti.

Laikinas plaukų slinkimas (telogeninis plikimas) dažniausiai pasireiškia dėl streso ar trauminių išgyvenimų.

Greitas svorio netekimas, dietos pakeitimas, vaistai taip pat gali sukelti plaukų slinkimą.

Geležies vartojimas po staigaus šoko ar traumos gali padėti sureguliuoti plaukų augimo ciklą ir sustiprinti trapius plaukus.

Maistas, kuriame gausu geležies: raudona mėsa, lęšiai, žuvis, juodasis šokoladas, tamsiai žalios daržovės – špinatai ir kopūstai.

Parengta pagal dailymail.co.uk Publikuoja Lrytas.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-03-04 laikas 18:58 Receptai Avižiniai krepšeliai su šokolado ir braškių uogienės įdaru (video)
Braškes, kartu su cukrumi ir citrinų sultimis, kaitinkite puode. Trinkite ir maišykite, kol masė sutirštės. Paruoštą džemą atidėkite į šalį, kad atvėstų. Paruoškite šokolado įdarą. Grietinėlę pakaitinkite ir supilkite ant smulkint...

Skaityti daugiau

2020-12-18 laikas 13:56 Receptai Orkaitėje keptas upėtakis su žirnelių piurė
Man labai patinka toks upėtakio kepimo būdas orkaitėje. Šalia patieksime nuostabią žirnių piurė. Tikrai verta pamėginti.

Skaityti daugiau

2019-07-23 laikas 20:14 Receptai Kepti varškėčiai
Gaminame namuose. Kepti varškėčiai. Varškėčius apvoliojame miltuose ir kepame keptuvėje įkaitintame aliejuje, iš abiejų pusių. Kepti varškėčiai tiekiami su grietine ir/ar mėgstama uogiene. Skanaus!

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-09 laikas 14:01 Vokietijos SPD merės, kurią, kaip įtariama, peiliu sužalojo jos įdukra, byla tampa vis keistesnė
Po žiauraus peilio užpuolimo prieš mažo Vokietijos miestelio Herdeckės merę, byla pasuko labai keista linkme. Nepaisant to, kad Iris Stalzer policijai pasakė, kad ją kelis kartus dūrė jos dukra, policija teigia, kad dukrai nėra išduotas arešto orderi...

Skaityti daugiau

2025-10-09 laikas 13:53 ‘Mes nesutiksime!’ – Lenkijos prezidentas laiške U. von der Leyen atmeta ES migrantų perkėlimo planą
Lenkijos prezidentas Karolis Nawrocki Europos Komisijos pirmininkei Ursulai von der Leyen pranešė, kad Lenkija nepriims jokių ES institucijų bandymų perkelti migrantus į jos teritoriją.

Skaityti daugiau

2025-10-09 laikas 13:45 7 vyrai su 122 vaikais: organizuotas tėvystės sukčiavimas iš užsieniečių kainuoja Vokietijai dešimtis milijonų
Organizuotas sukčiavimas, susijęs su neteisėtu tėvystės pripažinimu, Vokietijos valstybei kainuoja milijonus eurų ir, kaip teigiama, verčia migrantės moteris verstis prostitucija, daugiausia įtraukiant tinklus iš Vakarų Afrikos. Dortmundas tapo pagri...

Skaityti daugiau

2025-10-09 laikas 13:37 Populiari TikTok sukčiavimo schema atveria duris į Vokietijos pasą
Vokietijos imigracijos institucijos ir teisėsauga kovoja su augančia sukčiavimo schema, leidžiančia užsieniečiams gauti Vokietijos pasus ir leidimus gyventi šalyje su suklastotais kalbos ir integracijos sertifikatais. Be to, institucijos teigia, kad ...

Skaityti daugiau

2025-10-09 laikas 11:49 Tuniso nelegalus migrantas apkaltintas bandymu išžaginti prancūzų pensininkę, kurį sustabdė praeiviai Paryžiuje
27 metų tuniso migrantas, nelegaliai gyvenantis Prancūzijoje, antradienį Paryžiuje buvo apkaltintas bandymu išžaginti apsvaigęs nuo alkoholio ir nuo tada yra laikomas suimtas.

Skaityti daugiau