Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Medicina » 2019 » Gruodžio » 15

Kokia Jūsų Sveikata Pagal Galvos Plaukų Būklę?

Plaukų specialistė atskleidė, kaip dažnas plaukų ir galvos odos problemas, su kuriomis susiduria moterys, galima susieti su tokiomis sveikatos problemomis kaip dehidratacija ir hormonų pusiausvyros sutrikimu.

Trichologė Simone Lee iš Perto (Australija) teigė, kad plaukų slinkimą gali sukelti staigūs hormoniniai pokyčiai, o sudirgusi galvos oda yra užsitęsusios dehidratacijos ir netinkamos dietos požymis.

S.Lee „Daily Mail Australia“ pasakojo, kad plaukų stiprumas ir gyvybingumas yra tiesiogiai susijęs su bendrąja sveikata (daugiausia – su mityba).

Galvos oda tampa sausa, sudirgusi, kai jai ilgą laiką trūksta drėgmės.

S.Lee teigė, kad galvos odos dehidrataciją lemia daugybė veiksnių, įskaitant per didelį šalto oro ar oro kondicionieriaus poveikį, pakartotinį modeliavimo priemonių, sausinančių galvos odą, naudojimą. Didžiausia dalimi prie dehidratacijos prisideda mažas vandens suvartojimas ir prasta mityba.

„Mums būtina per dieną išgerti reikiamą kiekį vandens – du trečdalius mūsų odos audinių sudaro vanduo. Žmogaus kūnas kasdien praranda maždaug du litrus skysčių, todėl būtina atstatyti jų balansą“, – sakė ji.

Gerdami bent du litrus vandens kiekvieną dieną, drėkinsite ir plaukus, ir galvos odą, išvengdami pleiskanojimo ir sudirginimo.

Cinko trūkumas taip pat gali išsausinti odą, todėl valgykite daugiau maisto, kuriame gausu cinko. Pavyzdžiui, vėžiagyvių, ankštinių augalų, vaisių ir riešutų.

Dermatitas, egzema, pleiskanos ir hormonų disbalansas taip pat gali lemti odos sausėjimą, todėl šios problemos turėtų būti sprendžiamos konsultuojantis su kvalifikuotu gydytoju ar dermatologu.

Dažniausia moterų plaukų slinkimo priežastis yra androgeninė alopecija, labiau žinoma kaip plikimas, atsirandantis dėl paveldėtos plaukų folikulų savybės neįprastai reaguoti į normalų kraujyje esančių vyriškų lytinių hormonų (androgenų) kiekį.

Genetika yra viena iš pagrindinių moterų alopecijos priežasčių. Antra, ne mažiau svarbi – hormoninis disbalansas.

Dėl per didelio lytinio hormono dihidrotestosterono gamybos galvos odos folikulai susitraukia, dėl to pasireiškia plaukų slinkimas.

Laimei, hormonų sukelta androgeninė alopecija gali būti gydoma receptiniais vaistais ir hormonus balansuojančiais kremais, kurie sumažina hormono dihidrotestosterono kiekį, kuris pasiekęs folikulus sukelia plikimą.

Šešios maistinės medžiagos, padedančios augti plaukams (ir kur jų rasti)

Baltymai

Plaukai sudaryti iš baltymo keratino, todėl dieta, kurioje trūksta baltymų, galiausiai sukels plaukų slinkimą.

Plaukų keratinui reikalingos keturios pagrindinės amino rūgštys – cisteinas, lizinas, argininas ir metioninas.

Daugiau baltymų suvartosite valgydami liesą mėsą, pavyzdžiui, vištieną, žuvį, jautieną, kiaulieną ar ėrieną, arba pieno produktus – pieną, sūrį ir jogurtą.

Angliavandeniai

Angliavandeniai būtini subalansuotai mitybai, jie dalyvauja baltymų ir riebalų metabolizmo reguliavime.

Paprastųjų angliavandenių galima rasti neperdirbtuose maisto produktuose, pavyzdžiui, vaisiuose, meduje, piene, pupelėse, lęšiuose ir žirniuose.

Riebalai

Sveikieji riebalai padeda organizmui pasisavinti vitaminus ir mineralus, o polinesoieji riebalai padeda išlaikyti plaukus žvilgančius.

Gerųjų riebalų, kuriuose gausu omega-3, yra tokiose žuvyse kaip lašiša, tunas ir sardinės, taip pat avokaduose ir linų sėmenų aliejuje.

Vitaminai

Vandenyje tirpūs vitaminai, tokie kaip vitaminas A, B (tiaminas), C, D, E ir K, yra būtini norint išlaikyti sveikus plaukus.

Švieži vaisiai, žalios daržovės ir neskaldyti grūdai yra geri vandenyje tirpių vitaminų šaltiniai.

Mineralai

Mineralai – kobaltas, varis, jodas, geležis ir cinkas – labai svarbūs stipriems, sveikiems plaukams.

Kobalto esama brokoliuose, vario – grūduose ir riešutuose, jodo – vėžiagyviuose, geležies – kepenyse ir kiaušinių tryniuose.

Dėl cinko trūkumo slenka plaukai ir sausėja galvos oda. Jo yra austrėse, kviečių gemaluose ir sėlenose.

Vanduo

Kasdien geriant mažiausiai du litrus vandens, drėkinama oda ir maitinami plaukai, taip išvengiama plaukų plonėjimo, plikimo ir galvos odos sausėjimo.

Dar šiek tiek apie plaukus

Vidutinis plaukų augimo ciklas trunka nuo trejų iki penkerių metų. Plaukai kiekvieną mėnesį paauga apie 1,3 cm.

Tačiau sveikatos būklė ir intensyvus medicininis gydymas, pavyzdžiui, chemoterapija, gali sukelti didelių šio proceso sutrikimų, dėl kurių slinkimas gali suintensyvėti.

Laikinas plaukų slinkimas (telogeninis plikimas) dažniausiai pasireiškia dėl streso ar trauminių išgyvenimų.

Greitas svorio netekimas, dietos pakeitimas, vaistai taip pat gali sukelti plaukų slinkimą.

Geležies vartojimas po staigaus šoko ar traumos gali padėti sureguliuoti plaukų augimo ciklą ir sustiprinti trapius plaukus.

Maistas, kuriame gausu geležies: raudona mėsa, lęšiai, žuvis, juodasis šokoladas, tamsiai žalios daržovės – špinatai ir kopūstai.

Parengta pagal dailymail.co.uk Publikuoja Lrytas.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-09-02 laikas 12:20 Receptai Svečiai džiaugiasi, kad taip skanu. Bulvinė dešra. Nors kiekvieną dieną duokite

Užburia iš karto! Pasigaminkime namuose skanų patiekalą. Atrodo tikrai įspūdingai, net norisi valgyti ir valgyti...

Skaityti daugiau

2020-06-29 laikas 07:46 Receptai Saldus vyniotinis su maskarponės ir rabarbarų įdaru

Labai ilgai laukiau, kol susikrūmuos ir užaugs mano rabarbaras, nes eilėje laukė šis saldus vyniotinis. Itin norėjau jį pasigaminti, nes jau senokai turėjau užsirašiusi receptą. Galiu pasakyti tik tiek, gaminau kitą dieną vėl, ...

Skaityti daugiau

2019-09-04 laikas 15:02 Receptai Nesaldūs varškėčiai su žalumynais ir sūriu. Puikūs pusryčiai, priešpiečiai ar vakarienė!
Gali valgyti juos saugiai, kas laikosi dietos! Puikūs pusryčiai, priešpiečiai ar vakarienė! Norėdami sužinoti daugiau apie pasiruošimą, žiūrėkite vaizdo įrašą

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-29 laikas 21:56 Kodėl manipuliavimas pavydumu griauna santykius?
Manipuliavimas pavydumu santykiuose dažnai rekomenduojamas kaip būdas atgauti dėmesį, bet iš tikrųjų tai toksiška strategija, vedanti į nepasitikėjimą, savigarbos kritimą ir santykių griūtį. Straipsnyje aptariami trumpalaikiai rezultatai, partnerio r...

Skaityti daugiau

2025-10-28 laikas 09:03 Kodėl buitis griauna santykius
Kasdieniame gyvenime poros dažnai susiduria su buitiniais sunkumais: nevienodas namų ruošos darbų pasiskirstymas, laiko trūkumas vienas kitam, nuovargis po darbo.

Skaityti daugiau

2025-10-28 laikas 08:22 JAV Ligoninės tyliai perklasifikavo vakcinas į „biogeninius preparatus“ – leidžiant skiepyti be sutikimo
Šokiruojantis informatorius iš ligoninių sistemos pateikė rimtą įspėjimą: terminas „vakcina“ tyliai dingsta iš medicininių sutikimo formų – jį pakeičia plati ir klaidinanti kategorija „biologiniai preparatai“ arba „biogeniniai preparatai“....

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 20:14 Šveicarija: vyras įsibrovė į dukters kambarį pro langą, motina nufotografavo įtariamąjį
Šveicarijos mieste Benglenas buvo nufotografuotas vyras, gyvenantis prieglobsčio namuose, bėgantis iš šeimos namų pro langą. Vyras buvo įsibrovęs į 25-erių metų dukros kambarį ir, manoma, anksčiau vakare persekiojo jaunesniąją dukrą. Policija jau pal...

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 20:06 Policija tiria keturių Šiaurės Afrikos migrantų bandymą pagrobti 11-metę mergaitę Barselonos provincijoje
Katalonijos policija tiria bandymą pagrobti 11-metę mergaitę Torelló mieste, į šiaurę nuo Barselonos, po to, kai keturi Šiaurės Afrikos vyrai bandė ją įgrūsti į automobilį, kai ji grįžo namo iš vietos prekybos centro. Incidentas įvyko antradienį, ne...

Skaityti daugiau