Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Medicina » 2019 » Gruodžio » 15

Kokia Jūsų Sveikata Pagal Galvos Plaukų Būklę?

Plaukų specialistė atskleidė, kaip dažnas plaukų ir galvos odos problemas, su kuriomis susiduria moterys, galima susieti su tokiomis sveikatos problemomis kaip dehidratacija ir hormonų pusiausvyros sutrikimu.

Trichologė Simone Lee iš Perto (Australija) teigė, kad plaukų slinkimą gali sukelti staigūs hormoniniai pokyčiai, o sudirgusi galvos oda yra užsitęsusios dehidratacijos ir netinkamos dietos požymis.

S.Lee „Daily Mail Australia“ pasakojo, kad plaukų stiprumas ir gyvybingumas yra tiesiogiai susijęs su bendrąja sveikata (daugiausia – su mityba).

Galvos oda tampa sausa, sudirgusi, kai jai ilgą laiką trūksta drėgmės.

S.Lee teigė, kad galvos odos dehidrataciją lemia daugybė veiksnių, įskaitant per didelį šalto oro ar oro kondicionieriaus poveikį, pakartotinį modeliavimo priemonių, sausinančių galvos odą, naudojimą. Didžiausia dalimi prie dehidratacijos prisideda mažas vandens suvartojimas ir prasta mityba.

„Mums būtina per dieną išgerti reikiamą kiekį vandens – du trečdalius mūsų odos audinių sudaro vanduo. Žmogaus kūnas kasdien praranda maždaug du litrus skysčių, todėl būtina atstatyti jų balansą“, – sakė ji.

Gerdami bent du litrus vandens kiekvieną dieną, drėkinsite ir plaukus, ir galvos odą, išvengdami pleiskanojimo ir sudirginimo.

Cinko trūkumas taip pat gali išsausinti odą, todėl valgykite daugiau maisto, kuriame gausu cinko. Pavyzdžiui, vėžiagyvių, ankštinių augalų, vaisių ir riešutų.

Dermatitas, egzema, pleiskanos ir hormonų disbalansas taip pat gali lemti odos sausėjimą, todėl šios problemos turėtų būti sprendžiamos konsultuojantis su kvalifikuotu gydytoju ar dermatologu.

Dažniausia moterų plaukų slinkimo priežastis yra androgeninė alopecija, labiau žinoma kaip plikimas, atsirandantis dėl paveldėtos plaukų folikulų savybės neįprastai reaguoti į normalų kraujyje esančių vyriškų lytinių hormonų (androgenų) kiekį.

Genetika yra viena iš pagrindinių moterų alopecijos priežasčių. Antra, ne mažiau svarbi – hormoninis disbalansas.

Dėl per didelio lytinio hormono dihidrotestosterono gamybos galvos odos folikulai susitraukia, dėl to pasireiškia plaukų slinkimas.

Laimei, hormonų sukelta androgeninė alopecija gali būti gydoma receptiniais vaistais ir hormonus balansuojančiais kremais, kurie sumažina hormono dihidrotestosterono kiekį, kuris pasiekęs folikulus sukelia plikimą.

Šešios maistinės medžiagos, padedančios augti plaukams (ir kur jų rasti)

Baltymai

Plaukai sudaryti iš baltymo keratino, todėl dieta, kurioje trūksta baltymų, galiausiai sukels plaukų slinkimą.

Plaukų keratinui reikalingos keturios pagrindinės amino rūgštys – cisteinas, lizinas, argininas ir metioninas.

Daugiau baltymų suvartosite valgydami liesą mėsą, pavyzdžiui, vištieną, žuvį, jautieną, kiaulieną ar ėrieną, arba pieno produktus – pieną, sūrį ir jogurtą.

Angliavandeniai

Angliavandeniai būtini subalansuotai mitybai, jie dalyvauja baltymų ir riebalų metabolizmo reguliavime.

Paprastųjų angliavandenių galima rasti neperdirbtuose maisto produktuose, pavyzdžiui, vaisiuose, meduje, piene, pupelėse, lęšiuose ir žirniuose.

Riebalai

Sveikieji riebalai padeda organizmui pasisavinti vitaminus ir mineralus, o polinesoieji riebalai padeda išlaikyti plaukus žvilgančius.

Gerųjų riebalų, kuriuose gausu omega-3, yra tokiose žuvyse kaip lašiša, tunas ir sardinės, taip pat avokaduose ir linų sėmenų aliejuje.

Vitaminai

Vandenyje tirpūs vitaminai, tokie kaip vitaminas A, B (tiaminas), C, D, E ir K, yra būtini norint išlaikyti sveikus plaukus.

Švieži vaisiai, žalios daržovės ir neskaldyti grūdai yra geri vandenyje tirpių vitaminų šaltiniai.

Mineralai

Mineralai – kobaltas, varis, jodas, geležis ir cinkas – labai svarbūs stipriems, sveikiems plaukams.

Kobalto esama brokoliuose, vario – grūduose ir riešutuose, jodo – vėžiagyviuose, geležies – kepenyse ir kiaušinių tryniuose.

Dėl cinko trūkumo slenka plaukai ir sausėja galvos oda. Jo yra austrėse, kviečių gemaluose ir sėlenose.

Vanduo

Kasdien geriant mažiausiai du litrus vandens, drėkinama oda ir maitinami plaukai, taip išvengiama plaukų plonėjimo, plikimo ir galvos odos sausėjimo.

Dar šiek tiek apie plaukus

Vidutinis plaukų augimo ciklas trunka nuo trejų iki penkerių metų. Plaukai kiekvieną mėnesį paauga apie 1,3 cm.

Tačiau sveikatos būklė ir intensyvus medicininis gydymas, pavyzdžiui, chemoterapija, gali sukelti didelių šio proceso sutrikimų, dėl kurių slinkimas gali suintensyvėti.

Laikinas plaukų slinkimas (telogeninis plikimas) dažniausiai pasireiškia dėl streso ar trauminių išgyvenimų.

Greitas svorio netekimas, dietos pakeitimas, vaistai taip pat gali sukelti plaukų slinkimą.

Geležies vartojimas po staigaus šoko ar traumos gali padėti sureguliuoti plaukų augimo ciklą ir sustiprinti trapius plaukus.

Maistas, kuriame gausu geležies: raudona mėsa, lęšiai, žuvis, juodasis šokoladas, tamsiai žalios daržovės – špinatai ir kopūstai.

Parengta pagal dailymail.co.uk Publikuoja Lrytas.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-06-04 laikas 07:37 Receptai Marinuotos silkės tortas
Ištirpinkite sviestą. Susmulkinkite duoną iki trupinių. Supilkite sviestą į trupinius. Trupinius suberkite į tortinę formą nuimamais kraštais (24 cm) ir suspauskite pirštais, kad gautumėte vientisą torto pagrindą. Laikykite šaldyt...

Skaityti daugiau

2019-06-16 laikas 20:43 Receptai Minkštos varškės spurgos

Senas labai skanių, minkštų varškės spurgų receptas. Gaminame. Varškės spurgos.

Skaityti daugiau

2020-11-15 laikas 14:24 Receptai Kalakutienos (arba vištienos) ir grikių kotletukai

Iš pradžių smulkiai supjaustome svogūną, vieną trečdalį jo atsidedame į šalį, o kitus du trečdalius pakepiname keptuvėje su ketvirtadaliu arbatinio šaukštelio druskos gerai įkaitintame aliejuje, kol taps skaidrus. Įtarkuojame č...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-09-18 laikas 17:57 Užfiksuota kamera: gubernatorės Hochul COVID vakcinos stiprinamoji dozė yra suklastota
Niujorko gubernatorė Kathy Hochul neseniai stovėjo eilėje, kad gautų plačiai reklamuotą COVID vakcinos stiprinamąją dozę, tačiau tai, kas turėjo būti pasitikėjimo stiprinamosiomis dozėmis parodymas, greitai virto skandalu internete....

Skaityti daugiau

2025-09-18 laikas 14:16 Kas nutiks, kai pradėsite kalbėti tik tiesą
Įsivaizduokite, kad rytoj pabundate ir nusprendžiate: nuo šiol – tik tiesa. Jokio melo, jokių baltų melagysčių, jokių išsisukinėjimų. Kaip tai pakeistų jūsų gyvenimą? Ar jis taptų lengvesnis, ar pilnas chaoso? Šiame straipsnyje mes gilinsimės į tai, ...

Skaityti daugiau

2025-09-18 laikas 10:17 Vienpusis santykis: ženklai, poveikis ir kaip išsilaisvinti iš meilės
Vienpusis santykis sukelia skausmą ir nusivylimą. Sužinokite ženklus, psichologinį poveikį ir patarimus, kaip įveikti vienpusę meilę. Patarimai remiantis realiais pavyzdžiais ir specialistų įžvalgomis.

Skaityti daugiau

2025-09-17 laikas 15:43 Vietnamas ištrina 86 milijonus banko sąskaitų
Vietnamas ką tik ištrino 86 milijonus nepatvirtintų banko sąskaitų, nes šalis pasidavė globalistų „Didžiajam perkonfigūravimui“.

Skaityti daugiau

2025-09-17 laikas 13:35 🌊 Audringos Jūros Ošimas: Didelės Bangos ir Vėjas Tamsoje | 4K Meditacija & Joga
Pasinerkite į kerinčią audringos jūros atmosferą! Didelės bangos, stiprus vėjas ir jūros ošimas tamsoje sukuria unikalią ramybės ir jėgos harmoniją, puikiai tinkančią meditacijai, jogai ar atsipalaidavimui. Tamsus vakaras paplūdimyje ir gamtos garsai...

Skaityti daugiau