Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Medicina » 2019 » Kovo » 15

Vitamino D reikia gauti papildomai

Vienas netoliese, Latvijoje, atliktas tyrimas liudija, kad 82 procentams šios šalies gyventojų trūksta vitamino D. Panaši situacija yra ir Estijoje, Lietuvoje.

Nepakankama šio vitamino koncentracija veikia ne tik kaulų būklę, bet ir skatina autoimunines bei onkologines ligas, daro neigiamą įtaką psichoemocinei būsenai ir imuninės sistemos veiklai.

vitaminas D, sveikata, patarimas

„Mūsų sąlygomis su saule ar maistu negauname pakankamai vitamino D, todėl jo reikia gauti papildomai ištisus metus, o ypač tai svarbu gripo ir kitų virusinių ligų profilaktikai", - pabrėžė viena iš tyrimo autorių, endokrinologė Maija Mukanė.

Anksčiau buvo laikoma, kad vitamino D reikia tik stipriems kaulams, bet dabar tyrėjai aptiko ir kitas jo funkcijas, pvz., šis vitaminas dalyvauja užtikrinant imuninės sistemos veiklą. Per Didžiojoje Britanijoje
2017 metais atliktą tyrimą įrodyta, kad asmenys, kurių organizme yra pakankama vitamino D koncentracija, rečiau serga ūminėmis kvėpavimo takų virusinėmis infekcijomis, taip pat gripu, o vitamino D gavimas pakankamai didelėmis dozėmis sumažina susirgimo riziką net iki 50 proc.

Vitamino D trūkumas taip pat pablogina ir psichoemocinę būklę, sukelia jėgų sumažėjimą, nuovargį, miego sutrikimus ir apatiją.

Asmenys, kurių organizme yra pakankama vitamino D koncentracija, mažiau serga ūminėmis kvėpavimo takų virusinėmis infekcijomis, taip pat gripu. Vitamino P gavimas pakankamai didelėmis dozėmis sumažina susirgimo riziką net iki 50 proc.

Tyrėja pabrėžia, kad iš pradžių reikėtų pasidaryti kraujo tyrimus ir įvertinti bendrą vitamino D koncentraciją kraujyje, kuri turėtų būti 45-55 ng/ml. Jei vitamino koncentracija kraujyje nežinoma, reikia vartoti profilaktinę dozę 2000 TV (tarptautinių vienetų), iki tol, kol bus padaryti kraujo tyrimai. Pakartotinius kraujo tyrimus reikėtų darytis po 4 mėnesių, kad būtų matyti, ar dozė pakankama. Paprastai, jei vitamino D koncentracija būna mažesnė už normą, papildomai reikia gauti 70-80 TV vienam kg kūno svorio.

„Saulė mūsų geografinėje platumoje neturi didelio vaidmens, sintetinant vitaminą D, nes esame per toli nuo ekvatoriaus. Juo tiesesniu kampu Saulės spinduliai pasiekia Žemę, tuo efektyvesnis būna vitamino D formavimasis odoje. Bet ir tuomet vitaminas D dėl Saulės įtakos bus sintetinamas tik tada, jei nenaudosime apsauginio kremo, o tai kelia grėsmę odos būklei. Jei naudosime apsauginių kremų, vitamino D sintezė odoje sumažės 80-90 proc. Savo ruožtu maiste šio vitamino yra labai mažai, taip pat skrandžio ir žarnyno pajėgumas absorbuoti vitaminą D yra ribotas. Net jei valgysime kilogramais lašišos, šio vitamino pakankamos koncentracijos neišlaikysime", - sako M. Mukanė.

Vitamino D turi vartoti visi, ypač paaugliai ir jauni žmonės iki 30-ies metų amžiaus, nes tai amžius, kada kalcis turėtų maksimaliai absorbuotis kraujyje. Be vitamino D kalcio absorbcija būna silpna.

Tyrimai liudija, kad šiaurinėse valstybėse 85-90 proc. gyventojų turi mažą vitamino D koncentraciją.

 

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-08-30 laikas 17:19 Receptai Paprasta Ir Sotu: Makaronai Spageti Su Faršu Ir Sūriu

Kokia šalis pirmoji Jums atsiranda galvoje, ištarus žodį spagečiai. Tikriausiai visų atsakymas dabar Būtų Italija. Bet neseniai knygoje perskaičiau, kad maždaug pusė Italijos gyventoju spagečių net nevalgo. Labai nustebinęs, įd...

Skaityti daugiau

2020-06-16 laikas 07:30 Receptai Receptas, Kaip Paruošti Moliūgus Žiemai

Toks moliūgas gaunasi švelnus, aromatingas ir sultingas. Jį galima dėti į pyragus arba kepti su juo mėsą. Bet geriausia valgyti šaukštu tiesiai iš stiklainio, ypač kai bloga nuotaika.

Skaityti daugiau

2019-06-09 laikas 20:08 Receptai Pyragėliai su uogomis keptuvėje
Vaišės pagal šeimyninius receptus – tai visada skanu. Ir ne todėl, kad einant laikui jų proporcijos ir gramų kiekis nugludintas iki puikiausios kokybės, bet todėl, kad juose gyva atmintis. Juk kiekvienas turi prisiminimų, su nenui...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-24 laikas 11:43 Kodėl SSRS geležinkelių konduktoriai į arbatą dėjo sodos? Moksliniai paaiškinimai
Kodėl SSRS laikais į arbatą buvo dedama soda? Sužinokite mokslinius paaiškinimus ir praktines priežastis, kurios formavo šią unikalią tradiciją.

Skaityti daugiau

2025-07-24 laikas 11:25 Tiesa ar melas: Kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja mūsų santykius
Sužinokite, kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja jūsų santykius. Praktiniai patarimai ir moksliniai paaiškinimai padės pakeisti toksiškų santykių ciklą. Šiame straipsnyje nagrinėsime, kaip mūsų vidiniai įsitikinimai ir elgesio modeliai formuoja...

Skaityti daugiau

2025-07-22 laikas 21:11 Tiesa ar melas: Kaip sąmoningai kurti laimingus santykius?
Sužinokite, kaip sąmoningai kurti laimingus santykius! Praktiniai žingsniai ir moksliniai patarimai padės atrasti harmoniją ir meilę. Šiame straipsnyje atskleisime, kaip mokslas ir psichologija padeda suprasti santykių kūrimo procesą, ir pateiksime p...

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:21 Jungtinės Karalystės migrantų viešbutyje kilo protestai po to, kai prieglobsčio prašytojas buvo apkaltintas seksualiniais nusikaltimais
Demonstracija virto smurtiniais neramumais prie „The Bell Hotel“ viešbučio po to, kai buvo suimtas Etiopijos prieglobsčio prašytojas, apkaltintas seksualine prievarta prieš moksleivę ir moterį Eppingo miesto centre....

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:02 Ką apie jus pasakoja jūsų akių spalva? Moksliniai faktai ir hipotezės
Švedijos Erebro universiteto studijos, rodo, kad genai, lemiantys rainelės spalvą, taip pat daro įtaką smegenų priekinės dalies formavimuisi, kuri atsakinga už mūsų elgesį ir asmenybės bruožus. Šiame straipsnyje gilinsimės į tai, kaip akių spalva sie...

Skaityti daugiau