Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2019 » Rugsėjo » 29

12 dalykų kurie didina širdies ligų riziką

Dauguma žino, kad prasta mityba ir per mažas fizinis aktyvumas gali pakenkti širdžiai. Tačiau širdies ligas gali kilti dėl daug daugiau priežasčių. Štai keletas dalykų, kurių reikėtų vengti, norinti išsaugoti sveiką ir stiprią širdį krūtinėje.

12 neįtikėtinų dalykų, kurie kenkia širdžiai:

Dantų problemos. Dantenų problemos didina širdies ligų riziką. Manoma, kad bakterijos iš pažeistų dantenų gali patekti į kraujotaką ir sukelti kraujagyslių ir kitas širdies problemas. Pas odontologą rekomenduojama lankytis kas pusę metų. Taip pat nedelsiant reikia apsilankyti, pastebėjus paraudimą arba pajutus dantenų skausmą, atsiradus bet kokiems dantų pokyčiams.

Darbas pamainomis. Darbas naktimis arba nereguliariomis valandomis didina širdies ligų riziką. Mokslininkai mano, kad toks darbas lemia paros ritmo (biologinio laikrodžio) sutrikimus, todėl gali susargdinti. Jeigu nėra galimybės dirbti įprastomis darbo valandomis, bent jau reikėtų mankštintis, sveikai maitintis ir reguliariai tikrintis sveikatą.

Transporto kamščiai. Visi, kuriems yra tekę užstrigti transporto kamščiuose, žino, kokį tai kelia stresą. Nenuostabu, kad tai net didina širdies priepuolių riziką. Didelis triukšmas kelyje taip pat yra siejamas su širdies ligomis. Jeigu kelionės piko valandomis nepavyks išvengti, galima pagerinti savijautą bent jau klausantis raminančios ir atpalaiduojančios muzikos arba įsitraukus į malonų pokalbį su bendrakeleiviu.

Ankstyva menopauzė. Moterys, kurioms menopauzė prasideda prieš 46 metus, turi didesnę širdies priepuolių riziką. Širdies būklę gali pabloginti estrogenų lygio nukritimas, gali pradėti varginti aukštas cholesterolio lygis.

Knarkimas. Jeigu partneris arba jūs dažnai knarkiate, reikėtų apsilankyti pas gydytoją. Tai gali būti miego apnėja, kai reguliariai sutrinka kvėpavimas. Dėl apnėjos didėja kraujospūdis, atsiranda širdies ritmo sutrikimų, gali kilti insultas arba širdies nepakamumas. Paskyrus tinkamą gydymą kvėpuoti tampa lengviau ir širdies ligų rizika sumažėja.

Hepatitas C. Dauguma sergančiųjų šia liga skundžiasi per žemu cholesteroliu ir kraujo spaudimu. Tai irgi didina širdies ligų riziką. Hepatitas C gali sukelti uždegimą organizmo ląstelėse ir audiniuose, įskaitant tuos, kurie sudaro širdį.

Nepakankamai geras miegas. Reguliariai miegant mažiau nei 6 val. didėja aukšto kraujo spaudimo ir cholesterolio rizika. Didėja nutukimo, diabeto ir širdies ligų pavojus. Tačiau miegant ilgiau nei 9 val. taip pat didėja diabeto ir širdies priepuolių rizika. Geriausia miegoti 7 – 9 val. per naktį.

Nelaiminga santuoka. Gyvenimas su tinkamu parneriu daro širdį laimingą ir sveiką. Vyresnio amžiaus žmonės, kurie yra patenkinti santykiais su savo antrosiomis pusėmis, turi mažesnę širdies ligų riziką. Nelaimingoje santuokoje žmonės patiria daugiau streso, o tai veda prie netinkamos mitybos, piktnaudžiavimo alkoholiu ir kitų nesveikų dalykų, kenkiančių širdžiai. Jau vien streso hormonai kenkia širdžiai.

Vienatvė. Laikas, leidžiamas su artimaisiais, mažina stresą ir padeda būti aktyvesniems. Vieniši žmonės dažniau kenčia nuo širdies ligų. Jeigu netoli nėra draugų ar šeimos, vis tiek pabandykite paieškoti bendraminčių (pavyzdžiui, galite pradėti savanoriauti) ar bent įsigykite katę ar šunį.

Pilvo riebalai. Apskritai antsvoris apsunkina širdies darbą, o riebalai pilvo srityje yra ypač pavojingi sveikatai. Jie gali paskatinti organizmą gaminti hormonus ir kitas chemines medžiagas, didinančias kraujo spaudimą, bloginančias kraujagyslių būklę ir skatinančias cholesterolio nusėdimą ant kraujagyslių sienelių. Moterų liemens apimtis neturėtų viršyti 88,9 cm, o vyrų – 1,02 cm. Susigrąžinti taliją padeda subalansuota mityba, joga ir trumpų intervalų vidutinio intensyvumo fizinė veikla.

Sėdėjimas prie televizoriaus. Žmonės, kurie kone prilipę prie ekranų, daug dažniau turi problemų su širdimi, negu tie, kurie riboja laiką, leidžiama prie televizoriaus. Kiekviena valanda, praleista spoksant televizorių, didina širdies ligų riziką 20 %. Dėl per ilgo sėdėjimo gali pradėti varginti aukštas kraujo spaudimas.

Persistengimas sportuojant. Norinti turėti sveiką širdį, mankštintis svarbu. Tačiau, jeigu reguliariai nesportuojate arba esate praradę sportinę formą, vėl sportuoti pradėkite lėtai ir pamažu, kad palaipsniui padidėtų ištvermė. Sportuojant per sunkiai ar per ilgai, didėja širdies priepuolių ir kitų sutrikimų rizika. Pradėti mankštintis galima nuo paprasčiausio ilgesnio pasivaikščiojimo.

Šaltinis: priekavos.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-10-12 laikas 17:53 Receptai Tradicinis kalėdinis pyragas
Po to kai pyragas atvės, subadome jo viršų virbalu bei apšlakstome likusiu brendžiu. Pyragą suvyniojame į kepimo popierių bei laikome sandariame inde, vėsioje vietoje.

Skaityti daugiau

2020-05-24 laikas 14:03 Receptai Silkė su varškės pagardu
Man visiškai nėra svarbu, kuris būna metų sezonas, aš silkę mėgstu gaminti visada. Man jos reikia bent kartą per savaitę. Dažniausiai stengiuosi išmėginti silkę vis kitaip, nes norisi išmėginti kažką naujo.

Skaityti daugiau

2020-09-11 laikas 10:25 Receptai Makaronai: Baravykai su spagečiais, šonine ir grietinėle
Šį kartą atėjo eilė makaronams (tiksliau spagečiams) su grybais. Rezultatas: labai skanus, lengvai pagaminamas patiekalas mano virtuvėje, kurį įtrauksiu į sąrašą "gaminti vėl, kai bus namuose grybų".

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-04 laikas 07:22 Kavos Tirščių Nauda Sode ir Namuose: 10 Praktinių Būdų

Šiame straipsnyje aptarsime, kaip kūrybiškai panaudoti kavos tirščius sode ir namuose, kokia jų nauda ir galimi trūkumai. Pasiruoškite atrasti ekologiškus sprendimus, kurie sutaupys pinigų ir suteiks jūsų kasdienybei natūralumo!

...

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 18:24 NLO paslaptys: ar vyriausybės slepia tiesą apie ateivius?
Ar NLO yra tikra pas slapts, ar vyriausybės dezinformacija? Sužinokite apie nutekėjimus, politikų susidomėjimą ir galimas ateivių technologijas!

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 17:45 Vaikų auklėjimas: kaip ugdyti pasitikėjimą savimi ir savarankiškumą
Kaip ugdyti vaikų pasitikėjimą savimi? Sužinokite, kaip skatinti iniciatyvą, emocijų valdymą ir leisti vaikams būti savimi! Pasitelkdami naujus pavyzdžius, užsienio šaltinius ir praktinius patarimus, padėsime jums suprasti, kaip ugdyti vaikų savivert...

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 17:32 Zodiako ženklai ir mokslas: kuriems vaikams mokykloje sekasi lengviausiai?
Kuriems Zodiako ženklams mokykloje sekasi lengviausiai? Sužinokite, kaip Liūto, Mergelės, Šaulio ir Ožiaragio vaikai pasiekia akademinę sėkmę! Pasitelkdami astrologinius įžvalgas, naujus pavyzdžius ir praktinius patarimus, padėsime tėvams ir mokytoja...

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 17:08 Meilė – tai ne kančia: griauname mitus apie santykius
Meilė nėra kančia! Šiame straipsnyje griauname mitus apie santykius, dalinamės patarimais, kaip kurti sveiką partnerystę, ir aptariame, kodėl priklausomybė nėra meilė. Pasitelkdami naujus pavyzdžius, užsienio šaltinius ir praktinius patarimus, padėsi...

Skaityti daugiau