Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2019 » Rugsėjo » 29

12 dalykų kurie didina širdies ligų riziką

Dauguma žino, kad prasta mityba ir per mažas fizinis aktyvumas gali pakenkti širdžiai. Tačiau širdies ligas gali kilti dėl daug daugiau priežasčių. Štai keletas dalykų, kurių reikėtų vengti, norinti išsaugoti sveiką ir stiprią širdį krūtinėje.

12 neįtikėtinų dalykų, kurie kenkia širdžiai:

Dantų problemos. Dantenų problemos didina širdies ligų riziką. Manoma, kad bakterijos iš pažeistų dantenų gali patekti į kraujotaką ir sukelti kraujagyslių ir kitas širdies problemas. Pas odontologą rekomenduojama lankytis kas pusę metų. Taip pat nedelsiant reikia apsilankyti, pastebėjus paraudimą arba pajutus dantenų skausmą, atsiradus bet kokiems dantų pokyčiams.

Darbas pamainomis. Darbas naktimis arba nereguliariomis valandomis didina širdies ligų riziką. Mokslininkai mano, kad toks darbas lemia paros ritmo (biologinio laikrodžio) sutrikimus, todėl gali susargdinti. Jeigu nėra galimybės dirbti įprastomis darbo valandomis, bent jau reikėtų mankštintis, sveikai maitintis ir reguliariai tikrintis sveikatą.

Transporto kamščiai. Visi, kuriems yra tekę užstrigti transporto kamščiuose, žino, kokį tai kelia stresą. Nenuostabu, kad tai net didina širdies priepuolių riziką. Didelis triukšmas kelyje taip pat yra siejamas su širdies ligomis. Jeigu kelionės piko valandomis nepavyks išvengti, galima pagerinti savijautą bent jau klausantis raminančios ir atpalaiduojančios muzikos arba įsitraukus į malonų pokalbį su bendrakeleiviu.

Ankstyva menopauzė. Moterys, kurioms menopauzė prasideda prieš 46 metus, turi didesnę širdies priepuolių riziką. Širdies būklę gali pabloginti estrogenų lygio nukritimas, gali pradėti varginti aukštas cholesterolio lygis.

Knarkimas. Jeigu partneris arba jūs dažnai knarkiate, reikėtų apsilankyti pas gydytoją. Tai gali būti miego apnėja, kai reguliariai sutrinka kvėpavimas. Dėl apnėjos didėja kraujospūdis, atsiranda širdies ritmo sutrikimų, gali kilti insultas arba širdies nepakamumas. Paskyrus tinkamą gydymą kvėpuoti tampa lengviau ir širdies ligų rizika sumažėja.

Hepatitas C. Dauguma sergančiųjų šia liga skundžiasi per žemu cholesteroliu ir kraujo spaudimu. Tai irgi didina širdies ligų riziką. Hepatitas C gali sukelti uždegimą organizmo ląstelėse ir audiniuose, įskaitant tuos, kurie sudaro širdį.

Nepakankamai geras miegas. Reguliariai miegant mažiau nei 6 val. didėja aukšto kraujo spaudimo ir cholesterolio rizika. Didėja nutukimo, diabeto ir širdies ligų pavojus. Tačiau miegant ilgiau nei 9 val. taip pat didėja diabeto ir širdies priepuolių rizika. Geriausia miegoti 7 – 9 val. per naktį.

Nelaiminga santuoka. Gyvenimas su tinkamu parneriu daro širdį laimingą ir sveiką. Vyresnio amžiaus žmonės, kurie yra patenkinti santykiais su savo antrosiomis pusėmis, turi mažesnę širdies ligų riziką. Nelaimingoje santuokoje žmonės patiria daugiau streso, o tai veda prie netinkamos mitybos, piktnaudžiavimo alkoholiu ir kitų nesveikų dalykų, kenkiančių širdžiai. Jau vien streso hormonai kenkia širdžiai.

Vienatvė. Laikas, leidžiamas su artimaisiais, mažina stresą ir padeda būti aktyvesniems. Vieniši žmonės dažniau kenčia nuo širdies ligų. Jeigu netoli nėra draugų ar šeimos, vis tiek pabandykite paieškoti bendraminčių (pavyzdžiui, galite pradėti savanoriauti) ar bent įsigykite katę ar šunį.

Pilvo riebalai. Apskritai antsvoris apsunkina širdies darbą, o riebalai pilvo srityje yra ypač pavojingi sveikatai. Jie gali paskatinti organizmą gaminti hormonus ir kitas chemines medžiagas, didinančias kraujo spaudimą, bloginančias kraujagyslių būklę ir skatinančias cholesterolio nusėdimą ant kraujagyslių sienelių. Moterų liemens apimtis neturėtų viršyti 88,9 cm, o vyrų – 1,02 cm. Susigrąžinti taliją padeda subalansuota mityba, joga ir trumpų intervalų vidutinio intensyvumo fizinė veikla.

Sėdėjimas prie televizoriaus. Žmonės, kurie kone prilipę prie ekranų, daug dažniau turi problemų su širdimi, negu tie, kurie riboja laiką, leidžiama prie televizoriaus. Kiekviena valanda, praleista spoksant televizorių, didina širdies ligų riziką 20 %. Dėl per ilgo sėdėjimo gali pradėti varginti aukštas kraujo spaudimas.

Persistengimas sportuojant. Norinti turėti sveiką širdį, mankštintis svarbu. Tačiau, jeigu reguliariai nesportuojate arba esate praradę sportinę formą, vėl sportuoti pradėkite lėtai ir pamažu, kad palaipsniui padidėtų ištvermė. Sportuojant per sunkiai ar per ilgai, didėja širdies priepuolių ir kitų sutrikimų rizika. Pradėti mankštintis galima nuo paprasčiausio ilgesnio pasivaikščiojimo.

Šaltinis: priekavos.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-12-10 laikas 10:42 Receptai Įdaryti Kiaušiniai: Chorizo Ir Sūrio Įdaras
Kiaušinius dedame į šaltą vandenį ir kai užvirs verdame ant silpnos ugnies 10 minučių. Virtus kiaušinius paliekame atvėsti šaltame vandenyje. Nulupame chorizo dešros odelę, supjaustome ją smulkiau ir truputį pakepiname keptuvėje ...

Skaityti daugiau

2019-06-03 laikas 20:58 Receptai Dabar kepu šį mėsos pyragą kiekvieną sekmadienį!

Mėsos pyrago receptas. Pats skaniausias m4so pyragas. Labai greitas paruošimas, kai neturime laiko.

Skaityti daugiau

2019-10-26 laikas 14:16 Receptai Labai Skanūs Sausainiai Iš Varškės

Skanūs, sluoksniuoti, paprastai pagaminami naminiai sausainiai nė vieno nepaliks abejingu. Greit paruošiami ir be jokių problemų.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-24 laikas 11:43 Kodėl SSRS geležinkelių konduktoriai į arbatą dėjo sodos? Moksliniai paaiškinimai
Kodėl SSRS laikais į arbatą buvo dedama soda? Sužinokite mokslinius paaiškinimus ir praktines priežastis, kurios formavo šią unikalią tradiciją.

Skaityti daugiau

2025-07-24 laikas 11:25 Tiesa ar melas: Kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja mūsų santykius
Sužinokite, kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja jūsų santykius. Praktiniai patarimai ir moksliniai paaiškinimai padės pakeisti toksiškų santykių ciklą. Šiame straipsnyje nagrinėsime, kaip mūsų vidiniai įsitikinimai ir elgesio modeliai formuoja...

Skaityti daugiau

2025-07-22 laikas 21:11 Tiesa ar melas: Kaip sąmoningai kurti laimingus santykius?
Sužinokite, kaip sąmoningai kurti laimingus santykius! Praktiniai žingsniai ir moksliniai patarimai padės atrasti harmoniją ir meilę. Šiame straipsnyje atskleisime, kaip mokslas ir psichologija padeda suprasti santykių kūrimo procesą, ir pateiksime p...

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:21 Jungtinės Karalystės migrantų viešbutyje kilo protestai po to, kai prieglobsčio prašytojas buvo apkaltintas seksualiniais nusikaltimais
Demonstracija virto smurtiniais neramumais prie „The Bell Hotel“ viešbučio po to, kai buvo suimtas Etiopijos prieglobsčio prašytojas, apkaltintas seksualine prievarta prieš moksleivę ir moterį Eppingo miesto centre....

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:02 Ką apie jus pasakoja jūsų akių spalva? Moksliniai faktai ir hipotezės
Švedijos Erebro universiteto studijos, rodo, kad genai, lemiantys rainelės spalvą, taip pat daro įtaką smegenų priekinės dalies formavimuisi, kuri atsakinga už mūsų elgesį ir asmenybės bruožus. Šiame straipsnyje gilinsimės į tai, kaip akių spalva sie...

Skaityti daugiau