Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2022 » Liepos » 30

Kiek laiko užtrunka suvirškinti tam tikrus maisto produktus?

Virškinimo įtaka svorio mažėjimui yra labai reikšminga. Kaip mums ne kartą buvo sakyta, mes esame tai, ką valgome. Žinoma, tikslus virškinimo laikas priklauso nuo žmogaus fizinės sveikatos, medžiagų apykaitos, amžiaus ar net lyties, tačiau apskritai kalbant, kai kurie maisto produktai pereina per virškinamąjį traktą beveik akimirksniu, o kai kurie dar kurį laiką klaidžios organizme.

Virškinimo laikas – tai procedūra, kai suvalgytas maistas yra suskaidomas į smulkias daleles, kurios per žarnyno sistemą patenka į kraują. Svarbu suprasti virškinimo laiką, norint numesti svorį ir išlaikyti jau pasiektą.

Greitai virškinimas maistas

Jei valgote daug greitai virškinamo maisto, gali būti, kad suvalgysite daugiau nei turėtumėte, nes netrukus po to, kai suvalgysite, viskas išnyks ir vėl jausitės alkani. Toks maistas suteikia greitą energijos antplūdį, kitaip tariant, gliukozės kiekio kraujyje šuolį. Nors energijos antplūdis skamba gerai, tačiau, jei jūsų organizmą užplūsta gliukozė ir jūs jos nepanaudojate, ji virsta riebalais.

Lėtai virškinamas maistas

Lėtai virškinamas maistas daug lėčiau didina cukraus kiekį kraujyje, todėl energija yra pastovesnė ir labiau subalansuota. Tačiau jei valgote tik labai lėtai virškinamą maistą, jūsų virškinimo sistema visą laiką dirba maksimaliai, o tai gali būti sunku jūsų organizmui.

Specialistai pataria nemaišyti greito ir lėto tipo maisto vieno valgymo metu ir nevalgyti greito maisto per anksti po lėto, nes virškinimas dar nebaigtas. Laikydamiesi šios mitybos taisyklės, per daug neaprausite savo skrandžio ir kitų virškinimo organų.

Geriausias laikas virškinti maistą, kurio sudedamosios dalys skiriasi virškinimo trukme, yra per pietus, kai žmogaus virškinimo sistema yra aktyviausia. Pusryčių ir vakarienės patiekalai turėtų būti paprastesni ir, pageidautina, su greitai virškinamais maisto produktais, kad netrukus po pusryčių gautumėte energijos pliūpsnį, o vakare leistumėte skrandžiui pailsėti.

virškinimas, maistas, mityba, laikas, maisto virškinimas

Maisto produktų virškinimo laikas

  • Vanduo iškart patenka į žarnyną.
  • Vaisių ir daržovių sultims suvirškinti reikia 15 – 20 min.
  • Žalioms daržovėms – 30 – 40 min.
  • Virtoms daržovėms – 40 min.
  • Žuviai – 45 – 60 min.
  • Salotoms su aliejumi suvirškinti reikia  15 – 20 min.
  • Krakmolingoms daržovėms (bulvėms, batatams, burokėliams) suvirškinti reikia  1,5 – 2 val.
  • Kruopoms (ryžiams, grikiams, bolivinėms balandoms) suvirškinti reikia  2 val.
  • Pieno produktams – 2 val.
  • Riešutams suvirškinti reikia  3 val.
  • Vištienai suvirškinti reikia  1,5 – 2 val.
  • Jautienai suvirškinti reikia  3 val.
  • Avienai suvirškinti reikia 4 val.
  • Kiaulienai suvirškinti reikia  5 val.

Kaip pagerinti virškinimą?

Kad maistas virškinimo sistemoje judėti sklandžiai ir išvengtumėte tokių virškinimo problemų kaip viduriavimas ir vidurių užkietėjimas, laikykitės šių taisyklių:

  • valgykite daugiau žalumynų, vaisių ir neskaldytų grūdų.
  • Ribokite raudonos mėsos ir perdirbtų maisto produktų vartojimą.
  • Įtraukite į mitybą probiotikus (jogurtą, kefyrą, maisto papildus).
  • Kasdien mankštinkitės.
  • Gerai išsimiegokite.
  • Valdykite stresą.

priekavos.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-06-03 laikas 17:14 Receptai Vištienos kumpeliai su apelsinais
Įkaitinkite orkaitę iki 180° C. Kumpelius apdėkite apelsino griežinėliais. Kepkite orkaitėje, kartas nuo karto apliedami marinatu, 45 -50 minučių arba iki auksinės spalvos.

Skaityti daugiau

2019-06-14 laikas 20:03 Receptai Naminiai sausainiai ant keptuvės. Skanūs sausainiai, be problemų!
Pabandykite pasigaminti patys! Naminiai sausainiai ant keptuvės. Skanūs sausainiai, be problemų! Skanaus!

Skaityti daugiau

2019-06-28 laikas 18:26 Receptai Kiaulienos karbonadas

Gaminame. Kiaulienos karbonadas. Kiaušinį išplakame. Kiaulieną pjaustome 1,5-2 cm storio gabaliukais, gerai išmušame, apibarstome druska, pipirais, pavilgome kiaušinio plakinyje ir apvoliojame džiūvėsėliuose. Kepame įkaitintame...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-17 laikas 14:57 Ligoninės pagautos naudojant suklastotas mirties liudijimus, kad paimtų organus iš gyvų pacientų
Ligoninės buvo pagautos naudojant suklastotas mirties liudijimus, kad paimtų organus iš gyvų pacientų. Sveikatos ir socialinių paslaugų sekretorius Robertas F. Kennedy jaunesnysis atskleidė siaubingą tiesą, kad elito organų įsigijimo aferos prasideda...

Skaityti daugiau

2025-10-16 laikas 10:32 Italijos laikraštis teigia, kad užsieniečiai skurdo Italiją, remdamasis naujais duomenimis
Nauji duomenys rodo, kad užsieniečiai sudaro didelę dalį absoliučiame skurde gyvenančių žmonių Italijoje, netgi tuo metu, kai skurdo lygis šeimose, kurių abu tėvai yra italai, mažėja. Vienas iš laikraščio „La Verita“ direktorių, Maurizio Belpietro, s...

Skaityti daugiau

2025-10-16 laikas 10:23 Sirijos prieglobsčio prašytojai kaltinami studentės išžaginimu ir 15-metės mergaitės užpuolimu Mastrichte

Praėjusių metų spalį trys siriečiai išprievartavo 18-metę studentę iš Mastrichto, o vienas iš įtariamųjų taip pat seksualiai užpuolė 15-metę merginą tame pačiame mieste, teigė Olandijos prokurorai per antradienį vykusį pirminį teismo posėdį. Teism...

Skaityti daugiau

2025-10-16 laikas 10:16 Vokietija: dar viena mokykla susiduria su smurto protrūkiu, kai siriečiai mušasi, o mergaitės patiria priekabiavimą
Vokietijos mieste Ulme profesinės mokyklos direktorius skundžiasi dėl smurto protrūkio, merginų priekabiavimo ir mokytojų baimės, o ši istorija pasiekė visos šalies auditoriją. Mokyklos direktorius Lorenz Schulte kalba apie „didžiulę smurto problemą“...

Skaityti daugiau

2025-10-16 laikas 09:08 Balkanuose dėl migrantų gaujų gausu ‘pagrobimų, reketo ir nusikaltimų’
Afganistano nusikaltėlių sluoksniai siautėja Bosnijoje, rašo Magyar Nemzet, tačiau migrantų nusikaltimų problema išsiplečia toli už Balkanų ribų.

Skaityti daugiau