Geriausi kokteiliai, kurie užkertą kelią vėžiui: 5 receptai

PSO (Pasaulio sveikatos organizacija) duomenimis, 30% mirčių nuo vėžio atsiranda dėl įvairiausių mitybos priežasčių!

Ypač didelė rizika:

• KMI (kūno masės indeksas) yra didelis: tai yra, antsvoris ir nutukimas
• Mažas vaisių ir daržovių vartojimas
• Fizinio aktyvumo stoka
• Dažnas alkoholio vartojimas
• Rūkymas

Rizika galima sumažinti, kad būtų išvengtas vėžys, priėmus sveikus gyvenimo įpročius.

Kalbant apie mityba, rekomenduojama laikytis sveikos ir subalansuotos dietos, įskaitant vaisiai ir daržovės kiekvieną dieną, taip pat maistas kuris turtingas skaidulomis. Rekomenduojama kiek įmanoma sumažinti sočiųjų riebalų, rafinuoto cukraus ir alkoholinių gėrimų suvartojimą (sveikatos patarimai - paranormal.lt).

Yra keturios pagrindinės priešvėžinių maistinių medžiagų grupės:

1. ląsteliena, skaidulos;
2. vitaminai C, E, D, A;
3. mineralai, tokie, kaip kalcis, sieros dariniai, selenas, cinkas, magnis;
4. taip pat kiti naviko inhibitorių-junginiai, tokie, kaip omega-3 riebalų rūgštys, fitoestrogenai, bet-karotinai, fenoliai ar alkaloidai.

Atrodo, kad sunku įtraukti į savo mitybą visas šias maistines medžiagas. Tačiau, gera žinia ta, kad jų galime rasti kasdieniame ekonomiškai prieinamame maiste.

Kokteiliai, prevencija nuo vėžio.

Yra keletas maisto receptų, kurie suteikia mums visas šias maistines medžiagas. Juos lengva paruošti ir galima vartoti, bet kuriuo paros metu. Ar pusryčiams, ar, kaip užkandį tarp valgymų.

1. Kokoso kokteilis

• 100 gramų braškių ar kitų uogų
• Bananas
• Šiek tiek šviežių špinatų
• Stiklinė vandens
• ½ agurko ar obuolio
• Šaukštelis chia sėklų
• Šaukštelis kokosų drožlių.

2. Žalias kokteilis

• ½ avokado arba obuolio
• Šiek tiek šviežių špinatų
• 2 lapai žalių kopūstų
• Šaukštas citrinos sulčių
• Stiklinė vandens
• Žiupsnelis Himalajų druskos.

3. Vaisių kokteilis

• Bananas
• Puodelis uogų
• Apelsinas (nuluptas)
• Šaukštelis linų sėklų
• Jogurtas ar augalinis pienas pagal skonį
• 1 šaukštelis medaus.

4. Arbūzas ir mėta

• Stiklinė supjaustyto arbūzo
• Sauja špinatų
• Žiupsnelis vanilės
• Šviežios mėtos pagal skonį.
• Vaisių kokteilis 2
• ½ greipfruto (nuluptas)
• ½ apelsinas (nuluptas)
• 6 šakelės šviežių petražolių
• Kivi
• Šiek tiek šviežio imbiero šaknies (nebūtina)
• 200 ml vandens.

5. Riešutų kokteilis

• Puodelis špinatų
• 2 bananai
• Šaukštas chia sėklų
• 200 ml augalinio pieno
• Sauja riešutų, tokių, kaip migdolai, graikiniai riešutai ir kt
• 1 šaukštelis medaus arba cinamono pagal skonį.

Skanaus ir geros sveikatos jums!