Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Medicina » 2019 » Liepos » 6

Kavos 11 gerų ir blogų savybių. Galutinis verdiktas kavai!

Vieną kavos? Į sveikatą! Tyrimai apie kavą yra prieštaringi, bet bent jau pripažinta, kad ji nėra kancerogeninė, be to, apskritai, teigiamų savybių esą turi daugiau nei neigiamų.

Ar espreso kava yra ekspresas į gerą sveikatą, ar vis dėlto įrodymų per mažai ir juose per daug neaiškumų, kaip latės kavoje pieno?

Viskas gyvenime turi savo šalutinių reiškinių, tačiau naujausi tyrimai rodo, kad kavai šio teiginio turbūt negalima taikyti - kavos gėrimas neturi esminių šalutinių reiškinių, bent jau tyrėjams šiuo metu taip atrodo. Tiesa, taip pat nesama daug įtikinamų įrodymų, kad šį gėrimą reikėtų kaip nors nepaprastai aukštinti už jo pozityvų poveikį (paranormal.lt).

Didžiausias nerimas, kad kava galėtų būti kancerogeninė medžiaga, sukelianti vėžį, nepasitvirtino. Pasaulio sveikatos organizacija anksčiau kavą klasifikavo kaip „galbūt kancerogeninę“, bet peržiūrėjus naujausius įrodymus šis įspėjimas atšauktas. Išanalizavę iki šiol atliktus tyrimus Milano universiteto (Universita degli Studi di Milano) tyrėjai padarė išvadą, kad kava vėžio nesukelia. Priešingai, ji gali net apsaugoti nuo atskirų navikų, įskaitant kepenų, endometrijos, burnos, prostatos ir kolorektalinį vėžį.1

Vis dėlto esama širdies ligų, ir šia prasme kava vieną dieną palankiai veikia širdies sveikatą, o kitą dieną ji jau padidina širdies ligų riziką. Šiaurės Airijos maisto ir sveikatos centro (Northern Ireland Centre for Food and Health) tyrėjai pavargo nuo šių prieštaravimų ir nusprendė kartą ir visiems laikams išsiaiškinti, kaip yra iš tiesų. Tyrėjai pakartotinai peržiūrėjo 1227 tyrimus ir... nieko nekonstatavo. Per dieną išgeriami trys ar keturi kavos puodeliai turėjo neutralų poveikį sveikatai arba geriausiu atveju - nedidelį pozityvų efektą.2

Kai kurie tyrimai rodo, kad kava be kofeino pailgina numatomą gyvenimo trukmę, ir, jei tai tiesa, tai vyksta ne dėl kofeino, o dėl kurio nors kito iš 800 junginių, esančių šiame gėrime. Kavoje esančios biologiškai aktyvios medžiagos ir polifenoliai turi uždegimo slopinamąjį ir antioksidacinį poveikį, joje esanti chlorogeno rūgštis gali nuslopinti uždegimą ir sumažinti rezistenciją insulinui - ankstyvąjį II tipo cukrinio diabeto požymį.

Didelę reikšmę turi ir tai, kokios rūšies kavą jūs geriate ir kaip ji pagaminta. Jei tiesiog užpilate maltą kavą (arba tirpią) verdančiu vandeniu, ji gali padidinti cholesterolio koncentraciją, tačiau įtikinamų įrodymų vis dar nėra.3 Reikšmę turi ir tai, ar kava pagaminta iš biologiškai švarių pupelių ir ar jos tinkamai skrudintos.

kava, espreso, nauda, kavos poveikis, sveikata, mityba, paranormal.lt

Per vieną tyrimą dėl 46 kavos prekių ženklų pačia geriausia buvo pripažinta Purity Coffee. Joje nenustatytas užteršimas pelėsių grybeliu ir mielėmis, buvo mažesnė atskirų cheminių medžiagų, pavyzdžiui, akrilamido, koncentracija, ir joje buvo daug antioksidantų. Deja, šios kavos galima įsigyti tik JAV, ir įmonė savo prekės neveža į kitas valstybes.4

Jei kasdien išgersite vieną puodelį kavos, rizika mirti nuo vėžio ar širdies ligų, gali sumažėti 12 proc.; jei išgersite tris puodelius per dieną, rizika sumažės 18 proc.

Teigiamos kavos savybės

Pailgina gyvenimą. Keli kasdien išgeriami kavos puodeliai gali apsaugoti nuo keleto lėtinių ligų. Kitais žodžiais tariant, jūs gyvensite ilgiau. Jei 15 metų kasdien išgersite vieną puodelį kavos, rizika mirti nuo vienos labiausiai paplitusių mirties priežasčių, pavyzdžiui, vėžio ar širdies ligų, gali sumažėti 12 proc.; jei išgersite tris puodelius per dieną, rizika sumažės 18 proc.5

Saugo nuo vėžio. Kadaise buvo manoma, kad kava sukelia vėžį, o dabar tyrėjai padarė išvadą, kad šis gėrimas gali apsaugoti nuo kelių navikų, įskaitant kepenų, endometrijos, burnos / gerklės, prostatos ir kolorektalinį vežį.6

Veikia kaip 2 tipo cukrinio diabeto profilaktika. Geriant iki trijų kavos puodelių per dieną galima sumažinti ligos riziką.7

Saugo nuo širdies ligų. Galbūt straipsniuose apie rizikas sveikatai minėta, kad kava gali sukelti širdies ligas. Bet yra duomenų, kurie
rodo, kad kava turi profilaktinį poveikį. Galbūt dėl sudėtyje esančių polifenolių. Kodėl tokie prieštaravimai? Tikrai neaišku, bet gal tai priklauso nuo išgerto kavos kiekio. Saikingai geriantys kavą (iki trijų puodelių per dieną) žmonės, atrodo, patiria nedidelį apsauginį efektą.8

Sumažina ūžesį ausyse. Taip, kava padeda ir nuo tinito - nuolatinio ūžesio ausyse. Nuo keturių iki penkių kavos puodelių per dieną gali padėti išsivaduoti iš kai kurių slegiančių ligos simptomų.9

Saugo nuo depresijos. Kofeinas - lengvo poveikio antidepresantas, ir dviejų arba daugiau kavos puodelių per dieną galėtų užtekti, norint sumažinti savižudiškų minčių. Tyrėjai iš Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos (the Harvard School of Public Health) teigia, kad jis didina nuotaiką veikiančių hormonų koncentraciją ir 45 % sumažina depresija sergančių žmonių savižudybės riziką.10

kava, espreso, nauda, kavos poveikis, sveikata, mityba, paranormal.lt

Neigiamas kavos poveikis

Gali skatinti vaikų leukemiją. Jei moteris nėštumo metu daug gėrė kavos, vaikui gali susiformuoti leukemija - bent jau taip rodo keli tyrimai. Tačiau duomenų nėra pakankamai daug, ir jie prieštaringi, todėl absoliučiai to tvirtinti negalima.6

Gali sukelti širdies problemų. Kaikurie tyrėjai skaičiuoja, kad nedaug kavos kasdien gali apsaugoti nuo širdies ligų, tačiau kai kurie tvirtina priešingai. Įrodyta, kad kava gali padidinti cholesterolio koncentraciją, o šis - galimybę patirti insultą ir miokardo infarktą.11

Gali sutrikdyti miegą. Iš ryto kava gali padėti pabusti, bet ji gali sukelti užmigimo problemą. Jei geriate kavą vėlai (o tiksliau - po pietų), ji gali sukelti miego sutrikimų naktį.11

Gali sukelti raumenų skausmus. Jei esate priklausomi nuo kavos, staigus atsisakymas ją gerti gali sukelti raumenų problemų, pavyzdžiui, raumenų silpnumą ir skausmus.11

Gali pakenkti nėščiosioms ir pakeisti hormonų tablečių poveikį. Nėščiosioms patariama apriboti kavos vartojimą pirmiausia todėl, kad ji gali paveikti vaisių. Kava taip pat gali keisti kontraceptinių tablečių ir pakaitinių hormonų priemonių moterims po menopauzės poveikį.11

Naudotos literatūros sąrašas

  1. Eur J Cancer Prev, 2017; 26:424-32
  2. Comp Rev Food Sci and Food Safety, 2016; 15 671-84
  3. Toxicol Rev, 2006; 25:55-69
  4. https://puritycoffee.com//lab-results
  5. Ann Intern Med, 2017; 167:228-35
  6. Eur J Cancer Prev, 2017; 26:424-32
  7. Planta Med, 2017; 83:1256-63
  8. Curr Opin Clin Nutr Metab Care, 2007; 10:745-51
  9. Am J Med, 2014; 127:739-43
  10. World J Biol Psychiatry, 2014; 15:377-86
  11. Crit Rev Food Sci Nutr, 2011; 51:363-73

 

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-06-19 laikas 21:37 Receptai Moliūgų blynai
Gardžių moliūgų blynų receptas. Skanaus!

Skaityti daugiau

2018-09-14 laikas 07:51 Receptai Vaistažolių mišiniai kraujuojant dantenoms
Kraujuojant dantenoms liaudies medicinoje, vaistažolių mišiniai kraujuojant dantenoms, dantenos, kraujuoja dantenos, receptai dantenoms, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėm...

Skaityti daugiau

2019-12-28 laikas 11:24 Receptai Kaip Pasigaminti Šašlyką Orkaitėje?

Bet ką daryti, jei lauke netinkamas oras, o troškimas gauti skaniausią patiekalą nenumaldomai veržiasi lauk? Išeitis yra – padaryti jį namų sąlygomis orkaitėje. Padovanoti gabalėlį saulėtos vasaros galima net pačią šalčia...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-08-07 laikas 18:27 Pasinerk į Miško Ramybę: Paukščių Garsai ir Saulėtas Miškas 4K ASMR
Atrask miško magiją su šiuo 4K ASMR vaizdo įrašu! Klausykis raminančių paukščių garsų, švelnaus medžių ošimo ir autentiškų gamtos melodijų, įrašytų saulėtą rytą miške. Šis apie 2.30 valandos trukmės įrašas puikiai tinka meditacijai, jogai, atsipalaid...

Skaityti daugiau

2025-08-06 laikas 07:15 Kodėl Vyrai Palieka Moteris: Psichologinės Priežastys ir Patarimai Santykiams

Šiame straipsnyje, remdamiesi moksliniais tyrimais ir psichologiniais principais, aptarsime, kodėl vyrai nutraukia santykius ir kaip moterys gali kurti harmoningą partnerystę, kuri skatina abipusį augimą. Pateiksime praktinius patarimus, kaip išve...

Skaityti daugiau

2025-08-06 laikas 07:08 Kodėl Vyras Paliko Žmoną ir Praturtėjo: Psichologiniai Aspektai ir Patarimai Moterims
Šiame straipsnyje, remdamiesi moksliniais tyrimais ir psichologiniais principais, aptarsime, kaip vyriška psichologija veikia santykiuose, kaip moterys gali padėti savo partneriams augti ir kodėl kartais išsiskyrimas tampa postūmiu vyrui siekti tiksl...

Skaityti daugiau

2025-08-06 laikas 07:00 Kaip Prašyti Pagalbos: Psichologiniai Aspektai ir Praktiniai Patarimai
Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl sunku prašyti pagalbos, kokie psichologiniai mechanizmai veikia šioje situacijoje ir kaip išmokti tai daryti efektyviai. Remdamiesi moksliniais tyrimais ir praktiniais patarimais, padėsime jums įveikti vidinius barj...

Skaityti daugiau

2025-08-05 laikas 20:24 Padidėjęs kraujospūdis: požymiai, kad jums trūksta magnio
Šiandien kas trečias žmogus kenčia nuo hipertenzijos arba padidėjusio kraujospūdžio. Tai plačiai paplitusi ir rimta sveikatos būklė, nes jei ji negydoma, arterinė hipertenzija gali sukelti širdies ligas ir padidinti insulto riziką. Tai ypač pavojinga...

Skaityti daugiau