Kaip pagerinti širdies funkcionavimą?

Profilaktiškai

Gerkite vitamino C didelėmis dozėmis. Linusas Paulingas tikėjo, kad to, ką jis vadino lėtiniu skorbutu, būtų galima išvengti vartojant po 3 g vitamino C per dieną. Per vėlesnius tyrimus nustatyta, kad vitamino dozė labai svarbi. Per testus konstatuota, kad 3 g vitamino C, kai jie gaunami iškart, maksimalią koncentraciją kraujyje pasiekia po 4 valandų. Per kitas 20 valandų vitamino C koncentracija pamažu sugrįžta į ankstesnes ribas. Vadinasi, turėtų būti naudinga padalyti šį kiekį į 3 atskiras dozes, nes 1 g vitamino C pasiekia maksimalią koncentraciją per maždaug 4 valandas. Kiti testai parodė, kad 200 mg vitamino C per dieną beveik visai nepadidina jo koncentracijos kraujyje.

Kasdien vartokite lizino preparatų. L. Paulingas rekomendavo kasdien gauti po 1-2 g šios gyvybiškai svarbios aminorūgšties, kuri padeda išvengti cholesterolio prilipimo prie arterijų sienelių.

Papildomai gerkite antioksidantų. Idealiu atveju kasdien vartokite vitaminų A (800-200 TV) ir E (20-40 tūkst. TV). Jei jūsų šeimoje kas nors jau turėjo širdies priepuolį ar infarktą, padidinkite šią dozę 50 proc.

Įtraukite į savo maisto papildų programą kofermentą Q10. Ateroskleroze sergantiems žmonėms neretai stinga šio aktyvaus antioksidanto. Siūloma paros dozė -100-300 mg.

Nepamirškite omega-3 riebalų rūgščių. Vartokite, pavyzdžiui, menkių kepenų taukų. Omega-3 nesočiosios riebalų rūgštys įrodė savo teigiamą poveikį lėtinant aterosklerozės formavimąsi. Siūloma dozė yra 1,5 g per dieną.

Venkite pramoniniu būdu perdirbtų produktų. Esama pakankamai daug įrodymų, kad produktai su aukštu glikeminiu indeksu, kurie organizme greitai suskaidomi į paprastuosius cukrus, padidina aterosklerozės riziką ir cholesterolio koncentraciją kraujyje.

Šaltiniai

1. Ann Intern Med, 2004; 140:533-7

2. Pauling L. How to Live Longer and Feel Better. Niujorkas, leidykla W. H. Freeman, 1986

3. Lipids, 2001; 36 [priedas] :S99-102

4. Curr Atherosder Rep, 2002,4:454-61

Jei būtinas gydymas

Kasdien vartokite 1,25 -18 g vitamino C. Įrodymai leidžia manyti, kad dozės, kurios didesnės už šias, neduoda papildomo poveikio. L. Paulingas rekomendavo vartoti iki 18 g vitamino C per dieną, padalijus šią dozę į 2 dalis. Po jo mirties priimta manyti, kad optimali vitamino C dozė yra 18 g, padalyta į 6 dozes. Šitaip pasiekiama maksimali vitamino C koncentracija (apie 220 mmol/l), kurią kraujotaka pajėgi transportuoti. Tokią pat koncentraciją galima pasiekti ir tada, jei per dieną suvartojama 10 g vitamino C, padalyto į 4 dozes.

Vartokite ir kitų vitaminų, kad stiprėtų arterijų sienelės. L. Paulingo bendramintis dr. Matthiasas Rathas širdies ligomis sergantiems pacientams pataria vartoti vitamino D ir folio rūgšties, kad sumažėtų homocisteino koncentracija (per dideli homocisteino rodikliai yra širdies ligų rizikos veiksnys). Be to, norint stiprinti arterijų sieneles, reikėtų gerti vario preparatų, chondroitino ir Pycnogenol (Prancūzijos pušų žievės ekstrakto, kuris yra stiprus antioksidantas).

Jei maisto medžiagų vartojimas nepadeda, apsvarstykite chelatų terapiją. Paprastai chelatų terapija taikoma sunkiesiems metalams iš organizmo šalinti, bet šis metodas gali praversti ir nuo širdies ligų. Tiesa, šio metodo klinikinė vertė prieštaringa, nes per vienus tyrimus su ateroskleroze sergančiais pacientais konstatuotas teigiamas poveikis, o per kitus - ne.

Šaltiniai

1. Ann Intern Med, 2004; 140:533-7

2. Rath M. Why Animals Don't Get Heart Attacks - But People Do. Leidykla MR Publishing, 1998

3. BMC Cardiovasc Disord, 2005; 5:32