Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paranormal.lt - Pasaulio naujienos kitaip » Liaudies medicina, Sveikata » 2017 » Vasario » 21

Populiarūs būdai, kaip saikingai laikytis bado dietos

Yra įrodymų, kad badavimas su pertraukomis arba, kitaip tariant, valgymas labai mažomis porcijomis gali padėti numesti svorio. Pastaruoju metu skirtą dieną ar dvi pabadavimui tapo labai madinga. Teigiama, kad tai gali padėti atsikratyti nereikalingų kilogramų, pagreitinti medžiagų apykaitą ir net gyvenimo trukmę. Saikingai pabadauti iš tiesų gali būti naudinga, bet svarbu suprasti, kad badavimas neturėtų reikšti visiško skysčių ir maisto atsisakymo.

Bado dieta

6 populiarūs būdai, kaip laikytis bado dietos:

  • 16 / 8 metodas: badauti 16 valandų per parą. Šios dietos esmė: kiekvieną parą nevalgyti 14 – 16 valandų, o valgyti galima tik per likusias 8 – 10 valandų. Valgyti galima per dieną 2, 3 ar daugiau kartų. Ši dieta, žinoma kaip Leangains protokolas, buvo išpopuliarinta kūno rengybos specialisto Martino Berkhano. Paprastai kalbant, ši dieta yra tokia paprasta, kaip tiesiog nevalgyti vakare ir praleisti pusryčius. Pavyzdžiui, jeigu paskutinį kartą valgoma 20 val., tai reikėtų nevalgyti iki kitos dienos 12 val., kad būtų 16 valandų laiko tarpas, per kurį nieko nevalgoma. Norint sumažinti alkio jausmą galima gerti vandenį, kavą ir kitus nekaloringus gaiviuosius gėrimus.
  • 5: 2 dieta: badauti 2 dienas per savaitę. Pagal šią dietą 5 dienas per savaitę maitinamasi normaliai, o likusias dvi ribojamas kalorijų suvartojimas (moterims – 500, o vyrams – 600 kcal).
  • 24 valandų organizmo iškrovos dieta. Rekomenduojama dietos laikytis kartą arba du per savaitę. Pavyzdžiui, galima nevalgyti nuo pietų iki kitos dienos pietų, nuo vienų pusryčių iki kitų pusryčių arba nuo vienos vakarienės iki kitos. Badavimo metu galima gerti vandenį, kavą ir kitus nekaloringus gaiviuosius gėrimus, bet negalima valgyti jokio kieto maisto.
  • Badavimas kas antrą dieną. Yra kelios šios dietos versijos. Pavyzdžiui, kas antrą dieną leidžiama suvartoti 500 kcal. Ekstremalus variantas, kai kas antrą dieną nieko nevalgoma, gali pakenkti sveikatai ir per daug išsekinti organizmą, todėl nėra dietologų rekomenduojamas. Laikantis šios dietos, teks susitaikyti, kad kas antrą dieną miegoti nueisite tuščiu skrandžiu.
  • Kario dieta: badavimas dieną ir didelių porcijų valgymas vakare. Dieną galima valgyti nedaug žalių vaisių ir daržovių ir tik vakare pavalgyti sočiai. Taigi, praktiškai badaujama visą dieną. Valgymui skiriama tik 4 valandos per parą. Tai viena iš pirmųjų populiarių dietų, kurios remiasi badavimo principu. Be to, rekomenduojama rinktis maistą pagal Paleo arba pirmykščių dietą – vartoti kuo mažiaus perdirbtus maisto produktus, kurie atrodytų kuo panašesni į randamus gamtoje.
  • Spontaniškas pagrindinių valgymų praleidimas: praleisti valgymus, kada patogu. Laikytis bado dietos nebūtina, kad pajustumėte kai kuriuos jų privalumus. Galima tiesiog praleisti valgymus, kai nesijaučiate alkani arba esate per daug užimti, kad gamintumėte valgyti ir net valgytumėte. Žmogaus kūnas yra prisitaikęs iškęsti gana ilgą badą, todėl nieko blogo nenutiks, jei kartas nuo karto praleisite vieną ar du valgymus. Pavyzdžiui, jei rytą nesijaučiate alkanas, praleiskite pusryčius ir po to suvalgykite lengvus pietus. Arba jeigu kur nors keliaujate ir nerandate vietos pavalgyti, taip pat galite trumpai pabadauti. Svarbu atsiminti, kad kiti dienos valgymai, turėtų būti sudaryti iš sveiko maisto.
Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Remiantis: http://priekavos.lt/6-populiarus-budai-kaip-laikytis-bado-dietos/

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
14.12.2017 laikas 15:14 Receptai Šlapimą varantis nuoviras (kadagio, rugiagėlių, šventagaršvės)
Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Inkstus. Ingredientai: kadagio uogų, rugiagėlių žiedų, vaistinės šventagaršvės.

Skaityti daugiau

20.08.2018 laikas 20:32 Receptai Nuo danties skausmo padės vaistažolės

Dantų skausmas liaudies medicinoje, Vaistažolių mišiniai nuo dantų skausmo, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis, kaip gydytis uogomis, kaip gydytis vaisiais.

...

Skaityti daugiau

10.09.2018 laikas 08:47 Receptai Vaistažolių mišiniai nuospaudoms gydyti

Nuospaudos liaudies medicinoje, Nuospaudos, Vaistažolių mišiniai nuospaudoms gydyti, receptai nuospaudoms gydyti, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis, kaip gydytis uog...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
21.11.2024 laikas 08:16 Varnalėšų lapai: nauda, vartojimas ir atsargumo priemonės
Varnalėšos yra gerai žinomos dėl savo šaknų gydomųjų savybių, tačiau daugelis žmonių nežino, kad ir varnalėšų lapai gali pasiūlyti daugybę naudos sveikatai. Šiame straipsnyje išnagrinėsime, kaip šie lapai gali prisidėti prie jūsų gerovės, jų teikiama...

Skaityti daugiau

21.11.2024 laikas 08:00 Žemas kraujospūdis (hipotenzija): priežastys, simptomai ir gydymas
Žemas kraujospūdis, arba hipotenzija, dažnai yra ignoruojama sveikatos problema, tačiau ji gali turėti rimtų pasekmių. Nors dauguma žmonių žino apie aukšto kraujospūdžio pavojus, apie žemą kraujospūdį žinoma gerokai mažiau. Šiame straipsnyje išnagrin...

Skaityti daugiau

21.11.2024 laikas 07:44 Kaip greitai užmigti po naktinio prabudimo: patarimai
Naktinis prabudimas gali būti nemalonus ir varginantis, ypač jei po to sunkiai užmigsite. Daugelis žmonių patiria šią problemą, tačiau yra efektyvių būdų, kaip greitai ir neskausmingai grįžti į miegą. Gydytojas Michfelis Bruce'as pristato paprastus, ...

Skaityti daugiau

20.11.2024 laikas 21:36 Neįsižeiskite ant vaikų: tylos reikšmė ir tėvų palaikymas
Šiuolaikiniame pasaulyje, kai vaikai dažnai užimti savo reikalais, tėvams gali kilti klausimų, kodėl jų vaikai nebekontaktuoja taip dažnai, kaip anksčiau. Tačiau tylos užkulisiuose gali slypėti ne abejingumas, o gili emocinė dinamika. Šiame straipsny...

Skaityti daugiau

20.11.2024 laikas 13:57 Česnako nauda ir žala širdies sveikatai: kokias savybes žinoti?
Širdies ir kraujagyslių ligos išlieka viena iš pagrindinių suaugusiųjų mirties priežasčių, ypač Jungtinėse Amerikos Valstijose. Rūpindamiesi savo širdies sveikata, galime pasiekti puikių rezultatų, pasitelkdami ne tik subalansuotą mitybą ir fizinį ak...

Skaityti daugiau