Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2017 » Vasario » 21

Populiarūs būdai, kaip saikingai laikytis bado dietos

Yra įrodymų, kad badavimas su pertraukomis arba, kitaip tariant, valgymas labai mažomis porcijomis gali padėti numesti svorio. Pastaruoju metu skirtą dieną ar dvi pabadavimui tapo labai madinga. Teigiama, kad tai gali padėti atsikratyti nereikalingų kilogramų, pagreitinti medžiagų apykaitą ir net gyvenimo trukmę. Saikingai pabadauti iš tiesų gali būti naudinga, bet svarbu suprasti, kad badavimas neturėtų reikšti visiško skysčių ir maisto atsisakymo.

Bado dieta

6 populiarūs būdai, kaip laikytis bado dietos:

  • 16 / 8 metodas: badauti 16 valandų per parą. Šios dietos esmė: kiekvieną parą nevalgyti 14 – 16 valandų, o valgyti galima tik per likusias 8 – 10 valandų. Valgyti galima per dieną 2, 3 ar daugiau kartų. Ši dieta, žinoma kaip Leangains protokolas, buvo išpopuliarinta kūno rengybos specialisto Martino Berkhano. Paprastai kalbant, ši dieta yra tokia paprasta, kaip tiesiog nevalgyti vakare ir praleisti pusryčius. Pavyzdžiui, jeigu paskutinį kartą valgoma 20 val., tai reikėtų nevalgyti iki kitos dienos 12 val., kad būtų 16 valandų laiko tarpas, per kurį nieko nevalgoma. Norint sumažinti alkio jausmą galima gerti vandenį, kavą ir kitus nekaloringus gaiviuosius gėrimus.
  • 5: 2 dieta: badauti 2 dienas per savaitę. Pagal šią dietą 5 dienas per savaitę maitinamasi normaliai, o likusias dvi ribojamas kalorijų suvartojimas (moterims – 500, o vyrams – 600 kcal).
  • 24 valandų organizmo iškrovos dieta. Rekomenduojama dietos laikytis kartą arba du per savaitę. Pavyzdžiui, galima nevalgyti nuo pietų iki kitos dienos pietų, nuo vienų pusryčių iki kitų pusryčių arba nuo vienos vakarienės iki kitos. Badavimo metu galima gerti vandenį, kavą ir kitus nekaloringus gaiviuosius gėrimus, bet negalima valgyti jokio kieto maisto.
  • Badavimas kas antrą dieną. Yra kelios šios dietos versijos. Pavyzdžiui, kas antrą dieną leidžiama suvartoti 500 kcal. Ekstremalus variantas, kai kas antrą dieną nieko nevalgoma, gali pakenkti sveikatai ir per daug išsekinti organizmą, todėl nėra dietologų rekomenduojamas. Laikantis šios dietos, teks susitaikyti, kad kas antrą dieną miegoti nueisite tuščiu skrandžiu.
  • Kario dieta: badavimas dieną ir didelių porcijų valgymas vakare. Dieną galima valgyti nedaug žalių vaisių ir daržovių ir tik vakare pavalgyti sočiai. Taigi, praktiškai badaujama visą dieną. Valgymui skiriama tik 4 valandos per parą. Tai viena iš pirmųjų populiarių dietų, kurios remiasi badavimo principu. Be to, rekomenduojama rinktis maistą pagal Paleo arba pirmykščių dietą – vartoti kuo mažiaus perdirbtus maisto produktus, kurie atrodytų kuo panašesni į randamus gamtoje.
  • Spontaniškas pagrindinių valgymų praleidimas: praleisti valgymus, kada patogu. Laikytis bado dietos nebūtina, kad pajustumėte kai kuriuos jų privalumus. Galima tiesiog praleisti valgymus, kai nesijaučiate alkani arba esate per daug užimti, kad gamintumėte valgyti ir net valgytumėte. Žmogaus kūnas yra prisitaikęs iškęsti gana ilgą badą, todėl nieko blogo nenutiks, jei kartas nuo karto praleisite vieną ar du valgymus. Pavyzdžiui, jei rytą nesijaučiate alkanas, praleiskite pusryčius ir po to suvalgykite lengvus pietus. Arba jeigu kur nors keliaujate ir nerandate vietos pavalgyti, taip pat galite trumpai pabadauti. Svarbu atsiminti, kad kiti dienos valgymai, turėtų būti sudaryti iš sveiko maisto.
Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Remiantis: http://priekavos.lt/6-populiarus-budai-kaip-laikytis-bado-dietos/

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-08-08 laikas 19:43 Receptai Kaip pasigaminti namuose varškės spurgas
Senai norite pagaminti spurgų, bet nežinote, pagal kokį receptą jos išeina pačios skaniausios? Tvirtai galime pasakyti, kad mūsų receptas vienas sėkmingiausių! Varškės spurgos išeina orinės, saikingai saldžios, naudingos ir nerieb...

Skaityti daugiau

2017-11-01 laikas 17:10 Receptai Česnakas, pienas gydo bronchitą
Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Bronchitas. Ingredientai: Česnakas, Pienas.

Skaityti daugiau

2020-06-24 laikas 09:45 Receptai Turkiški Paplotėliai giozleme su špinatais ir sūriu
Paplotėlius kepkite ant įkaitinto aliejaus iš abiejų pusių po kelias minutes, kol gražiai apskrus. Prieš patiekiant – supjaustykite norimo dydžio gabaliukais. Skanaus!

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-04 laikas 07:22 Kavos Tirščių Nauda Sode ir Namuose: 10 Praktinių Būdų

Šiame straipsnyje aptarsime, kaip kūrybiškai panaudoti kavos tirščius sode ir namuose, kokia jų nauda ir galimi trūkumai. Pasiruoškite atrasti ekologiškus sprendimus, kurie sutaupys pinigų ir suteiks jūsų kasdienybei natūralumo!

...

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 18:24 NLO paslaptys: ar vyriausybės slepia tiesą apie ateivius?
Ar NLO yra tikra pas slapts, ar vyriausybės dezinformacija? Sužinokite apie nutekėjimus, politikų susidomėjimą ir galimas ateivių technologijas!

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 17:45 Vaikų auklėjimas: kaip ugdyti pasitikėjimą savimi ir savarankiškumą
Kaip ugdyti vaikų pasitikėjimą savimi? Sužinokite, kaip skatinti iniciatyvą, emocijų valdymą ir leisti vaikams būti savimi! Pasitelkdami naujus pavyzdžius, užsienio šaltinius ir praktinius patarimus, padėsime jums suprasti, kaip ugdyti vaikų savivert...

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 17:32 Zodiako ženklai ir mokslas: kuriems vaikams mokykloje sekasi lengviausiai?
Kuriems Zodiako ženklams mokykloje sekasi lengviausiai? Sužinokite, kaip Liūto, Mergelės, Šaulio ir Ožiaragio vaikai pasiekia akademinę sėkmę! Pasitelkdami astrologinius įžvalgas, naujus pavyzdžius ir praktinius patarimus, padėsime tėvams ir mokytoja...

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 17:08 Meilė – tai ne kančia: griauname mitus apie santykius
Meilė nėra kančia! Šiame straipsnyje griauname mitus apie santykius, dalinamės patarimais, kaip kurti sveiką partnerystę, ir aptariame, kodėl priklausomybė nėra meilė. Pasitelkdami naujus pavyzdžius, užsienio šaltinius ir praktinius patarimus, padėsi...

Skaityti daugiau