Pratimai trumparegiams

Teigiama, jog vienokiomis ar kitokiomis akių ligomis serga kas ketvirtas žmogus, todėl akis būtina nuolat prižiūrėti ir jas tausoti. Deja, žmonės neretai apie tai pamiršta. Mes ilgai sėdime prie kompiuterio, skaitome knygas prietemoje ar gulėdami ir t.t. Viena akių ligų yra trumparegystė.

KAS TAI -TRUMPAREGYSTĖ?

Trumparegystė - tai akių liga, kai žmogus prastai mato toli esančius daiktus. Šios ligos esmė yra ta, jog akių tinklainėje neteisingai perteikiamas vaizdas. Nuo toli esančio daikto atsispindėję spinduliai patenka tik į priekinę akių tinklainės dalį. Trumparegystės lygis įvairiems žmonėms būna nevienodas. Pavyzdžiui, vieni žmonės prastai mato daiktus, esančius už 20 metrų, o kiti vos už 5-10 metrų.

Trumparegystė gali būti įvairių tipų:

• įgimta; • aukšta; • klaidinga; • laikina; • naktinė; • ašinė; • sudėtingoji; • progresuojanti; • profesionali; • refrakcijos.

Teigiama, jog susirgus trumparegyste nereikia nusiminti, nes ši liga - gydoma. Bet kuriuo atveju trumparegystės gydymo eiga nemaža dalimi priklauso nuo žmogaus noro ir jo veiksmų.

• Trumparegystę sėkmingai padeda gydyti įvairūs akių pratimai.

Trumparegystę padedantys gydyti pratimai

1. Stovėdami ar sėdėdami greitai pamirksėkite minutę laiko. Pailsėkite 30 sekundžių ir pakartokite šį pratimą.

2. Stovėdami ar sėdėdami kiek • galima stipriau kelioms sekundėms užmerkite akis. Tiek pat laiko atpalaidavę akių raumenis žiūrėkite į vieną tašką. Šį pratimą pakartokite 5-6 kartus.

3. Stovėdami rankas horizontaliai ištieskite į priekį. Pažiūrėkite į patį tolimiausią rankos dalį (viduriniojo piršto galiuką). Ir toliau žiūrėdami į pirštus, ranką lėtai artinkite prie savęs. Į pirštą žiūrėkite iki tol, kol ranką maksimaliai priartinsite prie savęs. Šį pratimą pakartokite 6-7 kartus.

4. Stovėdami ar sėdėdami rodomuoju, viduriniuoju ir bevardžiu abiejų rankų pirštais lengvai paspauskite kiekvienos akies viršutinį voką. Atitraukite pirštus nuo akių vokų. Šį pratimą pakartokite 3-5 kartus.

5. Stovėdami ar sėdėdami rodomąjį pirštą priglauskite prie antakių pradžios (nuo nosies pusės). Vėliau rodomuosius pirštus pastumkite į antakių vidurį, neatitraukdami pirštų nuo antakių, pirštais pabandykite užmerkti viršutiniuosius akių vokus. Šiuos pratimus pakartokite 7-9 kartus.

6. Stovėdami ar sėdėdami paeiliui rodomaisiais pirštais papliaukšėkite išorinį akių kampą, viduriuoju pirštu papliaukšėkite vidurį užmerktos akies viršutiniojo akių voko, bevardžiu - vidurinįjį akių kampą. Šį pratimą pakartokite 10 kartų.

7. Stovėdami žvilgsnį lėtai nuleiskite nuo lubų į grindis bei nuo grindų vėl pakelkite į lubas. Taip darant galva neturi padėti akims. Šį pratimą pakartokite 8-12 kartų.

8. Stovėdami ar sėdėdami akimis lėtai pieškite plačius ratus pagal ir prieš laikrodžio rodyklę. Šį pratimą į kiekvieną pusę pakartokite po 5-6 kartus.

9. Stovėdami dešinę ranką atitraukite į šoną kampu. Ranką sulenkite per alkūnę. Kiekvieną pirštą pusiau sulenktoje rankoje atitraukite į kairę. Nepasukdami galvos, viena akimi stebėkite kiekvieno piršto judesį. Šį pratimą pakartokite su kairiąja ranka. Šiuos pratimus pakartokite po 5-6 kartus.

Šiuos pratimus reikia atlikti kasdien; dar geriau - 2 kartus per dieną. Būtina atminti, kad trumparegystės gydymas - ilgalaikis procesas, reikalaujantis kantrybės, kasdien kartojant tuos pačius nesudėtingus pratimus.

Jei pastebėsite tam tikrus pasikeitimus, pratimus darykite ir toliau.