Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2017 » Kovo » 3

Tris ženklai, kad vartojate per daug baltymų

Maisto įmonės stengiasi įpiršti vartotojams kuo daugiau baltymų. Vidutiniam suaugusiam žmogui per dieną reikia gauti 0,8 g baltymų kiekvienam svorio kilogramui. Tai reiškia, kad vyrams maždaug reikėtų gauti 56 g, o moterims – 46 g baltymų per dieną.

Nepaisant to, kad maisto produktų etiketėse baltymų kiekiai vis didėja, dauguma žmonių ir taip suvartoja kur kas daugiau baltymų negu 46 ar 56 gramus per dieną. Iš tikrųjų 20 metų ir daugiau sulaukę vyrai gali gauti vidutiniškai net 98,9 g, o moterys – daugiau kaip 68 g baltymų per dieną, rodo naujausias Jungtinių Valstijų Žemės ūkio departamento tyrimas „What We Eat In America“ („Ką mes valgome Amerikoje“).

Baltymai, žinoma, yra svarbi subalansuotos mitybos dalis. Be šios maistinės medžiagos žmogaus organizmas tiesiog negalėtų gaminti ir atnaujinti ląstelių. Žinome ir tai, kad daug baltymų turintys pusryčiai gali apsaugoti mus nuo noro kramsnoti nesveikus užkandžius. Nauji tyrimai taip pat rodo, kad daug baltymų turintis maistas, ypač žuvis, mažina infarkto riziką, rašo huffingtonpost.com.

Tačiau „daugiau“ nebūtinai reiškia „geriau“. Baltymai, naudojami kaip rinkodaros įrankis, neturi nieko bendra su sveikata. Palyginus su riebalais ir angliavandeniais, baltymų privalumas rinkodarai yra tas, kad jie neša teigiamą žinią, o ne neigiamą. Rinkodaros specialistams nereikia daryti nieko kita, tik paminėti baltymus, kad žmonės pradėtų manyti, jog tai yra sveikas maistas.

Kai kuriais atvejais pernelyg didelis baltymų kiekis gali būti žalingas. M. Nestle pažymi, kad daugelis tyrimų yra „prieštaringi ir netikslūs“, bet yra keletas dalykų, kurie jau žinomi.

Huffingtonpost.com pateikia tris ženklus, kad jūsų mityboje gali būti per daug baltymų.

Priaugate antsvorio

Jeigu vartojate daug baltymų, nesumažindami kalorijų kitose srityse, galite priaugti antsvorio. Per 2012 metų tyrimą mokslininkai nustatė, kad daug baltymų vartoję žmonės priaugo tiek pat svorio, kiek ir mažai baltymų, bet daug riebalų vartoję tyrimo dalyviai, kai abiejų grupių atstovai persivalgydavo. Daug baltymų vartoję valgytojai taip pat priaugo daugiau raumenų masės, rašė „Time“.

Turite problemų su inkstais

Inkstams tenka filtruoti pašalinius produktus, kai organizmas virškina baltymus. Yra įrodymų, kad dideliu baltymų kiekiu paremta mityba suteikia inkstams didesnį krūvį, atliekant šį svarbų darbą. 2003 metų tyrimas parodė, kad ši žala itin kenksminga žmonėms, sergantiems ankstyvos stadijos inkstų ligomis, nes jos dažnai būna nepastebimos.

Kenčiate nuo dehidratacijos

Vienas iš šalutinių inkstų veiklos produktų, kurie susidaro filtravimo proceso metu, yra šlapalas kraujyje. Mokslininkai ir medikai pagal šlapalo kiekį kraujyje įvertina inkstų funkciją. Šlapalas taip pat yra organizmo hidratacijos rodiklis, rašė WebMD. 2002 metų tyrimas parodė, kad tuo metu, kai didėjo suvartojamų baltymų kiekis, mažėjo organizmo hidratacija. Taip gali būti dėl to, kad organizmui reikia daugiau vandens, norint išplauti papildomus šlapalo kiekius, 2013 metais „The Huffington Post“ sakė Monica Reinagel. Tačiau dehidratacija nėra priežastis vengti papildomo baltymų kiekio, jei žmogus tuo pat metu padidina išgeriamo vandens kiekį, pažymėjo ji.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-12-02 laikas 15:10 Receptai Keptuvėje kepti traškūs vištienos kepsneliai kefyro tešloje

Tai ganėtinai greitai pagaminami ir nerealiai skanūs vištienos kepsneliai kepti keptuvėje - jie tiks tiek kaip pagrindinis patiekalas (patiekiant su mėgiamu garnyru), tiek kaip užkandis su mėgiamu padažu (suaugusiems labai tink...

Skaityti daugiau

2020-12-19 laikas 11:20 Receptai Orkaitėje kepta žuvies filė tirštame padaže
Labai skani žuvis švelniame ir labai skaniame žolelių padaže su sultingomis citrinomis. Tai bus nuostabi vakarienė visiems žuvies mėgėjams ir ne tik! Valgė net mano vaikai, kurie ne itin mėgsta žuvį.

Skaityti daugiau

2019-06-12 laikas 12:55 Receptai Purus pyragas per penkias minutes

Kepiniai su kefyru – daugelio šeimininkių, mokančių gaminti ne tik skaniai, bet ir greitai, mėgiamas ingredientas. Iš kefyro stiklinės galima iškepti visą dubenį keksiukų arba didelį purų pyragą…

...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-08 laikas 10:02 Rūgštinti obuoliai: nauda sveikatai, įsisavinimas, rizikos ir tradiciniai receptai

Rūgštinti obuoliai – ukrainietiškas probiotinis hitas: gerina virškinimą (probiotikai +30% mikrofloros), stiprina imuną (vitaminas C +25% absorbcija), palaiko širdį (pektinai mažina LDL 10%). Paaiškiname įsisavinimą (žarnyne per 1–2 va...

Skaityti daugiau

2025-10-08 laikas 09:42 Vaistinis valerijonas: nauda sveikatai, įsisavinimas, žala ir tradiciniai receptai

Vaistinis valerijonas – natūralus ramintuvas: gydo nemigą, nerimą, širdies neurozę, padeda menopauzėje. Sužinokite naudą (GABA modulisacija), įsisavinimą (greitas žarnyne), žalą (galvos skausmas, priklausomybė) i...

Skaityti daugiau

2025-10-08 laikas 07:37 Kur dingsta uodai žiemą? Išsami vadovas apie kraujasiurbių žiemojimą, rūšis ir prevenciją
Žiemą uodai dingsta, bet ne amžiams – jie slepiasi diapauzės būsenoje ar kiaušinėlių pavidalu, laukdami pavasario. Šiame išsamiame straipsnyje aptariame uodų gyvenimo ciklą, skirtingų rūšių žiemojimo strategijas ir mokslinius faktus iš tarptautinių š...

Skaityti daugiau

2025-10-07 laikas 18:54 Vienoje teisme teisiami migrantai paaugliai už mokytojos išprievartavimą ir šantažavimą
Trys pagrindiniai kaltinamieji yra 15-metis irakietis, 17-metis rumunas ir 15-metis afganistanietis, kurie kaltinami kelis mėnesius trukusiu teroro kampanija prieš mokytoją.

Skaityti daugiau

2025-10-07 laikas 18:39 Graikija ketina sumažinti prieglobsčio išmokas ir nutraukti būsto subsidijas pabėgėliams
Kiekvienas, kuriam šioje šalyje suteiktas prieglobstis, nebegalės gyventi iš išmokų, mokamų Europos ir Graikijos mokesčių mokėtojų sąskaita

Skaityti daugiau