Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paranormal.lt - Pasaulio naujienos kitaip » Liaudies medicina, Sveikata » 2017 » Kovo » 3

Tris ženklai, kad vartojate per daug baltymų

Maisto įmonės stengiasi įpiršti vartotojams kuo daugiau baltymų. Vidutiniam suaugusiam žmogui per dieną reikia gauti 0,8 g baltymų kiekvienam svorio kilogramui. Tai reiškia, kad vyrams maždaug reikėtų gauti 56 g, o moterims – 46 g baltymų per dieną.

Nepaisant to, kad maisto produktų etiketėse baltymų kiekiai vis didėja, dauguma žmonių ir taip suvartoja kur kas daugiau baltymų negu 46 ar 56 gramus per dieną. Iš tikrųjų 20 metų ir daugiau sulaukę vyrai gali gauti vidutiniškai net 98,9 g, o moterys – daugiau kaip 68 g baltymų per dieną, rodo naujausias Jungtinių Valstijų Žemės ūkio departamento tyrimas „What We Eat In America“ („Ką mes valgome Amerikoje“).

Baltymai, žinoma, yra svarbi subalansuotos mitybos dalis. Be šios maistinės medžiagos žmogaus organizmas tiesiog negalėtų gaminti ir atnaujinti ląstelių. Žinome ir tai, kad daug baltymų turintys pusryčiai gali apsaugoti mus nuo noro kramsnoti nesveikus užkandžius. Nauji tyrimai taip pat rodo, kad daug baltymų turintis maistas, ypač žuvis, mažina infarkto riziką, rašo huffingtonpost.com.

Tačiau „daugiau“ nebūtinai reiškia „geriau“. Baltymai, naudojami kaip rinkodaros įrankis, neturi nieko bendra su sveikata. Palyginus su riebalais ir angliavandeniais, baltymų privalumas rinkodarai yra tas, kad jie neša teigiamą žinią, o ne neigiamą. Rinkodaros specialistams nereikia daryti nieko kita, tik paminėti baltymus, kad žmonės pradėtų manyti, jog tai yra sveikas maistas.

Kai kuriais atvejais pernelyg didelis baltymų kiekis gali būti žalingas. M. Nestle pažymi, kad daugelis tyrimų yra „prieštaringi ir netikslūs“, bet yra keletas dalykų, kurie jau žinomi.

Huffingtonpost.com pateikia tris ženklus, kad jūsų mityboje gali būti per daug baltymų.

Priaugate antsvorio

Jeigu vartojate daug baltymų, nesumažindami kalorijų kitose srityse, galite priaugti antsvorio. Per 2012 metų tyrimą mokslininkai nustatė, kad daug baltymų vartoję žmonės priaugo tiek pat svorio, kiek ir mažai baltymų, bet daug riebalų vartoję tyrimo dalyviai, kai abiejų grupių atstovai persivalgydavo. Daug baltymų vartoję valgytojai taip pat priaugo daugiau raumenų masės, rašė „Time“.

Turite problemų su inkstais

Inkstams tenka filtruoti pašalinius produktus, kai organizmas virškina baltymus. Yra įrodymų, kad dideliu baltymų kiekiu paremta mityba suteikia inkstams didesnį krūvį, atliekant šį svarbų darbą. 2003 metų tyrimas parodė, kad ši žala itin kenksminga žmonėms, sergantiems ankstyvos stadijos inkstų ligomis, nes jos dažnai būna nepastebimos.

Kenčiate nuo dehidratacijos

Vienas iš šalutinių inkstų veiklos produktų, kurie susidaro filtravimo proceso metu, yra šlapalas kraujyje. Mokslininkai ir medikai pagal šlapalo kiekį kraujyje įvertina inkstų funkciją. Šlapalas taip pat yra organizmo hidratacijos rodiklis, rašė WebMD. 2002 metų tyrimas parodė, kad tuo metu, kai didėjo suvartojamų baltymų kiekis, mažėjo organizmo hidratacija. Taip gali būti dėl to, kad organizmui reikia daugiau vandens, norint išplauti papildomus šlapalo kiekius, 2013 metais „The Huffington Post“ sakė Monica Reinagel. Tačiau dehidratacija nėra priežastis vengti papildomo baltymų kiekio, jei žmogus tuo pat metu padidina išgeriamo vandens kiekį, pažymėjo ji.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
09.06.2019 laikas 07:33 Receptai Gardus varškės pyragas
Pasigaminkime labai skanų ir gardų pyragą iš varškės.

Skaityti daugiau

05.11.2019 laikas 17:31 Receptai Eklerai Su Avietėmis

Sviestą ir vandenį pakaitinti. Sumažinti ugnį ir suberti miltus. Maišyti, kol susiformuos tešla. Atvėsinti ir nuolat maišant po vieną įmušti 3 kiaušinius. Konditeriniu švirkštu formuoti eklerus ir ištepti likusio kiaušinio plak...

Skaityti daugiau

02.06.2019 laikas 21:22 Receptai Tai įspūdinga! Patys skaniausi pyragaičiai, kuriuos bandžiau

Pabandykite pasigaminti – jūs nepasigailėsite! Jūsų šeima juos dievins! Skanaus!

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
02.11.2024 laikas 17:50 Ruduo prie upės: graži gamta, upė ir paukščių garsai
Ruduo prie upės: graži gamta, upė ir paukščių garsai. Pabūkite ir prisiminkite šių metų šilta rudenį prie upės. Nuostabus oras, net uodai, mašalai skraido

Skaityti daugiau

02.11.2024 laikas 14:06 Senos sielos: ar tikrai gyvename daugybę gyvenimų?
Klausimas apie tai, ar žmogus gali turėti ne vieną, o daugybę gyvenimų, peržengia laikų ir kultūrų ribas. Senovės išminčiai ir šiuolaikiniai ezoterikai tvirtina, kad mūsų siela keliauja per nesuskaičiuojamas inkarnacijas. Tačiau kaip mokslo požiūris ...

Skaityti daugiau

02.11.2024 laikas 12:53 Dirbtinis intelektas bepiločių orlaivių koordinavimui: nauja era
Plačiai diskutuojama apie dirbtinio intelekto (AI) panaudojimą kare, tačiau naujausi Kinijos mokslininkų pasiekimai kelia klausimų dėl ateities karo strategijų. Naudodami pažangias technologijas, kuriamos AI sistemos, galinčios koordinuoti bepiločių ...

Skaityti daugiau

02.11.2024 laikas 08:32 Bilas Gatesas Skelbia Pasaulinės Religijos Idėją DI Eroje
Globalistų milijardierius Billas Gatesas neseniai sukėlė diskusijų audrą, pareikšdamas, kad žmonijai reikia „vienos pasaulinės religijos“, kuri sujungtų elementus iš krikščionybės, judaizmo ir islamo, kad galėtume sėkmingai gyventi dirbtinio intelekt...

Skaityti daugiau

01.11.2024 laikas 20:51 COVID-19 vakcinų ir širdies ligų rizika: nauji tyrimo duomenys
Paskutiniu metu vykstantys tyrimai apie COVID-19 vakcinas atskleidžia nerimą keliančius rezultatus dėl širdies ligų rizikos. Neseniai Pietų Korėjos tyrėjų komanda, analizavusi didelį duomenų kiekį, nustatė, kad asmenims, gavusiems mRNA vakcinas, rizi...

Skaityti daugiau