Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal » » 2019 » Gruodžio » 24

Požymiai, Kada Trūksta Vitamino D

Vitaminas D – vienas iš daugelio vitaminų, kurių reikia, kad būtume sveiki. Esama trijų pagrindinių požymių, kad jums trūksta šio vitamino.

Vitaminas D, kartu su kalciu ir fosforu reikalingas sveikiems kaulams, raumenims ir dantims. Organizmas gamina vitaminą D, kai žmogus daug laiko leidžia lauke, dienos šviesoje, dėl to šis vitaminas vadinamas „saulės vitaminu“.

Vitaminas D absorbuoja kalcį ir jis svarbus raumenų funkcijai bei imuninei sistemai. Kai žmogui trūksta šio vitamino, kūnas pradeda siųsti signalus.

Nuovargis

Jei žmogus nuolat jaučiasi pavargęs, tai gali reikšti, kad jam trūksta vitamino D. Mediktai rekomenduoja vartoti vitamino D papildus, norint būti energinesniems.

Infekcijos

Vitaminas D mažina plaučių uždegimo, bakteremijos, šlapimo takų infekcijų riziką. Kai vitamino D kiekis pakankamas, sumažėja kvėpavimo takų infekcijų gydymo trukmė ir sunkumas.

Uždegiminė žarnyno liga

Kai virškinimo traktas tinkamai neįsisavina maistinių medžiagų, atsiranda jų trūkumas. 2016 m. nacionaliniai sveikatos institutai tyrė vitamino D ir uždegiminės žarnos ligą ir nustatė, kad vitamino trūkumas padidino žarnyno ir Krono ligų riziką.

Maistas, kuriame daugiausia vitamino D:

  • riebios žuvys, pvz., lašiša, sardinės, upėtakiai, silkės ir unguriai;
  • menkių kepenų aliejus;
  • kiaušinių tryniai, mėsa ir pienas;
  • margarinas, sausi pusryčiai ir kai kurie jogurtai.

„Vitamino D trūkumas labai paplitęs, jis yra jūsų sveikatos rodiklis. Kadangi vitamino D gana sunku perdozuoti, todėl galima sakyti, kad jo vertėtų vartoti šiek tiek daugiau.

Vitaminas D – gyvybiškai svarbus sveikatai, jis yra neatsiejama imuninės sistemos dalis. Dėl šio vitamino trūkumo greitai susergama“, – sakė mitybos specialistas Stevenas Linas.

Vitamino D trūksta daugumai žmonių ir jie to nežino. Laimei, kai trūksta vitamino D, galima daugiau pabūti saulėje, valgyti daugiau maisto, kuriame esama šio vitamino ir jo kiekiai kraujyje greitai atsistato.

Parengta pagal express.co.uk publikuoja: lrytas.lt

Įvertink šį straipsnį Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą PARANORMAL turinį.

Visi svetainės pateikti straipsniai, sveikatos patarimai yra pramoginio pobūdžio iš interneto platybių. Prieš naudodami patarimus, pasitarkite su tos srities specialistu. Svetainė neatsako už duomenų tikslumą. Visos teisės apsaugotos.
Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Būkite pirmi, kurie pasidalins savo nuomonėmis su kitais.
avatar
TAIP PAT SKAITYKITE:
25.01.2020 laikas 22:19 Kaip linų sėmenimis pravalyti žarnyną, pagerinti tuštinimąsi ir sulieknėti
Linų sėklos ypač naudingos norint išvalyti storąją žarną ir pašalinti atliekas. Kurios kenkia sveikatai. Šį efektą galima pasiekti derinant sėklas su kefyrų, stimuliuojant žarnyną.

Skaityti daugiau

25.01.2020 laikas 13:57 Ko Laukti Iš 2020-ųjų Pagal Kinų Zodiaką?

2020-ieji atvers naują gyvenimo ciklą. Pagal kinų Zodiaką, juos globoja Žiurkė – pirmasis iš dvylikos metų ciklo gyvūnų. Prognozuojama, kad kitąmet kiekvienas Zodiako ženklas turės galimybę pradėti viską iš naujo – tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime. Ko galime tikėtis kiekvi...

Skaityti daugiau

25.01.2020 laikas 13:15 Kaip Kinijoje atsirado naujas mirtinas koronavirusas?

Genetinė analizė rodo, kad naujas, jau nusinešęs 17 gyvybių koronavirusas iš Uhano, į žmones galėjo persikelti iš gyvačių. Gyvatės virusą galėjo pasigauti nuo šikšnosparnių maisto turguje, kuriame buvo prekiaujama abiem gyvūnų rūšimis.

...

Skaityti daugiau

25.01.2020 laikas 12:31 Mokslininkai tikina, kad karvės kalbasi ir apie jausmus, ir apie maistą

Naujas mokslininkų tyrimas rodo, kad karvės kalbasi ir pasakoja, kaip jaučiasi. Remiantis Sidnėjaus universiteto mokslininkų tyrimais, gyvūnai pasižymi individualiomis balso ypatybėmis ir keičia garso toną priklausomai nuo emocijų.

...

Skaityti daugiau

24.01.2020 laikas 23:19 Paprastas būdas, kaip laikyti pomidorus ištisus metus
Pomidorų žiemą daugiau nereikės pirkti! Daržoves kruopščiai nuplauname ir nusausiname rankšluosčiu. Įdedame į sandarų maisto produktams skirtą maišelį ir dedame į šaldiklį.

Skaityti daugiau