Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Medicina » 2019 » Gruodžio » 24

Požymiai, Kada Trūksta Vitamino D

Vitaminas D – vienas iš daugelio vitaminų, kurių reikia, kad būtume sveiki. Esama trijų pagrindinių požymių, kad jums trūksta šio vitamino.

Vitaminas D, kartu su kalciu ir fosforu reikalingas sveikiems kaulams, raumenims ir dantims. Organizmas gamina vitaminą D, kai žmogus daug laiko leidžia lauke, dienos šviesoje, dėl to šis vitaminas vadinamas „saulės vitaminu“.

Vitaminas D absorbuoja kalcį ir jis svarbus raumenų funkcijai bei imuninei sistemai. Kai žmogui trūksta šio vitamino, kūnas pradeda siųsti signalus.

Nuovargis

Jei žmogus nuolat jaučiasi pavargęs, tai gali reikšti, kad jam trūksta vitamino D. Mediktai rekomenduoja vartoti vitamino D papildus, norint būti energinesniems.

Infekcijos

Vitaminas D mažina plaučių uždegimo, bakteremijos, šlapimo takų infekcijų riziką. Kai vitamino D kiekis pakankamas, sumažėja kvėpavimo takų infekcijų gydymo trukmė ir sunkumas.

Uždegiminė žarnyno liga

Kai virškinimo traktas tinkamai neįsisavina maistinių medžiagų, atsiranda jų trūkumas. 2016 m. nacionaliniai sveikatos institutai tyrė vitamino D ir uždegiminės žarnos ligą ir nustatė, kad vitamino trūkumas padidino žarnyno ir Krono ligų riziką.

Maistas, kuriame daugiausia vitamino D:

  • riebios žuvys, pvz., lašiša, sardinės, upėtakiai, silkės ir unguriai;
  • menkių kepenų aliejus;
  • kiaušinių tryniai, mėsa ir pienas;
  • margarinas, sausi pusryčiai ir kai kurie jogurtai.

„Vitamino D trūkumas labai paplitęs, jis yra jūsų sveikatos rodiklis. Kadangi vitamino D gana sunku perdozuoti, todėl galima sakyti, kad jo vertėtų vartoti šiek tiek daugiau.

Vitaminas D – gyvybiškai svarbus sveikatai, jis yra neatsiejama imuninės sistemos dalis. Dėl šio vitamino trūkumo greitai susergama“, – sakė mitybos specialistas Stevenas Linas.

Vitamino D trūksta daugumai žmonių ir jie to nežino. Laimei, kai trūksta vitamino D, galima daugiau pabūti saulėje, valgyti daugiau maisto, kuriame esama šio vitamino ir jo kiekiai kraujyje greitai atsistato.

Parengta pagal express.co.uk publikuoja: lrytas.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-09-12 laikas 12:30 Receptai Trupininis prancūziškas varškės pyragas su avietėmis
Pagal šį receptą pagamintas trupininis varškės pyragas gaunasi su gaivia aviečių rūgštele. Tikras skanumėlis. Valgyčiau ir valgyčiau.

Skaityti daugiau

2019-07-10 laikas 21:39 Receptai Nepaprastai skanūs abrikosai sirupe
Gaminame namuose skanius abrikosus sirupe. Abrikosai kruopščiai nuplaunami ir pašalinami kauliukai. Išspaudžiame pusės citrinos sultis. Laikykite vėsioje vietoje. Štai ir viskas! Mūsų abrikosai yra paruošti. Gero apetito!...

Skaityti daugiau

2018-08-25 laikas 17:45 Receptai Vaistažolių mišiniai nuo svaigulio

Svaigulys liaudies medicinoje, Vaistažolių mišiniai nuo svaigulio, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis, kaip gydytis uogomis, kaip gydytis vaisiais.

...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-24 laikas 11:43 Kodėl SSRS geležinkelių konduktoriai į arbatą dėjo sodos? Moksliniai paaiškinimai
Kodėl SSRS laikais į arbatą buvo dedama soda? Sužinokite mokslinius paaiškinimus ir praktines priežastis, kurios formavo šią unikalią tradiciją.

Skaityti daugiau

2025-07-24 laikas 11:25 Tiesa ar melas: Kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja mūsų santykius
Sužinokite, kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja jūsų santykius. Praktiniai patarimai ir moksliniai paaiškinimai padės pakeisti toksiškų santykių ciklą. Šiame straipsnyje nagrinėsime, kaip mūsų vidiniai įsitikinimai ir elgesio modeliai formuoja...

Skaityti daugiau

2025-07-22 laikas 21:11 Tiesa ar melas: Kaip sąmoningai kurti laimingus santykius?
Sužinokite, kaip sąmoningai kurti laimingus santykius! Praktiniai žingsniai ir moksliniai patarimai padės atrasti harmoniją ir meilę. Šiame straipsnyje atskleisime, kaip mokslas ir psichologija padeda suprasti santykių kūrimo procesą, ir pateiksime p...

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:21 Jungtinės Karalystės migrantų viešbutyje kilo protestai po to, kai prieglobsčio prašytojas buvo apkaltintas seksualiniais nusikaltimais
Demonstracija virto smurtiniais neramumais prie „The Bell Hotel“ viešbučio po to, kai buvo suimtas Etiopijos prieglobsčio prašytojas, apkaltintas seksualine prievarta prieš moksleivę ir moterį Eppingo miesto centre....

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:02 Ką apie jus pasakoja jūsų akių spalva? Moksliniai faktai ir hipotezės
Švedijos Erebro universiteto studijos, rodo, kad genai, lemiantys rainelės spalvą, taip pat daro įtaką smegenų priekinės dalies formavimuisi, kuri atsakinga už mūsų elgesį ir asmenybės bruožus. Šiame straipsnyje gilinsimės į tai, kaip akių spalva sie...

Skaityti daugiau