Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Medicina » 2019 » Gruodžio » 17

10 Patarimų Kaip Gerinti Kraujotaką?

Žmogaus kūne esančių kraujagyslių ilgis – apie 96 560 kilometrų. Jos kartu su širdimi ir raumenimis sudaro kraujotakos sistemą. Šis kraujotakos tinklas išnešioja kraują po visą kūną.

Jei apytaka prasta, sulėtėja kraujo tekėjimas, ląstelės organizme negauna užtektinai deguonies ir maistingų medžiagų, skelbia healthyfoodhouse.

Kraujotaka neretai suprastėja diabeto, nutukimo, širdies ir kraujagyslių atvejais. Esant prastai kraujotakai, jaučiami nemalonūs simptomai – mėšlungis, dilgčiojimas, galūnių ar kurių nors kūno vietų tirpimas, tvinkčiojimas, diegiantis skausmas galūnėse.

Nesiimant priemonių, gresia sulėtėjęs kraujo tekėjimas, apnašos kraujagyslėse, galinčios sukelti širdies smūgį ar insultą.

Yra veiksmingų natūralių būdų gerinti kraujotaką:

  • Reguliariai sportuojant gerėja kraujotaką. Galite plaukioti, bėgioti, vaikščioti ar važinėtis dviračiu.
  • Masažai gerina kraujotaką.
  • Gerkite užtektinai vandens.
  • Nerūkykite – tai viena esminių prastos kraujotakos priežasčių.
  • Tempimo pratimai gerina kraujotaką, dažnai sulėtėjančią nuo ilgo sėdėjimo.
  • Sveika, subalansuota mityba, t. y. daug daržovių, vaisių, sveikų riebalų, liesų baltymų, mažai druskos, kuo mažiau transriebalų, cukraus.
  • Sėdėdami pakelkite kojas, pasidėję po jomis pagalvėlę ar kitokiu būdų, tai – spartus kraujotakos aktyvinimo būdas.
  • Šalto ir karšto dušo ar kompresų kaitymas. Pvz., užsidėkite karštą kompresą, palaukite 30 s., paskui pakeiskite jį šaltu.
  • Hidroterapija (vandens procedūros) skatina geresnį ląstelių aprūpinimą deguonimi, nes karštas vanduo atpalaiduoja raumenis, gerina kraujotaką ir deguonies apykaitą.
  • Ginkmedžių papildai – kapsulės, ekstraktai, džiovinti lapeliai – gerina kraujotaką.

Dar vienas patarimas – nusišveiskite kūną šveitikliu su druska, suminkštės odą, praeis patinimai. Siekiant suaktyvinti kraujotaką, masažuokite sukamaisiais judesiai nuo kulkšnių link kelių.

Aukštakulniai ir batai smailiomis nosimis trikdo kraujo tekėjimą iš širdies į kojas, taigi kuo dažniau avėkite lygiapadžius ar sportinius batelius. Yra kompresinių profilaktinių kojinių ir pėdkelnių, kurios gerina kraujotaką kojose.

Publikuoja: delfi.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2018-08-26 laikas 11:49 Receptai Vaistažolių mišiniai nuo slogos

Sloga liaudies medicinoje, Vaistažolių mišiniai nuo slogos, receptai nuo slogos, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, slogos gydymas, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis, kaip gydytis uogomis, kaip gydyti...

Skaityti daugiau

2020-12-02 laikas 15:10 Receptai Keptuvėje kepti traškūs vištienos kepsneliai kefyro tešloje

Tai ganėtinai greitai pagaminami ir nerealiai skanūs vištienos kepsneliai kepti keptuvėje - jie tiks tiek kaip pagrindinis patiekalas (patiekiant su mėgiamu garnyru), tiek kaip užkandis su mėgiamu padažu (suaugusiems labai tink...

Skaityti daugiau

2020-05-12 laikas 07:05 Receptai Plikyta kvietinė duona su raugu

Norint kepti šią skanią duonelę, reikia turėti specialaus jos raugo, kurį aš gavau iš vienos tolimos giminaitės. Ji kepa įvairias skanias namines duoneles. Bet manau neturint butent šio raugo (na, jis skiriasi tuo, kad paraugin...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-09 laikas 14:01 Vokietijos SPD merės, kurią, kaip įtariama, peiliu sužalojo jos įdukra, byla tampa vis keistesnė
Po žiauraus peilio užpuolimo prieš mažo Vokietijos miestelio Herdeckės merę, byla pasuko labai keista linkme. Nepaisant to, kad Iris Stalzer policijai pasakė, kad ją kelis kartus dūrė jos dukra, policija teigia, kad dukrai nėra išduotas arešto orderi...

Skaityti daugiau

2025-10-09 laikas 13:53 ‘Mes nesutiksime!’ – Lenkijos prezidentas laiške U. von der Leyen atmeta ES migrantų perkėlimo planą
Lenkijos prezidentas Karolis Nawrocki Europos Komisijos pirmininkei Ursulai von der Leyen pranešė, kad Lenkija nepriims jokių ES institucijų bandymų perkelti migrantus į jos teritoriją.

Skaityti daugiau

2025-10-09 laikas 13:45 7 vyrai su 122 vaikais: organizuotas tėvystės sukčiavimas iš užsieniečių kainuoja Vokietijai dešimtis milijonų
Organizuotas sukčiavimas, susijęs su neteisėtu tėvystės pripažinimu, Vokietijos valstybei kainuoja milijonus eurų ir, kaip teigiama, verčia migrantės moteris verstis prostitucija, daugiausia įtraukiant tinklus iš Vakarų Afrikos. Dortmundas tapo pagri...

Skaityti daugiau

2025-10-09 laikas 13:37 Populiari TikTok sukčiavimo schema atveria duris į Vokietijos pasą
Vokietijos imigracijos institucijos ir teisėsauga kovoja su augančia sukčiavimo schema, leidžiančia užsieniečiams gauti Vokietijos pasus ir leidimus gyventi šalyje su suklastotais kalbos ir integracijos sertifikatais. Be to, institucijos teigia, kad ...

Skaityti daugiau

2025-10-09 laikas 11:49 Tuniso nelegalus migrantas apkaltintas bandymu išžaginti prancūzų pensininkę, kurį sustabdė praeiviai Paryžiuje
27 metų tuniso migrantas, nelegaliai gyvenantis Prancūzijoje, antradienį Paryžiuje buvo apkaltintas bandymu išžaginti apsvaigęs nuo alkoholio ir nuo tada yra laikomas suimtas.

Skaityti daugiau