Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Medicina » 2019 » Gruodžio » 17

10 Patarimų Kaip Gerinti Kraujotaką?

Žmogaus kūne esančių kraujagyslių ilgis – apie 96 560 kilometrų. Jos kartu su širdimi ir raumenimis sudaro kraujotakos sistemą. Šis kraujotakos tinklas išnešioja kraują po visą kūną.

Jei apytaka prasta, sulėtėja kraujo tekėjimas, ląstelės organizme negauna užtektinai deguonies ir maistingų medžiagų, skelbia healthyfoodhouse.

Kraujotaka neretai suprastėja diabeto, nutukimo, širdies ir kraujagyslių atvejais. Esant prastai kraujotakai, jaučiami nemalonūs simptomai – mėšlungis, dilgčiojimas, galūnių ar kurių nors kūno vietų tirpimas, tvinkčiojimas, diegiantis skausmas galūnėse.

Nesiimant priemonių, gresia sulėtėjęs kraujo tekėjimas, apnašos kraujagyslėse, galinčios sukelti širdies smūgį ar insultą.

Yra veiksmingų natūralių būdų gerinti kraujotaką:

  • Reguliariai sportuojant gerėja kraujotaką. Galite plaukioti, bėgioti, vaikščioti ar važinėtis dviračiu.
  • Masažai gerina kraujotaką.
  • Gerkite užtektinai vandens.
  • Nerūkykite – tai viena esminių prastos kraujotakos priežasčių.
  • Tempimo pratimai gerina kraujotaką, dažnai sulėtėjančią nuo ilgo sėdėjimo.
  • Sveika, subalansuota mityba, t. y. daug daržovių, vaisių, sveikų riebalų, liesų baltymų, mažai druskos, kuo mažiau transriebalų, cukraus.
  • Sėdėdami pakelkite kojas, pasidėję po jomis pagalvėlę ar kitokiu būdų, tai – spartus kraujotakos aktyvinimo būdas.
  • Šalto ir karšto dušo ar kompresų kaitymas. Pvz., užsidėkite karštą kompresą, palaukite 30 s., paskui pakeiskite jį šaltu.
  • Hidroterapija (vandens procedūros) skatina geresnį ląstelių aprūpinimą deguonimi, nes karštas vanduo atpalaiduoja raumenis, gerina kraujotaką ir deguonies apykaitą.
  • Ginkmedžių papildai – kapsulės, ekstraktai, džiovinti lapeliai – gerina kraujotaką.

Dar vienas patarimas – nusišveiskite kūną šveitikliu su druska, suminkštės odą, praeis patinimai. Siekiant suaktyvinti kraujotaką, masažuokite sukamaisiais judesiai nuo kulkšnių link kelių.

Aukštakulniai ir batai smailiomis nosimis trikdo kraujo tekėjimą iš širdies į kojas, taigi kuo dažniau avėkite lygiapadžius ar sportinius batelius. Yra kompresinių profilaktinių kojinių ir pėdkelnių, kurios gerina kraujotaką kojose.

Publikuoja: delfi.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-04-09 laikas 22:02 Receptai Labai Skanu. Bazlama – paplotėliai vietoj duonos. Minkšti ir oriniai!
Bazlama paplotėliai – turkiška duona ant keptuvės. Porėti, minkšti ir oriniai, viduje tuščiaviduriai! Galima sutepti sviestu, kol jie dar karšti arba įdaryti pagal skonį. Toks kefyrinis kepinys puikiai tiks prie arbatos arba vieto...

Skaityti daugiau

2020-06-04 laikas 07:28 Receptai Moliūgų sėklų ir džiovintų spanguolių biscotti sausainiai
Nedideliame dubenyje išplakite cukrų, kiaušinius, aliejų ir ekstraktus. Sumaišykite miltus, kepimo miltelius ir druską. Palaipsniui sudėkite į cukraus mišinį ir gerai išmaišykite. Sudėkite moliūgo sėklas ir spanguoles, tešla bus l...

Skaityti daugiau

2020-05-31 laikas 12:43 Receptai Labai skanu! Jautienos ir kokosų karis

Į padažą sudėkite apkepus kukulius, morkas, bulves ir žirnelius. Puodą uždenkite dangčiu, sumažinkite karštį ir troškinkite apie 25 minutes. Tuomet sudėkite špinatus, kalendras ir kaitinkite dar keletą minučių. Skanaus.

...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-09-18 laikas 17:57 Užfiksuota kamera: gubernatorės Hochul COVID vakcinos stiprinamoji dozė yra suklastota
Niujorko gubernatorė Kathy Hochul neseniai stovėjo eilėje, kad gautų plačiai reklamuotą COVID vakcinos stiprinamąją dozę, tačiau tai, kas turėjo būti pasitikėjimo stiprinamosiomis dozėmis parodymas, greitai virto skandalu internete....

Skaityti daugiau

2025-09-18 laikas 14:16 Kas nutiks, kai pradėsite kalbėti tik tiesą
Įsivaizduokite, kad rytoj pabundate ir nusprendžiate: nuo šiol – tik tiesa. Jokio melo, jokių baltų melagysčių, jokių išsisukinėjimų. Kaip tai pakeistų jūsų gyvenimą? Ar jis taptų lengvesnis, ar pilnas chaoso? Šiame straipsnyje mes gilinsimės į tai, ...

Skaityti daugiau

2025-09-18 laikas 10:17 Vienpusis santykis: ženklai, poveikis ir kaip išsilaisvinti iš meilės
Vienpusis santykis sukelia skausmą ir nusivylimą. Sužinokite ženklus, psichologinį poveikį ir patarimus, kaip įveikti vienpusę meilę. Patarimai remiantis realiais pavyzdžiais ir specialistų įžvalgomis.

Skaityti daugiau

2025-09-17 laikas 15:43 Vietnamas ištrina 86 milijonus banko sąskaitų
Vietnamas ką tik ištrino 86 milijonus nepatvirtintų banko sąskaitų, nes šalis pasidavė globalistų „Didžiajam perkonfigūravimui“.

Skaityti daugiau

2025-09-17 laikas 13:35 🌊 Audringos Jūros Ošimas: Didelės Bangos ir Vėjas Tamsoje | 4K Meditacija & Joga
Pasinerkite į kerinčią audringos jūros atmosferą! Didelės bangos, stiprus vėjas ir jūros ošimas tamsoje sukuria unikalią ramybės ir jėgos harmoniją, puikiai tinkančią meditacijai, jogai ar atsipalaidavimui. Tamsus vakaras paplūdimyje ir gamtos garsai...

Skaityti daugiau