Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2017 » Vasario » 15

Sveikatos patarimai, kad negraužtų rėmuo

Yra daugybė dalykų, kurie gali sugadinti dieną. Tačiau rėmens graužimas, be abejo, yra vienas iš tų nemaloniausių. Nemažai žmonių galvoja, kad rėmuo pradeda kamuoti tik garbaus amžiaus asmenis arba tuos, kurie nesaikingai valgo riebų, aštrų, nesveiką maistą. Tačiau rėmens graužimas vargina įvairaus amžiaus žmones, net ir jaunus. Deja, nėra vieno vaisto, kuris visam laikui panaikintų šią problemą, tačiau profilaktinės priemonės gali padėti išvengti šios nemalonios būklės. Štai keletas patarimų, kad negraužtų rėmuo.

Sveikatos patarimai, kad negraužtų rėmuo

Geri patarimai, kad negraužtų rėmuo:

  • Prieš miegą vengti juodos arbatos. Po vakarienės mėgstate išgerti puodelį juodos arbatos? Tačiau šioje arbatoje esančios rūgštys ir kofeinas gali sukelti rėmens graužimą. Juodojoje arbatoje kofeino daugiau negu kitose arbatose ir daugiausiai rūgščių, kurios išlieka dėl specialaus juodosios arbatos apdirbimo. Dėl šių dviejų priežasčių juodoji arbata itin paaštrina rėmens graužimą. Arbatos ritualo vakare atsisakyti nebūtina – tik ją keisti rekomenduojama žolelių, pavyzdžiui, ramunėlių ar mėtų.
  • Nepersistengti sporto salėje. Gal tai tiesiogiai ir nėra susiję su rėmens graužimu, tačiau sportuoti taip pat reikėtų atsakingai. Dauguma žmonių sportuodami atiduoda visą save. Aktyvi fizinė veikla teigiamai veikia mūsų kūnus, tačiau tik ne tada, kai persistengiama. Rekomenduojama atsipalaiduoti per treniruotę pajutus diskomfortą. Juk norite, kad degtų kalorijos, o ne nemalonus jausmas degintų krūtinę. Pajutus buką skausmą, įtampą krūtinės srityje, reikėtų skirti laiko poilsiui ir jėgų atgavimui. Sportuojant reikėtų išmokti įsiklausyti į savo kūną ir neversti jo daryti tai, kas nepatinka.
  • Pasėdėti po valgio. Šios taisyklės rekomenduojama laikytis po sotaus valgio. Organizmas pats padiktuoja sąlygas: sočiai pavalgius norisi tik snūduriuoti ant sofos, žiūrinti mėgstamą televizijos laidą ar serialą. Jeigu po valgio iš karto būsite aktyvūs, gali pradėti kilti stemple rūgštys ir graužti rėmuo.
  • Vartoti pakankamai skysčių. Pirmas dalykas pabudus rytą turėtų būti šilto vandens gėrimas. Tegul vandens gėrimas po valgio ir visą dieną tampa nauju, sveiku įpročiu. Vanduo padeda atkurti organizmo rūgščių ir šarmų pusiausvyrą. Geriant pakankamai vandens net aštrus maistas gali nebesukelti diskomforto skrandyje kaip anksčiau.
  • Jei niekas nepadeda, vartoti antacidinius vaistus. Statistika skelbia, kad rėmuo kamuoja iki 10 % gyventojų bent kartą per mėnesį. Geriau išvengti šio diskomforto, negu kankintis visą dieną. Jeigu rėmens graužimas kamuoja reguliariai, reikėtų apsilankyti pas gydytoją ir pakalbėti apie savo gyvenimo būdo pokyčius.
  • Miegoti ant kairio šono. Šioje miego pozoje susilpnėja rėmens simptomai.
  • Numesti bent šiek tiek svorio. Rėmuo pradeda stipriau kamuoti, priaugus svorio. Savijauta gali pagerėti numetus vos 1,5 kg.
  • Dėvėti laisvus drabužius. Aptempti drabužiai, ypač liemens srityje, gali spausti skrandį ir taip sukelti rėmens graužimą.
  • Vengti maisto, kuris sukelia rėmenį. Kiekvienam žmogui rėmens graužimą gali sukelti šiek tiek kitokie maisto produktai, todėl reikia stebėti savo kūno reakciją į tam tikrą maistą ir nevartoti tokio, kuris sukelia diskomfortą. Rėmenį dažniausiai sukelia alkoholis, gėrimai su kofeinu (kava, arbata, gazuoti, gaivieji gėrimai), šokoladas ir kakava, pipirmėtės, česnakas, svogūnai, pienas, riebalai, riebus, aštrus, gruzdintas maistas, citrusiniai vaisiai ir pomidorai.
  • Valgyti atsipalaidavus. Jeigu valgoma jaučiant stresą, skrandyje gali išsiskirti daugiau rūgščių. Po valgio taip pat reikėtų atsipalaiduoti, tačiau negulėti. Gali padėti meditacija ir gilaus kvėpavimo pratimai.
  • Mesti rūkyti. Rūkymas dvigubina rėmens graužimo riziką. Cigarečių dūmai dirgina virškinimo traktą. Be to, rūkymas atpalaiduoja stemplių raumenis, kurie išlaiko skrandžio rūgštis.
  • Kramtyti gumą. Gumos kramtymas skatina seilių gamybą, kurios ramina stemplę ir nuplauna skrandžio rūgštis.
Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Remiantis: http://priekavos.lt/geri-patarimai-kad-negrauztu-remuo/

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-05-30 laikas 09:21 Receptai Kriaušių ir mėlynojo sūrio užkandžiai
Kriaušių ir mėlynojo sūrio užkandžiai - labai gardus patiekalas, kuri nesunkiai pasigaminsite pagal pateikta recepta šioje svetaineje. Daug geru ir išbandytu receptu vienoje vietoje, kuriuos tiesiog privalote išmeginti! Gaminčiau ...

Skaityti daugiau

2019-11-27 laikas 06:47 Receptai Graikiškas Pyragas Iš Kefyro ir Fetos Sūrio
Mes visomis rankomis už patiekalus, kurių niekaip neįmanoma sugadinti, tik pagerinti. Užpiltiniai pyragai yra kaip tik iš tos serijos! Sumaišome visas sudedamąsias dalis, supilame į formą, perduodame estafetę orkaitei – tegul dirb...

Skaityti daugiau

2019-12-10 laikas 10:42 Receptai Įdaryti Kiaušiniai: Chorizo Ir Sūrio Įdaras
Kiaušinius dedame į šaltą vandenį ir kai užvirs verdame ant silpnos ugnies 10 minučių. Virtus kiaušinius paliekame atvėsti šaltame vandenyje. Nulupame chorizo dešros odelę, supjaustome ją smulkiau ir truputį pakepiname keptuvėje ...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-28 laikas 09:03 Kodėl buitis griauna santykius
Kasdieniame gyvenime poros dažnai susiduria su buitiniais sunkumais: nevienodas namų ruošos darbų pasiskirstymas, laiko trūkumas vienas kitam, nuovargis po darbo.

Skaityti daugiau

2025-10-28 laikas 08:22 JAV Ligoninės tyliai perklasifikavo vakcinas į „biogeninius preparatus“ – leidžiant skiepyti be sutikimo
Šokiruojantis informatorius iš ligoninių sistemos pateikė rimtą įspėjimą: terminas „vakcina“ tyliai dingsta iš medicininių sutikimo formų – jį pakeičia plati ir klaidinanti kategorija „biologiniai preparatai“ arba „biogeniniai preparatai“....

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 20:14 Šveicarija: vyras įsibrovė į dukters kambarį pro langą, motina nufotografavo įtariamąjį
Šveicarijos mieste Benglenas buvo nufotografuotas vyras, gyvenantis prieglobsčio namuose, bėgantis iš šeimos namų pro langą. Vyras buvo įsibrovęs į 25-erių metų dukros kambarį ir, manoma, anksčiau vakare persekiojo jaunesniąją dukrą. Policija jau pal...

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 20:06 Policija tiria keturių Šiaurės Afrikos migrantų bandymą pagrobti 11-metę mergaitę Barselonos provincijoje
Katalonijos policija tiria bandymą pagrobti 11-metę mergaitę Torelló mieste, į šiaurę nuo Barselonos, po to, kai keturi Šiaurės Afrikos vyrai bandė ją įgrūsti į automobilį, kai ji grįžo namo iš vietos prekybos centro. Incidentas įvyko antradienį, ne...

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 19:04 Fermi Paradoksas: Kodėl Ateiviai Nebesusisiekia? Nauja Hipotezė
Fermi paradoksas kelia klausimą: kur visi ateiviai Visatos mastelyje? Nauja kognityvinio horizonto hipotezė, siūloma Vojino Rakičiaus, teigia, kad nežemiškas intelektas gali būti tokios prigimties – nefizinis, tarperdvinis ar energijos forma –, kad m...

Skaityti daugiau