- 2021-03-03
- 5.0 Reitingas
- 857 Peržiūros
- Komentarai
Sąnarių ligos – ne tik vyresnio amžiaus žmonių problema. Netinkama mityba, sėslesnis gyvenimo būdas, sumažėjęs fizinis aktyvumas skatina sąnarių skausmus ir ligas.
Sąnariai – kaulus jungiančios jungtys, nuo kurių priklauso judesių amplitudė. Deja, dažniausiai sąnariais susirūpinama tik tada, kai pradedama jausti didelį skausmą atliekant net ir paprastus judesius. Tai – perspėjimas, kad sąnariuose prasidėjo degeneraciniai pakitimai.
Kad sąnariai būtų sveiki, jiems privalomas krūvis, kurį teikia judėjimas. Krūvio deficitas skatina raumenų nykimą, tai neigiamai veikia sąnarių veiklą. Be fizinio aktyvumo, itin svarbi mityba. Sąnariams ir gerai jungiamojo audinio veiklai reikalingi vitaminai, mikroelementai, baltymai, angliavandeniai ir riebalai.
Visas reikalingas medžiagas galima rasti penkiuose maisto produktuose. Tarp jų – kaklo sąnariams ypač naudingi migdolai, o pečių sąnariams – obuoliai su žievele.
Trečias produktas – ananasai. Juose yra bromelaino, kuris skatina sąnarių atsinaujinimą. „Jeigu suvalgysite 150 g ananaso per savaitę, sulauksite teigiamo poveikio.
Itin naudingos ir morkos. Jose yra daug betakarotino, kuris saugo sąnarius, palaiko jų elastingumą. Užtenka vienos-kitos morkos per dieną, kad sąnariai jaustų teigiamą poveikį.
Kad organizme vyktų kolageno sintezė, reikalingas manganas. Jo yra raudonos spalvos pupelėse. 100 g pupelių yra apie 30 g mangano, o norma – 5-7 g.
...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.
Susijusios naujienos:
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
Skaityti daugiau
Skaityti daugiau